เกิดอะไรขึ้นกับเราหลังจากที่เราระงับความรู้สึกของเราแล้ว?

สารบัญ:

วีดีโอ: เกิดอะไรขึ้นกับเราหลังจากที่เราระงับความรู้สึกของเราแล้ว?

วีดีโอ: เกิดอะไรขึ้นกับเราหลังจากที่เราระงับความรู้สึกของเราแล้ว?
วีดีโอ: จะระงับความรู้สึกโกรธของตัวเองได้อย่างไร? | 5 Minutes Podcast EP.1021 2024, มีนาคม
เกิดอะไรขึ้นกับเราหลังจากที่เราระงับความรู้สึกของเราแล้ว?
เกิดอะไรขึ้นกับเราหลังจากที่เราระงับความรู้สึกของเราแล้ว?
Anonim

มีหลายวิธีที่จะป้องกันไม่ให้ตัวเองประสบกับความรู้สึกนั้น โดยแสร้งทำเป็นว่าไม่ใช่ เราทุกคนทำสิ่งนี้เป็นครั้งคราว และในด้านหนึ่ง นี่เป็นเรื่องธรรมดา ในทางกลับกัน พลังงานที่ถูกล็อคนั้นต้องการการกระเซ็น หากอารมณ์ไม่พบทางออกที่ "ได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการ" พวกเขาเลือกจากตัวเลือกต่อไปนี้

1. การระบาดที่ไม่สามารถควบคุมได้

วิธีที่ง่ายที่สุดในการอธิบายสิ่งนี้คือความโกรธและการระคายเคือง หากเราหงุดหงิดเป็นประจำแต่พยายามไม่แสดงออก ความโกรธก็ก่อตัวขึ้น และเมื่อถึงจุดหนึ่ง สิ่งเล็กน้อยก็จะกลายเป็นฟางเส้นสุดท้ายที่ล้นถ้วย กลุ่มเสี่ยงรวมถึงผู้คนที่สงบสุขสุภาพและช่วยเหลือดี กล่าวอีกนัยหนึ่งคือผู้ที่กลัวความขัดแย้งและพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจ พวกที่ไม่แสดงออก แต่ "ประหยัด" กลไกนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน มีการถ่ายทำภาพยนตร์หลายเรื่อง เช่น เรื่อง "I've had enough" และ "Anger Management" ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดี

แต่กลไกเดียวกันนี้ไม่เพียงใช้ได้กับความโกรธเท่านั้น มันเกี่ยวกับความรู้สึกอื่นๆ ด้วย ตัวอย่างเช่น ความกลัวที่ระงับไว้สามารถแสดงออกมาเป็นความหวาดกลัว ฝันร้าย และการโจมตีเสียขวัญ และคนซาบซึ้งที่สามารถน้ำตาไหลด้วยภาพยนตร์หรือเรื่องราวได้ตามกฎแล้วคือผู้ที่มีความโศกเศร้าที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน นี่คือตัวอย่างสองสามตัวอย่าง

ฉันถูกผู้หญิงคนหนึ่งเดินเข้ามาหาฉันด้วยอาการตื่นตระหนก หลังจากพระราชกฤษฎีกาที่สอง ความสัมพันธ์ของเธอกับสามีของเธอก็เย็นลงจนถึงระดับเพื่อนบ้าน และการพยายามแก้ไขบางอย่างไม่ได้นำไปสู่สิ่งใด เธออาศัยอยู่ในสภาพนี้ครู่หนึ่งมีชายอีกคนหนึ่งเข้ามาในชีวิตของเธอและเธอก็เริ่มคิดถึงการหย่าร้าง ตอนนั้นเองที่การโจมตีเสียขวัญปรากฏขึ้น ภายนอกทุกอย่างเรียบร้อยและสงบ แต่ภายในเธอถูกทรมานด้วยความกลัวสองอย่าง ประการแรก เป็นเรื่องน่ากลัวที่จะทิ้งสามีไปหาคนอื่น เพราะการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย และที่สำคัญที่สุด ไม่มีการรับประกันว่าทุกอย่างจะออกมาดี ในทางกลับกัน มันน่ากลัวที่จะทิ้งทุกอย่างไว้อย่างที่เป็นอยู่และใช้ชีวิตทั้งชีวิตกับ "เพื่อนบ้าน" ของคุณ ปรากฎว่าเธอติดอยู่ระหว่างความกลัวสองอย่างและไม่สามารถเลือกตัวเลือกใดๆ ได้ ความวิตกกังวลสะสมเป็นเวลานานและแสดงออกในรูปแบบของการโจมตีเสียขวัญ เมื่อผลงานของเรา เธอสามารถรับมือกับความกลัวและเลือกว่าต้องการสร้างชีวิตอย่างไร ความตื่นตระหนกก็หายไปเอง

