2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หนึ่งในคำถามของลูกค้าที่พบบ่อย: สามีของฉันประพฤติตนในลักษณะที่สร้างความรำคาญ ไม่พอใจ หรือทำร้ายฉัน ฉันควรทำอย่างไรดี?
ในระยะสั้น: แบ่งปันความรับผิดชอบ
เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คนที่เรารักพูดหรือทำสิ่งที่เราไม่ชอบ เราอาจจำนนต่อภาพลวงตาว่าปัญหาสามารถแก้ไขได้ก็ต่อเมื่อคนอื่นเปลี่ยนพฤติกรรมของเขา ดูเหมือนว่าความรู้สึกของเราจะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่เป็นธรรมชาติและถูกต้อง แต่พฤติกรรมของเขาเป็นการละเมิดบรรทัดฐานทางศีลธรรมอย่างอุกอาจ และบางครั้งถึงกับใช้สามัญสำนึกด้วยซ้ำ
ในความเป็นจริง ทุกอย่างไม่ได้ตรงไปตรงมาอย่างที่เห็นในแวบแรก
หากคุณเชื่อว่าสาเหตุของปัญหาของคุณมาจากพฤติกรรมของอีกฝ่ายหนึ่ง และคุณกำลังมองหาวิธีที่จะโน้มน้าวพฤติกรรมของเขา แสดงว่าคุณอยู่ในภาวะพึ่งพาอาศัยกันหรือพูดอีกอย่างก็คือ การรวมเข้าด้วยกัน เกณฑ์ประการหนึ่งสำหรับการพึ่งพาอาศัยกันคือการเปลี่ยนความรับผิดชอบต่อความรู้สึกของผู้อื่นและรับผิดชอบต่อความรู้สึกของเขา ในขณะเดียวกัน ปฏิเสธที่จะรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ นั่นคือความขัดแย้ง: ฉันรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณและคุณเป็นของฉัน และพวกเราไม่มีใครรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา มุมมองของสถานการณ์นี้สร้างพื้นที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการยักย้ายถ่ายเท เกมทางจิตวิทยา และด้วยเหตุนี้ อารมณ์เชิงลบและการอ้างสิทธิ์ซึ่งกันและกัน
ร่วมกันรับผิดชอบ
ฉันจะเขียนเกี่ยวกับวิธีที่คุณแสดงท่าทาง และแน่นอนว่ากลยุทธ์นี้ไม่เพียงใช้ได้กับสามีเท่านั้น แต่ยังใช้ได้กับคนอื่นๆ ด้วย เช่น แม่ เพื่อนร่วมงาน แฟน เด็ก และอื่นๆ
หากพฤติกรรมของคนรักทำให้คุณเจ็บปวด คุณต้องแจ้งให้พวกเขาทราบ นี่เป็นข้อมูลที่น่าเคารพซึ่งคำพูดหรือการกระทำของเขาไม่ถูกใจคุณ หากคุณนิ่งเงียบ ขุ่นเคือง หรือร้องเรียน นี่ไม่ใช่การแจ้ง นี่คือการยักย้ายถ่ายเทหรือเฉยเมยโดยคาดหวังว่าตัวเขาเองจะเดา เขาจะไม่เดา เพราะนี่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของเขา
ดังนั้น ขั้นตอนแรกคือการสื่อสาร ใช้ข้อความในตัวเองเพื่อกำหนด นั่นคือ ข้อความของความรู้สึกของคุณที่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงบางอย่าง
- เมื่อคุณกลับบ้านช้ากว่าปกติและไม่รายงาน ฉันเริ่มกังวลเกี่ยวกับคุณและไม่สามารถสงบลงได้ จนกว่าฉันจะรู้ว่าคุณสบายดี
ถ้อยคำนี้ไม่ใช่การกล่าวหาของผู้อื่น แต่เป็นข้อความเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์บางอย่าง
หลังจากที่คุณได้แสดงความรู้สึกของคุณแล้ว ขอแนะนำให้กำหนดความปรารถนาสำหรับคนรักของคุณ อยากให้เป็นแบบไหนแทน
- ฉันจะใจเย็นกว่านี้ถ้าคุณเตือนฉันด้วยข้อความว่าคุณมาสาย
ร่วมกันรับผิดชอบ
ฉันจะเขียนเกี่ยวกับวิธีที่คุณแสดงท่าทาง และแน่นอนว่ากลยุทธ์นี้ไม่เพียงใช้ได้กับสามีเท่านั้น แต่ยังใช้ได้กับคนอื่นๆ ด้วย เช่น แม่ เพื่อนร่วมงาน แฟน เด็ก และอื่นๆ
