2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
"อย่ากลัวความขัดแย้ง มันล้างความสัมพันธ์!" - คนสนิทเคยบอกฉัน สิ่งนี้ทำให้ฉันประหลาดใจเพราะตั้งแต่วัยเด็กฉันได้ยินจากพ่อกับแม่ว่า: "อย่าโกรธมิฉะนั้นจะไม่มีใครเห็นด้วยกับคุณ!" และฉันก็กลัวมากที่จะถูกคนทั้งโลกปฏิเสธ ดังนั้นฉันจึงขับความโกรธหรือความสามารถในการโกรธลึกลงไปในหัวใจของฉัน และหัวใจของฉันก็เริ่มเจ็บปวด และไม่ใช่แค่หัวใจ เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อฉันเริ่มปล่อยให้ตัวเองโกรธ สุขภาพของฉันก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
"ว้าว!" - ฉันคิดว่า - "นั่นคือสิ่งที่มันเป็น!" และค่อยๆ เริ่มให้สิทธิ์โกรธตัวเอง แต่ปัญหาคือ ไม่มีใครสอนให้โกรธ เพื่อไม่ให้ทุกคนรอบๆ ตัวกระจัดกระจายจากความสัมพันธ์กับฉัน และวิธีโกรธอย่างถูกต้องโดยไม่ทำลายความสัมพันธ์
วันนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และเกี่ยวกับผู้ที่ขโมยสิทธิของคุณในความขัดแย้ง
แท้จริงแล้ว ความขัดแย้งที่ยังไม่ได้แก้ไขก็เหมือนฝีฝีฝีที่ไม่มีวันหลุดพ้น และหนองของปัญหาทั้งหมดติดเชื้อในระบบของความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และในท้ายที่สุด ฆ่าความรัก มิตรภาพ ธุรกิจ แต่ทำไมคนจำนวนมากจึงกลัวที่จะขัดแย้งกัน?
แน่นอนอีกครั้ง วัยเด็กอันเป็นที่รักของเรา เมื่อพ่อกับแม่บอกว่าโกรธไม่ดี อย่าโกรธ ใจดีเสมอ และยิ่งกว่านั้นอย่าโกรธพ่อกับแม่เลย เพราะลูกจะโกรธพ่อไม่ได้และ แม่. คุณไม่สามารถโกรธเด็กเพื่อนบ้าน Petya และป้าชูราแม่ของเขา: "คนจะว่าอย่างไรถ้าพวกเขาเห็นว่าคุณเป็นเด็กที่โกรธแค้นและมีมารยาท" ในเวลาเดียวกันพ่อกับแม่ก็โกรธได้ - ตะโกนตบลูกตัวเล็กที่ก้นดูถูก "เราทำได้ - คุณทำไม่ได้" - อย่างไรก็ตาม นี่คือสโลแกนของมุลเลอร์จากภาพยนตร์เรื่อง "Seventeen Moments of Spring"
อย่าบ้าคลั่ง! ด้วยสโลแกนนี้ ชายหนุ่มและหญิงสาวหลายล้านคนฟื้นคืนชีวิต ซ่อนความโกรธเกรี้ยวก้อนโตในบริเวณหัวใจ ซึ่งไม่ ไม่ แม้จะแสร้งทำเป็นหัวใจเต้นเร็วในวัยหนุ่มสาว นิ้วที่สั่นเทาฝ่ามือเปียกและจุดแดงบนผิวหนังและหายใจลำบากในขณะที่คุณต้องการป้องกันตัวเองจากการรุกรานของโลกภายนอกภาวะซึมเศร้าความคิดฆ่าตัวตายและต่อมาหัวใจวายจังหวะมะเร็งและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ด้านจิตใจซึ่งเต็มไปด้วยความโกรธสะสมที่ถูกระงับต่อผู้ที่กลัวที่จะสูญเสีย
อะไรคือการปิดกั้นการแสดงออกของความโกรธ? 4 เหตุผลในการระงับความโกรธ
- ไม่มีแบบฟอร์มที่สังคมยอมรับในการแสดงความรู้สึกนี้ สำหรับเรา การแสดงความโกรธเป็นภาพในจินตนาการทันที: "วิวาท สบถ ต่อสู้ พ่ายแพ้ ดูหมิ่น ตะโกน ฯลฯ … " - ทั้งหมดนี้ถือเป็นความรุนแรงและความโหดร้าย แต่วิธีการแสดงความก้าวร้าวที่ดีต่อสุขภาพโดยที่ไม่มีใครรู้ในโลกนี้เป็นไปไม่ได้เลย
- ความอัปยศ. เพราะตั้งแต่เด็กๆ ถูกสอนมาว่า ความโกรธคือ “เลว อัปยศ ไม่สวย” และถ้าเป็นเช่นนั้น คุณต้องเป็นเด็กดี (ผู้หญิง) ไปตลอดชีวิต
- ความกลัวที่จะสูญเสียความสัมพันธ์, เงิน, สิ่งดีๆ และ … ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมความโกรธของพวกเขายังสามารถทำให้หลายคนเงียบเมื่อพวกเขาต้องการกรีดร้อง วิธีการแสดงความโกรธให้กับลูกค้าเมื่อเขาไปหาผู้เชี่ยวชาญคนอื่น? จะแสดงความโกรธต่อเจ้านายอย่างไร เมื่อมีความเสี่ยงที่จะถูกไล่ออก? ดังนั้นการพึ่งพาอาศัยกันและพันธนาการในความสัมพันธ์จึงเกิดขึ้น
