2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
มีบทความมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาของความเศร้าโศกเฉียบพลัน และแทบไม่มีการพูดถึงว่าเราเข้าไปยุ่งกับคนที่เรารักโดยไม่รู้ตัวเพื่อรับมือกับความเศร้าโศกได้อย่างไร นี่คือสิ่งที่จะกล่าวถึง
เราแต่ละคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งต้องเผชิญกับการสูญเสีย นี่อาจไม่ใช่แค่การตายของคนที่คุณรัก แต่ยังรวมถึงความรักหรือมิตรภาพการถูกบังคับเปลี่ยนกิจกรรมการย้ายการเจ็บป่วยที่รุนแรงการสูญเสียงานหรือทรัพย์สิน ความสูญเสียมีความหมายต่างกัน บางครั้งก็ส่งผลกระทบต่อหลายด้านของชีวิตในคราวเดียว และประสบกับความยากลำบากไม่มากก็น้อย กระบวนการไว้ทุกข์ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์ที่มีอยู่และที่เป็นไปได้ ผลผลิต ความสนใจในชีวิตในที่สุด
บ่อยครั้งที่ความเศร้าโศกเฉียบพลันเกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรักหรือการสูญเสียความสัมพันธ์ ท้ายที่สุด เราได้รับความพึงพอใจในความต้องการนั้น ขึ้นอยู่กับประเภทของความสัมพันธ์ ต่างกัน: ในความรักและความห่วงใย ความใกล้ชิดและการยอมรับ การอนุมัติและการยอมรับ ในความปลอดภัยและความสะดวกสบาย ในการสื่อสารและการเป็นสมาชิกของกลุ่ม นอกจากนี้ ความสัมพันธ์ของเรายังเต็มไปด้วยความรู้สึกที่เมื่อขาดการเชื่อมต่อ จะไม่พบผู้รับอีกต่อไป แต่ความต้องการของเราไม่เพียงแสดงออกมาในความสัมพันธ์กับผู้คนเท่านั้น งานยังช่วยให้เรามีความพึงพอใจในความต้องการที่หลากหลาย (อาหาร ที่อยู่อาศัยที่สะดวกสบาย ความเคารพ การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม การตระหนักรู้ในตนเอง ฯลฯ) ไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์ในรายละเอียดทุกกรณีที่เป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการสูญเสียเกิดขึ้นที่จุดต่อไปนี้:
ก) ตามสภาวะทางอารมณ์ของเรา - หลังจากทั้งหมดเราประสบกับความรู้สึกที่รุนแรงและเจ็บปวดและตอนนี้พลังงานทั้งหมดของเรามุ่งเน้นไปที่การสูญเสีย
b) ตามความต้องการของเรา - ตอนนี้เราต้องมองหาวิธีการใหม่และวัตถุใหม่สำหรับการนำไปใช้
c) ตามการเคารพตนเองของเรา - ท้ายที่สุดดูเหมือนว่าเราไม่เคยรับมือไม่ได้ทำทุกอย่างในอำนาจของเราสามารถสังเกตเห็นสัญญาณที่น่าตกใจก่อนหน้านี้สามารถให้การดูแลมากขึ้นพยายามมากขึ้นขอความช่วยเหลือ เวลา;
d) ความรู้สึกปลอดภัย - ท้ายที่สุดแล้ว มีบางอย่างเกิดขึ้นโดยที่เราไม่คาดคิดและเราไม่สามารถเตรียมการได้ ซึ่งทำให้เกิดอันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ และตอนนี้เรารู้สึกว่าเราและคนที่เรารักอ่อนแอเพียงใดเมื่อเผชิญกับอันตรายที่แท้จริง
จ) โดยการควบคุมของเรา - ท้ายที่สุด เรารู้สึกว่าเราไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์หรือแม้แต่ป้องกันมัน แผนการอันกว้างขวางของเรานั้นไร้สาระและความเชื่อมั่นของเราในวันพรุ่งนี้ที่รุ่งเรืองเพียงใด
ดังนั้น ในความเศร้าโศก ความรู้สึกของเราไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความเจ็บปวดเท่านั้น เรายังสามารถรู้สึกผิด ละอายใจ โกรธ กังวลได้ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับการใช้ชีวิตหรือออกกำลังกาย และทำให้ความโศกเศร้าซับซ้อนขึ้นอย่างมาก แต่นั่นไม่ใช่ปัญหา
