2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
อันดับแรก มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าการบาดเจ็บคืออะไร การบาดเจ็บเป็นเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดและน่าตกใจซึ่งคุกคามและมาพร้อมกับความรู้สึกหวาดกลัวและหมดหนทาง การบาดเจ็บส่งผลกระทบต่อชีวิตที่เหลือของคุณและมักเกิดขึ้นที่บุคคลสร้างชีวิตของเขาขึ้นมาจากบาดแผล คุณคงรู้ว่าสิ่งนี้เรียกว่า "สถานการณ์ที่สะเทือนใจ" ซึ่งผู้คนยังคงใช้ชีวิตผ่านสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า หรือพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้นให้ดีที่สุด จริงอยู่ ในกรณีนี้ เป็นเรื่องยากมากที่จะรับผิดชอบในการทำตามสถานการณ์นี้และจัดการชีวิตของคุณ “มันเกิดขึ้นกับฉัน ไม่มีใครอยากสัมผัสกับความสยดสยองนี้ ถ้าสถานการณ์นี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า นั่นหมายความว่าฉันสมควรได้รับสิ่งนี้หรือไม่ นี่หมายความว่าฉันจะรู้สึกหมดหนทางอยู่เสมอหรือเปล่า”
ความยากลำบากในการยอมรับความรับผิดชอบนั้นสามารถพิสูจน์ได้ค่อนข้างง่าย หากเราเข้าใจว่าบุคลิกภาพด้านใดได้รับผลกระทบจากบาดแผล เนื่องจากความรู้สึกที่รุนแรงมาก (บางครั้งก็เหลือทน) ผู้ที่เคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจยังคงประสบกับความสยดสยองที่พวกเขาเคยรับมือไม่ได้ สิ่งนี้แสดงออกด้วยความกลัวความตาย ความกลัวที่จะคลั่งไคล้ ความไม่รู้ ความรุนแรง อนาคต ความเจ็บป่วย ตลอดจนความกลัวที่จะแตกต่าง แตกต่าง ความรู้สึกหมดหนทางไม่ทิ้งคนเหล่านี้ ความทุกข์มาพร้อมกับความโกรธที่ปะทุออกมา แล้วแทนที่ด้วยความเหงาที่ทนไม่ได้
การบาดเจ็บส่งผลกระทบอย่างมากต่อการพัฒนาเอกลักษณ์ กล่าวคือ บุคคลรับรู้ตนเองอย่างไร มีลักษณะนิสัยอย่างไร และคิดว่าตนเองเป็นใคร
ผู้รอดชีวิตจากบาดแผลมักจะให้ความหมายกับประสบการณ์ ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่เท่านั้น แม้แต่เด็กก็จะถามตัวเองด้วยว่า ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน? ฉันทำอะไรเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ทำไมฉันไม่เหมือนคนอื่น และคำถามเหล่านี้จะทำให้ความรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า และสิ้นหวังรุนแรงขึ้น
การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นจากสิ่งผิดปกติ "ปกติ" ในบริบทนี้ปลอดภัยคุ้นเคย ชีวิตถูกแบ่งออกเป็น "ก่อน" และ "หลัง" และทุกสิ่งใหม่ ผิดปกติ และผิดปกติจะกลายเป็นผิดปกติ (เกี่ยวข้องกับบาดแผล) นี้จะทำให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งสามารถบานปลายไปสู่ความตื่นตระหนก และความพยายามอย่างสิ้นหวังในการควบคุมจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อแยกตนเองออกจากการเปลี่ยนแปลงและโอกาส
การมองโลกในแง่ดีและความหวังก็หายไปเช่นกัน - ดูเหมือนว่ามันจะไม่ดีขึ้นเลยชีวิต "ก่อน" ไม่สามารถกลับคืนมาได้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรลอง
ดังนั้นจะทำอย่างไรกับทั้งหมดนี้
1. ติดตามสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและความเชื่อที่เป็นรากฐาน หากเกิดความบอบช้ำทางจิตใจตั้งแต่ยังเป็นเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความหมายที่คุณอาจพบเมื่อตอนเป็นเด็ก และทบทวนตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่
2. ทำความเข้าใจว่าภาพลักษณ์ของตนเอง (ตัวตน) ใดที่เกี่ยวข้องกับความบอบช้ำทางจิตใจ
3. เข้าใจถึงประโยชน์รองของสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เราได้ค้นพบบางอย่างแล้ว - นี่คือการคาดการณ์และความคุ้นเคยของสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ท้ายที่สุดคุณเคยสัมผัสมาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงเลือกสถานการณ์นี้? มันให้อะไรฉัน"
4. ทรัพยากรส่วนบุคคลมีความสำคัญมากสำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณอาจต้องทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา ความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว
การจัดการกับความบอบช้ำมักจะต้องใช้เวลานานและต้องใช้ความกล้าหาญและความมุ่งมั่น แต่เธอมีค่า เชื่อฉัน
