ภาวะซึมเศร้า. บรรเทาอาการปวดเมื่อย - ไม่มีใบสั่งยา

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

มันจะเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า หน้ากากที่มันซ่อน และความพยายามของผู้คนที่จะรับมือกับมัน

ตัวเลขน้อย.

ภายในปี 2020 WHO คาดการณ์ว่าภาวะซึมเศร้าจะกลายเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลก โดยแซงหน้าโรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็ง และวัณโรค

กว่า 20 ปีที่ผ่านมา โรคซึมเศร้าเริ่มอ่อนวัยลง และเราต้องพูดถึงภาวะซึมเศร้าในวัยเด็ก โดยเริ่มตั้งแต่อายุห้าขวบ

40% ของผู้ป่วยที่แสวงหาการรักษาพยาบาลสำหรับอาการป่วยทางร่างกาย มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าแบบโซมาติก

ฉันจะจองทันทีว่าขอบเขตของแนวทางการแพทย์ในการแก้ปัญหาทางจิตนั้นแคบเกินไป แพทย์สามารถให้เวลา ความสนใจ และการรักษาตามอาการเท่านั้นที่ไม่สามารถขจัดสาเหตุได้ คำใบ้ที่มีไหวพริบที่จิตบำบัดสามารถช่วยให้คุณมักถูกมองว่าเป็นการดูถูกและความปรารถนาที่จะกำจัด

ทำไมภาวะซึมเศร้าสามารถทำหน้าที่เหมือนการเจ็บป่วยทางร่างกาย?

อาการซึมเศร้ามาพร้อมกับการละเมิดกระบวนการทางชีวเคมีที่กระทบสามด้านพร้อมกัน - ระบบลิมบิก ฐานดอก และไฮโปทาลามัส และการต่อสู้ที่เด่นชัดที่สุดในแนวหน้าการร้องเรียนและตำแหน่งที่บุคคลจะขอความช่วยเหลือขึ้นอยู่กับ

1. แนวหน้าทางด้านจิตใจและอารมณ์ คำอธิบายที่เป็นที่รู้จักและมีศิลปะมากที่สุด อารมณ์ไม่ดี, เศร้าโศก, ไม่แยแส, ความรู้สึกไร้ค่า, ความไร้ประโยชน์ของความพยายามทั้งหมดที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง, ความคิดเกี่ยวกับความรู้สึกผิดหรือความบาป, อนาคตถูกวาดด้วยสีเข้ม, อาจมีเจตนาฆ่าตัวตาย ญาติและเพื่อนอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในอารมณ์และพฤติกรรมของบุคคล อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความไม่แยแสและกิจกรรมทางจิตที่ลดลง แทบไม่มีใครหันไปขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทหรือจิตแพทย์ ไม่มีความปรารถนาไม่มีกำลัง
2. โซมาติกด้านหน้า. ความช่วยเหลือด้านจิตใจที่กระฉับกระเฉง มากมาย และปฏิเสธไม่ได้มากที่สุด กับพื้นหลังของภาวะซึมเศร้าโรคพัฒนา การค้นหาแพทย์ที่เหมาะสมและการรักษาโรคกลายเป็นเป้าหมาย และโพลีคลินิกกลายเป็นสถานที่ของการใช้งาน ไม่พบการรักษาที่เหมาะสมและการสนับสนุนในสถานพยาบาล แต่ไม่สามารถอยู่ที่นั่นได้เพราะ การรักษาปัญหาทางจิตด้วยการบรรเทาอาการเป็นทางตัน ผู้ป่วยหันไปหา "ยาทางเลือก" เพื่อขอความช่วยเหลือ ไปปฏิบัติแบบตะวันออก นอนไม่หลับ, VSD, ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น, โรคหัวใจและหลอดเลือด, ความผิดปกติของอินทรีย์ในการทำงานของอวัยวะภายใน, ระบบต่อมไร้ท่อและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - ภาวะซึมเศร้าสามารถซ่อนอยู่ภายใต้หน้ากากเหล่านี้
3. อาการปวดโดยไม่มีการระบุการละเมิดในการทำงานของอวัยวะภายใน มักเกิดขึ้นที่หน้าอก หัวใจ และช่องท้อง ผู้ป่วยเหล่านี้ได้ยินจากแพทย์: ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ, ระบบทางเดินอาหาร, นักประสาทวิทยาว่า "ไม่มีการระบุพยาธิสภาพ คุณไม่ใช่ผู้ป่วยของฉัน "และหลังจากนั้น พวกเขาก็ไปขอความช่วยเหลือ" การแพทย์ทางเลือก " ให้กับนักมายากล หมอผี หมอผี และพลังจักรวาล

ทำไมโรคซึมเศร้าตอนนี้ถึงระบาด? เหตุใดเราจึงหลุดพ้นจากยุคโรคติดต่อและความตายด้วยความรุนแรง เราจึงเข้าสู่ยุคของการเจ็บป่วยและความตายที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคและการเลือกส่วนบุคคลหรือไม่?

