2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 02:42
ต้องการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณหรือไม่? รู้สึกด้อยประสิทธิภาพ? คุณเหนื่อยและหดหู่มากไหม? คุณรู้ไหมว่าคุณกำลังหมดไฟ? จะทำอย่างไร?
ชื่นชมตัวเอง! สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนที่ดีและเป็นคนดี
ปัญหาคือในสังคมของเรา เป็นเรื่องปกติที่จะลดค่าตัวเอง เราทำสิ่งสำคัญและมีประโยชน์บางอย่างทุกวัน แต่เราลบทุกอย่างทิ้งไป ลดค่าลง ("ทุกคนทำสิ่งนี้ ไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้!") คุณกำลังมองหาข้อแก้ตัวที่คลุมเครือว่าทำไมคุณจึงไม่สามารถยกย่องตัวเองในการทำงานประจำวันได้ การชมเชยตัวเองเป็นวิธีที่แน่นอนในการเรียนรู้ที่จะภูมิใจในตัวเอง หากคุณไม่ทราบวิธีการทำเช่นนี้และไม่พยายามเรียนรู้ การกระทำทั้งหมดของคุณก็ไร้ประโยชน์ ในกรณีนี้ คุณสามารถหยุดทำอะไรก็ได้ เพราะจิตใจของคุณรับรู้ทุกอย่างเป็น 0 ราวกับว่าไม่มีการพยายาม
อะไรที่คุณสรรเสริญตัวเองทุกวัน?
ด้านล่างนี้คือเหตุผล 5 ประการที่ควรยกย่องตัวเองซึ่งจะได้ผลสำหรับคุณแต่ละคน และไม่สำคัญจนอาจฟังดูซ้ำซากจำเจ เพราะนี่คือวิธีคิดค่าเสื่อมราคาของคุณ (คุณฟังวิดีโอและบอกตัวเองว่านี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะ ชื่นชมตัวเอง) พ่อแม่ของเราและสังคมหลังโซเวียตทิ้งร่องรอยของพวกเขาไว้ในจิตใจ: เราได้รับการสอนว่าความสำเร็จทั้งหมดไม่ใช่ความสำเร็จ เราต้องทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ (มันก็ไม่ดีพอเสมอไป) หากคุณได้อ่านทั้ง 5 วิธีแล้ว แต่คุณยังคงรู้สึกเหมือนเดิม ให้ลองทบทวนทัศนคติที่ลดค่าของอัตตาและทัศนคติของพ่อแม่อีกครั้ง
อย่างน้อย 98% ของเรามีเหตุผลแรก - คุณตื่นแล้วลุกขึ้น! ใช่ ฟังดูซ้ำซาก แต่ตามการประมาณการของ WHO ประมาณ 300 ล้านคนอยู่ในภาวะซึมเศร้า หากคุณมีอาการซึมเศร้าแต่ยังคงตื่นนอนทุกเช้า นี่เป็นข้อดีอย่างมาก! บอกตัวเองตอนนี้ - ฉันสบายดี วันนี้ฉันตื่นแล้ว!
อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่พบได้บ่อย เป็น 2 ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความทุพพลภาพของประชาชน (ตามสถิติของ WHO) คุณสามารถลุกจากเตียงได้ แต่อย่าชื่นชมตัวเองด้วยการลุกขึ้น - ร่างกายของคุณไม่คิดว่ามันได้ทำสิ่งที่ทรงพลังและภาวะซึมเศร้าจะแย่ลง ตามกฎแล้ว คนที่เป็นโรคซึมเศร้า ลุกจากเตียง เริ่มตำหนิตัวเองว่าไม่สามารถล้างจานหรือทำอย่างอื่นในระดับประถมศึกษาได้ ดังนั้นหยุดดุตัวเองในเรื่องนี้โดยหลักการแล้วสรรเสริญสำหรับการยืนขึ้น หมายความว่าคุณกำลังทำงาน คุณยังคงเป็นคนที่มีชีวิต ถ้าคุณไม่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ขอบคุณร่างกายของคุณที่คุณไม่ได้พาตัวเองไปสู่สภาวะเช่นนี้
-
คุณได้ทำสิ่งที่มีประโยชน์ในระหว่างวัน ตัวอย่างเช่น พวกเขาไปโรงเรียนหรือทำงาน ทำการบ้าน ทำอะไรบางอย่างในบ้าน (ล้างจาน ฯลฯ) ดูดฝุ่น - “ไชโย! ฉันเป็นคนดีอะไรอย่างนี้! วันนี้ฉัน / ฉันทำได้!” ที่นี่ฉันจะยกตัวอย่างส่วนตัว - สำหรับฉันงานบ้านใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกบฏต่อผู้ปกครองดังนั้นถ้าฉันทำอะไรด้วยความยินดีฉันก็เยี่ยมมาก!
