ความคิดที่เป็นพิษและหลอกลวง

สารบัญ:

วีดีโอ: ความคิดที่เป็นพิษและหลอกลวง

วีดีโอ: ความคิดที่เป็นพิษและหลอกลวง
วีดีโอ: หมอปลาฉะร่างทรงปลอม...หลอกรื้อบ้านทั้งหลังอ้างทับต้นตะเคียน!... | EP.55 | 6 ก.ย. 60 | โหนกระแส 2024, มีนาคม
ความคิดที่เป็นพิษและหลอกลวง
ความคิดที่เป็นพิษและหลอกลวง
Anonim

ในหนังสือจิตวิทยายอดนิยม คุณจะพบคำแนะนำว่าพื้นฐานของสภาพจิตใจที่ดีคือความคิดเชิงบวกที่ดี ความคิดที่ไม่ดีทำลายสุขภาพของเราและไม่เพียงแต่จิตใจ การรักษาสภาพจิตใจที่ดีคือสุขอนามัยทางจิต มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่โดยพื้นฐานแล้ว อุตสาหกรรมนี้ยังคงเป็น "ม้าทรงกลมในสุญญากาศ"

โดยเฉพาะในรัสเซีย ในประเทศของเรา ความคิดเชิงลบที่ไม่ดีมักถูกนำมาเปรียบเทียบกับการคิดที่ "วิพากษ์วิจารณ์" และ "ไม่ใช่แฮมสเตอร์" เชื่อกันว่าหากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แสดงว่าคุณเข้าใจผิดบางอย่างในชีวิต และเมื่อคุณเห็นว่ามีน้ำเสียอยู่รอบๆ คุณก็จะมองเห็นได้ ยินดีต้อนรับสู่ความเป็นจริง บางคนถูกพาไปโดยการค้นหาสิ่งเจือปนเหล่านี้ … เป็นไปไม่ได้ที่ผู้คนจะพิสูจน์ว่าไม่มีประโยชน์โดยทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันพบชิ้นส่วนที่บริสุทธิ์ … นี้มาก … และถอนหายใจด้วยความพึงพอใจและไปหาชิ้นใหม่

คุณรู้ไหม มีนิสัยชอบคิดเกี่ยวกับเรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวหรือการปฏิเสธโดยทั่วไป รูปแบบการคิดนี้เรียกว่าพิษ บุคคลมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับโลก เกี่ยวกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา ไอ้พวกหัวขโมย โจร โลกทั้งใบจะต้องตายในไม่ช้านี้ และฉันไม่เป็นอะไร

หลายคนมีรูปแบบการคิดแบบนี้ แม้ว่าในแวบแรกจะไม่มีเหตุผลเลยก็ตาม อันที่จริง บางครั้งสมองใช้เวลาเกือบทั้งวันในการคิดในแง่ลบทั้งหมด มีความรู้สึกบางอย่างในเรื่องนี้ ความคิดเชิงลบมีประโยชน์ในแง่หนึ่ง เพราะจริงๆ แล้วมันเป็นวิธีป้องกันปัญหาหรือแก้ปัญหา และร่างกายของเราสนับสนุนแนวความคิดนี้ เหล่านั้น. ถ้าแต่ละคนคิดไม่ดีและพัฒนาแผนการหลีกเลี่ยง "เลว" บุคคลนั้นจะได้รับขนมโดปามีนสำหรับงานของเขา

แต่ลูกอมโดปามีนเป็นสิ่งที่สามารถพกติดตัวไปได้ง่าย คุณสามารถสร้างความหลงใหลในตัวเองและผู้อื่นได้ทุกประเภทตามลำพังและเพลิดเพลินกับโดปามีน และสำหรับหลายๆ คน กระบวนการนี้น่าติดตามมาก ไม่สำคัญสำหรับสมองว่าจะมีอันตรายจริงหรือที่สมองคิดขึ้นมาเอง และคนที่นั่นตัดสินใจว่าจะ "รอด" อย่างไร ซ่อน แช่แข็งด้วยความสยองขวัญ ฆ่าเพื่อนบ้านที่รบกวนการนอนหลับ - สำหรับสมองทุกอย่างเป็นหนึ่งเดียว ถึงคุณที่รักโดปามีน

แต่โดปามีนไม่ได้เป็นเพียงเพื่อความสุขเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับความจำอีกด้วย สิ่งที่คุณกลัวและสนุกจะถูกส่งไปยังคลังความจำระยะยาวของคุณทันที ยิ่งกว่านั้น ถ้าคุณกลัวจริงๆ … นั่นคือ คุณทำให้ตัวเองกลัวด้วยคุณภาพสูง จากนั้นต่อมทอนซิลของคุณก็เร่งผลักดันความคิดที่น่ากลัวทั้งหมดของคุณและเหยียบย่ำข้อมูลนี้ในหน่วยความจำเดียวกัน

