2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
จอมโจรแห่งยุคของเรา
ขั้นตอนสำคัญขั้นตอนหนึ่งในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง (การผัดวันประกันพรุ่ง) คือการกำหนดให้ถูกต้องว่าสิ่งใดใช้เวลาของเรา
โจรเหล่านี้เรียกว่าทริกเกอร์
ทริกเกอร์มีทั้งภายในและภายนอก มีสติสัมปชัญญะและหมดสติ
ตัวกระตุ้นภายใน: รู้สึกไม่สบาย ทำงานหนักเกินไป อารมณ์มากเกินไป เมื่อเราทำงานหนักเกินไป การควบคุมตนเองจะลดลงและยากขึ้นสำหรับเราที่จะบังคับตัวเองให้ลงมือทำ
ตัวกระตุ้นภายนอก: ผู้คน สถานการณ์ ช่วงเวลาของปี ช่วงเวลาของวัน
ตัวกระตุ้นโดยไม่รู้ตัว: โซเชียลเน็ตเวิร์ก, รายการทีวี, ภาพยนตร์, วิดีโอเกม, รายการทีวีเพื่อความบันเทิง, YouTube, ทอล์คโชว์, รายการเพลง
ความรู้ความเข้าใจหรือข้อแก้ตัวที่สำคัญ (ฉันสมควรได้รับมัน แค่ครั้งเดียว อีกครั้งเท่านั้น และนั่นแหล่ะ ฯลฯ)
สภาพแวดล้อมทางสังคม
บทสนทนาภายใน ความพึงพอใจ การโน้มน้าวใจอย่างมากของการถ่ายโอนไปยังภายหลัง
ตัวอย่าง: “ฉันควรจะเริ่มเขียนงานของฉันในวันพรุ่งนี้ด้วยความคิดที่สดใหม่ หรือฉันต้องใช้เวลาอีกหนึ่งสัปดาห์ในการคิดทบทวนใหม่ ฉันไม่ต้องการทำผิดพลาดอย่างรวดเร็ว” คุณสามารถโต้แย้งได้ และสิ่งที่ผิด นั่น? ที่คนเราไม่สามารถเริ่มต้นด้วยจิตใจที่สดใหม่หรือใช้เวลาในการคิด?
แน่นอน มันทำได้ แต่ไม่ใช่เมื่อข้อแก้ตัวดังกล่าวเป็นระบบโดยธรรมชาติ และหนึ่งสัปดาห์กลายเป็น 2 เดือน จากนั้นกลายเป็นครึ่งปี
หยุดชั่วคราวมากเกินไป พักดื่มกาแฟ พักสูบบุหรี่ เปลี่ยนไปใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก ฯลฯ
นิสัยที่ได้รับ ไม่ใช่ทุกคนที่จะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟหรือออกกำลังกาย สถิติของอังกฤษแสดงให้เห็นว่ามากกว่า 45% ของผู้ตอบแบบสอบถามเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโทรศัพท์มือถือ ท่องอินเทอร์เน็ต ตรวจสอบสังคม เครือข่าย การเช็คเมล การเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่มีสถิติกีฬา ฟุตบอล เป็นต้น
ผู้อ่านที่รัก คุณช่วยหยุดและจำได้ว่าวันของคุณเริ่มต้นอย่างไร
ฉันหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณเพื่อน ๆ
