ทำไมการรักตัวเองจึงเป็นเรื่องยาก คู่มือคนจมน้ำ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

รักตัวเองและรับประกันความสำเร็จในชีวิต - อ่านหนังสือจิตวิทยา บทความสร้างแรงบันดาลใจ แต่คุณค่าในตนเองที่ดีนั้นสำคัญไฉน? และเหตุใดจึงมีความหมกมุ่นอยู่กับวลีที่ล้าสมัยไปแล้วนี้: รักตัวเอง

พูดง่ายแต่ทำยาก

แล้วอะไรคือเหตุผลที่จะไม่รักตัวเอง?

ดังนั้นคำแนะนำของคนจมน้ำ

ความนับถือตนเองต่ำเกิดจากหลายปัจจัย วันนี้ฉันจะเน้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในความคิดของฉัน

1. นักวิจารณ์ภายใน
2. เด็กน้อย.

อย่างแรกคือเสียงของเราซึ่งพูดอยู่ตลอดเวลาว่า:

• อย่ากินแก้มเหมือนหนูแฮมสเตอร์
• ไปที่โรงยิมดูว่าคุณกินด้านไหน
• อย่าใส่กางเกงขาสั้นเหล่านี้! คุณต้องการที่จะหยาบคาย ฯลฯ

สำหรับเราดูเหมือนว่านี่คือเสียงของเรา แต่จริงๆ แล้วนี่คือเสียงที่พ่อแม่ ครูบาอาจารย์ และผู้เป็นที่รักคนแรกพูดกับเรา โดยทั่วไปแล้วบุคคลสำคัญทั้งหมดที่เราได้พบในช่วงชีวิตของเรา

อาจเป็นแม่ของคุณที่วิพากษ์วิจารณ์คุณตลอดเวลาหรือผู้ชายคนแรกที่พูดจาเยาะเย้ยบางอย่างซึ่งจนถึงตอนนี้ก็ยังอยู่ในใจ

ฉันเน้นย้ำว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญกับคนที่คุณฟังเสียงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และเสียงนี้ถูกรับรู้โดยจิตใต้สำนึกของคุณว่ามีอำนาจและบันทึกในรูปแบบของทัศนคติที่เป็นตัวเป็นตนในกลยุทธ์ชีวิต

ข้อความและสถานการณ์ทั้งหมดนี้ได้รวบรวมมาตลอดชีวิตของคุณตั้งแต่วัยเด็กจนถึงช่วงเวลาปัจจุบันทีละเล็กทีละน้อยเป็นเสียงภายในที่พูดกับเราด้วยเสียงของหลาย ๆ คน ทั้งที่เราคิดว่าเป็นตัวเราเอง

และตอนนี้คุณกำลังขัดจานให้เงางามแล้ว อย่าสวมกางเกงขาสั้นตัวโปรดและคนรอบข้าง สนับสนุนสิ่งนี้ด้วยวลี: "เธอสะอาดแค่ไหน", "เธอเจียมเนื้อเจียมตัว", โดยไม่เข้าใจ, ทำให้พฤติกรรมทางประสาทรุนแรงขึ้น ในคุณ. ไม่มีใครเห็นความเจ็บปวดเบื้องหลังพฤติกรรมที่ดูเหมือนได้รับการอนุมัติจากสังคมนี้

ปัญหาเริ่มต้นที่:

• การกระทำดังกล่าวเกินกว่าที่สังคมยอมรับได้
• กำลังใจจากภายนอกของผู้อื่น
• บุคคลสำคัญหรือผู้มีอำนาจซึ่งคุณกำลังฟังเสียงอยู่ (เพื่อนสนิท ผู้ให้คำปรึกษา นักจิตวิทยา) กล่าวว่าพฤติกรรมนี้แปลกหรือไม่เป็นที่ยอมรับ
• เกิดความขัดแย้งกับผู้อื่นเป็นต้น

ตัวอย่างเช่น ใช้คำว่า "รักความสะอาด" ที่ครอบงำจิตใจอีกครั้ง บุคคลเช่นนี้ไม่เพียงแต่ปฏิบัติตามพิธีกรรมแห่งความบริสุทธิ์เท่านั้น ในทุกการกระทำของเขาที่เขาต้องการ ไม่ถามซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ การปฏิบัติตามกฎของเขาโดยผู้อื่น การปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามมักถูกมองว่าเป็นเชิงลบผ่านปริซึมของการป้องกันทางจิตวิทยา เป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากสถานการณ์และแก้ไขความขัดแย้งเพราะเขา/เธออยู่ภายใต้ความบอบช้ำทางจิตใจของเขา/เธอ

เป็นเรื่องที่ดีถ้ามีบุคคลที่สามที่ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ซึ่งจะทำหน้าที่เป็นคนกลางและช่วยให้การทะเลาะวิวาทเบาลง

