2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ไหล่ตก, ความรู้สึกอัปยศอดสู, ความแปลกแยก, ความรู้สึกผิดสำหรับทุกสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นตามที่คนอื่นคาดหวัง, อารมณ์หดหู่และความรู้สึกถาวรของความไม่สำคัญและสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์ …
มังกรแห่งความถ่อมตนที่ดูดกลืนคุณกำลังชื่นชมยินดี!
เขามาจากไหน?
มันเกิดขึ้นในวัยเด็กของคุณ เมื่อพ่อแม่ในอุดมคติของคุณ ที่ต้องการให้คุณแก้ไขข้อผิดพลาดหรือจับคู่ความสำเร็จของพวกเขา ตั้งมาตรฐานไว้สูงเกินไป พวกเขาคาดหวังจากคุณในสิ่งที่เด็กในวัยของคุณทำไม่ได้ ตัวอย่างเช่น ไม่มีเหตุผลที่จะบังคับให้เด็กอายุ 3 ขวบนั่งเฉยๆ นำเครื่องหมายที่ "ยอดเยี่ยม" มาเท่านั้น จัดเตียงและจัดของเล่นให้เข้าที่ เป็นต้น:). คุณพกภาพวาดไปโชว์ให้แม่ดู แต่คุณได้ยินว่า "คุณมาทำอะไรที่นี่!" เสียงคุ้นเคย?
การตำหนิคำพูดความรักแบบมีเงื่อนไข ( ฉันจะรักคุณถ้าคุณเรียนดีประพฤติตัวดี …) - ทั้งหมดนี้ทำให้คุณเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะมองไม่เห็นจะดีกว่าที่จะไม่พยายามทำอะไรเลยเพราะมันจะ ไม่ได้ทำงานออกมาในอุดมคติและการฟังการแก้ไขข้อสังเกตการศีลธรรมเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้อยู่แล้ว
ความกลัวความล้มเหลวนำไปสู่ความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องและจำเป็นต้องขอโทษที่ไม่ได้เป็นอย่างที่พ่อแม่อยากให้คุณเป็น ไม่ใช่อย่างนั้นตลอดเวลา ช่างเป็นการลงโทษไม่ใช่เด็ก! เนื่องจากคุณเชื่อในความล้มเหลวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณจึงล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า และมังกรแห่งการละทิ้งตนเองจะหยั่งรากในจิตวิญญาณของลูกคุณ
เมื่อคุณโตขึ้น คุณมีนิสัยที่จะขอโทษล่วงหน้าสำหรับสิ่งที่เรียกว่าไร้ความสามารถของคุณ: “โอ้ ฉันไม่เคยวาดรูปเลย เลยไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น”, “ไม่เอาน่า ฉันมันแย่” ตอนทำอาหาร”, “ฉันผิดเอง, ฉันมักจะทิ้งของบางอย่าง, ฉันเงอะงะมาก คำขอโทษที่สม่ำเสมอทำให้คุณรู้สึกไม่สบายแม้มองตัวเองในกระจก
“หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความผิดหวัง จงอ่อนน้อมถ่อมตนและไม่เด่น แสวงหาการปลอบโยนในความเฉยเมยและไม่เด่น” มังกรกระซิบกับคุณ เนื่องจากประสบการณ์ก่อนหน้านี้ของคุณประกอบด้วยการสูญเสียอย่างต่อเนื่องและความผิดหวังและความพ่ายแพ้ คุณจะผิดหวังกับผู้อื่นอีกครั้งเนื่องจากคุณไม่สามารถทำตามความคาดหวังของพวกเขาได้ จนกว่าคุณจะได้ข้อสรุปเชิงตรรกะ - สภาวะของภาวะซึมเศร้าลึก
แต่มังกรแห่งความถ่อมตนของคุณนั้นไม่ง่ายนัก - เขารู้วิธีเปลี่ยนโฉมหน้าให้ตรงกันข้ามอย่างที่เห็นในตอนแรก ความเย่อหยิ่งที่เติมเต็มคุณด้วยสิทธิที่จะวิพากษ์วิจารณ์และประณามการกระทำของบุคคลใด ๆ มันเริ่มต้นในวัยเด็กเดียวกัน เมื่อคุณอยู่ภายใต้การดูแลเอาใจใส่ที่สำคัญของพ่อแม่ต่อบุคคลของคุณ คุณพัฒนาความรู้สึกที่ไม่เพียงพอถึงความสำคัญของคุณ นำไปสู่ความรู้สึกว่าคนรอบข้างคุณกำลังเฝ้าดูทุกการกระทำและการเคลื่อนไหวของคุณอย่างระมัดระวัง สิ่งนี้ทำให้คุณเกร็ง เกร็ง และนำไปสู่ความคิดที่จะเป็นหนูสีเทาและนั่งเงียบๆ อยู่ที่มุมห้อง
จะเอาชนะมอนสเตอร์ตัวนี้ได้อย่างไร?
