สิ่งที่หยุดชีวิต ความอัปยศ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

แก้มและหูกำลังไหม้หัวกำลังทุบ

เป็นการยากที่จะมองคนอื่นโดยเฉพาะในสายตา

เสียงเบา แทบไม่ได้ยิน คำอ่านไม่ออก ความหมายก็ละเอียด

การเคลื่อนไหวมีน้อย ร่างกายแข็งทื่อและไม่เคลื่อนไหว

ความว่างเปล่าในหัวเหมือนไม่มีความคิด

ความรู้สึกของความหนืดหมอก

อาการทั้งหมดเหล่านี้บ่งชี้ว่าบุคคลนั้นละอายหรืออับอาย

ฉันคิดว่าความรู้สึกละอาย อย่างเช่น ความรู้สึกอื่นๆ ทั้งหมด อาจมีประโยชน์ในหลายกรณี ตัวอย่างเช่น หากคุณหยุดตัวเองจากการฉี่ในสนามเด็กเล่นในกล่องทรายแบบนั้น มันจะกลายเป็นอันตรายเมื่อความอับอายมาพร้อมกับกิจกรรมของมนุษย์เกือบทุกอย่าง โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์และบริบท และในระดับสุดโต่ง - ความรู้สึกของความไร้ค่าที่สมบูรณ์ของพวกเขาความอัปยศสำหรับการดำรงอยู่ของพวกเขา

ตัวอย่างเช่น.

• การแสดงความรู้สึกเป็นเรื่องน่าละอายและไม่เหมาะสม (หัวเราะและพูดเสียงดัง ร้องไห้ กรีดร้อง ฯลฯ)
• เป็นเรื่องน่าละอายที่จะดึงดูดความสนใจให้ตัวเอง โดดเด่น สดใส
• น่าเสียดายที่ใช้พื้นที่และเวลาเป็นจำนวนมาก
• เป็นเรื่องน่าละอายที่จะภูมิใจในตัวเอง ความสำเร็จของคุณ
• มันเป็นความอัปยศที่ไม่รู้อะไรบางอย่างไม่สามารถ
• มันเป็นความอัปยศที่จะทำผิดการกำกับดูแล

รายการสามารถขยายได้หากต้องการ

ฉันคิดว่าฉันได้วาดภาพความอัปยศที่แสดงออกมามากพอแล้ว ตอนนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับ เหตุใดความละอายจึงหยุดชีวิตของคุณได้.

การประสบความอัปยศแสดงให้เห็นว่าฉันจะรังเกียจผู้ที่สังเกตเห็นฉัน และความขยะแขยงเป็นความรู้สึกมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มระยะห่างจนถึงการปฏิเสธ กล่าวอีกนัยหนึ่ง รู้สึกละอายใจ ฉันหวังว่าพวกเขาจะหันหลังให้จากฉัน ไป และฉันจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง หากความรู้สึกของการถูกทอดทิ้งการถูกปฏิเสธนั้นทนไม่ได้ฉันก็จะซ่อนตัวจากผู้คนและผลักพวกเขาออกไปในกรณี และนี่คือความรู้สึกละอายหรือที่แม่นยำกว่านั้นคือ ความกลัวที่จะประสบความอับอายและก่อให้เกิดการปฏิเสธ ช่วยได้ดีที่สุด สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

ง่ายมาก. ฉันปฏิเสธ ลดกิจกรรมของฉัน เพื่อไม่ให้ละอาย สังเกต ประณาม และปฏิเสธ เป็นผลให้ฉันถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง เพราะใครจะสังเกตเห็นฉันถ้าฉันซ่อน บางครั้งพวกเขายังสังเกตเห็นว่ามันสามารถโปรดและอาจตกใจ ในกรณีที่ตกใจ ฉันจะให้ปฏิกิริยาที่คนอื่นมักจะถอยห่างจากฉัน ยืนยันความคิดของฉันว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน

ค่อยๆ กลายเป็นกระบวนการที่ควบคุมไม่ได้ ซึ่งฉันขึ้นอยู่กับความสนใจของผู้อื่น ท้ายที่สุดฉันไม่ได้เข้าใกล้ใครเลย ความคิดทั้งหมดของฉันอยู่ที่ว่าจะมีใครขึ้นมาก่อนหรือไม่ พวกเขาจะกลับตัวหรือไม่? หากพวกเขาให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยซึ่งมักจะเกิดขึ้น คุณก็จะพบกับความอัปยศและประสบการณ์ที่ไร้ค่ามากขึ้นไปอีก และเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นในความคิดที่ว่าฉันไม่น่าสนใจ ทุกสิ่งที่ฉันทำก็ไม่น่าสนใจ ความคิดและความรู้สึกดังกล่าวไม่ได้ทำให้เกิดพลังงานและความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง มีกิจกรรมและการกระทำน้อยลง และยังมีการตอบสนองน้อยลงที่หักล้างความไม่สำคัญของฉัน ชีวิตหยุดนิ่งมากขึ้นเรื่อยๆ วงกลมถูกปิด

เป็นไปได้ไหมที่จะย้อนกระบวนการเสื่อมถอย รับมือกับความละอายและกลัวความละอาย เพื่อใช้ชีวิตที่สมบูรณ์? สามารถ.

