2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ ผู้หญิงมักได้รับความเดือดร้อนจากการแสวงประโยชน์ ความอยุติธรรม และความอัปยศอดสู เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ผู้ชายใช้ผู้หญิงให้กำเนิดคนรุ่นต่อไปที่ซึมซับข้อความทางวัฒนธรรมด้วยน้ำนมแม่ของพวกเขาว่า "ผู้หญิงควรทนทุกข์และเสียสละตัวเอง"
ผู้หญิงคุ้นเคยกับการเสียสละ พวกเขามีมันในเลือดของพวกเขา พวกเขาคุ้นเคยกับการลืมเกี่ยวกับตนเองดูแลผู้อื่น พวกเขาเห็นแม่ของพวกเขาถูกยกย่องว่าละเลยตัวเอง พวกเขาจำได้ว่าถูกเรียกว่า "คนเห็นแก่ตัวที่เนรคุณ" เพราะพยายามเลือกตัวเองมากกว่าคนอื่น และเพื่อความปลอดภัย พวกเขาเลือกที่จะละทิ้งอำนาจ เชื่อฟังความพยายามของสังคมที่จะควบคุมพวกเขาด้วยความกลัวและความเชื่อ
น่าเสียดายที่แม้กระทั่งทุกวันนี้ ผู้หญิงจำนวนมากถูกเลี้ยงดูมาโดยให้ความสำคัญกับคู่สมรส ลูกๆ เพื่อนบ้าน คนแปลกหน้า และการทำงานเป็นอันดับแรก เพื่อให้พวกเขายังคงทนทุกข์ทรมานและทนต่อการทารุณกรรมทางร่างกายหรือจิตใจ เสียสละผลประโยชน์ของตนเองเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น ท้ายที่สุดการดูแลตัวเองทำให้เกิดความรู้สึกผิด (ซึ่งเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์ที่เลือกได้) และอันตราย (เป็น "ไม่ดี" ถูกปฏิเสธ ฯลฯ)
แต่การดูแลตนเองของผู้หญิงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงอนาคตของโลกของเรา เพื่อหยุดการส่งต่อความทุกข์ทรมานและการเสียสละให้ลูกหลานของคุณในที่สุดซึ่งจะช่วยเพิ่มโอกาสในความสุขของพวกเขา หยุดละเลยตัวเอง ผู้หญิงคนนั้นประกาศสิทธิที่จะเป็น เกี่ยวกับความสำคัญของชีวิตของคุณ
เมื่อลูกสาวเห็นว่าแม่ดูแลตัวเองอย่างไร เธอจะเข้าใจคุณค่าของตนเองได้ง่ายขึ้น เมื่อเด็กชายเห็นว่าแม่รักตัวเอง เขาก็เริ่มเคารพในธรรมชาติของผู้หญิง
การดูแลตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นของความรักตลอดชีวิตกับตัวเอง การดูแลตัวเองทำให้ผู้หญิงคนหนึ่งฟื้นคืนความเข้มแข็งที่หลายคนพยายามจะควบคุม เธอมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เริ่มที่จะเชื่อสัญญาณของร่างกายและจิตวิญญาณของเธอ มันยากที่จะควบคุมเธอ เธอเริ่มแยกแยะระหว่างการยักย้ายถ่ายเทและการหยุดทำกับพวกเขา - เลือกตัวเอง มันง่ายกว่าสำหรับเธอที่จะปกป้องขอบเขตของเธอและพูดว่า: "ไม่" โดยมองเข้าไปในดวงตาของอีกฝ่ายโดยตรง