หัวใจของภาวะซึมเศร้าคือความไม่ตรงกันระหว่างไลฟ์สไตล์กับโปรแกรมธรรมชาติของเรา ที่อยู่อาศัยของมนุษย์สมัยใหม่นั้นแตกต่างอย่างมากจากสถานที่และวิธีการที่บรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่ - ผู้รวบรวมนักล่าและที่ที่จีโนมถูกสร้างขึ้น และยิ่งช่องว่างนี้แข็งแกร่งขึ้นเท่าใด "โรคของอารยธรรม" ก็ยิ่งเด่นชัดขึ้นเท่านั้น

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีได้เปลี่ยนโฉมความเป็นจริงของเราอย่างรวดเร็วเกินไป เวลาผ่านไปเพียง 200 ปีนับตั้งแต่การปฏิวัติอุตสาหกรรม และการดัดแปลงพันธุกรรมต้องใช้เวลา

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับสัตว์เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ผิดธรรมชาติ พวกเขาเริ่มป่วย พฤติกรรมเปลี่ยนไป หยุดเพิ่มจำนวน และส่งผลให้หลายคนเสียชีวิต

เราไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการใช้ชีวิตในร่มแบบอยู่ประจำ การแยกทางสังคม กิจกรรมนอกเวลากลางวัน การอดนอนที่เพียงพอ อาหารที่รวดเร็วและราคาไม่แพง สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนในสังคมดั้งเดิมที่มีโครงสร้างของชนเผ่ามีความอ่อนไหวต่อความผิดปกติทางจิตต่างๆ น้อยกว่า ที่ใดมีความเชื่อมโยงทางอารมณ์ การสนับสนุนจากครอบครัว และวิถีชีวิตที่สอดคล้องกับจังหวะชีวิตตามธรรมชาติ ภาวะซึมเศร้าจะลดน้อยลง

พวกเราชาวเมืองใหญ่มีกลไกทางธรรมชาติ ความต้องการ - การกระทำ - ความพอใจ / ความไม่พอใจ แตกเป็นเสี่ยง ที่นี่และความต้องการไม่ได้แข็งแกร่งนักและไม่ใช่ความต้องการของตนเองและแรงกระตุ้นในการดำเนินการสามารถจางหายไปได้ง่ายและผลลัพธ์มักจะไม่ถึง "อุดมคติ" แต่สมองของมนุษย์ที่พัฒนาแล้วได้ค้นพบความสามารถในการหลอกลวงธรรมชาติและเพลิดเพลินในรูปแบบที่ประดิษฐ์ขึ้น หรือมากกว่าในสองวิธี

ความพึงพอใจขึ้นอยู่กับการหลั่งของเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งสามารถปลดปล่อยได้จากปฏิกิริยาทางชีวเคมีสองสายที่แตกต่างกัน หนึ่งมีเซโรโทนินและอีกส่วนหนึ่งมีนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งเป็นสาเหตุที่วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าและได้รับความพอใจและความรู้สึกสบายจึงแตกต่างกันอย่างมาก ต่อไป ฉันจะแสดงรายการทั้งความพยายามแบบคลาสสิกและแบบใหม่เพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้าด้วยตนเอง เครื่องหมายของภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ประการแรกคือเซโรโทนิน

เพลิดเพลินกับการกิน คลายกล้ามเนื้อ และสารกระตุ้นต่างๆ อาหารการกิน ความตะกละ เทศกาลแอลกอฮอล์ "เซ็กส์ ยาเสพติด และร็อกแอนด์โรล" ก็มาจากที่นี่เช่นกัน ระดับความรุนแรงตามที่คุณเข้าใจอาจแตกต่างกันมาก จากการกระทำเพียงครั้งเดียวที่ไร้เดียงสาไปจนถึงโรคเรื้อรัง

