หากมีภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

หากมีภาวะซึมเศร้าจะทำอย่างไร?

1. พบจิตแพทย์เพื่อวินิจฉัย หากการไปหาจิตแพทย์ทำให้เกิดการต่อต้านอย่างต่อเนื่อง ให้ไปหาจิตแพทย์หรือนักประสาทวิทยา

2. มีภาวะซึมเศร้าหลายประเภท (เช่น psychogenic, endogenous) แพทย์จะพิจารณาเรื่องนี้เมื่อสั่งจ่ายยาให้กับคุณ

3. รักษาอย่างจริงจังและทำตามที่แพทย์สั่ง

ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่สามารถหยุดทานยาได้ด้วยตัวเอง - คุณจะทำร้ายตัวเองเท่านั้น

4. อย่าผิดหวังกับการรักษาที่กำหนดโดยคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ยากล่อมประสาทไม่เริ่มทำงานทันที - ต้องสะสมในร่างกาย หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด คุณจะยังคงรู้สึกดีขึ้นไม่ใช่ในทันที แต่หลังจากเริ่มใช้ยาไปสักพักหนึ่ง

5. ยากล่อมประสาทก็ต่างกัน ตัวอย่างเช่น มียากล่อมประสาทที่กระตุ้น และมียาที่บรรเทาอาการ คุณไม่ทราบว่ายาแก้ซึมเศร้าชนิดใดที่แพทย์สั่งและเพื่อวัตถุประสงค์ใด ดังนั้นอย่ารักษาตัวเอง นี่เป็นอันตรายถึงชีวิต เรื่องตลกที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ดี

6. ต้องกินยาแก้ซึมเศร้าเป็นเวลานาน

7. จำเป็นต้องไปที่จิตบำบัดส่วนบุคคลเพื่อขจัดสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

* อาการซึมเศร้า - จาก lat. ภาวะซึมเศร้า - "ปราบปราม" *

สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าคุณกำลังระงับอะไรอยู่

หากสถานการณ์ของการสูญเสียและความเศร้าโศกเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องเอาชนะสถานการณ์เหล่านั้น และไม่ว่าในกรณีใดคุณควรผลักดันประสบการณ์ที่ยากลำบากลงในภาชนะทางอารมณ์จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น

8. กับนักจิตอายุรเวทจะพบกันเป็นประจำและเป็นเวลานาน 1 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

9. เมื่อเวลาผ่านไป ให้หยุดกดขี่ข่มเหงความต้องการและความรู้สึกของตัวเอง เรียนรู้ที่จะพึ่งพาตัวเองเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับสิ่งแวดล้อม

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่ร้ายกาจและทรงพลัง เป็นการยากที่จะรับมือกับมันด้วยตัวเอง

เกณฑ์หลัก 3 ประการสำหรับภาวะซึมเศร้า:

1. อารมณ์ลดลง (แสดงสีหน้าเศร้าโศก);

2. ความเร็วในการคิดลดลง

3. การชะลอตัวของมอเตอร์ (ยากที่จะเคลื่อนไหวการเดินสับเปลี่ยน)

ใบหน้าของภาวะซึมเศร้า:

- ไม่มีความสุขไม่มีอะไรพอใจ

- ฉันไม่ต้องการอะไร

- ไม่แยแสไม่มีพลังงาน

- รบกวนการนอนหลับ

- ความอยากอาหารลดลง, - น้ำตา, - การสูญเสียน้ำหนักตัว

- ทุกสิ่งมองเห็นได้ในความมืดมิด

- ความคิดที่มืดมน

- ความรู้สึกของความไร้ความหมายและความว่างเปล่า, - การ จำกัด การติดต่อทางสังคม (ไม่มีความปรารถนาและความแข็งแกร่งในการสื่อสาร)

อะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า:

- คุณมีสภาพจิตใจและร่างกายเช่นนี้หรือไม่?

- มีบางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ: การสูญเสีย การพรากจากกัน การทรยศหักหลัง?

- ความเครียดรุนแรงอะไรที่คุณทรมานเมื่อเร็ว ๆ นี้?

- อะไรที่เปลี่ยนแปลงไปในชีวิต?

- มีเหตุการณ์บางอย่างที่รบกวนชีวิตคุณอย่างรุนแรงหรือไม่?

- คุณอธิบายตัวเองอย่างไรว่าทำไมคุณถึงมีสถานะเช่นนี้?

หลังจากเอาชนะภาวะซึมเศร้า คุณจะรู้สึกดีขึ้น ความคิดจะเปลี่ยนไป ความนับถือตนเองจะเพิ่มขึ้น การรับรู้ถึงความเป็นจริงจะเปลี่ยนไป คุณจะเริ่มสนุกกับชีวิต!