จิตวิทยาการลดน้ำหนัก. คนผอมคิดยังไง

สารบัญ:

วีดีโอ: จิตวิทยาการลดน้ำหนัก. คนผอมคิดยังไง

วีดีโอ: จิตวิทยาการลดน้ำหนัก. คนผอมคิดยังไง
วีดีโอ: พยายามเท่าไรก็ไม่สำเร็จ รวม Mindset การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย | Look Good Naked EP.1 2024, มีนาคม
จิตวิทยาการลดน้ำหนัก. คนผอมคิดยังไง
จิตวิทยาการลดน้ำหนัก. คนผอมคิดยังไง
Anonim

ฉันมีซาโมอร่อยอยู่ใกล้ไมโครเวฟ กับเต้าหู้และผักโขม: ฉันรักทุกอย่าง เขาเกลี้ยกล่อมฉันในตอนเช้า แต่ฉันไปหาเขาไม่ได้ ในขณะที่ฉันวิ่งไปที่ห้องครัวเพื่อชิมถังกลิ่นหอมของเขา ฉันก็มีไอเดียสำหรับบทความนี้ คำพูดล้อมรอบฉันด้วยการล้อมที่แข็งแกร่งและฉันไปที่คอมพิวเตอร์อย่างเชื่อฟังเพื่อแบ่งปันกับผู้อ่านวิสัยทัศน์ของฉันเกี่ยวกับจิตวิทยาการลดน้ำหนัก (และฉันมีอะไรจะแบ่งปัน: การลดน้ำหนักส่วนเกิน 40 กิโลกรัมไม่เหมาะสำหรับคุณ เพื่อวาดคำว่า WORLD บนรั้ว!)

เมื่อฉันเขียนประโยคสุดท้ายเท่านั้นที่ฉันมีความคิดที่ว่าเมื่อห้าปีก่อน Samos จะประสบความสำเร็จ

มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก: การรับประทานอาหาร ยิม การทำสมาธิ อาหารเสริม และการเดินระยะไกล ด้วยความหลากหลายนี้ คำถามยังคงอยู่: ทำไมคุณถึงลดน้ำหนักไม่ได้

อารมณ์ทางจิตวิทยาของบุคคลกำหนดวิธีที่เขาใช้ชีวิต กระทำ และรับรู้โลกรอบตัวเขา ลดน้ำหนักไปครึ่งนึงแล้ว พอมองย้อนกลับไปเข้าใจว่า กุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักอยู่ที่หัว ไม่ใช่ในตู้เย็น

ไม่มีวิธีลดน้ำหนักใดที่จะได้ผลหากมันไม่สนุกสำหรับคุณ ฟังดูง่าย? แต่ได้ผล ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่ฉันได้กล่าวถึงวิธีการต่างๆ ในการทำงานกับร่างกายในฝัน ภายในตัวเราแต่ละคนมีศูนย์จิตวิทยาที่ตัดสินใจว่าเราจะเกี่ยวข้องกับปัญหาอย่างไร หากน้ำหนักที่มากเกินไปดูน่าขยะแขยงสำหรับเรา เป็นเรื่องปกติที่เราจะขดตัวและจับ "ร่างกาย" ที่หน้ากระจกซึ่งเป็นเครื่องยืนยันถึงความไม่สมบูรณ์ของเรา

การลดน้ำหนักเริ่มต้นที่ศีรษะแล้วปรากฏภายนอกในรูปแบบของผลลัพธ์ที่ต้องการเท่านั้น

อาหารที่ช่วยให้เพื่อนของคุณลดน้ำหนักอาจไม่เหมาะกับคุณ คุณต้องเข้าใจว่าการบังคับใด ๆ ทำให้เกิดการปฏิเสธ - มันเป็นเรื่องของเวลาเมื่อมันเกิดขึ้น นี่คือเหตุผลที่การอดอาหารไม่ได้ผล หรือผลกระทบของอาหารเหล่านี้ถูกจำกัดด้วยกรอบเวลาที่จำกัดมาก

ทำไมต้องลดน้ำหนักสำหรับเหตุการณ์สำคัญ ถ้าคุณสามารถหาหุ่นในฝันและรักษามันไว้ได้อย่างง่ายดายตลอดชีวิตของคุณ?

ในฐานะนักภาษาศาสตร์ ฉันชอบที่ในภาษาอังกฤษไม่มีคำว่า "อาหาร" ในแง่ที่เรารับรู้เมื่อเราพูดภาษารัสเซีย คำว่า "ไดเอท" ในภาษาอังกฤษสะท้อนถึงพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่บุคคลปฏิบัติตามทุกวัน คำนี้อธิบายพฤติกรรมการกินของบุคคล ไม่ใช่การจำกัดอาหารในระยะสั้น ซึ่งตัวแทนของความงามชอบที่จะล่วงละเมิดก่อนวันหยุดปีใหม่

ฉันคิดว่ามันจะดีกว่ามากถ้าเรายืมความหมายที่พวกเขาใส่เข้าไปในคำว่า "อาหาร" จากพี่น้องที่พูดภาษาอังกฤษและวางไว้ที่ศูนย์กลางของการรับรู้ของเรา