ตอนนี้ลองนึกภาพว่าคนที่สะสมแง่ลบทั้งหมดในตัวเองและเคี้ยวได้ยัดเยียดความทรงจำของเขาให้เต็มเปี่ยมด้วยประสบการณ์เชิงลบที่ต่อมทอนซิลไม่ได้สั่งให้ลืมโดยพิจารณาว่าเป็นข้อมูลที่สำคัญ

นี่คือสิ่งที่ฉันหมายถึง คุณพูดกับคนที่คุณฉลาดมีความสามารถและมีแนวโน้ม และเขาทำตาโปนด้วยความขุ่นเคืองและพูดว่า: “เอาเลย! ฉันเคยงี่เง่า สิ้นหวัง เป็นคนธรรมดา คุณกำลังพูดอะไรกับฉันไร้สาระ! ฉันรู้จักตัวเองดีขึ้นแล้ว” และตอนนี้เขาจะเริ่มเถียง ไม่ พวกเขาบอกว่าฉันแย่ที่สุด และรู้สึกว่าบุคคลนั้นไม่ถูกดึงดูดไม่ดึงดูดความสนใจ นี่คือทั้งหมดที่เขารู้เกี่ยวกับตัวเขาเอง ทั้งหมดนี้คือความทรงจำของเขาที่เต็มไปด้วย

แต่มีคนที่ทำขนมโดปามีนขนาดใหญ่มากให้ตัวเอง เหล่านั้น. เมื่อพวกเขาคิดสิ่งไม่ดีเป็นนิสัย พวกเขาใช้กลวิธีในการคิดบางอย่าง หลังจากนั้นพวกเขาจะถูกปลดปล่อยออกมาอย่างแรงกล้าและน่าพอใจ กลยุทธ์นี้เป็นกลไกชนิดหนึ่ง ซึ่งแท้จริงแล้วไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ใดๆ ยกเว้นการปล่อยโดปามีน

เหล่านี้คือความคิดที่ว่า

- ทำให้เรา: รู้สึกว่าจำเป็น สำคัญ ทันทีที่เราใส่ใจ เตือน ทำงานเพื่อผู้อื่น แก้ไขและปรับปรุงผู้อื่น

- ทำให้เรารู้สึกดี เพราะเรา "ดีกว่า" เหล่านั้น. จดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น เราดีแค่ไหนและคนอื่นไม่ดีอย่างไร

- ปล่อยเราจากความรับผิดชอบ เพราะเราไม่เปลี่ยนแปลง ไม่โตเหนือตัวเอง ไม่ต่อสู้กับนิสัยแย่ๆ ปล่อยให้ตัวเองประพฤติตัวไม่เหมาะสม (เช่น เราดูถูกใครซักคน)

- ให้ความใกล้ชิดเท็จแก่เราเมื่อเรานินทา สมรู้ร่วมคิดต่อผู้อื่น

- ให้โอกาสเราคร่ำครวญหาคนผิด

- เก็บความรู้สึกขุ่นเคือง โกรธ ผิดหวัง ที่พึงพิจารณาจากทุกด้าน ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และไม่มีแนวโน้มว่าจะจางหายไปหรือแก้ปัญหาได้

ตัวอย่างที่เจาะจงมากขึ้นของความคิดและข้อความดังกล่าว:

1. จู้จี้และบ่น ("เขา / เธอทำอีกแล้ว เมื่อไหร่จะจบ")

2. ข้อกล่าวหา

3. ซุบซิบ

4. ปิดกั้นการสื่อสาร ("ฉันไม่ควรบอกเธอว่าเกิดอะไรขึ้น เพราะเธอจะอารมณ์เสีย")

5. ช่วยเหลือผู้อื่น ( เธอไม่เข้าใจว่ามันจะดีกว่าสำหรับเธอ อย่างแรกเราจะทำสิ่งหนึ่งแล้วอีกอย่างหนึ่ง)

6. เกมแห่งการเสียสละ

7. ข้อแก้ตัว (“ฉันทำ / ไม่ทำเพียงเพราะ … ตอนนี้ถ้าเป็น … แล้วไม่มีเงื่อนไขฉันก็ทำได้ … แต่สำหรับตอนนี้ไม่ใช่)

