วิธีเลิก "ทะเลาะ" กับแม่แล้วเริ่มใช้ชีวิต

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในสิ่งพิมพ์ที่แล้ว ฉันเขียนว่าการต่อสู้ที่ยืดเยื้อ ซึ่งบางครั้งความสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกที่โตเต็มที่ของเธอกลับกลายเป็น ใช้พลังงานมากและไม่มีผู้ชนะ อนิจจา การต่อสู้เช่นนี้เข้ามาแทนที่ชีวิตที่เต็มเปี่ยมของตัวเองอย่างไม่อาจคาดเดาได้และดำเนินไปเป็นเวลาหลายปี ปีแห่งการกล่าวหา และการขาดเสรีภาพ ปีแห่งชีวิตโดยจับตาคำวิจารณ์ของแม่ฉัน เมื่อเริ่มต้นกับภูมิหลังของการไร้ความสามารถหรือไม่เต็มใจที่จะรัก ยอมรับ และดูแลลูกของเธอ การต่อสู้ครั้งนี้ได้รับการสนับสนุนจากเด็กเอง มันอยู่ในแม่ที่พวกเขาเห็นสาเหตุหลักของความล้มเหลวในชีวิตและในตัวเธอที่พวกเขายังคงมองหาสิ่งที่เธอไม่สามารถให้พวกเขา …

วันนี้ฉันอยากจะพูดถึงวิธีช่วยให้ตัวเองหลุดพ้นจากการต่อสู้นี้ และรับผิดชอบต่อชีวิตของตัวเอง อันดับแรก มาดูกันว่าการทะเลาะกับแม่ถึงแม้จะ "มีพิษมากที่สุดในโลก" กลับสร้างผลกำไรให้กับคุณเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่?

แต่นิสัยชอบทะเลาะวิวาทหรือรำคาญกันตลอดเวลาจะเป็นประโยชน์ได้อย่างไร?

จะเป็นประโยชน์ได้อย่างไรถ้าจะรู้สึกโกรธและในขณะเดียวกันก็ไร้อำนาจอย่างท่วมท้นหลังจากพยายามพูดทุกครั้ง?

แล้วความรู้สึกผิดที่ทำให้คุณโทรหาคนที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำเชิงลบอย่างน้อยในวันหยุดอย่างน้อยในวันหยุด?

ตัวอย่างเช่นเช่นนี้:

- การต่อสู้กับแม่ (รวมถึงบทสนทนาภายใน) ช่วยให้รู้สึกว่าคุณพูดถูกและอย่างน้อยก็รู้สึกถึง "ความดี" ของคุณในทางตรงกันข้ามกับแม่ของคุณ

- สภาพของการต่อสู้เตือนคุณว่าแม่ของคุณผิดและมีความผิด ดังนั้นคุณจึงไม่เพียงแค่เกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับเธอ สิ่งนี้นำมาซึ่งความโล่งใจชั่วคราวเมื่อความรู้สึกผิดอันแสนสาหัสเข้ามาแทนที่ฟิวส์

- สภาวะของการต่อสู้ให้ภาพลวงตาว่าคุณ "ไม่ยอมรับ" และ "ต่อต้านอย่างสุดความสามารถ" ช่วยให้รับรู้ตัวเองในแง่ดีและสูงส่งยิ่งขึ้นและสนับสนุนการเห็นคุณค่าในตนเอง (ซึ่งแม่ไม่เต็มใจทำร้ายมาหลายปีแล้ว)

- บางครั้งสภาพการต่อสู้กับแม่เป็นเพียงการต่อสู้เดียวที่คุณสามารถทนได้เป็นเวลานาน เป็นไปได้ว่าในการสื่อสารกับผู้อื่น การเผชิญหน้าจะทำให้คุณเจ็บปวด (และคุณพร้อมที่จะเสียสละผลประโยชน์ของคุณ ไม่ใช่แค่ทำให้ความขัดแย้งรุนแรงขึ้น)

- ในขณะที่คุณกำลังดิ้นรน คุณไม่มีเวลาที่จะมีความสุขและมักมีคนตำหนิเรื่องความโชคร้ายของคุณอยู่เสมอ (แม้แต่นักจิตวิทยาก็พูดเป็นเอกฉันท์ว่า จนกว่าคนๆ หนึ่งจะเข้าใจความสัมพันธ์ของเขากับแม่ของเขา คุณไม่ควรคาดหวังการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง)

- นิสัยของการอยู่ในสภาวะของการต่อสู้ช่วยไม่ให้ควบคุมสถานการณ์ทางเลือกของพฤติกรรม พวกเขายากขึ้น ใหม่กว่า ไม่รู้จักและไม่ชัดเจนว่าพวกเขาจะนำไปสู่อะไร สิ่งที่ต้องเตรียมสำหรับ … และถึงแม้ว่าคุณจะเปลี่ยนแม่ไม่ได้ แต่อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากเธอ ดังนั้นคุณจึงพร้อมเสมอ

คุณคิดว่าข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นเกี่ยวข้องกับคุณหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณก็รู้ว่าอะไรทำให้เส้นทางสู่ชีวิตของคุณซับซ้อนและนำคุณไปผิดทาง