การเข้าสู่ประสบการณ์ของความกลัวความอับอายเป็นการลดทอนกิจกรรมของบุคคลเพื่อรอการประเมินเชิงลบ การประณาม การปฏิเสธ และความขยะแขยงที่เกี่ยวข้องกับฉัน ทางออก - ที่เดียวกับทางเข้า - เป็นคำบอกกล่าวของการประเมินในเชิงบวก การสนับสนุน การยอมรับ ความใกล้ชิดที่ผู้คนรู้สึกต่อฉัน คุณต้องคืนกิจกรรมให้ตัวเอง หันไปหาคนอื่น และสังเกตทัศนคติของพวกเขาที่มีต่อตัวคุณเอง

ฉันจะยกตัวอย่างตัวอย่างที่มักพบในการปฏิบัติของฉันเมื่อต้องทำงานด้วยความละอายและกลัวความละอาย

คนกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ชม / ดึงดูดเพื่อนร่วมงาน / แสดงภาพให้เพื่อน ๆ เพราะเขาจะถูกหัวเราะเยาะ เขาพูดอย่างงดงามเกี่ยวกับความกลัวและข้อสันนิษฐานของเขาโดยเล่าถึงกรณีของความอับอายในวัยเด็กและวัยรุ่นฉันขอให้คุณจำสถานการณ์ล่าสุดที่มีประสบการณ์คล้ายกันและฉันถามว่าผู้ชม / เพื่อนร่วมงาน / เพื่อน ๆ มองและมีปฏิกิริยาอย่างไร? ใน 9 ใน 10 กรณี บุคคลแปลกใจและตอบว่าเขาไม่รู้ เขาไม่ได้ดู แต่จดจ่ออยู่กับตัวเองและความกลัวของเขา ใน 1 และ 10 เขาบอกว่าคนดูเป็นมิตร แต่เขาไม่เชื่อพวกเขา

บทสรุปจากเรื่องนี้คืออะไร? การปกป้องตัวเองจากการถูกปฏิเสธ ทำให้ฉันกีดกันการยอมรับ สภาพแวดล้อมของฉันสามารถต่อสู้ได้นานหลายปีและพิสูจน์ให้ฉันเห็นว่าฉันฉลาด สวย และใจดีแค่ไหน ที่ฉันรักและชื่นชม แต่ถ้าฉันไม่มองดูพวกเขา อย่าสังเกตปฏิกิริยาของพวกเขา อย่าเชื่อพวกเขา และลดค่าคำพูดของพวกเขา ฉันจะถือว่าตัวเองโง่ เป็นผู้หญิงขี้โมโห ขี้โมโห ที่ไม่มีใครรักได้ ยกเว้นฉัน ไม่มีใครช่วยฉันคิดอย่างอื่นได้ เพราะฉันไม่ปล่อยให้คนอื่นมีโอกาสโน้มน้าวใจฉันเป็นอย่างอื่น

อีกครั้งคือการสังเกตปฏิกิริยาและข้อเสนอแนะจากผู้อื่นว่าพบทางออกจากประสบการณ์ของความอับอาย เมื่อฉันสังเกตเห็นทัศนคติของพวกเขาและเชื่อในความประทับใจของฉัน ความอัปยศเป็นความรู้สึกทางสังคม ปรากฏในความสัมพันธ์กับผู้อื่นในความสัมพันธ์และได้รับการแก้ไข ได้รับอนุญาตเมื่อฉันเสี่ยง

ด้วยความอับอายและความกลัว ฉันมองเข้าไปในดวงตาของบุคคลอื่นและเห็นท่าทีและความอบอุ่นที่นั่น ฉันฟังคำพูดสนับสนุนของเขาและยอมให้ตัวเองเชื่อพวกเขา แค่วินาทีเดียว

เมื่อฉันตอบรับคำพูดของที่รักของฉันว่า “เธอสวย” ด้วยความเขินอายและปลื้มใจ เชื่อเถอะ ปล่อยให้เป็นเวลาสองวินาที แทนคำพูดปกติ “ทำไมเธอถึงดูดนมฉัน? อยากได้อะไรมั้ย?”

เมื่อฉันได้รับการเลื่อนตำแหน่ง ฉันถือว่ามันเป็นการยกย่องในข้อดีของฉันและภูมิใจในตัวเอง แม้แต่สามวินาที แทนที่จะคิดตามปกติว่า "ฉันรับไม่ได้ เขาแค่ไม่รู้ว่าฉันเป็นคนงานที่แย่มาก แต่ตอนนี้เขาจะได้รู้แน่!"

ทุกความคิดเห็นในเชิงบวก ทุกคำชมที่ยอมรับ ทุกความคิดใหม่ที่ฉันทำได้ดี ความละอายและความกลัวลดลง การแสดงและรับความเสี่ยงง่ายกว่า การมีชีวิตอยู่เป็นอิสระและเป็นอิสระมากขึ้น

ฉันคิดว่าสำนักงานนักจิตวิทยาเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งในการเสี่ยงก้าวแรกผ่านความอับอาย ความกลัว และความละอาย เปิดแสดงตัวเองต่อบุคคลอื่น ในทางกลับกัน ได้รับการยอมรับ เห็นความสนใจในตัวเอง เชื่อในพวกเขา และในตัวคุณ