พ่อแม่พูดกับเด็กชายอายุ 8 ขวบ เด็กชายไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล น้ำตาแทบจะในทันที เขาร้องไห้หลายครั้งที่โรงเรียนในห้องเรียน ซึ่งทำให้เกิดการเยาะเย้ยจากเพื่อนร่วมชั้น เขามาที่สำนักงานของฉันอย่างระมัดระวัง นั่งลงบนเก้าอี้อย่างเงียบ ๆ และพยายามทำให้ตัวเองล่องหน เขาตอบคำถามของฉันเป็นพยางค์เดียวโดยแทบไม่ได้มองมาที่ฉัน เขาดูราวกับว่าเขามีความผิดอย่างมากต่อหน้าฉัน และฉันดุเขาด้วยเหตุผลใดก็ตาม ในการสนทนา เราพบว่าพ่อแม่ของเขาห้ามไม่ให้เขาร้องไห้ และเขาต้องกล้าหาญและเข้มแข็ง เพราะเขาคือผู้พิทักษ์อนาคตบ้านเกิดของเขา (พ่อเป็นทหาร) เป็นผลให้เด็กพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เขาไม่ได้รับการยอมรับ อับอาย ดุและพยายามสร้างใหม่ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยเขาในการรับมือกับน้ำตาในทางใดทางหนึ่ง ตรงกันข้าม มันเพิ่มความสิ้นหวังจากความจริงที่ว่าเขาไม่สามารถรับมือได้ ยิ่งเขาพยายามยับยั้งตัวเองมากเท่าไร เขาก็ยิ่งดูเหมือนถ้วยที่เทชา "ด้วยสไลเดอร์" มากเท่านั้น หยดเดียว - และทุกอย่างจะทะลักออกมา เป็นการยากที่จะโน้มน้าวให้พ่อแม่ปล่อยให้เขาร้องไห้ แต่เมื่อพวกเขาไปทำการทดลองนี้และยอมรับลูกชายของตนทั้งๆ ที่น้ำตานองหน้า เด็กชายก็เข้มแข็งขึ้นอย่างรวดเร็ว อาจดูขัดแย้ง แต่หลังจากสองสัปดาห์ เขาเรียนรู้ได้ดีขึ้นมากที่จะควบคุมความรู้สึกและรับมือกับน้ำตา

สรุป. หากคุณมีความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ เป็นระยะ ๆ นี่หมายความว่าในความเป็นจริงมันมักจะเกิดขึ้นในตัวคุณและคุณสะสมมัน และคุณสังเกตเห็นเฉพาะเมื่อมันไม่สามารถควบคุมได้

2. การกระทำโดยไม่รู้ตัว

โดยปกติ ผู้คนไม่ให้ความสำคัญกับข้อผิดพลาด ความผิดพลาด การจอง และการกระทำแบบสุ่ม แต่ไร้ประโยชน์ซิกมุนด์ ฟรอยด์ค้นพบว่าอุบัติเหตุเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญเมื่อร้อยปีก่อน เขาอธิบายสิ่งนี้ในงานของเขา The Psychopathology of Everyday Life ใครอยากศึกษาหัวข้อนี้อย่างละเอียดนี่คือที่มาหลัก

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันสังเกตเห็นว่าบ่อยครั้งที่ฉัน "บังเอิญ" ตัดตัวเองตอนที่ปอกมันฝรั่งหรือถูอะไรบางอย่างบนเครื่องขูด หรือฉันจะเดินสะดุดมุมหนึ่งได้ ในช่วงเวลาดังกล่าว ฉันเริ่มถามตัวเองว่าฉันกำลังคิดอะไรอยู่ แล้วฉันก็ตระหนักว่าบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ แต่ละครั้งนั้นสัมพันธ์กับความจริงที่ว่าฉันรู้สึกผิดหรือละอายใจ และลงโทษตัวเองด้วยความคิดที่ "ไม่ดี" โดยไม่รู้ตัว เมื่อฉันหยุดโทษตัวเองมากเกินไป อาการบาดเจ็บก็หยุดลง

วันหนึ่งเพื่อนร่วมชั้นลืมชื่อฉัน แปลกเพราะตอนนั้นเราเรียนด้วยกันมาหลายปีแล้ว ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าเขาโกรธฉันเพราะอะไร

ทุกคนที่มีลูกรู้ว่างานที่เด็กไม่ชอบ (อารมณ์ - รังเกียจ) พวกเขามักจะลืม:

- ฉันบอกให้คุณทำอะไร?

