2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฉันมีซาโมอร่อยอยู่ใกล้ไมโครเวฟ กับเต้าหู้และผักโขม: ฉันรักทุกอย่าง เขาเกลี้ยกล่อมฉันในตอนเช้า แต่ฉันไปหาเขาไม่ได้ ในขณะที่ฉันวิ่งไปที่ห้องครัวเพื่อชิมถังกลิ่นหอมของเขา ฉันก็มีไอเดียสำหรับบทความนี้ คำพูดล้อมรอบฉันด้วยการล้อมที่แข็งแกร่งและฉันไปที่คอมพิวเตอร์อย่างเชื่อฟังเพื่อแบ่งปันกับผู้อ่านวิสัยทัศน์ของฉันเกี่ยวกับจิตวิทยาการลดน้ำหนัก (และฉันมีอะไรจะแบ่งปัน: การลดน้ำหนักส่วนเกิน 40 กิโลกรัมไม่เหมาะสำหรับคุณ เพื่อวาดคำว่า WORLD บนรั้ว!)
เมื่อฉันเขียนประโยคสุดท้ายเท่านั้นที่ฉันมีความคิดที่ว่าเมื่อห้าปีก่อน Samos จะประสบความสำเร็จ
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก: การรับประทานอาหาร ยิม การทำสมาธิ อาหารเสริม และการเดินระยะไกล ด้วยความหลากหลายนี้ คำถามยังคงอยู่: ทำไมคุณถึงลดน้ำหนักไม่ได้
อารมณ์ทางจิตวิทยาของบุคคลกำหนดวิธีที่เขาใช้ชีวิต กระทำ และรับรู้โลกรอบตัวเขา ลดน้ำหนักไปครึ่งนึงแล้ว พอมองย้อนกลับไปเข้าใจว่า กุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักอยู่ที่หัว ไม่ใช่ในตู้เย็น
ไม่มีวิธีลดน้ำหนักใดที่จะได้ผลหากมันไม่สนุกสำหรับคุณ ฟังดูง่าย? แต่ได้ผล ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่ฉันได้กล่าวถึงวิธีการต่างๆ ในการทำงานกับร่างกายในฝัน ภายในตัวเราแต่ละคนมีศูนย์จิตวิทยาที่ตัดสินใจว่าเราจะเกี่ยวข้องกับปัญหาอย่างไร หากน้ำหนักที่มากเกินไปดูน่าขยะแขยงสำหรับเรา เป็นเรื่องปกติที่เราจะขดตัวและจับ "ร่างกาย" ที่หน้ากระจกซึ่งเป็นเครื่องยืนยันถึงความไม่สมบูรณ์ของเรา
การลดน้ำหนักเริ่มต้นที่ศีรษะแล้วปรากฏภายนอกในรูปแบบของผลลัพธ์ที่ต้องการเท่านั้น
อาหารที่ช่วยให้เพื่อนของคุณลดน้ำหนักอาจไม่เหมาะกับคุณ คุณต้องเข้าใจว่าการบังคับใด ๆ ทำให้เกิดการปฏิเสธ - มันเป็นเรื่องของเวลาเมื่อมันเกิดขึ้น นี่คือเหตุผลที่การอดอาหารไม่ได้ผล หรือผลกระทบของอาหารเหล่านี้ถูกจำกัดด้วยกรอบเวลาที่จำกัดมาก
ทำไมต้องลดน้ำหนักสำหรับเหตุการณ์สำคัญ ถ้าคุณสามารถหาหุ่นในฝันและรักษามันไว้ได้อย่างง่ายดายตลอดชีวิตของคุณ?