คนที่เศร้าโศกมักต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าคนที่คุณรักไม่พร้อมที่จะพบกับความรู้สึกของเขา ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงมักจะเสียใจนานเกินไป เสียงดังเกินไป และโอ้อวดเกินไป ผู้ชายในวัฒนธรรมของเรายังคงไม่ร้องไห้ ดังนั้นพวกเขาจึงผ่านความเศร้าโศกในความเงียบและกัดฟัน - "เฉยเมย" จากภายนอก เด็กที่มีความทุกข์ทรมานเพียงป้องกันไม่ให้ผู้ใหญ่ทำสิ่งต่าง ๆ ของตัวเอง หรือพวกเขาไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น นั่นคือไม่ว่าใครจะเสียใจแค่ไหนคนอื่นก็ไม่พอใจ เหตุผลง่ายๆ คือ เราไม่สามารถแบกรับความเศร้าโศกของคนอื่นได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราทุกข์เอง ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเรารู้สึกหมดหนทางเมื่ออยู่เคียงข้างใครคนหนึ่งที่กำลังเศร้าโศก เราแก้ไขอะไรไม่ได้ เราไม่รู้จะพูดอะไร เราโกรธที่คนเศร้าโศกต้องการความเอาใจใส่มาก หรือในทางกลับกัน เขาจะหลีกเลี่ยงเรา กล่าวโดยสรุป เรายังประสบกับความรู้สึกที่ยากลำบากและยากจะทน และต้องการให้ทุกอย่างจบลงโดยเร็วที่สุด และคนที่เศร้าโศกรู้สึกว่าถูกเข้าใจผิด ไม่จำเป็น เหงาและถูกทอดทิ้ง หมกมุ่น ทนไม่ได้ และผิด
การแปลจากภาษาแห่งความสิ้นหวังเป็นภาษาแห่งการตระหนักรู้จะฟังเช่นนี้ (และผู้โศกเศร้าเข้าใจอย่างถ่องแท้โดยไม่มีพจนานุกรมพิเศษ):
"ฆ่าได้เท่าไหร่", "หกเดือนผ่านไปแล้วเธอยังร้องไห้อยู่" แปลว่า "เหนื่อย หมดความอดทนแล้ว ติดต่อกันไม่ได้อีกทั้งที่รู้สึกแย่"
“อย่าร้องไห้”, “ดึงตัวเองเข้าหากัน”, “ออกจากภาพเศร้าในที่สุด” หมายถึง “ฉันไม่รู้ว่าจะช่วยคุณได้อย่างไร และปลอบคุณอย่างไร ฉันไม่สามารถทนต่อความไร้อำนาจของฉันได้อีกต่อไป”
“หยุดคำรามต่อหน้าทุกคน”, “ทุกคนคงเข้าใจแล้วว่าความทุกข์ทรมานแบบไหน” หมายถึง “ฉันไม่ได้เรียนรู้ที่จะสัมผัสและแสดงความรู้สึกของตัวเอง และมันทำให้ฉันรำคาญที่คุณปล่อยให้ตัวเองเศร้าโศกโดยไม่ต้องละอายใจ"
"ทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด" หมายถึง "ฉันไม่มีอะไรจะให้คุณ ดังนั้นให้คิดว่าทุกอย่างจะได้ผล"
“แสงสว่างไม่ได้มาบรรจบกันเหมือนลิ่ม”, “คุณจะมีอีกร้อยดวง” หมายถึง “สิ่งที่สูญเสียไปนั้นไม่ชัดเจนสำหรับฉัน และฉันประเมินต่ำไปเพื่อปลอบโยนคุณ
“ใช่ คุณอยู่ได้ดีถ้าไม่มีเขา” หมายถึง “การเลือกของคุณไม่ดี คุณยังคงไม่มีแรงที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร แต่ตอนนี้ทุกอย่างได้รับการแก้ไขแล้ว และคุณควรมีความสุขกับมัน”
"ทุกสิ่งเป็นพระประสงค์ของพระเจ้า" "พระเจ้าประทาน - พระเจ้ารับมา" หมายถึง "อันที่จริง มีผู้รับผิดชอบ ครอบครองอำนาจเบ็ดเสร็จ และอยู่เหนือการเรียกร้องบัญชี"
"พระเจ้าอดทนและบอกเรา" หมายถึง "มีการทรมานในระดับที่ยอมรับได้ กรณีนี้ไม่สามารถเข้าถึงได้"
"พูดขอบคุณที่ไม่…" หมายความว่า "มันอาจจะแย่กว่านี้แล้วมันก็ควรค่าแก่การทนทุกข์แบบนั้น"
"ฉันขอโทษ" หมายถึง "วลีนี้มักพูดในภาพยนตร์และฉันไม่รู้ว่าฉันขอโทษสำหรับอะไร"
ฉันคิดว่าประเด็นนั้นชัดเจน เนื่องจากความวิตกกังวลและการหมดหนทางของเราเอง เราจึงเริ่มเอะอะ คิดค้นคำแนะนำและคำแนะนำ แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ประหลาดใจกับปฏิกิริยาของผู้อื่น กล่าวหาว่าอ่อนแอ และกล่าวหาว่าไม่ทำอะไรเลย
