2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
สำหรับคนที่เคยประสบกับความสะเทือนใจทางจิตใจ ชีวิต “ภายหลัง” นั้นคล้ายกับรถไฟเหาะที่กระฉับกระเฉง มันหนาแล้วก็ว่างเปล่า จากนั้นพลังงานก็กอง ทุกอย่างอยู่ในมือคุณ - ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณสามารถเริ่มต้นบางสิ่งบางอย่างและมีเวลาทำ หากคุณโชคดีและมีกำลังเพียงพอสำหรับมัน
และบางครั้งชีวิตก็ดูเหมือนจะหยุดนิ่ง ถูกปกคลุมไปด้วยผ้าคลุมสีดำ และโลกในช่วงเวลาเหล่านี้ก็ถูกมองผ่านตาข่ายสีดำอันหนาทึบ ฉันมีกำลังมากพอที่จะ … ใช่ แทบไม่มีอะไรเลย อารมณ์แปรปรวนจากความเศร้าและความสิ้นหวังเป็นความโกรธและความโกรธ
สิ่งที่คุณไม่ควรทำในช่วงเวลาเหล่านี้:
ประเมินค่าสูงไปและมีแนวโน้มว่าจะลดคุณค่าความสำเร็จ ความสัมพันธ์และชีวิตโดยทั่วไปของคุณ
ตามหาตัวคนร้าย บ่อยครั้งที่เด็กและคนที่ "พิสูจน์แล้ว" ใกล้เคียงที่สุด "เลิกกัน"
กินมากเกินไปและแสวงหาความสะดวกสบายในไวน์
สิ่งที่ต้องทำ:
รู้ว่ามันเป็น
ภาวะซึมเศร้าของคุณอาจมีสาเหตุอื่นๆ เช่น ความเครียดเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับปัญหาหนึ่งๆ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความกดดันที่เป็นภาระได้ด้วยการแก้ปัญหา
แต่มันเกิดขึ้นมากจนความโศกเศร้าเกิดขึ้นจากที่ไหนเลย จากสีฟ้า ทันใดนั้นแล้วก็จากไปในทันใด ในความเป็นจริง ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในความเป็นจริงโดยรอบ แต่อารมณ์เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง
ดังนั้นจิตใจจึงพยายามที่จะต่อต้านผลที่ตามมาของการบาดเจ็บทางจิตใจ กระบวนการนี้เรียกว่า "ช่องทางของการบาดเจ็บ" สาระสำคัญของมันคือพลังงานที่เพิ่มขึ้นสู่ชีวิตนั้นถูกใช้ไปในการย่อยเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และสิ่งที่เหลืออยู่สามารถนำมาใช้กับชีวิตได้ ตามกฎแล้วเหลือเพียงเล็กน้อย กระบวนการนี้หมดสติและควบคุมตนเอง มันจะดำเนินต่อไปจนกว่าแกนกลางของการบาดเจ็บจะหมดลงอย่างสมบูรณ์ ยิ่งความผันผวนของพลังงานเหล่านี้บ่อยและสว่างขึ้นเท่าใด กลไกก็จะยิ่งทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น ขึ้นๆ ลงๆ ขึ้นๆ ลงๆ จากพลังงานที่เพิ่มขึ้นสู่ความหายนะ
นักจิตอายุรเวชที่จัดการกับผลที่ตามมาของการบาดเจ็บทางจิตใจและโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) ช่วยให้วิธีนี้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยให้การสนับสนุนที่จำเป็น ในบางจุดพลังงานยังคงมีมากขึ้นสำหรับชีวิต
สิ่งที่ไม่ควรทำในเวลานี้ สิ่งที่ผมเขียนและสิ่งที่ควรค่า - ประการแรก เข้าใจว่าสิ่งนี้จะคงอยู่ต่อไปอย่างแน่นอน และประการที่สองคือ เรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเองในช่วงเวลาแห่งความหายนะ
พลังงานมาจากไหน:
จากความใกล้ชิด.
เงียบ อ่อนโยน ระยะใกล้ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมาก
เมื่อมาถึงบ้านเก่าของคุณยาย นั่งอยู่ที่โต๊ะปูด้วยผ้าปูโต๊ะน้ำมัน จับมือที่มีรอยย่นที่มีผิวหนังบางราวกับกระดาษ parchment ฟังเสียงของเธอและเห็นรอยยิ้มบนใบหน้าของเธอ
ทิงเกอร์กับเด็ก ๆ ปิดหน้าด้วยฝ่ามือเย็น ๆ แล้วหลับตาอย่างมีความสุข
ในการมาหาเพื่อนสนิท ให้นั่งในบ้านของเธอใต้ต้นวอลนัทเก่า สวมเสื้อสเวตเตอร์ถักของเธอ และดื่มชาอย่างช้า ๆ และไม่เร่งรีบ ฟังเสียงสุนัขเห่าที่ไหนสักแห่งที่อยู่ไกลออกไป และประตูก็ส่งเสียงเอี๊ยด - หมายความว่ามีคนอื่น จากเพื่อนบ้านตัดสินใจไปดื่มชา
เพียงแค่อยู่ใกล้สามีของคุณ โดยรู้ว่าเขาอยู่ที่นี่ในห้องถัดไป และคุณสามารถตะโกนใส่เขาแล้วเขาจะได้ยิน คุณยังสามารถขึ้นมาสัมผัสได้ เขาอยู่ใกล้ และจากนี้ไปก็สงบและอบอุ่นในจิตวิญญาณของฉันแล้ว
จากต้นไม้ ดอกไม้ หญ้าและแม่น้ำ จากทะเลและมหาสมุทร ภูเขาและที่ราบกว้างใหญ่ - จากธรรมชาติ
เพียงแค่ออกไปสัมผัสเปลือกไม้ที่ขรุขระด้วยมือของคุณ สูดดมกลิ่นของใบไม้หรือตัดเข็มยาวสองสามอัน นวดในมือของคุณและดมกลิ่นเรซินสน เดินและเดินไปตามเส้นทางสวนสาธารณะที่ทอดยาว ข้ามสนามหญ้าเป็นครั้งคราวซึ่งในสมัยโซเวียต "ไม่เดิน" และตอนนี้คุณสามารถนอนบนผ้าห่มได้ อย่างน้อยก็รู้สึกได้ถึงหญ้าอ่อน ๆ ที่อยู่ข้างใต้ คุณ.
จากความคิดสร้างสรรค์
ความคิดสร้างสรรค์มีพลังมหาศาล เขียนออกมา สาดใส่กระดาษ ดินเหนียว หรือผ้าใบ แสดงออกด้วยการเต้นรำ ดนตรี หรือเย็บจากเศษผ้าหลายร้อยชิ้น ความปวดร้าวกลายเป็นงานศิลปะ และวิญญาณหายใจออก งอกใหม่ และเยียวยา
ชีวิตคือซิมโฟนีระยิบระยับด้วยเสียงฟ้าร้องหรือตายในความเงียบ ลอยขึ้นสู่ที่สูงอย่างที่ไม่เคยปรากฏมาก่อน หรือจมดิ่งลงสู่ห้วงลึก ความคิดนี้หลอมรวมเป็นหนึ่งเดียว แนวคิดเดียวที่ดำเนินไปตลอดชีวิต เงียบขึ้นและดังขึ้น เร็วขึ้นและช้าลง จากความโศกเศร้าที่โกรธแค้นไปจนถึงช่วงเวลาที่ร่าเริงและสร้างแรงบันดาลใจ มันแตกต่างกัน และความแตกต่างนี้คือแก่นแท้ของมัน