1. ตระหนักว่า มังกรแห่งความถ่อมตนและเธอไม่ใช่สิ่งเดียวกัน มังกร - มันจะตื่นตาตื่นใจซึ่งกินพลังงานชีวิตของคุณ คุณสามารถมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จและสนุกสนานได้โดยปราศจากมัน และเขาจะตายโดยไม่มีคุณ แล้วใครเป็นคนรับผิดชอบที่นี่?
2. ตระหนักถึงความเชื่อของคุณในความต่ำต้อยของตัวเอง เข้าใจว่าความกลัวความล้มเหลวของคุณต่างหากที่นำไปสู่ความล้มเหลว นี่คือความกลัวของเด็กที่อาศัยอยู่ในส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณและร้องไห้อย่างขมขื่นว่าพ่อแม่ของเขาไม่รักเขา แต่ความแข็งแกร่ง พลังงานของคุณอยู่ในเด็กน้อยคนนี้ และเป็นผู้ที่สามารถเอาชนะมังกรได้ เห็นด้วยกับเขา อธิบาย สงสาร เชื่อเขา
3. เอาชนะตัวเองและประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ไม่ว่าจะเป็นความคิดสร้างสรรค์ กีฬาผาดโผน หรือแม้แต่เครื่องเล่นในสวนสนุกที่คุณกลัวที่จะขี่ก่อนหน้านี้
4.ลบวลีขอโทษออกจากคำศัพท์ของคุณ สังเกตคำพูดของคุณ ทำเครื่องหมายช่วงเวลาดังกล่าวก่อน และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะกำจัดนิสัยที่น่าอับอายของการขอโทษอย่างต่อเนื่อง ก้มหน้าและโทษตัวเอง (เริ่มด้วยวาจา)
5. ใช้แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อ "กางปีกแห่งจิตวิญญาณ" การออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่การหายใจลึกๆ เต็มที่จะช่วยคลายความวิตกกังวล ความตึงเครียด และความรู้สึกรัดกุม
6. เรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างถูกต้องต่อการวิพากษ์วิจารณ์เสียงภายในซึ่งพูดว่า: "ฉันมาสายอีกแล้ว!", "คุณช่างเงอะงะและโง่จริงๆ!" เป็นต้น
คำตอบที่ถูกต้องของคุณคือ "แล้วไง" หรือ "ใช่ แล้วไง":)
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณต้องปฏิบัติต่อตัวเองและปฏิบัติต่อสุนัขของคุณ
7. เขียนความสำเร็จของคุณลงในบันทึกประจำสัปดาห์ของคุณทุกวัน กลับบ้านในตอนเย็น นั่งสบาย มีสมาธิและจดจำวันของคุณ จดบันทึกความสำเร็จที่คุณทำได้ ความคิดที่น่ายินดี สิ่งเล็กน้อย ทุกสิ่งทุกอย่าง ทุกสิ่งทุกอย่าง
8. รักภาพสะท้อนของคุณในกระจก ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทุกวัน เริ่มตั้งแต่วันนี้ ถอดเสื้อผ้าและยืนอยู่หน้ากระจก บังคับตัวเองให้มองภาพสะท้อนของคุณสักสองสามนาทีก่อน ตรวจสอบทุกส่วนของร่างกาย คุณจะมีอารมณ์มากมาย (ความเกลียดชัง ความอับอาย ความอัปยศ จากนั้นความสงสารและความโศกเศร้า) บางทีอารมณ์อาจจะหลั่งน้ำตา บางทีอาจจะไม่ใช่ในวันแรก นี่เป็นสิ่งที่ดีมาก
9. แบ่งปันแนวคิดเรื่องการดูถูกตนเองและความสุภาพเรียบร้อย ความอ่อนน้อมถ่อมตนที่แท้จริงยกระดับบุคคลไม่ทำลาย คนเจียมเนื้อเจียมตัวไม่สงสัยในความสามารถของตัวเอง
วิธีการของ catatim ประสบการณ์ภาพ, การสะกดจิต, จิตบำบัดพฤติกรรม, การหายใจจะช่วยให้คุณรับมือกับมังกรแห่งการลดหย่อนตนเองได้สำเร็จ
