2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
“หมอ ฉันรู้สึกไม่ดี…” นี่คือวิธีที่ลูกค้าของฉันมักจะตอบคำถาม: “คุณต้องการติดต่ออะไรและคุณกำลังบ่นเกี่ยวกับอะไร”
และแม้ว่าฉันจะไม่ใช่หมอ แต่เป็นนักจิตวิทยาด้านมนุษยธรรม ฉันก็เริ่มชี้แจง คลี่คลายในจิตใจของบุคคลที่หันมาขอความช่วยเหลือจากฉัน ซึ่งเรียกว่าปัญหาหรือสภาพที่ยุ่งเหยิง
เสียแค่ไหนสำหรับคุณ: ร่างกาย จิตใจ สติ พฤติกรรม
ฉันช่วยบุคคลหนึ่งชี้แจงและสรุปคำขอทั่วไปของเขาว่า "ฉันรู้สึกแย่" หรือ "ฉันไม่มีเรี่ยวแรงในสิ่งใดเลย"
80% ของความตึงเครียดและความไม่แยแส ความวิตกกังวล และการขาดสติในกรณีที่เกิดการหยุดชะงักหรือปัญหาจะได้รับการแก้ไขหากคำอธิบายทั่วไปนี้ "ฉันรู้สึกแย่" แบ่งออกเป็น 4 ช่วง:
- รู้สึก. วิธีการรับรู้ปัญหาในร่างกายในรูปแบบของอาการและที่หนีบ
- ความรู้สึก นี่คือองค์ประกอบทางอารมณ์ของทางตันทางจิตวิทยา สิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของฉัน สิ่งที่บุคคลต้องการหรือไม่ต้องการ
- ความคิด สคีมาทางปัญญาในหัวของผู้สมัคร ข้อ จำกัด. ความเชื่อ ทัศนคติและรูปแบบความคิดซึ่งมักจะครอบงำ
- พฤติกรรม.สิ่งที่บุคคลทำหรือไม่ทำเพื่อพยายามรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก สิ่งที่กำลังทำและผลที่ตามมาคืออะไร
ฉันถามคำถามที่สอดคล้องกับสี่ช่วงตึกของการคลี่คลายและไขปัญหาที่เป็นหัวใจของปัญหา
บางครั้งฉันเขียนคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ด้วยตัวเอง บางครั้งฉันขอให้ลูกค้าทำเอง แล้วเทคนิคนี้ใช้ได้ผลดียิ่งขึ้นไปอีก
"ฉันมีภาวะซึมเศร้า … ": วิธี 4 คำถาม
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับการติดต่อจากชายหนุ่มคนหนึ่งที่บ่นว่าเป็นโรคซึมเศร้า - เขาทำการวินิจฉัยด้วยตนเองขาดความแข็งแรงในการศึกษาและเขาไม่ได้อาบน้ำทุกวัน
ฉันเริ่มใช้ "ระเบียบวิธีคำถาม 4 กลุ่ม" เพื่อชี้แจงและสรุปว่าบุคคลนี้ประสบกับความไม่แยแสอย่างไร
เนื่องจากการประชุมในสำนักงานนักจิตวิทยาเป็นการประชุมครั้งแรกสำหรับนักเรียนคนนี้ ฉันจึงตัดสินใจเขียนคำตอบด้วยตัวเอง โดยก่อนหน้านี้ได้อธิบายให้เขาฟังว่าฉันกำลังจะทำอะไรและจะทำอย่างไร
ระเบียบวิธี 4 คำถาม: ความรู้สึก
ปวดกล้ามเนื้อส่วนปลาย: แขนและขา, การดึง
ร่างกายจะบิดเบี้ยวสะอื้นเป็นระยะ จากนั้นเราก็ทำงานกับคำว่า "สะอื้น" แยกกัน - ปรากฎว่าลูกค้าไม่ได้ร้องไห้มาหลายปีแล้ว
อาการวิงเวียนศีรษะเฉียบพลัน ความดันโลหิตต่ำ
มีหมอกในหัว, ขาดสติ, เวียนหัว.
ปวดเหมือนไมเกรน
ช้าลงในการเคลื่อนไหว
หูอื้อ เป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องตอนกลางคืน
ความตึงเครียดในใบคอและไหล่
ระเบียบวิธี 4 คำถาม: ความรู้สึก
ไม่แยแส
หงุดหงิดตัวเอง.