- อะไร?

- ไปนอนได้แล้ว!

หรือ:

- มิชา คุณทำการบ้านเสร็จแล้วหรือยัง

- ใช่.

- คุณเรียนรู้บทกวีด้วยหรือไม่?

- ไม่ฉันลืม …

ฉันกับเพื่อนร่วมงานพูดเล่นๆ ว่าถ้าภรรยาทำชาหกใส่สามีของเธอโดยไม่ได้ตั้งใจ มีสองทางเลือก: ถ้าชาร้อน เธอก็โกรธเขา และถ้ามันอุ่น เธอก็แค่อยากให้สนใจ

สรุป. การลื่น การลื่น การเสียดสี การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ และการหลงลืมไม่ใช่เรื่องบังเอิญ พวกเขาทำหน้าที่บางอย่างและสามารถถอดรหัสได้โดยการเรียนรู้สิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับตัวคุณและอารมณ์ของคุณ

3. Psychosomatics

วิธีที่สามที่อารมณ์ที่ไม่ได้แยกแยะสามารถแสดงออกได้คือ psychosomatics นั่นคือโรคทางร่างกายที่เกิดจากสภาพจิตใจ บุคคลเช่นเดิมเข้าสู่สัญญาที่หมดสติภายในตัวเขาเอง:

- ฉันอยากจะสัมผัสอารมณ์เหล่านี้ในร่างกายของฉันเป็นอาการ แต่ฉันจะไม่เผชิญหน้าโดยตรง เพราะมันไม่น่าพอใจเกินไป

หนังสือหลายเล่มเขียนเกี่ยวกับจิตวิทยา ดังนั้นฉันจะยกตัวอย่างเพียงตัวอย่างเดียว

เพื่อนของฉันมีลูกที่เป็นโรคหูน้ำหนวก (หูอักเสบ) ปีละหลายครั้ง เมื่อฉันได้รู้จักพวกเขามากขึ้น ฉันก็เข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะทนต่อการตำหนิติเตียนที่พ่อแม่ของเขาแบกรับไว้ เมื่อถึงจุดหนึ่ง เด็กชายก็นั่งลงและปิดหูของเขา ซึ่งหมายความว่า “ฉันไม่ได้ยินสิ่งนี้อีกต่อไปแล้ว! ฉันอยากหยุดฟังเรื่องนี้!”

สรุป. บางครั้งความเจ็บป่วยทางกายที่พบได้ทั่วไปมักเริ่มต้นจากการระงับอารมณ์

4. บ้า

บางครั้งความเจ็บป่วยทางจิตเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าบุคคลไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ของเขาหรือปกป้องเขาจากอารมณ์ที่ทนไม่ได้ ตัวอย่างเช่นหนึ่งในทฤษฎีทางจิตวิทยาของการพัฒนาโรคจิตเภทแนะนำแนวคิดของ "เอ็นคู่" เอ็นคู่เป็นคำสั่งที่ขัดแย้งกับตัวเอง เช่น "อยู่ตรงนั้น มาที่นี่" หากคุณสื่อสารกับบุคคลที่มีคำแนะนำดังกล่าว บางครั้งความคิดของเขาจะถูกรบกวน ยิ่งถ้าเป็นเด็ก

เมื่อเป็นเด็ก ลูกค้าของฉันมีหน้าที่ดูดพรมในครัวเรือน เมื่อเขาทำเช่นนี้ แม่ของเขามักจะพบว่ามีความผิด และเขารู้สึกผิด แน่นอน เขาเกลียดการดูดฝุ่นและพยายามหนีจากคดีนี้ด้วยวิธีต่างๆ แต่แล้วพวกเขาก็เรียกเขาว่าปรสิตและดุเขาและเขาก็มีความผิดอีกครั้ง มันกลายเป็นตรรกะที่คดเคี้ยว: ฉันมีความผิดถ้าฉันทำเพราะฉันจะทำไม่ดีอย่างแน่นอนและฉันมีความผิดถ้าฉันไม่ทำเพราะฉันเป็นปรสิต ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความรู้สึกผิด เว้นแต่ … หยุดใช้ตรรกะ ตรรกะเป็นสิ่งที่อันตราย: ถ้าใครคนหนึ่งเดินตามฉันอีก ฉันก็จะรู้สึกผิดอีกครั้งและมันเจ็บปวด ฉันยอมเป็นบ้าดีกว่า อย่างน้อยฉันก็จะได้ไม่รู้สึกผิด

