2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความทันสมัยเป็นตัวกำหนดชีวิตที่รวดเร็ว ความเข้มข้นในการทำงาน และภาระงาน บ่อยครั้งที่แบตเตอรี่ของบุคคลหมด ทำงานอย่างไรไม่ให้หมดไฟ?
"คำว่า" ความเหนื่อยหน่าย "หรือ" ความเหนื่อยหน่าย "(ความเหนื่อยหน่าย) ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Freudenberger ในปี 1974 เพื่ออธิบายลักษณะทางจิตวิทยาของคนที่มีสุขภาพดีซึ่งมีการสื่อสารที่เข้มข้นและใกล้ชิดกับลูกค้าในบรรยากาศของความเครียดทางอารมณ์ในขณะที่ให้ ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพ คนเหล่านี้คือคนที่ทำงานในระบบ "ตัวต่อตัว": แพทย์ นักบวช นักกฎหมาย นักสังคมสงเคราะห์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - จิตแพทย์ นักจิตอายุรเวท นักจิตวิทยา " (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
หากคุณยังคงเข้มแข็งและไม่ดูแลตัวเอง คุณก็ทำได้
- หมดไฟในที่ทำงาน
- พาตัวเองเข้าสู่สภาวะ "เข้าสู่วิกฤตนักจิตวิทยา";
- ตกงาน;
- สูญเสียสุขภาพ
- ทำลายชื่อเสียงของคุณ
- ทำลายความสัมพันธ์ในครอบครัว
คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้หมดไฟ?
1. ปล่อยให้ตัวเองไม่อ่านจดหมายโต้ตอบธุรกิจของคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์
โลกจะไม่หยุดนิ่งหากคุณตอบจดหมายในวันจันทร์ เช่นเดียวกับการโทร การติดต่อทางธุรกิจในผู้ส่งสาร ฯลฯ สร้างกฎ "สิทธิในการพักผ่อน"
2. จำกัดเวลาที่ใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
มันเสียเวลาสำหรับการพักผ่อนที่ดี คุณอาจเจอข้อมูลทางวิชาชีพบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ คุณสามารถมีส่วนร่วมในการอภิปรายเกี่ยวกับการทำงานกับคนแปลกหน้าในกลุ่มมืออาชีพบางกลุ่ม ฯลฯ เป็นผลให้คุณบีบมะนาวแล้วให้พลังงานมากขึ้น แต่ล่าช้ากับการทำงานจริง
3. การทำสมาธิ
มีการอธิบายเกี่ยวกับเทคนิคการทำสมาธิมากมาย คุณสามารถเลือกแบบใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุด ประเด็นของคดีนี้คือการเสริมสร้างทักษะสมาธิ ทักษะนี้จะทำให้คุณมีโอกาสรับมือกับงานได้อย่างรวดเร็วและสิ้นเปลืองพลังงานน้อยลง อย่างน้อย หา 5-10 นาทีต่อวันเพื่ออยู่เงียบๆ
4. รับไดอารี่ให้ตัวเอง
จดบันทึกชัยชนะและความพ่ายแพ้อย่างมืออาชีพของคุณ ทำสมาธิในการเขียน นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำความเข้าใจว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนและควรไปในทิศทางใด วิธีนี้จะช่วยให้คุณมองสถานการณ์แบบองค์รวม และไม่อยู่ในกรอบของกิจวัตรปัจจุบัน ดังนั้น คุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
5. คิดถึงตัวเองที่รัก
ค้นหาหรือต่ออายุงานอดิเรกที่คุณชอบและเติมพลัง ปรนเปรอตัวเอง.
6. ดูแลสุขภาพของคุณ
เริ่มทำพลศึกษา เข้าคอร์สล้างพิษ. รับนวด. หรือเลือกวิธีอื่นในการดูแลร่างกายของคุณ
ดูแลตัวเองนะ!
