สี่อุปกรณ์การรักษาสากล ตอนที่ 3 ความเงียบ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เงียบ คุณดีที่สุด

จากทุกสิ่งที่ฉันได้ยินมา

ข. ปัสตรานัก

ความเงียบเป็นวิธีการรักษา มีมาตั้งแต่สมัยโบราณในศาสนาของอินเดีย ในศาสนาพุทธ และในศาสนาคริสต์ ในรูปแบบสุดโต่ง มันเป็นชะตากรรมของพระภิกษุ - เป็นทั้งคำสาบานของความเงียบและการถอนตัวจากสังคมของผู้คน อย่างไรก็ตาม ความเงียบไม่เพียงเป็นประโยชน์ต่อพระภิกษุและฤาษีเท่านั้น ตั้งแต่สมัยโบราณ การนิ่งเงียบถือเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์ธรรมดาจากโรคทางจิต ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูสุขภาพจิต

บางทีมันอาจจะดูแปลกสำหรับใครบางคน ในช่วงเวลาที่โลกทั้งใบรอบตัวเราต้องการการสื่อสาร ให้ถือว่าความเงียบเป็นยารักษา ทุกวันนี้ ผู้คนสนใจที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะเงียบอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ขณะบูชาลัทธิคำ เรามักลืมไปว่าบ่อยครั้งรักษาได้ ตัวอย่างเช่น ไม่ใช่คำ แต่เป็นการปรากฏตัวของบุคคลอื่นที่อยู่ใกล้เคียงและคุณภาพของการปรากฏตัวนี้ เราแต่ละคนสามารถจดจำการมีอยู่โดยปริยายของผู้เป็นที่รักหรือเพื่อน เมื่อความสนิทสนมระหว่างเราลึกซึ้งยิ่งขึ้น เราก็ยิ่งหมกมุ่นอยู่กับความเข้าใจโดยปริยายของกันและกันมากขึ้นเท่านั้น ความเงียบสามารถทำร้าย ฆ่า ทำให้ขุ่นเคือง แต่ก็สามารถทำให้การติดต่อที่ใกล้ชิด ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ขัดจังหวะการเล่นสำนวนที่ไม่มีความหมาย และแสดงออกในภาษาที่มาจากใจถึงใจ

แต่บ่อยครั้งที่บุคคลไม่สามารถหุบปากได้ คำพูด คำพูด … ห่วงชูชีพทำให้เราลอยได้ “อย่างน้อยก็ให้เขาพูดอะไรบางอย่าง”, “ฉันต้องพูดอะไรสักอย่าง” - พวกเราส่วนใหญ่พบว่ามันยากที่จะอดทนเงียบ แต่คำพูดคือเงิน และความเงียบคือทองคำ ไม่เพียงเพราะในขณะที่พูดเราสามารถสั่นคลอนได้มากเกินไป แต่ยังเพราะยิ่งเราพูดมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสร้างความสับสนวุ่นวายและภายในตัวเรามากขึ้นเท่านั้น ความเงียบช่วยให้คุณประหยัดพลังงาน นำไปสู่ความสงบภายในและความชัดเจนของจิตใจ ความเงียบสามารถช่วยในเรื่องความผิดปกติของระบบประสาท อาการปวดหัว โรคหลอดเลือดดีสโทเนีย และบรรเทาระบบประสาท ในระหว่างเจ็บป่วย ผู้คนชอบความเงียบมากกว่าการสนทนา

มันอยู่ในความเงียบและไม่ได้อยู่ในกระบวนการของการพูดที่การเปลี่ยนแปลงการรักษาเกิดขึ้นในจิตใจของมนุษย์: การไว้ทุกข์ การกลับใจ การให้อภัย ฯลฯ