บ่อยครั้งที่เรื่องราวที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับการแสดงความโกรธในเด็ก เมื่อเด็กประพฤติตัวก้าวร้าว เขาจะถูกดุ จากนั้นเขาก็ห้ามตัวเองแสดงความโกรธและพยายามไม่แสดงความไม่พอใจเพื่อหลีกเลี่ยงการตำหนิติเตียน เป็นผลให้เด็กเหล่านี้ไม่สามารถป้องกันตัวเองที่โรงเรียนหรือในสนามได้ สำหรับสิ่งนี้พวกเขาจะถูกดุอีกครั้งความสับสนเกิดขึ้นในหัวของเด็ก: ฉันปกป้องตัวเอง - พวกเขาดุฉันไม่ปกป้อง - พวกเขาดุอีกครั้ง ไม่ว่าฉันจะทำอะไร ฉันก็จะมีความผิด เด็ก ๆ เริ่มมองหาวิธีป้องกันตนเองจากความรู้สึกผิด ทางเลือกหนึ่งคือไม่ต้องทำอะไรเลยโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากภายนอก การกระทำที่เป็นอิสระใด ๆ ถือเป็นอันตรายและเสียสละ ขึ้นอยู่กับระดับของความบกพร่อง อาการอาจมีตั้งแต่ทารกและความปรารถนาที่จะมองหาพันธมิตรชั้นนำอย่างต่อเนื่องจนถึงการไม่สามารถออกจากห้องได้

สรุป. ความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่างมีต้นกำเนิดมาจากการเลี้ยงดูและสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล

ตัวเลือกเหล่านี้ไม่ขัดแย้งกันและไม่กีดกันซึ่งกันและกัน ไม่มีอะไรป้องกันจิตไร้สำนึกจากการสลับหรือผสมกัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งไม่ต้องการไปที่ไหนสักแห่งมากจนได้รับบาดเจ็บโดยไม่ได้ตั้งใจ นี่เป็นทั้งอาการทางจิตและการกระทำที่ไม่ได้สติ

กลไกเหล่านี้ทำงานโดยไม่รู้ตัว ยิ่งกว่านั้นถ้าเรารู้ทันพวกมันก็หยุดทำงาน การตระหนักถึงอารมณ์ของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงสภาพของคุณ ข่าวดีก็คือสามารถเรียนรู้ได้

การตระหนักรู้และดำเนินชีวิตตามอารมณ์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะจะช่วยเราให้พ้นจากปัญหาเหล่านี้ แต่มีปัญหาที่นี่ ไม่ใช่ว่าทุกอารมณ์จะน่าสัมผัส ไม่เช่นนั้นเราจะพยายามกำจัดอารมณ์ไปทำไม การเรียนรู้ที่จะมีสติมีชัยไปกว่าครึ่ง จำเป็นต้องมีอย่างอื่น ขั้นตอนต่อไปคือการทำความเข้าใจว่าทำไมฉันถึงต้องการอารมณ์นี้ในตอนนี้ และจะทำอย่างไรกับมัน วิธีจัดการกับมัน จะทำอย่างไรกับมันถ้าไม่ปราบปรามมัน? จะใช้ที่ไหนและอย่างไรในชีวิตของคุณ? ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ในหนังสือของฉันว่า "เหตุใดจึงต้องใช้อารมณ์และจะทำอย่างไรกับอารมณ์เหล่านี้"

เมื่อเรารู้วิธีจัดการกับความรู้สึกของเรา เหตุใดเราจึงต้องการมัน และหน้าที่ของพวกเขาคืออะไร พวกเขากลายเป็นเพื่อนของเรา เราไม่จำเป็นต้องกดขี่หรือหลีกเลี่ยงพวกเขา และพวกเขาหยุดเจ็บปวดเพราะเรารู้วิธีจัดการกับพวกเขา

Alexander Musikhin

นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท นักเขียน