ในฐานะนักภาษาศาสตร์ ฉันชอบที่ในภาษาอังกฤษไม่มีคำว่า "อาหาร" ในแง่ที่เรารับรู้เมื่อเราพูดภาษารัสเซีย คำว่า "ไดเอท" ในภาษาอังกฤษสะท้อนถึงพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่บุคคลปฏิบัติตามทุกวัน คำนี้อธิบายพฤติกรรมการกินของบุคคล ไม่ใช่การจำกัดอาหารในระยะสั้น ซึ่งตัวแทนของความงามชอบที่จะล่วงละเมิดก่อนวันหยุดปีใหม่
ฉันคิดว่ามันจะดีกว่ามากถ้าเรายืมความหมายที่พวกเขาใส่เข้าไปในคำว่า "อาหาร" จากพี่น้องที่พูดภาษาอังกฤษและวางไว้ที่ศูนย์กลางของการรับรู้ของเรา
การควบคุมอาหารในความหมายคลาสสิกทำให้เรากำหมัดแน่นขึ้น ธรรมชาติในระยะสั้นของการควบคุมอาหารทำให้เรามีความสุขเพราะอาหารที่เราเลือกเป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์นั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้และน่าขยะแขยงสำหรับเรา และเราแทบรอไม่ไหวที่จะกลับไปเป็นอาหารพื้นเมืองที่คุ้นเคยโดยเร็วที่สุด ความลับคือการทำให้อาหารเพื่อสุขภาพคุ้นเคยและคุ้นเคยสำหรับตัวเองในลักษณะที่จะเพลิดเพลินไปกับมัน - และจากนั้นความต้องการที่จะทำให้ร่างกายของคุณหมดแรงด้วยการรับประทานอาหารที่บิดเบี้ยวจากความหิวโหยในที่ประชุมวางแผนจะหายไปจากตัวมันเอง
ค้นหาอาหารและกีฬาที่คุณชอบ
เราทุกคนเติบโตมาในสภาพที่ต่างกัน สื่อสารกับผู้คนที่แตกต่างกัน และคิดต่าง แล้วเราจะคาดหวังได้อย่างไรว่าการควบคุมอาหารแบบใหม่ของ Mrs. X เหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะ สรีรวิทยา และไลฟ์สไตล์ของเรา
มีเพียงฉันเท่านั้นที่รู้ได้ว่าผลิตภัณฑ์จากนมทำให้ฉันอ้วน และข้าวโอ๊ตหนึ่งจานสำหรับมื้อเช้าก็ตอกย้ำคำว่า "ฉันเกลียดทุกอย่างได้อย่างไร" กับอาการทางกายของฉันตลอดทั้งวันมีเพียงฉันเท่านั้นที่รู้ได้ว่าฉันเป็นผู้หญิงคนเดียวในชั้นเรียนที่ตัวสั่นก่อนเป็นบรรทัดฐาน ซึ่งคุณต้องกระโดดข้ามแพะ - และมีเพียงฉันเท่านั้นที่จำได้ว่ามันขมขื่นเพียงใดที่ต้องซ่อนตัวอยู่ในห้องล็อกเกอร์ในขณะที่เพื่อนร่วมชั้นที่ฉลาดและแข็งแรงของฉันแสดงกายกรรม โลดโผน
เมื่อสองปีที่แล้ว ฉันค้นพบว่าฉันชอบจักรยาน จักรยานเปิดฉันจากภายใน ฉันชอบวิธีที่ผมสีบลอนด์ยาวพลิ้วไสวขณะที่ฉันขี่ทวนลม ฉันชอบข้าวโพดใบใหญ่ที่ร่วงหล่นบนบ่าของฉันในช่วงกลางเดือนสิงหาคมขณะที่ฉันตัดระหว่างการปลูก และจมูกของฉันเติมกลิ่นของใบไม้ที่เปียกโชกผสมกับกลิ่นดินอันอบอุ่นเมื่อฉันเหยียบย่ำในตอนพลบค่ำของเดือนตุลาคม เหมือนการแข่งรถซูเปอร์ฮีโร่เพื่อช่วยชีวิต มนุษยชาติ….