อย่าเข้าไปยุ่งกับความทุกข์ อย่าลดค่า อย่าอาย อย่ารีบร้อน อย่าซับซ้อนเกินกว่าจะรับไหวอยู่แล้ว การเผาไหม้เป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานและซับซ้อนซึ่งไม่สามารถหยุด หน่วงเวลา หรือเร่งความเร็วได้ มีเหตุการณ์สำคัญของตัวเองที่จะต้องทำให้เสร็จและงานที่จะต้องทำให้เสร็จ
ด้านหนึ่งความช่วยเหลือของนักบำบัดโรคขึ้นอยู่กับขั้นตอนของการไว้ทุกข์ ดังนั้นในช่วงช็อก (จาก 7-9 วันถึงหลายสัปดาห์) นักบำบัดโรคกลับสู่ความเป็นจริงช่วยเอาชนะการปฏิเสธการสูญเสียความสำคัญหรือกลับไม่ได้ ในขั้นตอนการค้นหา (5-12 วัน) นักบำบัดโรคจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นปกติและปกติสำหรับช่วงเวลานี้ เช่น ลืมสิ่งที่เกิดขึ้น ได้ยินและเห็นผู้ตายในฝูงชน ในระยะที่สาม ความเศร้าโศกเฉียบพลันที่เกิดขึ้นจริง (ประมาณ 40 วัน) นักบำบัดจะรับฟังและถามคำถาม ช่วยให้ตระหนัก แสดงออก และดำเนินชีวิตตามความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดขึ้น ช่วงนี้เป็นช่วงที่ยากที่สุด ในระยะฟื้นตัว (ไม่เกิน 1 ปี) ความเศร้าโศกมีลักษณะผิดปกติ อาจต้องได้รับความช่วยเหลือในบางช่วงเวลา (ในวันที่ "แย่" ในวันหยุดและวันสำคัญ ในสถานการณ์ที่รู้สึกถึงการสูญเสียอย่างรุนแรง) นักบำบัดโรคสามารถช่วยเปลี่ยนความสนใจไปยังผู้อื่น ความสัมพันธ์กับพวกเขา เปลี่ยนโฟกัสจากอดีตสู่อนาคต ในขั้นตอนสุดท้าย (1-2 ปี) ลูกค้าด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดจะค้นพบความหมายใหม่ กิจกรรม วางแผนชีวิตในอนาคต ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นประสบการณ์
ในทางกลับกัน ขั้นตอนของการไว้ทุกข์ไม่ได้ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเสมอไป ไม่ได้อธิบายไว้อย่างชัดเจนและอาจหายไปโดยสิ้นเชิง ดังนั้นความเศร้าโศกจึงไม่เพียงพิจารณาจากมุมมองของปฏิกิริยาและการเปลี่ยนแปลงที่ต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังพิจารณาจากมุมมองของงานที่ได้รับการแก้ไขด้วย ตามแนวคิดของ Vorden คนที่เศร้าโศกต้องแก้ปัญหาสี่ประการ: ยอมรับความจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น เอาชนะความเจ็บปวด เพื่อปรับปรุงพื้นที่ของชีวิตที่ได้รับความเดือดร้อนจากการสูญเสีย สร้างทัศนคติทางอารมณ์ใหม่ต่อสิ่งที่สูญเสียไปและดำเนินชีวิตต่อไป นักบำบัดโรคช่วยในการแก้ปัญหาเหล่านี้
ไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการจัดการกับความเศร้าโศก ทุกคนจัดการกับมันอย่างที่พวกเขาทำได้และไม่ว่ากระบวนการของความเศร้าโศกจะเกิดขึ้นอย่างไรและคนที่เศร้าโศกมีชีวิตอยู่อย่างไร นักบำบัดโรคยังคงเป็นบุคคลที่เชื่อถือได้และจัดหาทรัพยากรที่สามารถพึ่งพาได้และมักจะขาดสำหรับคนที่คุณรัก: ความอดทน, ความสนใจ, ความอบอุ่น, ความมั่นใจ ทุกข์นั้นเป็นไปได้ อยู่ให้พ้น หากคุณไม่สามารถทนต่อความร้อนได้ ให้พยายามดึงดูดความช่วยเหลือจากภายนอก ค้นหาผู้เชี่ยวชาญและเสนอให้ติดต่อเขา
คุณจะช่วยได้อย่างไรถ้าคุณมีกำลัง
เพียงแค่อยู่ที่นั่นและฟัง ให้ความช่วยเหลือ ชี้แจงว่าอันไหนจำเป็น ทำงานง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน และฟังอีกครั้ง และจะได้ใกล้ชิด