เรียนรู้ที่จะยกย่องตัวเองในสิ่งที่ธรรมดาที่สุด ใช่ คุณอาจจะไม่ได้ทำ คุณอาจจะยอมแพ้ แต่คุณได้ก้าวไปอีกก้าวเล็กๆ ดังนั้นจงชื่นชมตัวเองสำหรับสิ่งนั้น!
วันนี้คุณคุยกับใคร ตอนนี้ในช่วงกักตัว การแยกตัวอย่างเข้มงวด และการแยกตัวจากทุกด้าน ถ้าคุณคุยกับใครซักคน แสดงว่าคุณทำเสร็จแล้ว!
การสื่อสารเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับจิตใจ ทำไม? เมื่อบุคคลเก็บทุกอย่างไว้เพียงแต่ตัวเอง ในที่สุดมันก็จะระเบิดและเป็นผลให้ เขาจะทุกข์ทรมานจากโรคจิต ซึมเศร้า ตื่นตระหนก ความเจ็บป่วยทางจิต ฯลฯ แต่ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งนี้จะไม่ถูกมองข้ามโดย ร่างกาย. หากคุณได้พูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับสภาพอากาศและธรรมชาติ นี่เป็นการแลกเปลี่ยนพลังงานบางอย่าง ทำให้คุณอารมณ์เสียและได้สิ่งที่ดีจากสิ่งแวดล้อม
คุณมีประสบการณ์การสื่อสารเชิงลบหรือไม่? สรรเสริญตัวเองต่อไปที่ไม่ถอยกลับและขัดแย้งกัน วิเคราะห์สถานการณ์ความขัดแย้งและสรุปว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรในอนาคต ไม่ว่าในกรณีใด การสื่อสาร ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ย่อมดีกว่าการแยกตัวจากการติดต่อกับผู้คนเสมอ
-
คุณพักผ่อนน้อย การศึกษาหลังโซเวียตทิ้งรอยประทับที่ยากลำบากในชีวิตของเรา - คุณไม่สามารถพักผ่อนได้ คุณต้องวิ่งตลอดเวลา ทำความสะอาด ทำอาหาร พัฒนา ตอนนี้เทรนด์ใหม่กำลังถูกติดตาม - การพัฒนาอย่างต่อเนื่อง, การเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ, การเล่นกีตาร์, การเรียนจิตวิทยา, การเรียนบางหลักสูตร และทุกคนรอบตัวกำลังทำอะไรอยู่ แล้วจู่ๆ คุณก็นั่งลงบนโซฟาเพื่อพักผ่อน? ตอนนี้ชื่นชมตัวเองสำหรับสิ่งนั้น! สิ่งนี้จำเป็นและสำคัญที่ต้องทำเช่นกัน! ร่างกายของคุณจะรู้สึกขอบคุณ
หากบุคคลไม่พักผ่อนร่างกายจะระเบิดและปฏิกิริยาอาจเป็นได้ทั้งทางจิตและทางจิตใจ กล่าวขอบคุณตัวเองที่วันนี้คุณพบพลังในการพักผ่อน และที่สำคัญที่สุด คุณยอมให้ตัวเองทำ! เป็นอีกเรื่องหนึ่งถ้าคุณพักผ่อนตลอดเวลา - หมายความว่าคุณต้องการด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณต้องเข้าใจเหตุผลของการกระทำของคุณอยู่เสมอ แล้วคุณจะชื่นชมตัวเองได้ง่ายขึ้น
วันนี้คุณวางแผนบางอย่าง ฝันถึงบางสิ่ง ทำสิ่งที่กำลังพัฒนา (อ่านหนังสือ ดูวิดีโอที่มีประโยชน์ ฯลฯ) นี่คือวิธีที่ร่างกายของคุณพัฒนาขึ้น นี่เป็นความต้องการตามธรรมชาติ และคุณควรยกย่องตัวเองสำหรับสิ่งนี้ หากความต้องการนี้ไม่เป็นที่พอใจ ร่างกายจะเริ่มทรมานจากความผิดปกติทางจิตและทางจิต
ทำอะไรที่เป็นประโยชน์ พักผ่อนบ้าง มีส่วนร่วมในการพัฒนา พูดคุยกับใครสักคน - สิ่งที่คุณต้องทำคือลุกจากเตียง
จากทั้งหมดที่กล่าวมา คุณสามารถทำได้ทุกวันและรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง ที่คุณกำลังทำเช่นนี้ สำหรับการมีชีวิตอยู่ อยู่เพื่อชีวิต! เป้าหมายใด ๆ เป็นตัวเลือก ดำเนินชีวิตเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นส่วนรวม สามัคคี พัฒนาภายในอย่างใจเย็นที่สุด ปราศจากความวิตกกังวล ซึมเศร้า ฯลฯ ขอบคุณตัวเอง ชื่นชมตัวเอง และภูมิใจในตัวเอง
