2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
บ่อยครั้งที่ลูกค้าคาดหวังปาฏิหาริย์จากฉัน ยังไงอีก? ทำไมฉันยังต้องการ อธิบายให้ชัดเจน? ปาฏิหาริย์เกิดขึ้นแน่นอน แต่ฉันไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมัน - นี่คือปาฏิหาริย์ของคุณ และคุณทำเองทั้งหมด ฉันแค่ช่วยให้คุณพบกับตัวเอง ฟังตัวเอง เพื่อสร้างบทสนทนากับตัวเอง เลือกถนนและเดินไปตามทาง ทำสิ่งที่เป็นรูปธรรมง่ายๆ ไปตามทางที่ไม่เคยสำเร็จมาก่อนด้วยเหตุผลบางอย่าง บางครั้งมันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว บางครั้งใช้เวลานานและเครื่องมือต่างกันมาก แต่การออกกำลังกายครั้งเดียวก็เหมาะสมที่สุด
ฉัน
นี่คือวิธีที่ฉันเรียกแบบฝึกหัดนี้กับลูกค้าเกือบทั้งหมดของฉัน ใช้เวลาสองสามนาที และถ้าคุณทำเป็นประจำ (อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน คุณสามารถทำได้มากขึ้น) งานมหัศจรรย์ มันสอนให้เรา "เป็น" คุ้นเคยกับ "ทำ" สอนให้เราอยู่กับตัวเองดังนั้นการรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นจึงสอนให้เราจับความคิดของตัวเองโดยไม่อุดตันคลื่นวิทยุด้วยอินเทอร์เน็ตโทรศัพท์หนังสือ, งาน …
คุณสามารถพบตัวเองได้ทุกที่ บนรถบัส ในรถ ในสวนสาธารณะ ที่ทำงาน เมื่อไม่มีใครดึงคุณ แม้แต่ในห้องน้ำ
1. ฟังความรู้สึกทางกายภาพของคุณ ในขณะนี้เชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ, สวมใส่จริง. ฉัน! มันเป็นเท้าของฉันบนพื้นในรองเท้าที่สบาย (รองเท้าที่ไม่สบาย) มันบ่นในท้องของฉันและหน้าอกของฉันก็ยกขึ้นทุกลมหายใจหัวของฉันนั่งบนไหล่ของฉันอย่างดีและเป็นใบหน้าของฉันที่อากาศจากหน้าต่างสัมผัส
2. ฟังความรู้สึกของคุณ คุณรู้สึกยังไงตอนนี้? ตอนนี้! ถ่ายภาพตัวเอง ฉันรู้สึกปีติ หรือวิตกกังวล หรือวิตกกังวลที่คลุมเครือ หรือดูหมิ่น หรือสงบ อยากรู้อยากเห็น คาดหวังสิ่งใหม่ ฉัน! ในตอนแรกความรู้สึกอาจดูคลุมเครือและเข้าใจยาก … การฝึกอบรมในเรื่องนี้คือทุกอย่างของเรา คุณเรียนรู้ที่จะจับปลาหลากสีสันเหล่านี้และตัดสินว่าจริงๆ แล้วเป็นใคร
3. ทีนี้มาฟังความคิดกัน ตอนนี้ฉันกำลังคิดอะไรอยู่ อะไรวิ่งผ่านหัวของฉัน? แค่นั่งฟัง ความคิดจะหยุดวิ่งวนไปวนมา พวกมันจะลอยอยู่ในลำธารอันโอ่อ่า จากนั้นคุณสามารถอ่านได้: ฉันต้องการให้การนำเสนอของฉันประสบความสำเร็จ ฉันไม่ได้โทรหาแม่เป็นเวลานาน เมื่อวานนี้เราพบเห็ดแปลก ๆ อะไรอย่างนี้ แต่จริงๆ ไม่เหมาะกับฉันฉันต้องซื้อตั๋ววันหยุด … ไม่ว่าจะเป็นความคิด เป็นเพียงภาพหน้าจอของสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ คำเตือน - ฉันเอง!