และแม้ว่าความขัดแย้งจะได้รับการแก้ไข แต่พฤติกรรมทางประสาทก็จะยังคงอยู่

ปัญหาที่เกิดขึ้น:

1. พฤติกรรมทางประสาทถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของตัวละคร ดังนั้นจึงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้ การติดตั้งบ่อยครั้ง "ฉันคือสิ่งที่ฉันเป็น" บางคนพอใจกับพฤติกรรมนี้เป็นพิเศษ "ใช่ ฉันเป็นคนโง่ แต่ฉันเข้มแข็ง"
2. ประโยชน์รอง รับโบนัสใด ๆ จากพฤติกรรมของคุณ (เช่น การอนุมัติของผู้อื่น)
3. พฤติกรรมทางประสาทหนึ่งสร้างกลุ่มอื่นทั้งหมด ให้อาหาร และส่งเสริมซึ่งกันและกัน (ความสมบูรณ์แบบ - ความนับถือตนเองต่ำ; “ถ้าไม่สมบูรณ์แบบทุกคนจะรู้ว่าฉันเป็นคนล้มเหลว”)
4. แสดงผลในร่างกาย อารมณ์ใด ๆ ถูกสร้างขึ้นใหม่ในร่างกายของเราดังนั้นหากตามตัวอย่างของเราเอากลไกการชดเชยออกจากผู้หญิงของเรา - ล้างจานอพาร์ทเมนท์ค่าใช้จ่ายที่สะสมของการระคายเคืองจะต่อสู้กับตัวเองโดยตรงในรูปแบบของตัวเอง- flagellation และจากนั้นก็อยู่ในรูปของความเจ็บป่วยทางจิต

ดังนั้น หลายคนจึงดำเนินชีวิตด้วยการรับรู้เช่นนี้มาตลอดชีวิต โดยเชื่อว่าเป็นเรื่องปกติ พยายามระบายความตึงเครียดทางอารมณ์เพียงเล็กน้อยผ่านกีฬา การรับประทานอาหาร ความสัมพันธ์ อาชีพ การนินทา การวางแผน คนอื่นๆ พยายามค้นหาคำตอบ พยายามค้นหาว่ามีอะไรผิดปกติกับพวกเขา พวกเขาวิ่งไปที่การฝึกอบรมเกี่ยวกับความเป็นผู้หญิงซึ่งพวกเขาถูกตีอีกครั้งว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา แต่มีภาพลักษณ์บางอย่างเมื่อไปถึงซึ่งทุกอย่างจะดีขึ้น

“อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณ Olga เป็นผู้หญิง ผู้ชายก็จะไม่อายไปจากคุณ”

แล้วการต่อสู้ก็เริ่มขึ้น คุณพยายามย้ำเตือนว่าคุณสวย เป็นที่รัก อ่อนโยน ติดสติกเกอร์ที่บ้าน พยายามเดินด้วยท่าเดินแบบผู้หญิง ขี้เล่น และยิ้ม แต่มีบางอย่างผิดปกติ บางครั้งอารมณ์นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับหนึ่งวัน บางครั้งเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ แล้วก็กระโดดออกจากการควบคุมอาหารอีกครั้ง หยุดไปยิม และตอนนี้คุณตะคอกใส่คนที่เดินผ่านไปมา ฯลฯ

แต่เนื่องจากนักวิจารณ์ภายในแข็งแกร่งกว่าทั้งหมดนี้ คุณใช้กำลังของเขาเพียงเล็กน้อย แต่เขากลับแก้แค้นและชนะ และย้อนกลับมาอีกครั้ง

ในระดับที่ลึกกว่ายืน รูป - คุณตัวเล็ก ในกรณีนี้ มีไหวพริบและจากที่นั่นนักวิจารณ์ภายในก็ถูกกล่าวหา ไม่ว่าเขาจะขัดแย้งกันแค่ไหนก็ตาม ปกป้องคุณตัวน้อยนี้ ดึงความสนใจของคุณให้ลึกลงไปในตัวเขาเอง เพื่อที่คุณจะได้รู้ถึงความต้องการที่แท้จริงของคุณ และไม่ต้องวนเวียนอยู่ในวงกลมที่ไร้ความหมาย พิจารณาว่าเป็น LIGHT แสดงให้คุณเห็นแสงสีแดงและไม่ยอมให้เข้าไปอีก

มาดูตัวอย่างกัน

สมมติว่าเรามีครอบครัวที่ธรรมดามาก: พ่อ แม่ และลูกสาววัย 5 ขวบ ทั้งพ่อและแม่ทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน เด็กยังคงอยู่ในโรงเรียนอนุบาลหรืออยู่กับยายของเขา เป็นภาพที่ธรรมดามาก