การดูแลตัวเอง หมายถึง ความสามารถในการมองเห็นตัวเองว่ามีค่าควร บริสุทธิ์ ดี แม้จะมีความคิดเห็นและคำวิจารณ์ของผู้อื่นก็ตาม บ่งบอกถึงความพร้อมของผู้หญิงที่จะถูกเข้าใจผิด ไม่สบาย และไม่ดีพอสำหรับคนอื่น การเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองนั้นต้องใช้ความกล้าที่จะทำตามสติปัญญาและสัญชาตญาณของคุณ ความมั่นใจภายในว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เหมาะกับทุกคน ดังคำอุปมาเรื่องมารดาชาวยิวว่า
“กาลครั้งหนึ่งมีครอบครัวชาวยิวที่ยากจน มีลูกหลายคนแต่เงินน้อย แม่ที่น่าสงสารทำงานหนัก - ปรุงสุกล้างและตะโกนส่งผ้าพันแขนและบ่นเสียงดังเกี่ยวกับชีวิต สุดท้ายเหนื่อยก็ไปหาครูบาเพื่อขอคำแนะนำ จะเป็นแม่ที่ดีได้อย่างไร? ออกมาจากเขาครุ่นคิด ตั้งแต่นั้นมาก็มีการเปลี่ยนแปลง ไม่มีเงินในครอบครัวอีกต่อไป และเด็กก็ไม่เชื่อฟังมากขึ้น แต่ตอนนี้แม่ของฉันไม่ได้ดุพวกเขาและรอยยิ้มที่เป็นมิตรไม่ทิ้งใบหน้าของเธอ เธอไปตลาดสัปดาห์ละครั้ง และเมื่อเธอกลับมา ตลอดทั้งเย็นเธอขังตัวเองอยู่ในห้อง เด็กถูกทรมานด้วยความอยากรู้ เมื่อพวกเขาฝ่าฝืนคำสั่งห้ามและเข้าไปพบแม่ของพวกเขา เธอนั่งที่โต๊ะและดื่มชากับซาลาเปาแสนหวาน!
“แม่ คุณกำลังทำอะไร? แต่แล้วพวกเราล่ะ?” - เด็ก ๆ ตะโกนอย่างไม่พอใจ
“ใจเย็นๆ นะเด็กๆ! - เธอตอบที่สำคัญ - ฉันทำให้คุณเป็นแม่ที่มีความสุข!.
การดูแลตนเองถือได้ว่าเป็นกิจกรรมใดๆ ที่ผู้หญิงทำให้ตัวเองมีความสุข โดยลงทุนพลังงาน เวลา และเงินอย่างมีสติในสุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายของเธอ (คำสำคัญที่นี่คือ "อย่างมีสติ") เป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข เติมพลัง และเติมพลัง ประกอบด้วย:
- ดูแลร่างกาย (การนอนหลับ อาหารเพื่อสุขภาพ สมดุลของน้ำ นวด สปา ทำเล็บ ดูแลเส้นผม (ใบหน้า ร่างกาย) อาบน้ำ ซาวน่า โยคะ เต้นรำ กิจกรรมทางกายต่างๆ เดิน ฟังจังหวะ พักผ่อนลึก การหายใจ เป็นต้น)
- กิจกรรมสร้างสรรค์และเพิ่มคุณค่า (ดนตรี ร้องเพลง อ่านหนังสือ ถักนิตติ้ง เย็บปักถักร้อย ระบายสี ช็อปปิ้ง เรียนภาษาใหม่ ดูแลดอกไม้ ถ่ายภาพ ท่องเที่ยว ทำอาหารที่ชอบ กำจัดของไม่จำเป็น ฯลฯ)
- ความสัมพันธ์ (รับการสนับสนุน ไปเที่ยว ขอความช่วยเหลือ สื่อสารกับเพื่อนฝูงและคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน แสดงความรัก ฯลฯ)
- กิจกรรมทางจิตวิญญาณและแรงบันดาลใจ (การสื่อสารกับนักจิตวิทยา การเข้าร่วมกลุ่มบำบัด การฝึกอบรม การทำสมาธิ การจดบันทึก (ความกตัญญู ความสำเร็จ) การสร้างความเชื่อใหม่ (การยืนยัน) การชมภาพยนตร์ที่มีความหมาย ไปโรงละคร ไปคอนเสิร์ต บัลเล่ต์ และนิทรรศการ, ไปพิพิธภัณฑ์ ฯลฯ)
การดูแลตัวเองเป็นนิสัยของการสวมหน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อน รู้ว่าจะทำให้คนอื่นหายใจได้ง่ายขึ้น