ค้นหากีฬาของคุณ มันสามารถเดินไปรอบ ๆ เมือง - หรืออาจจะเป็นเทนนิส
ค้นหาอาหารของคุณ คุณชอบสมูทตี้ใช่ไหม แต่ถ้าฉันบอกคุณว่าผักโขม ข้าวโอ๊ต และแม้แต่สาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถบดเป็นกล้วยปั่นเพื่อเพิ่มผล - และแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในรสชาติ แต่ผลของอาหารดังกล่าวจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น
ท้ายที่สุดคำแรกมักจะอร่อยที่สุด เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินและลิ้มรสอาหาร ฟังร่างกายของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าอาหารไม่มีรส ร่างกายของคุณจะกระซิบกับคุณว่า คุณอิ่มแล้ว หยุด!
และในที่สุดก็.
การลดน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เปลี่ยนชีวิตคุณ
การมีน้ำหนักเกินไม่ใช่การห้ามความสุข หยุดเหงื่อออก ปล่อยวางและสงบลง รักตัวเองในตอนนี้ ไม่ใช่ตัวตนในอุดมคติที่ไม่มีอยู่จริงในอนาคต ให้ร่างกายของคุณทำทุกอย่างเพื่อคุณ
เริ่มต้นชีวิตในฝันของคุณตอนนี้ คุณจะประหลาดใจที่พบว่ากิจกรรมลดน้ำหนักอย่างสนุกสนานนั้นน่าดึงดูดใจมากกว่าการล้างตู้เย็น อยู่มาวันหนึ่ง คุณพลาดมื้ออาหารของคุณเพียงเพราะการเล่นกีตาร์จะทำให้คุณลุ่มลึกจนคุณไม่สามารถฉีกตัวเองออกไปได้จนกว่าคุณจะเล่นคอร์ดสุดท้ายเสร็จ
แนวคิดสำหรับบทความนี้จะทำให้คุณกลายเป็นศาสตราจารย์ที่หมกมุ่นอยู่กับการเคาะแป้นพิมพ์ - และปล่อยให้อาหารรอ
แนะนำ:
น้ำหนักเกิน ทำไมต้องมี? จิตวิทยาการลดน้ำหนัก
ไม่เป็นความลับที่ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสวยและเป็นที่ต้องการและมีความสุขอย่างแท้จริง และแน่นอนว่าความกลมกลืน ความละเอียดอ่อน และความไพเราะเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ใน "ความสุขของผู้หญิง" อนิจจา ยุคของสตรีชาวรูเบนโซเนียนได้สิ้นสุดลงแล้ว และโลกของโฆษณาที่แวววาวกำหนดรูปแบบที่ละเอียดอ่อนให้กับเรา และผู้หญิงจำนวนมากต้องอดอาหารมาหลายปีแล้ว โดยวิ่งบนลู่วิ่งจนเหงื่อออก พยายามลดน้ำหนักไม่เป็นผล บางครั้งพวกเขาก็ประสบความสำเร็จ แต่เขากลับมาครั้งแล้วครั้งเล่า โดยแสดงตัวเลขเ
จิตวิทยาการลดน้ำหนัก: อยากกินอย่างไร?
มีเหตุการณ์สำคัญสองประการในกระบวนการลดน้ำหนัก: จุดเริ่มต้นและการคงน้ำหนักใหม่เมื่อมาถึง กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งที่ยากที่สุดคือการหาจุดแข็งเพื่อเริ่มลดน้ำหนักและคงรูปร่างใหม่หลังจากช่วงลดน้ำหนักที่เข้มข้นสิ้นสุดลง หลังจากวิเคราะห์วงสวิงของน้ำหนัก ฉันพบว่ามีความขัดแย้ง ในที่สุดฉันก็ลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อลดความสำคัญของรูปร่างผอมเพรียวลงเท่านั้น หลังจากที่ฉันสามารถรักและยอมรับร่างกายที่ยอดเยี่ยมของฉันในขณะที่รูปแบบของมันแตกต่างจากความคิดของความงามของสังคม ร่างของฉันก็เริ่มเปลี่ย