2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
นับตั้งแต่ปีใหม่ ฉันกำลังเริ่มวงจรของบทความที่มีประโยชน์เกี่ยวกับวิธีจัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ ในหัวของฉัน นั่นคือ กำจัดความเชื่อและทัศนคติที่จำกัด
พวกเขาค่อนข้างทำลายชีวิตและคุณต้องต่อสู้กับพวกเขา
โชคดีที่การต่อสู้นั้นรวดเร็วและไม่เจ็บปวด:)
ความเชื่อที่จำกัด (Ogres) - เป็นความคิด ความคิดเห็น ที่ขัดขวางไม่ให้เราพัฒนาและรู้สึกมั่นใจ…
นี่คือกรอบที่เราขับเคลื่อนตัวเอง; ภายในกรอบเหล่านี้ เรารู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่ง มักจะกลัวและวิตกกังวล … และสิ่งที่น่าเศร้าที่สุดคือพวกมันปิดกั้นความรู้สึก ความปรารถนา ความสามารถ และความฝันของเรา:
ความเชื่ออาจเกี่ยวกับตัวคุณเอง เกี่ยวกับผู้อื่น เกี่ยวกับโลกโดยทั่วไป เกี่ยวกับสิ่งที่มันควรจะเป็น
ตัวอย่างของความเชื่อในตนเอง:
- ฉันมีกรรมไม่ดี/ความจำ/จินตนาการ/จินตนาการ
- ฉันไม่ดีสำหรับอะไร / ดีสำหรับอะไร
- จะไม่ทำไม่ต้องเริ่ม
- ไม่ได้มอบให้ฉัน
- ฉันเป็นลูกเลว/เลว/ลูกสาว/พ่อ/แม่/ฯลฯ
- ไม่มีใครต้องการฉัน / ต้องการฉัน
ในบทความของฉัน ฉันจะแสดงมุมมองความเชื่อที่แตกต่างออกไป ว่ามันจะเป็นอย่างไร แตกต่างกัน
ฉันมักจะได้ยินคำถามจากลูกค้าว่า "เป็นไปได้อย่างไร ไม่กลัวและไม่วิตกกังวล แต่ทำในสิ่งที่คุณต้องการอย่างลึกซึ้ง"
สำหรับหลายๆ คน การทำงานกับยักษ์ของพวกเขาเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตที่มีความสุข เรียบง่าย และเป็นอิสระ:)
มองสถานการณ์เดิมๆ ปัญหา หลักการ เหมือนพลิกโลก.
โลกจะไม่เปลี่ยนแปลงเพียงแค่ปลายนิ้วคุณ และโดยหลักการแล้ว คุณไม่สามารถเปลี่ยนมันได้
แต่ คุณ, อย่างแน่นอน คุณสามารถเปลี่ยนการรับรู้ของคุณ ความเป็นจริงโดยรอบ สำหรับสิ่งนี้ก็ควรค่าแก่การแก้ไข "ตัวกรองการรับรู้" ซึ่งคุณขับเคลื่อนข้อมูลทั้งหมดที่มาถึงคุณ
ตัวกรองคือทัศนคติ ความเชื่อ หลักการ และรูปแบบการคิดโดยทั่วไปของคุณ
ในฐานะส่วนหนึ่งของ CBT เราทำงานร่วมกับลูกค้าในเรื่องยักษ์ของพวกเขา สร้างความเชื่อที่ปรับเปลี่ยนได้ใหม่ซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่สงบ มีสติ และมีความสุข หลังจากผ่านไป 2-3 เดือน ฉันมักจะได้ยินจากลูกค้าว่า:
"มันกลายเป็นเรื่องเจ๋งที่จะมีชีวิตอยู่ ง่าย และสงบ"
"ชีวิตเปลี่ยนไปมาก"
"ฉันชอบมองโลกในแง่ใหม่ มันน่าสนใจมาก"
ฉันยินดีเสมอกับผลลัพธ์ของพวกเขา นี่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเริ่มชุดบทความนี้และแบ่งปันประสบการณ์ของฉัน:)
เพื่อน ถ้าคุณ:
เบื่อหน่ายกับความกังวลของตัวเอง
ต่อสู้กับโลกที่ผันผวน
และต้องการเรียนรู้วิธีการปรับตัวให้เข้ากับมัน
แนะนำ:
บทนำ. เมื่อลูกค้าใส่ร้ายตัวเอง
บทนำ - นี่คือการป้องกันทางจิตวิทยาประเภทหนึ่ง ซึ่งมีลักษณะเฉพาะโดยมีแนวโน้มที่จะซึมซับทัศนคติของผู้อื่นโดยไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ ลูกค้าที่ได้รับการแนะนำมักจะถูกครอบงำด้วยการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและความรู้สึกผิด ตำแหน่งดังกล่าวบางครั้งสามารถนำกระบวนการจิตอายุรเวทไปในทางที่ผิดได้ ตัวอย่างการปฏิบัติ ลูกค้าเริ่มบอกในระหว่างเซสชั่นว่าความสัมพันธ์ของเธอกับสามีของเธอไม่ได้ผลเนื่องจากเธอเย่อหยิ่ง เย็นชา ลดคุณค่า จินตนาการของนักบำบัดโรคสามารถวาดภาพลูกค้าที่หลงตัวเองได้ โดยเฉพาะอ