ความไม่แน่นอน
ไม่มีความปรารถนาที่จะทำแม้แต่กิจกรรมประจำวัน
ระเบียบวิธี 4 คำถาม: ความคิด
“มันคงจะดีถ้าฉันไม่อยู่ที่นั่น”
"ความตายไม่ใช่วิธีที่ไม่ดีในการกำจัดอาการนี้"
“ชีวิตฉันไม่เหมาะกับฉัน ฉันผิดหวังในทุกสิ่ง”
"ฉันใช้ชีวิตนี้อย่างไร้ความหมายและมันผ่านไปแล้ว"
ระเบียบวิธีคำถาม 4 ข้อ: พฤติกรรม
งานอดิเรก: เล่นกีตาร์เบสที่ถูกทอดทิ้ง
ไม่มีความสัมพันธ์กับผู้หญิง
มีเซ็กส์กับโสเภณี
พบปะเพื่อนฝูงเดือนละ 1-2 ครั้ง ดื่มเบียร์หรือวอดก้า
ฉันนอนอยู่บนโซฟาทั้งวัน ฉันไม่ไปไหน
ฉันมีหนี้สะสมที่มหาวิทยาลัยแม้ว่าปีที่แล้วฉันจะทำได้ดีและดีเยี่ยม
ความขัดแย้งและการทะเลาะวิวาทกับผู้ปกครอง
กับเพื่อน ๆ ระยะห่างในการสื่อสารก็เพิ่มขึ้น
เมื่อเราพบกันในสำนักงาน การจับมือกันก็เป็นไปอย่างเชื่องช้า
เห็นด้วย มีภาพที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อคุณพยายามทำความเข้าใจว่ารัฐทำงานอย่างไรกับคำว่า "ฉันรู้สึกแย่ ฉันเป็นโรคซึมเศร้า"
และจะทำอย่างไรกับสถานะนี้อย่างชัดเจนแม้กระทั่งกับคนที่ไม่มีประสบการณ์ในด้านจิตบำบัด
ดังนั้น ฉันขอแนะนำให้ใช้เทคนิคของฉันเมื่อคุณพยายามช่วยตัวเอง ครอบครัว หรือเพื่อนฝูง กระจายคำบ่นพยางค์เดียวบนชั้นวางทั้ง 4 ชั้นนี้ และอย่าลืมจดรายละเอียดทุกอย่างลงไปด้วย
เทคนิคนี้ยังใช้การได้กว้างขึ้นเพื่ออธิบายชีวิตและเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่จำเป็น แต่นี่เป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ชอบโพสต์นี้ - ฉันชอบที่จะรู้ว่าคุณชอบมัน
แนะนำ:
"Rag" และ "henpecked": วิธีคืนผู้ชายให้เป็น "ผู้ชาย"
แน่นอนว่ามีผู้ชายที่เอาแบบอย่างจากครอบครัวพ่อแม่ของพวกเขาในรูปแบบของพ่อนอนอยู่บนโซฟาตลอดเวลาหรือรูปแบบพฤติกรรมผู้ชายของพวกเขาไม่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเลี้ยงดูแบบเผด็จการของแม่และยายที่เผด็จการมากเกินไป หรืออาจเป็นเพราะปกป้องเขามากเกินไป … แต่แม้กระทั่งผู้ชายเหล่านี้ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์กับผู้หญิงก็ยังเต็มไปด้วยความปรารถนาที่จะ "
จะมีความสุขมากขึ้นทุกวันได้อย่างไร? ระเบียบวิธี
ฉันคิดว่าหลายท่านเคยอ่านหนังสือเวทมนตร์ของ Elfika (Irina Semina) เกี่ยวกับการเห็นความสุขในชีวิตประจำวัน ฉันอยากจะบอกว่าหนังสือเหล่านี้ใช้ได้แม้ว่าพวกเขาจะซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งบนหิ้ง! เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันได้รับคำสั่งจากร้านค้าออนไลน์ที่มีเกมจิตวิทยา การ์ดเปรียบเทียบใหม่และหนังสือเกี่ยวกับสคริปต์ทั่วไปและวิธีต่างๆ ในการทำงานกับ MAC ฉันเริ่มมองหาสถานที่ที่สามารถวางทั้งหมดนี้ได้หรือไม่ ขณะแก้ไขชั้นหนังสือ ฉันได้จัดเรียงหนังสือใหม่ เปลี่ยนสถานที่ จัดวางหนังสือที่มีความเกี่ยว
ระเบียบวิธี "แหล่งข้อมูลประวัติศาสตร์ของเราหรือทำไมเราโชคดีที่ได้เป็นตัวของตัวเอง" / บัตรกำนัลใหม่สำหรับเพิ่มเติม
พวกเราเกือบทุกคนเมื่อเราโตขึ้น สะสมสัมภาระของความซับซ้อนและความไม่พอใจในตัวเอง และไม่ค่อยมีใคร (ในแง่ดีของคำ) ให้สิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับ แต่นี่เป็นสูตรสากลสำหรับการพัฒนาความสามารถส่วนบุคคลและการรับรู้ที่ดีที่สุด การยอมรับตัวเองและเชื่อในความสามารถของคุณนั้นเป็นสิ่งมหัศจรรย์ ฉันคิดว่าไม่มีใครจะเถียง แต่ก่อนอื่น เราควรสังเกตให้ดีเสียก่อนว่า เรามีความโดดเด่นในเรื่องใด?
ธีมนิรันดร์ "ความรัก" และ "เงิน": เงาของ "Curmudgeon" จำกัดความสามารถในการ "ทำงาน สร้าง และรัก" อย่างไร
บางครั้งฉันได้ทำงานอย่างแข็งขันในหัวข้อ "Archetypes and Shadows" ทั้งในคำขอของลูกค้าและในตัวของฉันเอง การพัฒนาบางอย่างเริ่มปรากฏขึ้น ฉันต้องการแบ่งปัน บางทีคุณอาจพบสิ่งที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง ในการพบกันครั้งแรก ฉันมองว่า Curmudgeon เป็นเพียง "
ระเบียบวิธี "Collage Of The Life Path" (ศิลปะบำบัด)
ฉันเสนอให้ทำงานเกี่ยวกับการจัดสรรและบูรณาการประสบการณ์ชีวิตผ่านศิลปะบำบัด วัสดุ: อัลบั้ม, นิตยสารเก่า, กาว, กรรไกร, ดินสอ 1. แบ่งชีวิตของคุณออกเป็นหลายทศวรรษ จัดสรรอัลบั้มสำหรับแต่ละทศวรรษ ทำเครื่องหมายปี 2. ดื่มด่ำกับความทรงจำ ความรู้สึกในทศวรรษแรกของชีวิต พลิกดูนิตยสาร มองหารูปภาพที่สะท้อนเหตุการณ์หรือความรู้สึกในช่วงชีวิตนี้ ตัดออกแล้วทากาวตรงกลาง ทำเช่นเดียวกันทุก ๆ สิบปี 3.