หากพฤติกรรมของคนรักทำให้คุณเจ็บปวด คุณต้องแจ้งให้พวกเขาทราบ นี่เป็นข้อมูลที่น่าเคารพซึ่งคำพูดหรือการกระทำของเขาไม่ถูกใจคุณ หากคุณนิ่งเงียบ ขุ่นเคือง หรือร้องเรียน นี่ไม่ใช่การแจ้ง นี่คือการยักย้ายถ่ายเทหรือเฉยเมยโดยคาดหวังว่าตัวเขาเองจะเดา เขาจะไม่เดา เพราะนี่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของเขา
ดังนั้น ขั้นตอนแรกคือการสื่อสาร ใช้ข้อความในตัวเองเพื่อกำหนด นั่นคือ ข้อความของความรู้สึกของคุณที่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงบางอย่าง
- เมื่อคุณกลับบ้านช้ากว่าปกติและไม่รายงาน ฉันเริ่มกังวลเกี่ยวกับคุณและไม่สามารถสงบลงได้ จนกว่าฉันจะรู้ว่าคุณสบายดี
ถ้อยคำนี้ไม่ใช่การกล่าวหาของผู้อื่น แต่เป็นข้อความเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์บางอย่าง
หลังจากที่คุณได้แสดงความรู้สึกของคุณแล้ว ขอแนะนำให้กำหนดความปรารถนาสำหรับคนรักของคุณ อยากให้เป็นแบบไหนแทน
- ฉันจะใจเย็นกว่านี้ถ้าคุณเตือนฉันด้วยข้อความว่าคุณมาสาย
โดยทั่วไป ปฏิกิริยาอาจแตกต่างกัน และคู่สนทนาของคุณมีสิทธิ์ นี่เป็นส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบของเขา สำหรับคุณ ปฏิกิริยาของเขาคือข้อเท็จจริงซึ่งคุณจะต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง เลี้ยวไปหาคุณ
หากคู่สนทนาของคุณเห็นด้วยกับคำขอของคุณ ปัญหาได้รับการแก้ไขในสองกระบวนท่า ทุกคนก็มีความสุข หากปฏิกิริยาของเขาไม่ตรงกับสิ่งที่คุณอยากได้ยิน คุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรต่อไป
สมมติว่าคุณขอให้แม่โทรหาคุณก่อนมาเยี่ยมคุณ เพราะคุณเบื่อที่เธอจะมาเมื่อสะดวกและสิ่งนี้ไม่ตรงกับสิ่งที่คุณสะดวกเสมอไป หลังจากที่คุณพูดคำร้องของคุณแล้ว คุณแม่ก็โกรธเคือง โดยรับ (จากการย้าย) เป็นความไม่เต็มใจที่จะเห็นเธอ ขั้นตอนต่อไปของคุณคือการทำให้แม่ของคุณรับผิดชอบต่อความขุ่นเคืองของเธอ นี่คือทางเลือกของเธอ การตีความของเธอจากความเป็นไปได้หลายอย่าง คุณไม่ได้มีเจตนาที่จะรุกรานหรือขุ่นเคืองเธอใช่ไหม?
คุณสามารถพูดได้:
“ฉันขอโทษที่นี่คือสิ่งที่คุณรับรู้คำขอของฉัน ฉันไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายคุณ แต่สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือต้องทำข้อตกลงกับคุณในเรื่องนี้ เพราะมันทำให้ฉันไม่สบายใจเหมือนเดิม
หากคุณไม่รับผิดชอบต่อผู้อื่น คู่สนทนาของคุณจะไม่สามารถควบคุมความรู้สึกผิดได้
หากแม่ตอบรับคำขอของคุณ ตกลงที่จะเตือน แต่แท้จริงแล้วการก่อวินาศกรรมและหลังจากนั้นครู่หนึ่งก็เริ่ม "ลืม" เกี่ยวกับข้อตกลง การย้ายอีกครั้งจะเป็นของคุณ
พฤติกรรมนี้เป็นเหตุผลที่ดีในการกำหนดขอบเขต ไม่เพียงแต่ในคำพูด แต่ยังรวมถึงการกระทำด้วย ถ้าแม่ผิดสัญญา คุณจะไม่สนับสนุนเธอในเรื่องนี้ และครั้งต่อไปที่เธอมาถึงโดยไม่มีการเตือน ปรากฎว่า "คุณไม่สามารถรับเธอได้เลย เพราะคุณต้องจากไปโดยด่วน"
หากสามีไม่เตือนเกี่ยวกับความล่าช้าในที่ทำงาน แม้ว่าคุณจะมีข้อตกลงดังกล่าว คุณสามารถหยิบยกประเด็นนี้ขึ้นมาอีกครั้งและเห็นด้วยกับการลงโทษสำหรับการละเมิดดังกล่าว ตัวอย่างเช่น หากเขาไม่เตือนว่าเขามาสาย คุณจะโล่งใจที่ต้องทำอาหารเย็นให้เขาในเย็นวันนั้น