คุณไม่ประเมินอะไรเลย อย่าเปลี่ยนแปลง อย่าพยายามทำอะไรกับมัน คุณเพียงแค่เชื่อมต่อกับตัวเอง ความจริง ปัจจุบัน อย่างที่มันเป็นในนาทีนี้ หายใจเข้าและออกอย่างสงบสองสามครั้งแล้วก้าวต่อไป
และคุณมีเทคโนโลยีในการพบปะตัวเอง ลองมัน!
แนะนำ:
"ฉัน" อยู่ที่ไหน "ของฉัน" อยู่ที่ไหน
หนึ่งในหัวข้อที่เข้าใจยากที่สุด และในขณะเดียวกันก็อาจเป็นหนึ่งในหัวข้อที่อุดมสมบูรณ์และซาบซึ้งที่สุด และความรู้เกี่ยวกับความแตกต่างนี้เปลี่ยนแปลงอย่างมากในการรับรู้ของตนเอง โลก และชีวิต ประเด็นคืออะไร? ฉันจะยกตัวอย่างเป็นคำอุปมาหรือเรื่องที่ฉันไม่ทราบแน่ชัด ที่สนามบิน American Kennedy นักข่าวได้ทำการสำรวจ:
"ฉัน" รักษา "ความผูกพันธ์ของฉัน" ได้อย่างไร ตอนที่ 1
มันจบลงแล้วสำหรับเธอเช้านี้ นรกที่เธออาศัยอยู่เป็นเวลาสองปีและไม่สามารถหากำลังที่จะออกจากมันได้จบลงแล้ว เป็นครั้งแรกในรอบหลายปีที่เธอหายใจเข้าลึก ๆ เต็มไปด้วยพลังและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่และมีความสุขโดยปราศจากความกลัว เปิดรับทุกสิ่งใหม่และที่สำคัญที่สุดคือผู้หญิงที่เป็นอิสระจากภายใน ไม่ใช่ผู้หญิงที่พึ่งพาอาศัยกัน เธอจัดการจัดการกับการพึ่งพาอาศัยกัน การต่อสู้ไม่ใช่เพื่อชีวิต แต่เพื่อความตาย เธอยุติความสัมพันธ์กับเขาเพื่อช่วยตัวเองและไม่กลายเป็นผู้หญิงที่ตีโพยตีพายและไม่เพีย
สำรวจตัวเอง: รับรู้และลืมส่วนหนึ่งของ "ฉัน" เราคืนบุคลิกย่อยที่หายไป
เพื่อน ๆ ฉันต้องการเตือนคุณถึงเทคนิคที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งโดยเสริมด้วยเนื้อหาของฉันเอง มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการ! จากมุมมองของการวิจัยและการเปิดใช้งานความสามารถส่วนบุคคลและทรัพยากร! ดังนั้น… งานทางจิตวิทยา สำรวจตัวเอง: รับรู้และลืมส่วนหนึ่งของ "
7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเพิ่มสมาธิ
เมื่อเร็ว ๆ นี้ "สติ" กลายเป็นแฟชั่น - แม้แต่คนที่อยู่ห่างไกลจากจิตบำบัดก็พูดถึงความสำคัญของการ "ที่นี่และตอนนี้" ดังนั้นนี่คือ 7 แบบฝึกหัดง่ายๆ ในการพัฒนาสติ พวกเขาจะต้องใช้เวลาน้อยที่สุดไม่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพหรืออุปกรณ์พิเศษเลย คุณสามารถทำได้แม้ในขณะนั่งทำงาน แม้แต่ในรถสองแถว - และไม่มีใครรอบ ๆ คุณจะเดาได้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ที่นั่น สติในคำพูดที่ฉลาดคือการติดตามประสบการณ์ปัจจุบันอย่างต่อเนื่องโดยไม่เกี่ยวข้องกับความคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตหรือ
ฉัน ฉัน ฉัน - ลืมตัวเอง
- "ถ้าไม่อยากมีความสุข ให้คิดและพูดแต่เรื่องของตัวเอง" นี่คือวิธีที่เพื่อนคนหนึ่งของฉันสรุปความประทับใจที่มีต่อปฏิสัมพันธ์ของเขากับศาสตราจารย์ที่เคารพนับถือ ซึ่งเขาไม่ได้เห็นมาหลายปีแล้ว ครั้งหนึ่งเมื่อตอนเป็นชายหนุ่ม เขามองที่ "