สิ่งเหล่านี้เรียกว่า พวกเขาสร้างผลกระทบที่สงบเงียบ แต่จริง ๆ แล้วพวกเขาไม่ได้นำไปสู่การแก้ปัญหา โดยหลักการแล้ว บุคคลสามารถใช้ได้ในเวอร์ชันเดียว (เป็นขั้นตอนแรก) เมื่อหลังจากให้รางวัลโดปามีน เขายังคงนั่งลงและคิดว่าจะทำอย่างไรกับปัญหานี้ พวกเขากลายเป็นพยาธิสภาพที่แท้จริงเมื่อบุคคลหยุดเคลื่อนไหวเพื่อแก้ไขสถานการณ์หลังจากรู้สึกโล่งใจ

ตัวอย่างเช่น สถานการณ์เลวร้าย สามีนอกใจแฟนสาว อะไรอยู่ในหัวของภรรยาที่ถูกหลอก:

“สามีของฉันเป็นแพะ เพื่อนของฉันเป็นสุนัขตัวเมีย” “ฉันจะไม่ทำอย่างนั้นเพราะฉันดีกว่า” “เด็กๆ ไม่ควรรู้ เพราะพวกเขาทนไม่ได้” “ฉันกลายเป็นเหยื่อ พวกเขาดูถูกเหยียดหยามโกรธเคืองความรู้สึกของฉัน "," ฉันจะบอกทุกคนว่าสามีงี่เง่าและอดีตแฟนสาวเป็นสัตว์เลื้อยคลาน"

โดยทั่วไป แม้ว่ากระแสความคิดเหล่านี้จะไม่นำไปสู่การแก้ปัญหา แต่ก็สามารถให้การบรรเทาชั่วคราวเพื่อตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป อย่างไรก็ตาม ให้ฉันเตือนคุณว่า กระแสความคิดทั้งหมดนี้ได้ถูกเพิ่มเข้าไปในการซึมซับอย่างแน่นหนาในความทรงจำ และที่สำคัญที่สุดคืออย่ายอมจำนนต่อสิ่งล่อใจที่จะดำเนินการต่อไปและใช้กลยุทธ์เหล่านี้ซ้ำๆ เป็นเวลาหลายปี

ยิ่งไปกว่านั้น เขาเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มาก และเริ่มตกแต่งความคิดของเขาด้วยอุปกรณ์เพิ่มเติมทุกประเภท ตัวอย่างเช่น ลักษณะทั่วไป: "ผู้ชายทุกคนเป็นคนนอกรีต", "พวกเขาหลอกฉันเสมอ", "เพื่อนในบ้านอาจเป็นผู้ล่อลวงสามีของเธอ" เป็นต้น

คน ๆ หนึ่งพบว่าโดปามีนไหลไม่หยุดหย่อนในความคิดเชิงลบอย่างค่อยเป็นค่อยไป ตัวตนทั้งหมดของเขามุ่งไปที่การค้นหาสถานการณ์ ผู้คนที่จะยอมให้เขากินอาหาร ตีความเหตุการณ์ในลักษณะเดียวเท่านั้น และถึงแม้ในความเป็นจริง จะสามารถรับโดปามีนในวิธีที่ง่ายกว่านั้นได้ เช่น การได้รับความสุขจากความสัมพันธ์ มิตรภาพ ความรัก การสื่อสารโดยตรง (เช่น ฉันรักมันและรู้สึกดี) สมองก็เหยียบย่ำแล้ว เส้นทางคดเคี้ยวและอ้อมเหล่านี้อย่างแม่นยำเพื่อรับโดปามีน และแม้ว่าคุณจะต้องหาความรักและความสัมพันธ์ที่แท้จริง สมองก็จะทำหน้าที่อย่างแม่นยำผ่านความกลัว ความขุ่นเคือง มองหากลอุบายสกปรก ข้อกล่าวหา ความสงสัย ฯลฯ นิสัย!

ดังนั้น ยิ่งคุณหลงระเริงกับความคิดที่เป็นพิษและความคิดที่ดีหลอกๆ มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเสริมสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทเหล่านี้มากขึ้นเท่านั้น สมองในขณะนั้นกำลังทำลายสายสัมพันธ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดีในแบบที่ปกติมากขึ้น เหล่านั้น. นิสัยของการคิดที่เป็นพิษจะตัดขาดคุณจากการมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

เอาล่ะ จิตสุขลักษณะ … มันเป็นเพียงความจริงที่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณที่คุณต้องปฏิบัติตาม จัดระเบียบสิ่งต่างๆ ที่นั่น ติดตามความคิดที่ดีและเป็นพิษปลอม และอื่นๆ อีกมากมาย ป้องกันไม่ให้พวกเขาเสริมสร้างความผูกพัน ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หากคุณหยุดใช้กลวิธีเหล่านี้ สมองจะหยุดสร้างความแข็งแกร่ง จากนั้นมันก็จะแยกชิ้นส่วนออกเป็นส่วนๆ จะใช้อันที่ง่ายและสั้นกว่า