2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ไม่มีควันถ้าไม่มีไฟ ความรู้สึกว่า "ฉันไม่เป็นอะไร" ไม่ได้เกิดขึ้นจากสีฟ้า มักเป็นผลมาจากการไม่ทำอะไรเลย ซึ่งนำไปสู่ความไม่แยแส ความไม่พอใจในชีวิต และความนับถือตนเองต่ำ
ต่อไปนี้คือวิธีที่พิสูจน์แล้วในการจัดการกับการไม่ทำอะไรเลยและยกระดับชีวิตของคุณไปอีกระดับ:
จัดลำดับความสำคัญ …
… และจดไว้ สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญไว้ตรงหน้าเพื่อเตือนตัวเองว่าทำไมและเหตุใดจึงจำเป็นต้องทำสิ่งนี้หรือการกระทำนั้น หากสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ก็ถึงเวลาตอกย้ำความสำคัญด้วยการกระทำที่สร้างสรรค์! ดาวน์โหลดพื้นหลังที่สวยงามจากอินเทอร์เน็ตและพิมพ์ 3 สิ่งสำคัญในชีวิตลงไป ใช้ความคิดสร้างสรรค์ส่วนบุคคลของคุณเพื่อจัดรูปแบบงานพิมพ์ของคุณเป็นโปสเตอร์ ฉันเชื่อว่าคุณทำได้!
2. เริ่มต้น
สาเหตุหลักที่ทำให้เลื่อนออกไปโดยไร้เหตุผลมักเป็นเพราะการคาดเดาของงานในรูปลักษณ์ที่เป็นไปไม่ได้ทั้งหมด นอกจากนี้ยังรวมถึงการวางแผนที่ไร้ประสิทธิภาพอย่างไม่รู้จบ - น่าพอใจ สมเหตุสมผลมาก แต่ในขณะเดียวกันก็เพิ่มผลลัพธ์เชิงปฏิบัติด้วยศูนย์อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย
การเริ่มต้นให้ปีกที่แข็งแรงแก่จิตวิญญาณมนุษย์ เมื่อได้ใช้ความพยายามแล้ว ให้ดำเนินการตามภารกิจ - และคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณต้องต่อสู้กับกระแสความคิดที่ลอยอยู่ ความอยากอาหารมาพร้อมกับการกิน!
3. สลับงานหนักและพักผ่อน
การวิจัยทางประสาทวิทยาแสดงให้เห็นว่าการทำงานที่เข้มข้นและเข้มข้น 20 นาทีนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานสองสามชั่วโมงโดยไม่ได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับงานมากนัก
การมีสมาธิจดจ่ออย่างมีสตินั้นต้องการพลังอย่างแน่นอน ความคาดหมายอย่างมากของการหยุดพักซึ่งในระหว่างที่คุณสามารถผ่อนคลายได้อย่างสมควรโดยไม่ต้องรู้สึกผิดนั้นเป็นแรงจูงใจอย่างไม่น่าเชื่อ!
กฎทอง: 20/5 … ทำงาน 20 นาที พัก 5 นาที (ลุกขึ้นจากคอมพิวเตอร์ มองออกไปนอกหน้าต่าง) หลังจากทำงานสามรอบแล้ว ให้หยุดพักยาว 20 นาที และคุณจะเห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้อีกมาก!
4. กำหนดเวลา "ของคุณ" ของวัน
การศึกษาจังหวะทางชีวภาพของบุคคลซึ่งดำเนินการในปี 2560 ยืนยันว่าเราแต่ละคนมี "นาฬิกา" ภายในของแต่ละคนที่ควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาของร่างกายของเรา “นาฬิกา” นี้กำลังเดินตามเราแต่ละคนในแบบของเรา ด้วยเหตุนี้คำแนะนำ "ตื่นนอนตอนตี 4 แล้วคุณจะมีความสุข" มีโอกาสไม่ทำงาน!
กำหนดจังหวะชีวิตของคุณ มันเป็นเรื่องของนกเค้าแมว ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับ "ระบบประสาท" ของคุณ! เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ทำงานให้เสร็จในช่วงเวลาที่สมองของคุณมีความกระตือรือร้นมากที่สุด สิ่งนี้จะทำให้คุณรับมือกับงานได้ง่ายขึ้น - และผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณมีพลังงาน เวลา และความพึงพอใจมากเพียงใด!
5. อย่าพยายามทำให้เต็มที่ - พยายามทำให้สำเร็จ
นักจิตวิทยาในโลกสมัยใหม่ไม่ได้พูดไร้สาระเกี่ยวกับลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ การค้นหาความสมบูรณ์แบบเป็นการต่อต้านเทคนิคที่ทรงพลังที่สุดในจิตใจของเรา ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบมักมองหาข้อแก้ตัวที่จะไม่เริ่มทำงาน และทำให้ความรู้สึกผิดและความไม่พอใจในปัจจุบันรุนแรงขึ้นโดยไม่รู้ตัว พวกชอบความสมบูรณ์แบบเป็นคนไม่มีความสุข!
การทำงานทีละอย่าง คุณจะเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหา การปฏิบัติจริงเท่านั้น การให้อภัยการทอผ้า สามารถทำให้เรามีความสามารถในการรับมือได้ดีขึ้นและดีขึ้น - น่าเชื่อถือมากกว่าการไตร่ตรองวิธีที่ดีที่สุด การวางแผนอย่างต่อเนื่องและการค้นหาเวลาที่สมบูรณ์แบบ สถานที่ที่สมบูรณ์แบบ และการผสมผสานที่ลงตัวของดวงดาวบนท้องฟ้า
6. เตือนตัวเองบ่อยๆ ถึงความสุขที่ทำให้งานสำเร็จลุล่วง
ในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ทรมาน พยายามฟื้นคืนความสุขที่คุณรู้สึกในความทรงจำของคุณ ทันทีที่คุณยุติธุรกิจที่เหนียวแน่นและยาวนานลองเปรียบเทียบเพื่อเตือนตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบาย อ่อนเพลีย และเมื่อยล้าในช่วงเวลาเหล่านั้นที่ความคิดของคุณหมดลงเพื่อหาข้อแก้ตัว และคุณเลิกเผาสิ่งที่เผาไหม้เป็นครั้งที่สิบ