- ความผิด. เพราะพ่อกับแม่ใช้ความรู้สึกผิด: "ถ้าคุณโกรธฉัน ฉันจะโกรธและจะไม่คุยกับคุณ และโดยทั่วไปฉันจะไม่รักคุณ เพราะคุณโกรธฉัน" ดังนั้น ทุกครั้งที่พยายามแสดงความโกรธ คนที่พ่อแม่อบรมสั่งสอนจะรู้สึกผิด แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? “ข่มขืนฉันฉันจะไม่สังเกต เพราะถ้าฉันสังเกตเห็นว่าคุณกำลังข่มขืนฉันและตอบแทนคุณ ฉันจะรู้สึกผิดที่พยายามปกป้องตัวเองและขอบเขตส่วนตัวของฉัน
หากคุณยังไม่เอาชนะเหตุผล 4 ข้อนี้ในการระงับความโกรธ คุณจะไม่สามารถแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์ได้
หยุดเล่นเกมที่ชื่อว่า "ฉันเป็นเด็กดี (ผู้หญิง)!" คุณไม่เบื่อกับการแสร้งทำเป็นพระเจ้าตลอดเวลาหรือไม่? ทุกคนโกรธ ไม่มีคนคนเดียวที่ไม่เคยโกรธในชีวิตของเขา และคุณมีสิทธิ์ในความรู้สึกนั้นและแสดงออกเหมือนกับคนอื่นๆ เอาสิทธิ์นี้คืนให้ตัวเอง ความโกรธ, ความโกรธ, ความก้าวร้าว - นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณปกป้องพรมแดนหรือพรมแดนของคนที่คุณรัก ใช้ความโกรธของคุณเป็นการป้องกัน ไม่ใช่เชิงรุก
ลองนึกภาพว่าคุณเป็นทนายความ นักกีฬา ศัลยแพทย์ หรือคนขับรถแท็กซี่.. คุณสามารถทำงานได้ดีพอโดยไม่ก้าวร้าวและไม่ควบคุมความก้าวร้าวของคุณหรือไม่? ไม่!
ดังนั้นคุณจะแสดงความก้าวร้าว ความก้าวร้าวที่ดีต่อสุขภาพ และความโกรธที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองต่อการทำลายขอบเขตของคุณอย่างไร จะก้าวร้าว แต่ไม่ทำลายตัวเองและผู้อื่นได้อย่างไร?
ต่อไปนี้คือการแสดงออกถึงความก้าวร้าวบางรูปแบบ
- คำพูดที่ช่วยแสดงความโกรธนั้นง่ายมาก และพ่อแม่ของคุณก็สละสิทธิ์ในการพูดปลาเหล่านี้ในช่วงวัยเด็กของคุณ นี่คือคำว่า "ไม่!" และ "หยุด!" พวกเขาเป็นผู้ควบคุมเชิงรุกของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ คนอื่นไม่สามารถรู้อะไรเกี่ยวกับขอบเขตส่วนบุคคลของคุณได้ และคุณจำเป็นต้องแจ้งให้เขาทราบว่าขอบเขตของคุณอยู่ที่ใดด้วยความช่วยเหลือของ "ไม่" และ "หยุด"
- แทนที่จะทะเลาะกัน ให้พยายามพูดกับคนที่คุณพูดถึงความโกรธว่า “นี่ไม่เหมาะกับฉัน มันไม่มีประโยชน์สำหรับฉัน ฉันไม่ชอบเลย ฉันรู้สึกอึดอัดมาก” หรือดีกว่านั้น ให้พูดตรงๆ ว่า “ฉันรำคาญ ฉันโกรธเมื่อมีคนทำแบบนี้ …"
คุณพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและไม่ทำร้ายใคร คุณไม่โทษใคร แต่พูดง่ายๆ ว่า "ฉันรำคาญเสียงเพลงดัง ได้โปรดปิดมันซะ" แล้วหลังจากที่คุณพูดโดยไม่มีข้อกล่าวหาเกี่ยวกับความรู้สึกโกรธของคุณ ขอให้บุคคลไม่ทำอย่างนั้น วิธีนี้ใช้ได้ผลดีในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด แทนที่จะตำหนิ คุณพูดความรู้สึกและถาม และไม่มีอะไรเพิ่มเติม นี่คือวิธีการแก้ไขข้อขัดแย้ง
เมื่อคุณกำหนดขอบเขตของคุณ ให้ถามคนที่คุณรักว่าเขารู้สึกอย่างไรในเวลาเดียวกัน เพราะการรักตัวเองคือความสามารถในการใช้ความก้าวร้าวของคุณเองเพื่อสร้างขอบเขตกับโลก ความรักต่อผู้อื่นคือความสนใจในความรู้สึก ความสนใจ และความต้องการของเขา
ความขัดแย้งไม่ใช่การต่อสู้และความรุนแรง แต่เป็นการเคารพใน 'ขอบเขตของตนเองและของผู้อื่น ความสนใจในความรู้สึกและความต้องการของตนเองและของผู้อื่น การแก้ปัญหาความขัดแย้งมักเป็นความสมดุลของการติดต่อระหว่างคนสองคนหรือกลุ่มคน และหากปราศจากความมั่นใจในสิทธิในการแสดงความก้าวร้าวที่ดีต่อสุขภาพ ความขัดแย้งก็ไม่สามารถแก้ไขได้