ฉันจะบอกว่าในการฝึกจิตอายุรเวทของฉัน ฉันเจอลูกค้าประเภทหนึ่งที่เงียบและผลที่ตามมานั้นยากจะทน การหยุดชะงักที่เกิดขึ้นทำให้เกิดความสับสนและการเกิดขึ้นทันทีจำเป็นต้องพูดอะไรบางอย่างอย่างน้อยเพื่อเติมเต็ม ลูกค้าพูดคุยกันอย่างตื่นเต้น มองหาหัวข้อใหม่และประเด็นใหม่ ซึ่งชัดเจนมาก พวกเขาพยายามอย่างเต็มที่ที่จะแลกเปลี่ยนคำพูดกับคู่สนทนาที่แท้จริง เพื่อไม่ให้ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับโลกภายในของตน ลูกค้าดังกล่าวประสบปัญหาการหยุดชะงักเป็นเวลานานเนื่องจากการเชื่อมต่อกับความเป็นจริงที่อ่อนแอลงในขณะที่พูด - เป็นการต่ออายุการเชื่อมต่อนี้ การสนทนาเกี่ยวกับความวิตกกังวล ความไม่มั่นคง และความรู้สึกผิดเป็นวิธีการที่รู้จักกันดีซึ่งผู้คนเลือกที่จะรับมือกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้

“เสียงของการเป็นอยู่นั้นเงียบอยู่เสมอ แต่เพื่อไม่ให้มีโอกาสได้ยินเลย Gerede (พูดพล่อยๆ) ก็ดังขึ้นเรื่อยๆ” (M. Heidegger)

ความเงียบช่วยปลดปล่อยซีกขวาที่ไม่ใช่คำพูดจากแรงกดดันของซีกซ้าย วาจา-ตรรกะ และก่อให้เกิดการประสานกันของความสัมพันธ์ระหว่างซีกโลก เทคนิคที่ใช้กันทั่วไปเพื่อจุดประสงค์นี้มุ่งเป้าไปที่การลดศักยภาพของจิตสำนึก การปิดเสียงอัตตาช่างพูด และอัตตาขั้นสูงที่อยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง สาระสำคัญของเทคนิคคือการลืมความสามารถในการพูดไปชั่วขณะหนึ่ง ลืมคำพูดง่ายๆ ของมนุษย์ ลืมภาษาของคำ และกลับไปใช้ภาษากายและภาพ กระโจนเข้าสู่ "ความฝันที่ตื่น" หรือ "ความฝันที่มีตาที่เปิดอยู่" นี่คือสภาวะของการผกผันของการรับรู้เมื่อโลกภายในกลายเป็นภายนอกผู้ที่เงียบงันจะได้รับการมองเห็นโดยสัญชาตญาณความเงียบภายในเผยให้เห็นความจริงของความรู้สึกอย่างน่าอัศจรรย์และคืนวิญญาณที่ถูกลืมและถูกทอดทิ้งโดยไม่จำเป็นในโลกแห่งค่านิยมของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ

การรักษาความเงียบเป็นสภาวะของ "ไม่มีความคิด" หรือมากกว่าโดยไม่มีความคิดที่ก่อตัวขึ้นด้วยวาจา สภาพดังกล่าวเป็นไปตามธรรมชาติและดั้งเดิมของมนุษย์ คำนี้อยู่ไกลที่สุด แยกออกจากสิ่งที่เป็นสิ่งประดิษฐ์ของมนุษย์ และห่างไกลจากมาตรวัดการพัฒนามนุษย์เพียงอย่างเดียว

ในตอนแรก คุณสามารถลองหุบปากและเข้าร่วมความเงียบด้วยกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจเป็นจังหวะที่ดูดซับได้อย่างสมบูรณ์และดำเนินการในจังหวะที่สบาย นี่อาจเป็นกิจกรรมใด ๆ ที่มองว่าเป็นการพักผ่อนหย่อนใจ (เช่น การปักหรือการขุดในสวน) และกิจกรรมนันทนาการในรูปแบบต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในธรรมชาติ ห่างไกลจากความเร่งรีบและคึกคัก (การตกปลา เดิน หรือวิ่งจ็อกกิ้ง) และแม้กระทั่ง "เงียบ" มาตั้งแต่เด็ก บางครั้งทุกอย่างเกิดขึ้นตรงกันข้ามกับบุคคลที่เริ่มทำกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจตามความชอบของเขาจมลึกลงไปในความเงียบ