การควบคุมอาหารในความหมายคลาสสิกทำให้เรากำหมัดแน่นขึ้น ธรรมชาติในระยะสั้นของการควบคุมอาหารทำให้เรามีความสุขเพราะอาหารที่เราเลือกเป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์นั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้และน่าขยะแขยงสำหรับเรา และเราแทบรอไม่ไหวที่จะกลับไปเป็นอาหารพื้นเมืองที่คุ้นเคยโดยเร็วที่สุด ความลับคือการทำให้อาหารเพื่อสุขภาพคุ้นเคยและคุ้นเคยสำหรับตัวเองในลักษณะที่จะเพลิดเพลินไปกับมัน - และจากนั้นความต้องการที่จะทำให้ร่างกายของคุณหมดแรงด้วยการรับประทานอาหารที่บิดเบี้ยวจากความหิวโหยในที่ประชุมวางแผนจะหายไปจากตัวมันเอง

ค้นหาอาหารและกีฬาที่คุณชอบ

เราทุกคนเติบโตมาในสภาพที่ต่างกัน สื่อสารกับผู้คนที่แตกต่างกัน และคิดต่าง แล้วเราจะคาดหวังได้อย่างไรว่าการควบคุมอาหารแบบใหม่ของ Mrs. X เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะ สรีรวิทยา และไลฟ์สไตล์ของเรา

มีเพียงฉันเท่านั้นที่รู้ได้ว่าผลิตภัณฑ์จากนมทำให้ฉันอ้วน และข้าวโอ๊ตหนึ่งจานสำหรับมื้อเช้าก็ตอกย้ำคำว่า "ฉันเกลียดทุกอย่างได้อย่างไร" กับอาการทางกายของฉันตลอดทั้งวันมีเพียงฉันเท่านั้นที่รู้ได้ว่าฉันเป็นผู้หญิงคนเดียวในชั้นเรียนที่ตัวสั่นก่อนเป็นบรรทัดฐาน ซึ่งคุณต้องกระโดดข้ามแพะ - และมีเพียงฉันเท่านั้นที่จำได้ว่ามันขมขื่นเพียงใดที่ต้องซ่อนตัวอยู่ในห้องล็อกเกอร์ในขณะที่เพื่อนร่วมชั้นที่ฉลาดและแข็งแรงของฉันแสดงกายกรรม โลดโผน

เมื่อสองปีที่แล้ว ฉันค้นพบว่าฉันชอบจักรยาน จักรยานเปิดฉันจากภายใน ฉันชอบวิธีที่ผมสีบลอนด์ยาวพลิ้วไสวขณะที่ฉันขี่ทวนลม ฉันชอบข้าวโพดใบใหญ่ที่ร่วงหล่นบนบ่าของฉันในช่วงกลางเดือนสิงหาคมขณะที่ฉันตัดระหว่างการปลูก และจมูกของฉันเติมกลิ่นของใบไม้ที่เปียกโชกผสมกับกลิ่นดินอันอบอุ่นเมื่อฉันเหยียบย่ำในตอนพลบค่ำของเดือนตุลาคม เหมือนการแข่งรถซูเปอร์ฮีโร่เพื่อช่วยชีวิต มนุษยชาติ….

ค้นหากีฬาของคุณ มันสามารถเดินไปรอบ ๆ เมือง - หรืออาจจะเป็นเทนนิส

ค้นหาอาหารของคุณ คุณชอบสมูทตี้ใช่ไหม แต่ถ้าฉันบอกคุณว่าผักโขม ข้าวโอ๊ต และแม้แต่สาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถบดเป็นกล้วยปั่นเพื่อเพิ่มผล - และแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในรสชาติ แต่ผลของอาหารดังกล่าวจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น

ท้ายที่สุดคำแรกมักจะอร่อยที่สุด เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินและลิ้มรสอาหาร ฟังร่างกายของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าอาหารไม่มีรส ร่างกายของคุณจะกระซิบกับคุณว่า คุณอิ่มแล้ว หยุด!

และในที่สุดก็.

การลดน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เปลี่ยนชีวิตคุณ

การมีน้ำหนักเกินไม่ใช่การห้ามความสุข หยุดเหงื่อออก ปล่อยวางและสงบลง รักตัวเองในตอนนี้ ไม่ใช่ตัวตนในอุดมคติที่ไม่มีอยู่จริงในอนาคต ให้ร่างกายของคุณทำทุกอย่างเพื่อคุณ

เริ่มต้นชีวิตในฝันของคุณตอนนี้ คุณจะประหลาดใจที่พบว่ากิจกรรมลดน้ำหนักอย่างสนุกสนานนั้นน่าดึงดูดใจมากกว่าการล้างตู้เย็น อยู่มาวันหนึ่ง คุณพลาดมื้ออาหารของคุณเพียงเพราะการเล่นกีตาร์จะทำให้คุณลุ่มลึกจนคุณไม่สามารถฉีกตัวเองออกไปได้จนกว่าคุณจะเล่นคอร์ดสุดท้ายเสร็จ

แนวคิดสำหรับบทความนี้จะทำให้คุณกลายเป็นศาสตราจารย์ที่หมกมุ่นอยู่กับการเคาะแป้นพิมพ์ - และปล่อยให้อาหารรอ

แนะนำ: