2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
การไม่ชอบตัวเองเป็นเรื่องธรรมดาในสมัยของเรา ลูกค้าเกือบทุกรายที่ฉันทำงานด้วยในการบำบัดยอมรับว่าเขาไม่ได้รักเลย และบางครั้งก็เกลียดตัวเองด้วยซ้ำ
ในเวลาเดียวกัน ความคาดหวังของความรักและการแสดงออกของความรักจากคนรอบข้าง - เพื่อน เพื่อนร่วมงาน คู่สมรส หรือญาติ - ดูค่อนข้างเป็นธรรมชาติ
คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบที่น่าอัศจรรย์: ผู้ที่ไม่รักตัวเอง จิตวิญญาณของเขา - การสร้างของพระเจ้า มักไม่ค่อยได้รับความรักจากผู้อื่น
และกฎสากลนี้พบคำยืนยันอย่างง่ายดายในชีวิตประจำวันของเรา
การสังเกตคนรอบข้างหรือเมื่อคุณได้รู้จักคนใหม่ๆ คุณอาจสังเกตเห็นว่ามีคนที่เห็นอกเห็นใจคุณตั้งแต่แรกเห็น และบางคนกลับไม่ชอบ
ความรู้สึกเหล่านี้มาจากไหนกับคนที่คุณเห็นเป็นครั้งแรกในชีวิตของคุณ?
นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการจะพูดถึง
เราส่งและรับข้อมูลประมาณ 80% ผ่านช่องทางที่ไม่ใช่คำพูด
ด้วยความช่วยเหลือของการแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง และภาษากาย เราสื่อสารสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับผู้อื่นและตัวเราเอง
และเรา "อ่าน" ข้อมูลนี้ในเสี้ยววินาที ในระดับจิตใต้สำนึก
ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว และคำตอบสำหรับคำถามที่ฉันมักจะได้ยินจากลูกค้ามักจะโกหกว่า "ทำไมฉันถึงไม่มีเพื่อน" หรือ "ทำไมผู้ชายหรือผู้หญิงไม่สนใจฉัน" และ "ทำไมฉันถึงไม่ถูกเอาจริงเอาจัง"
เมื่ออยู่ในสังคม เราไม่ทางใดก็ทางหนึ่งนำเสนอคุณสมบัติที่หลากหลายของบุคลิกภาพของเรา และวิธีที่เราทำสิ่งนี้กำหนดทัศนคติของผู้อื่น
เพื่อยกตัวอย่าง: พนักงานขายที่มีความสามารถที่รู้จักผลิตภัณฑ์ของเขาอย่างสมบูรณ์ ได้ทดสอบและมั่นใจในความน่าเชื่อถือของมันจะขายได้สำเร็จ
คิดด้วยตัวเอง: คุณจะซื้อผลิตภัณฑ์จากผู้ขายที่สงสัยว่าผลิตภัณฑ์นี้ดีหรือไม่?
ในทำนองเดียวกัน คนที่ค้นพบแง่มุมใหม่ๆ ของ “ฉัน” ของตัวเองและยอมรับทั้งคุณสมบัติที่ดีและมีประโยชน์และด้าน “มืด” ของบุคลิกภาพของตนผ่านความรู้ความเข้าใจในตนเองและการไตร่ตรอง จะสามารถเห็นความงดงามและเอกลักษณ์ทั้งในตัวเขาและ ในคนอื่น
การยอมรับความหลากหลายอย่างเต็มที่ของการสำแดงของตัวเองบุคคลดังกล่าวจะนำความสว่างและความสุขมาสู่ชีวิตของเขา
ไม่เป็นความลับที่ความเชื่อที่ได้รับในครอบครัวผู้ปกครองจะขัดขวางการยอมรับตนเอง
ความไม่รู้ของผู้ปกครองเกี่ยวกับความต้องการและความสำเร็จของเด็ก การขาดคำชมและการวิจารณ์ที่ไม่สร้างสรรค์ในขณะที่เกิดความผิดพลาด ความรักที่แสดงออกในครอบครัวเป็นเพียงการส่งเสริมพฤติกรรมที่ "ดี" ความขุ่นเคืองของผู้ปกครองเกี่ยวกับการกระทำของเด็ก ความรับผิดชอบที่ไม่สมส่วนต่อ ความสามารถของเด็ก ตัวอย่างเช่น ในการเลี้ยงดูน้องชาย การเปรียบเทียบ และวิธี "การศึกษา" ที่ทำลายล้างอื่น ๆ - ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อบุคลิกภาพของบุคคลและการรับรู้ของเขาเอง
ในตอนแรกหลายคนไม่สังเกตเห็นการเชื่อมต่อเหล่านี้หรือไม่ต้องการเห็นพวกเขา ท้ายที่สุดแล้วบทบาทของ "เหยื่อ" นั้นมีประโยชน์และสะดวกมาก - มันมีภาพลวงตาว่าคนอื่นที่แข็งแกร่งและมีความรักจะมาและในครู่เดียวจะแก้ไขหลุมเหล่านี้ในจิตวิญญาณและหัวใจของคุณ บรรเทาความทุกข์และสอนคุณ คุณต้องรักตัวเอง
คุณสามารถรอ "พ่อมดในเฮลิคอปเตอร์สีน้ำเงิน" นี้ได้นานหลายปี
ความจริงก็คือความสุขต้องใช้ความพยายาม และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถช่วยให้ตัวเองกลายเป็นคนสำคัญ มั่นใจ และพอเพียง สามารถเห็นคุณค่าและยอมรับในตัวเองได้
ไปที่กระจกทันทีและมองตัวเองอย่างใกล้ชิด ใครอยู่ข้างหน้าคุณ?
เด็กเล็กและไม่มีที่พึ่งที่มีสิทธิน้อยเกินไปและสำหรับใครที่ความเห็นของผู้ใหญ่เป็นกฎหมาย?
หรือคุณเห็นในเงาสะท้อนของผู้ใหญ่ที่มีหัว แขน ขา และความสามารถในการเดินบนขาเหล่านั้น ส่องเส้นทางใหม่ๆ ตรงหน้าคุณหรือไม่?
อะไรจะขัดขวางไม่ให้คุณลุกขึ้นจากหัวเข่าและเริ่มใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ ทิ้งหน้ากากเก่า?
ฉันจะตอบด้วยวลีที่มีชื่อเสียง: ความปรารถนามีความเป็นไปได้นับพัน ความไม่เต็มใจมีเหตุผลนับล้าน!
ข่าวดีก็คือทุกคนมีโอกาสที่จะเป็นคนที่พวกเขาอยากจะชื่นชม
ในขณะที่คุณจัดการกับอาการบาดเจ็บ คุณจะพบแหล่งข้อมูลที่จะช่วยคุณ
หากคุณเข้าใจอย่างแจ่มแจ้งว่าต้องการเปลี่ยนแปลง พร้อมที่จะทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำ พร้อมที่จะออกจากวงจรเดิมๆ แล้วบำบัดที่มุ่งสร้างความรักให้ตัวเองและสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับตัวคุณเองและคนรอบข้าง เป็นจุดเปลี่ยนสำหรับคุณ ในชีวิต.
ฉันขอเชิญคุณทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่จะเริ่มการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกทันที คุณจะต้องใช้กระดาษเปล่าสามแผ่นและอุปกรณ์การเขียนที่สะดวกสบาย เช่น ปากกาลูกลื่น
นำกระดาษแผ่นหนึ่งมาแบ่งเป็น 2 ชิ้น
ทางด้านซ้าย ให้เขียนลักษณะนิสัยและพฤติกรรมที่คุณไม่ชอบในตัวเอง และทางขวาสิ่งที่คุณรัก สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองหรือสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นจุดแข็งของคุณ
วางแผ่นนี้ไว้ข้างๆ แล้วนำแผ่นใหม่ อธิบายทักษะทั้งหมดของคุณทีละจุด ตัวอย่างเช่น ฉันสามารถวาดได้อย่างสวยงาม เต้น ร้องเพลง ถักไหมพรม ยืนบนหัวของฉัน - เขียนทุกสิ่งที่หัวใจของคุณปรารถนาในคอลัมน์ นับแต่ละจุด
รายการนี้เป็นข้อโต้แย้งที่ทรงพลังที่สามารถให้กำลังใจคุณและให้ความมั่นใจในการดำเนินการ แขวนไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจนและอ่านซ้ำ โดยเพิ่มย่อหน้าใหม่เป็นครั้งคราว
เอาแผ่นใหม่ และเมื่อดูรายการแรกซึ่งคุณสมบัติที่ไม่มีใครชอบของคุณถูกยกเลิก ให้เขียนคำตอบสำหรับคำถามสำหรับแต่ละรายการ: "ฉันจะเปลี่ยนสิ่งนี้ได้อย่างไร"
ตอนนี้คุณมีแผนปฏิบัติการแล้ว และคุณเพียงแค่ต้องเริ่มติดตามมัน
อย่าพยายามทำให้ครบทุกจุดพร้อมกัน เลือกหนึ่งอย่างและอยู่กับมันในหนึ่งวัน - สิ่งนี้จะทำให้คุณรวมนิสัยดีๆ ใหม่ๆ เข้ากับชีวิตได้ง่ายขึ้น
หากคุณไม่มีนักจิตวิทยาที่สนับสนุนคุณและช่วยเหลือคุณบนเส้นทางการเปลี่ยนแปลง การหาคนที่มีความคิดเหมือนๆ กันที่สามารถช่วยคุณได้อย่างน้อยก็ทางอ้อมในความพยายามของคุณ
สำคัญ:
- ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาดเพราะในขณะที่ผิดพลาดเราเรียนรู้
- เริ่มจดจ่อกับด้านบวกของบุคลิกภาพของคุณ แม้ว่าจะไม่ง่ายในตอนแรก ให้มองหาแง่บวกต่อไปไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
- ทันทีที่คุณได้ยินเสียงภายในของคุณวิพากษ์วิจารณ์คุณ ให้หายใจเข้าลึก ๆ และบอกตัวเองในใจ: จากนี้ไปฉันยอมรับทุกอย่างในตัวฉัน ฉันมีสิทธิ์ที่จะเป็นตัวฉันเองและในสิ่งที่ฉันอยากเป็น ฉันสามารถเลือกวิธีการใช้ชีวิต
และหันความสนใจไปที่คุณลักษณะเชิงบวกและความสำเร็จของคุณทันที (ตอนนี้คุณมีรายการทั้งหมดแล้ว)
การฝึกอบรมดังกล่าวช่วยเปลี่ยนชีวิตและการรับรู้ของคุณอย่างกะทันหันหลังจากใช้ชีวิตประจำวันไปหนึ่งเดือน ลองและดูด้วยตัวคุณเอง