ตัวเลือกที่สองคือ norepinephrine

และรับความสุขผ่านความตื่นเต้น ความเสี่ยง การเอาชนะอุปสรรคและความเจ็บปวด สำหรับคนที่ค่อนข้างดั้งเดิม: การพนัน, การต่อสู้, การขับรถที่ห้าวหาญ, ประเภทที่รุนแรง, มีการเพิ่มกิ่งก้านที่เข้มงวดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, การอดอาหารแห้ง, วารีบำบัดลำไส้ใหญ่, ไฟโตยาชกิ, ปาร์กัวร์, การกระโดดฐาน, การติดเบ็ด, เซลฟี่ที่เสี่ยงภัย สถานที่พิเศษที่อาจมอบให้กับวัฒนธรรมการทนต่อความเจ็บปวด - การแขวนคอ, รอยแผลเป็น, เกมทางเพศที่มีความเจ็บปวดอย่างรุนแรง, การปฏิเสธความเจ็บปวดโดยเจตนาในระหว่างการรักษา และโดยทั่วไปแล้วหัวข้อการลงโทษตนเองในรูปแบบต่างๆ เฉพาะในกรณีที่ก่อนหน้านี้เป็นโซ่และการอดอาหารแบบแห้งขณะนี้มีขั้นตอนที่ไม่พึงประสงค์ในการทำความสะอาดร่างกายและปีนเขาเอเวอเรสต์โดยไม่ต้องใช้ออกซิเจน

วิธีรับมือกับปัญหาชีวิตกำลังพัฒนาไปพร้อมกับเทคโนโลยี อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าทรัพยากรภายในไม่เพียงพออีกต่อไปและจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือ คุณต้องการความช่วยเหลือด้วยไหมเพราะผลของการกระตุ้นเทียมดังกล่าว กระบวนการทางชีวเคมีในสมองจึงเปลี่ยนแปลงไปอย่างไม่เปลี่ยนแปลง? เพื่อให้ได้ความพึงพอใจคุณต้องกด "เหยียบ" ของความสุขมากขึ้น

และเป็นที่ชัดเจนว่าไม่มีการหวนกลับ การพยายามหยุดความก้าวหน้า ไม่แสวงหาผลประโยชน์ของอารยธรรม ต่อต้านการเปลี่ยนแปลง คืนสู่ธรรมชาติ ก็เหมือนกับการยอมรับความไม่ปรับตัวของคุณเอง การได้รับความพึงพอใจจากชีวิตเทียมก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน ทรัพยากรของ "คันเหยียบ" มี จำกัด และคุณจำได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับหนูซึ่งมีอิเล็กโทรดฝังอยู่ในศูนย์ความสุข ความตายเท่านั้นที่จะหยุดเธอได้

แต่มีโอกาสที่จะใช้กลไกที่เป็นธรรมชาติในตัวเราและปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ได้น้อยที่สุด

ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ การสูญเสียที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ งานยาก คำถามที่ไม่มีคำตอบ การค้นหาความหมาย การอำลาภาพลวงตา ความผิดหวัง ความกลัวต่อความไม่แน่นอน เป็นส่วนสำคัญของการดำรงอยู่และการเติบโตของเราเวลาและพลังงานที่ใช้ในการหลบหนีจากภาวะซึมเศร้าทำให้ไม่สามารถประมวลผลและมองดูตัวเอง โลกและสถานที่ของคุณในแบบที่ต่างไปจากเดิมได้ ไม่มีดินแดนมหัศจรรย์, นักมายากล - นักมายากล, ยาอายุวัฒนะบำบัด เราจะต้องเผชิญกับความกลัว ความเศร้าโศก และสิ่งที่ซ่อนอยู่ข้างในอย่างระมัดระวัง ดังนั้นเราจึงได้รับการจัดการว่าเมื่อเราเข้าใจว่าเราจะไปที่ไหนและทำไม ว่าเราต้องมีความอดทนเล็กน้อย แต่ที่นี่เพื่อเอาชนะและมีไหล่ที่เชื่อถือได้อยู่ใกล้ ๆ - มันจะง่ายขึ้น

อย่ากลัวที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการสนับสนุนด้านจิตใจหรือความช่วยเหลือ ไกด์ที่มีประสบการณ์เป็นสิ่งจำเป็นมากในเส้นทางนี้

มีตำนานมากมายเกี่ยวกับงานของนักจิตอายุรเวทและจิตแพทย์ นี่คือทฤษฎีสมคบคิดเกี่ยวกับปัญหาที่สมมติขึ้นของภาวะซึมเศร้า ความโลภของ บริษัทยา และการใช้คำแนะนำที่ต้องห้าม และ "เมื่อคุณไปและนั่นคือคุณตี" และ "ฉันไม่ต้องการยา - ฉัน จะเป็นเหมือนผัก” และ “พวกมันจะถูกขังในโรงพยาบาล” อย่างไรก็ตาม เมื่อมีคนอยู่ข้างๆ คุณที่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งนี้และพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างคุณอย่างใจเย็นและสนับสนุน - เส้นทางจะง่ายขึ้น