พ่อแม่ที่เคยชินกับการทำงานเป็นเวลานานมักจะขาดการติดต่อกับลูก พวกเขากลับบ้านด้วยความเหนื่อย ผู้หญิงอาจต้องให้อาหารทุกคน ทำงานบ้าน และเธอก็ต้องการพักผ่อนบ้าง ในทางกลับกัน ผู้ชายมักไม่ค่อยใช้เวลานี้กับลูกเพราะคิดว่าเป็นผู้หญิงหลายคน

แม่หรือพ่อที่เหนื่อยล้ามักจะทำร้ายลูกได้ เช่น เขาจัดเตียงผิด ล้างจานไม่ดี แต่งตัวผิดวิธี เป็นต้น เด็กที่อยู่เบื้องหลังการวิจารณ์ทุกครั้งมีความเชื่อมั่นมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าเขาฟุ่มเฟือยเขาไม่รัก

และมีพฤติกรรมสองสามประการที่นี่:

- เรื่อยเปื่อย (เด็กบางคนปิดตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ ปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดของพ่อแม่พวกเขาประสบความสำเร็จตามกฎที่โรงเรียนและโดยทั่วไปทุกคนไม่สามารถได้รับเพียงพอพวกเขามักจะกลายเป็นคนเก็บตัว (ใช่พวกเขากลายเป็น นี้ไม่มีมาแต่กำเนิด) หรือพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ที่มีปัญหาในการควบคุมและวิตกกังวลมากเกินไป)

- คล่องแคล่ว (เด็กมักป่วยหรือเรียนไม่จบ ถูกรังแก พ่อแม่ต้องการหรือไม่ต้องการ ใส่ใจ แม้จะแง่ลบ แต่ผลที่ตามมาคือสมอง: “อยู่กับเราหมายความว่า ฉันปลอดภัยหมายความว่าฉันทำในสิ่งที่ถูกต้อง "แล้วเด็ก ๆ ก็กลายเป็นผู้ใหญ่ที่เสพติดเด็กและขาดความรับผิดชอบที่เรียกว่า" ไม่สนใจ "," เขาไม่สนใจอะไรเลย "- พ่อแม่ ชื่อ).

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้ตำแหน่งแรกแม้ว่าจะไม่มีสถิติอย่างเป็นทางการก็ตาม

อันแรกและอันที่สองคือจอมบงการที่ยอดเยี่ยม ได้รับความสนใจ แต่ละคนในทางของตัวเอง ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่มีความสุขอย่างยิ่งเพราะภายในพวกเขาเชื่อว่าความสนใจนี้เป็นเงื่อนไขและไม่มีเงื่อนไข

พวกเขาโดดเด่นด้วยการคิด: รักฉันถ้า….

และสามข้อนี้แต่ละข้อระบุว่าใครมีทรัพยากรเพียงพอและเงื่อนไขของสิ่งแวดล้อมที่อนุญาต ทรัพยากรขึ้นอยู่กับว่าตอนที่ "รักฉันอย่างไม่มีเงื่อนไข" เป็นมากกว่า "พวกเขาไม่ต้องการฉัน" มากน้อยเพียงใด

หากเรามีบารอมิเตอร์ที่แม่นยำ พร้อมกลไกการคำนวณที่แยกจากกัน ซึ่งมีการบันทึกวลีของความรักและการแสดงท่าทาง ตลอดจนวลีวิจารณ์และการปฏิเสธ เราสามารถคำนวณได้อย่างแม่นยำว่าบุคคลนี้มีทรัพยากรเท่าใดและเขาว่างเพียงใด เงื่อนไขของพลังงานจิต

เปรียบได้กับการเปรียบเทียบว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอยู่ที่ก้นมหาสมุทร ที่ซึ่งเจ้าหญิงหรือเจ้าชายตัวน้อยอาศัยอยู่ในปราสาท และความสุขหรือไม่มีความสุขนั้นขึ้นอยู่กับคุณภาพของน้ำและขนาดของมหาสมุทรนี้

หากคุณมีความสุข ทะเลก็ไร้ขอบเขตและบริสุทธิ์

หากคุณไม่มีความสุข คุณก็มาถึงทะเล ทะเลสาบ และบางครั้งเป็นแอ่งน้ำ ที่ซึ่งน้ำรกและสกปรก

และจนกว่าเด็กคนนี้จะรู้สึกปลอดภัย สงบ และเป็นที่รัก ประการแรก คุณจะไม่สามารถแปลงร่างเป็น เด็กหญิง/เด็กชาย และเป็นผู้หญิง/ชาย ต่อไปได้ เด็กน้อยขี้แย ที่ต้องการปกป้องนักวิจารณ์ภายในจากอันตรายที่แฝงตัวอยู่ทุกหนทุกแห่ง

ความพยายามที่จะชาความเจ็บปวดนี้จะไร้ผล

ท้ายที่สุดคุณต้องรักษารากฐานสร้างบ้านที่แข็งแรงก่อนแล้วจึงตกแต่ง