คุณสามารถเริ่มการเจรจากับคนที่คุณรักซึ่งจำเป็นเพื่อให้ทุกคนได้ยินมุมมองของอีกฝ่ายและคู่สนทนาสามารถหาทางเลือกที่จะคำนึงถึงผลประโยชน์ของทุกคน ตัวเลือกนี้เป็นไปได้หากคู่ค้าพร้อมที่จะรับฟังซึ่งกันและกันและสามารถละเว้นจากการกล่าวหาและการคิดค่าเสื่อมราคาได้ บางครั้ง เมื่อความคับข้องใจสะสมมากเกินไป ตัวเลือกนี้จะทำได้เฉพาะต่อหน้าผู้อำนวยความสะดวกเท่านั้นคนที่จะทำตามรูปแบบและไม่ปล่อยให้ผู้พูดเปลี่ยนการเจรจาเป็นเรื่องอื้อฉาว โดยทั่วไปแล้ว ผู้อำนวยความสะดวกคนนี้คือนักจิตวิทยาครอบครัว
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับปฏิกิริยาของคุณในการตอบสนองต่อการปฏิเสธที่จะให้คำขอของคุณอาจเป็นการพิจารณามุมมองของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์อีกครั้ง เพื่อไม่ให้เกิดอารมณ์รุนแรงจนเกินไป อารมณ์ของคุณเป็นความรับผิดชอบของคุณและคุณสามารถมีอิทธิพลต่อพวกเขาได้แม้ว่าคู่ของคุณจะไม่เปลี่ยนพฤติกรรมของเขา วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการดูว่าคุณตีความความจริงที่ว่าคุณไม่ชอบอย่างไร สภาวะทางอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับการตีความ สิ่งที่คุณบอกตัวเองเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ วิธีประเมินสถานการณ์
ในสถานการณ์ที่ตื่นเต้นกับความล่าช้าในที่ทำงานของสามี สันนิษฐานได้ว่าภรรยาจะคิดว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกับเขา และลึกกว่านั้น - กลัวการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง กลัวการถูกทอดทิ้ง บางทีอาจมีเรื่องราวในวัยเด็กบางอย่างอยู่เบื้องหลัง ความกลัวดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น เป็นการดีที่สุดที่จะลงลึกถึงสาเหตุซึ่งเป็นที่มาของความกลัว แต่ก็ไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองเสมอไป ถ้าเธอทำงานผ่านความกลัวนี้ สถานการณ์กับความล่าช้าของสามีเธอก็หมดห่วง
บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ ตัวอย่างเช่น สามีโยนข้าวของของเขาในห้องแทนที่จะแขวนไว้ในตู้เสื้อผ้า และร้องขอซ้ำๆ ให้หยุดทำเช่นนี้ก็ไม่ช่วย หากสถานการณ์ไม่คุกคามชีวิตเช่นเดียวกับสุขภาพจิตหรือสุขภาพกายของสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ คุณสามารถพูดว่า: “ใช่ สามีของฉันไม่เหมาะและฉันไม่ชอบนิสัยบางอย่างของเขา แต่เขามีมาก สิ่งที่ฉันเคารพและรัก. ฉันพร้อมที่จะยอมรับเขาอย่างที่เขาเป็นและเมินคุณสมบัติบางอย่าง ถ้าคุณยอมรับมันจริงๆ รู้สึกถึงทางเลือกนี้ คุณจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ ความอ่อนน้อมถ่อมตนจะเกิดขึ้น
โดยสรุปฉันจะให้อัลกอริทึมของการกระทำอีกครั้ง:
หากคุณไม่ชอบพฤติกรรมของใครบางคน ขั้นตอนแรกของคุณคือการรายงาน และยังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการแทน
หากคู่ของคุณไม่พร้อมที่จะพบคุณครึ่งทาง คุณสามารถ:
- ยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
- ใส่ขอบ. นั่นคือเพื่อระบุว่าคุณจะทำอะไรถ้าเขายังคงแสดงพฤติกรรมนี้ต่อไป พรมแดนไม่ใช่การตอบโต้ แต่เป็นการปกป้องตนเอง
- ตกลงในตัวเลือกที่คำนึงถึงผลประโยชน์ของทั้งสองฝ่าย
- ทำงานกับการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์นี้เพื่อไม่ให้รบกวนคุณ
หากหลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการควบคุมกลยุทธ์ใหม่ๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมกับสามีหรือบุคคลสำคัญอื่นๆ ของคุณ โปรดติดต่อฉัน ฉันยินดีที่จะช่วยเหลือคุณในการปรึกษาส่วนตัว