บางครั้งก็มีประโยชน์ที่จะกำจัดการสื่อสาร กำจัดการสื่อสารทางโทรศัพท์ และอย่าให้คำพูดจากภายนอก (ทีวีและวิทยุ) เข้ามาในชีวิตของคุณ เมื่อไม่มีใครคุยด้วยทางร่างกายแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องทำขั้นตอนถัดไปที่ยากกว่านั้นมาก - ไม่ต้องพูดกับตัวเอง ปิดนักวิจารณ์การกดขี่ภายใน

คุณสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้ในการหยุดนักวิจารณ์ด้วยวาจา "ดูไม่มีคำพูด" เลือกรายการแล้วเริ่มดู อย่าพูดว่า "สวย" "น่าเกลียด" "มีประโยชน์" "ไม่จำเป็น" เงียบ. อย่าเอาคำพูดมาดูเลย แต่จิตใจจะเขินอาย เขาจะอยากพูดออกไป เขาอยากจะพูดอย่างแน่นอน แต่หน้าที่ของคุณคือดู ไม่ใช่พูด ปิดการใช้งานผู้แสดงความคิดเห็น ส่งเขาไปเที่ยวส่งเขาไปไกลแสนไกล มันจะไม่ง่าย คุณควรเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณไม่ได้เกี่ยวข้องมากเกินไป เลือกสิ่งของที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณมากเกินไป สิ่งที่เป็นกลาง (ต้นไม้ หน้าต่างในบ้านข้างเคียง ม้านั่งตรงทางเข้า ฯลฯ)

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่ดีในการฝึกความเงียบ ราวกับว่าธรรมชาติแสดงให้เห็นว่าถึงเวลาต้องหุบปาก เดินผ่านป่าฤดูใบไม้ร่วง ผู้คนมักจะเชื่อฟังความรู้สึกภายใน กระจัดกระจายไปในทิศทางต่างๆ และทำลายความเงียบเป็นครั้งคราวเท่านั้น ป่าในฤดูใบไม้ร่วงหรือสวนสาธารณะที่มีประชากรเบาบางสามารถกลายเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่แยกตัวจากความวุ่นวายทางโลกและความวุ่นวายของเมืองใหญ่ได้

เทคนิคศิลปะต่างๆ จะช่วยหยุดการไหลของคำและเข้าสู่ความเงียบของการรักษา เช่น การวาดภาพ การสร้างแบบจำลอง การจัดดอกไม้ หรือการทำงานด้วยวิธีที่คาดไม่ถึง (ธัญพืช สมุนไพร กระดาษหนังสือพิมพ์ ฯลฯ)

คุณสามารถลองวาดคนที่เงียบและพูดได้ หรือวาดภาพคำพูดและความเงียบโดยเปรียบเทียบ ปั้น "บ้านแห่งคำพูด" และ "บ้านแห่งความเงียบงัน" ใช้สุภาษิตที่ว่า "คำว่าเงิน ความเงียบคือทอง" เป็นการอุปมาอุปไมยความสัมพันธ์ระหว่างเงินกับทอง

ความเงียบเป็น "ป่าศักดิ์สิทธิ์" ที่ช่วยชำระความยุ่งยากและความหมกมุ่นกับคำพูดโดยไม่จำเป็น ในความเงียบ เราจะพบแก่นแท้ของเรา อย่างไรก็ตามควรรู้สึกถึงช่วงเวลาที่ "เพียงพอ" พอเงียบก็ถึงเวลาที่จะพูด