ในการกำหนดเส้นทางชีวิตของคุณเอง คุณอาจต้องมีกฎเกณฑ์และหลักการที่แตกต่างกันมาก นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. อายุเท่าไหร่ไม่สำคัญ แม่อาจต้องการโน้มน้าวคุณ ไม่พอใจ วิพากษ์วิจารณ์ อย่างไรก็ตาม เธอไม่รับผิดชอบต่อคุณ

2. คุณแม่สามารถแสดงความคิดเห็นใด ๆ แสดงออกหรือเก็บไว้กับตัวเอง เลิกพยายามโน้มน้าวใจเธอหรือฟังคำพูดรับรอง ให้เริ่มให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่คนอื่นพูดกับคุณอย่างจริงใจเกี่ยวกับข้อดีของคุณ และขอบคุณและซาบซึ้งในผลงานของคุณ คุณชื่นชมการสนับสนุนของพวกเขาเช่นกัน ถามตัวเอง - คุณถูกในคำถามที่คุณสนใจหรือไม่? คุณพอใจในตัวเองหรือไม่? คุณประสบความสำเร็จหรือไม่? และเรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวเอง ช่วยเหลือตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงคำตอบ ถ้าถามว่าแม่เกี่ยวอะไรกับเรื่องนี้ ฉันจะตอบว่า ตอนนี้ไม่มีแล้ว มาทำหน้าที่ดูแลตัวเอง

3. เลิกคิดที่จะสร้างบทสนทนากับแม่ถ้าบทสนทนานี้เป็นพิษและเจ็บปวดหากคุณไม่ต้องการหรือไม่สามารถยุติการสื่อสารได้ ให้ตระหนักถึงวัตถุประสงค์ของการสื่อสารนี้ สนับสนุน แต่ไม่แสวงหาการสนับสนุน แสดงความกังวล แต่อย่าคาดหวังความกตัญญู ตามหลักการที่รู้จักกันดี "ทำดีแล้วโยนลงในน้ำ" ฉันจะเสริมว่าความดีคือทางเลือกของคุณเท่านั้น

4. คุณอาจคิดว่าถ้าไม่ใช่เพื่อแม่ของคุณ คุณอาจจะมีความสุขมากขึ้น … แต่ในเรื่องใด ๆ แม้แต่ฮีโร่เชิงลบที่สุดก็ยังมีพลังและความสามารถพิเศษ แม่ของคุณมีพลังพิเศษหรือทักษะบางอย่าง คุณสมบัติที่จะช่วยเธอได้มากกว่าหนึ่งครั้งในชีวิต คนอื่นจะชื่นชมเธอในตัวเธอหรือไม่? ความมีไหวพริบ ความสามารถในการเอาใจผู้ชาย ความสามารถในการฟังเรื่องราวของเพื่อนของคุณ - อะไรก็ตาม! พยายามค้นหาสิ่งที่คล้ายกันในตัวคุณ ในตอนแรก คุณอาจไม่ต้องการมีอะไรเกี่ยวข้องกับแม่ของคุณ แต่ถ้าคุณมองต่อไป คุณจะเห็นว่าความแข็งแกร่งที่คล้ายคลึงกันอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ไม่คาดคิดสำหรับคุณ

5. นิสัยการใช้ชีวิตของคุณต้องมีภาพชีวิตนี้ ดึงดูดคุณอย่างไร? ภาพนี้ต่างจากตอนนี้อย่างไร? ตัวคุณเองต้องการที่จะแตกต่างจากใคร / คุณรู้สึกว่าคุณเป็นใครในวันนี้? ในขณะที่คุณวาดภาพอื่นในชีวิตของคุณ จำไว้ว่าคุณคือตัวละครหลัก เปรียบเทียบ "ฉันอยากให้แม่ไม่รบกวนฉันและขอให้ฉันอยู่อย่างสงบสุข" กับ "ฉันเป็นคนอิสระที่ตัดสินใจอย่างอิสระ"

6. เรียนรู้ที่จะไม่ปกป้องขอบเขตของคุณ แต่ให้ทำเครื่องหมาย ในคำ. อันดับแรก - เพื่อตัวคุณเอง / ตัวคุณเอง เตือนตัวเองบ่อยๆ ว่าคุณเป็นใคร ต้องการอะไร และเหตุใดคุณจึงมีสิทธิ์เต็มที่ที่จะต่อสู้เพื่อสิ่งนั้น

7. เราถือว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเตือนตัวเองทุกวันเกี่ยวกับบางสิ่งที่คุ้นเคยอยู่แล้ว: เราตั้งนาฬิกาปลุกให้ตรงเวลา เข้าร่วมการประชุมในผู้จัดงาน เขียนรายการซื้อของและสิ่งที่ต้องทำ แต่ไม่ค่อยมีใคร "เตือนตัวเอง" ให้ประพฤติตามแนวคิดใหม่ในชีวิตของเขา วันนี้. พรุ่งนี้. วันมะรืนนี้ … นิสัยใหม่จะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ และต้องการการทำงานที่สม่ำเสมอและตั้งใจ นิสัยการใช้ชีวิตของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น ค้นหาคำที่เหมาะสมและเพิ่มลงในปฏิทินของคุณตอนนี้

Irina Obudovskaya นักจิตวิทยา