2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เมื่อฉันบรรยายแก่ผู้สูงอายุ ฉันเปรียบเทียบโดยไม่ได้ตั้งใจว่าผู้รับบำนาญของเรา "คนชรา" และชาวยุโรปแตกต่างกันอย่างไร คนในวัยที่สาม - นี่คือสิ่งที่เรียกว่าผู้รับบำนาญชาวยุโรปซึ่งใช้ชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น ก่อนหน้านี้เพื่อนร่วมชาติของเราเรียกว่าผู้เกษียณอายุ - ผู้ที่มีอายุ (มากกว่าห้าสิบ) ถือว่าแก่แล้วพวกเขาทำงานน้อยลงป่วยมากขึ้นเรื่อย ๆ "ปู่ย่าตายาย" ในยุค 2000 แนวโน้มเปลี่ยนไป การมีลูกหลังอายุสี่สิบไม่ใช่เรื่องหายากอีกต่อไป และด้วยพัฒนาการด้านการแพทย์และข้อมูลข่าวสาร ผู้คนจะยืดอายุความเยาว์วัยและได้รับการฝึกอบรมไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เมื่อเรากล่าวคำอำลาในปี 2014 เราได้ทำการบอกลาความกลัวแบบเปรียบเทียบ ฉันจะพูดความกลัวที่พบบ่อยที่สุดของ "คนที่เป็นผู้ใหญ่" สิ่งที่พวกเขาต้องการกำจัดตลอดไปคือ "การให้คะแนนความกลัวและเหยื่อ": - ความกลัว, ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเด็ก, คนที่คุณรัก - ความสงสัยในตนเอง, ความประหม่า; - โกรธ ก้าวร้าว ฉุนเฉียว - วิตกกังวล สงสัย - ขุ่นเคือง - กลัวความเหงา - ความเกียจคร้าน - หยิ่งผยอง - กลัวความยากจน ถูกทิ้งให้ไร้บ้าน - ความทรงจำที่เลวร้าย
และยังต้องการกำจัดความโลภ การเสียทรัพย์ การเสียสละ ความเจ็บปวดจากการสูญเสีย ความประทับใจ ความใจง่าย ความกลัวที่จะสูญเสียสุขภาพ ความกลัวที่จะตาบอด การให้เหตุผลของ “คนบาป” ความกลัวการเปลี่ยนแปลง ความกลัวว่า “พวกเขาไม่รัก” ฉันหรือรักฉันแคร์น้อยกว่าที่ฉันต้องการ” …
เป็นเรื่องปกติที่จะต้องพิจารณาระดับความกลัวต่อไปนี้: ความวิตกกังวลเล็กน้อย ความวิตกกังวล ความตื่นตระหนก ความกลัว และความสยองขวัญ
ความกลัวแบ่งตามอัตภาพออกเป็นสามกลุ่ม: ชีวภาพ สังคม และอัตถิภาวนิยม ความกลัวทางชีวภาพเกี่ยวข้องโดยตรงกับภัยคุกคามต่อชีวิตหรือสุขภาพของมนุษย์ ในชีวิตประจำวันหรือในสถานการณ์ฉุกเฉิน บุคคลต้องผ่านพ้นภยันตรายที่คุกคามชีวิตซึ่งทำให้เกิดความกลัว ได้แก่ กระบวนการทางอารมณ์ระยะสั้นหรือระยะยาวที่เกิดจากอันตรายที่เกิดขึ้นจริงหรือที่รับรู้ได้ สัญญาณเตือน ความกลัวมักทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถเป็นสัญญาณแห่งการป้องกันได้เพราะ เป้าหมายหลักที่บุคคลต้องเผชิญคือการมีชีวิตอยู่ อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่าการตอบสนองต่อความกลัวนั้นอาจเป็นการกระทำของมนุษย์ที่ไร้ความคิดหรือไร้สติซึ่งเกิดจากความตื่นตระหนก ซึ่งเป็นการแสดงออกถึงความวิตกกังวลอย่างรุนแรง
สังคม - สิ่งเหล่านี้เป็นความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนสถานะทางสังคม ความกลัวเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ "เชิงลบ" ทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์จริงหรือที่รับรู้
เงื่อนไขที่จำเป็นสองประการสำหรับการเกิดขึ้นของความกลัว (ไม่ใช่ของจริง "ตอนนี้คุณกำลังยืนอยู่บนรางและเห็นรถไฟวิ่งเข้าหาคุณ" แต่สิ่งที่ควรจะเป็น): 1. ภาพปรากฏขึ้น (แนวคิดของเหตุการณ์) 2. เชื่อว่าเหตุการณ์จะเกิดขึ้น
ปฏิกิริยาของร่างกายนี้ไม่ได้ถูกควบคุมและมีอยู่ในพันธุกรรม ต้องขอบคุณเธอที่มนุษยชาติรอดชีวิตมาได้ ดูแลความปลอดภัยของมัน ความกลัวที่มีอยู่นั้นสัมพันธ์กับแก่นแท้ของบุคคลและเป็นลักษณะของทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์เฉพาะ
ตามคำกล่าวของ N. Salaté "การดำรงอยู่ที่ได้รับ" เป็นความจริงที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และนั่นทำให้เกิดความวิตกกังวลที่มีอยู่ในชะตากรรมของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ความตายในฐานะความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อาจก่อให้เกิดความกลัว การปฏิเสธ ความหดหู่ใจ ฯลฯ คุณยังสามารถรับรู้ถึงความเป็นจริงของการดำรงอยู่ในฐานะแหล่งพลังงานที่สามารถสร้างความวิตกกังวล แต่ยังทำให้เกิดความสุขในชีวิต ความกระตือรือร้น
มีการอธิบายหมวดหมู่หลักห้าประเภท - ความจำกัดของการเป็น ความเหงา ความรับผิดชอบ ความไม่สมบูรณ์ และการค้นหาความหมาย การบำบัดด้วยเกสตัลต์ในกระบวนทัศน์ของตนเองได้สัมผัสกับแต่ละหัวข้อเหล่านี้ วิธีการนี้จะตรวจสอบอาการทางจิตที่เกิดขึ้น และจิตบำบัดสามารถช่วยจัดการกับความกลัวได้อย่างไร เพื่อให้ลูกค้าแต่ละคนพบคำตอบของตัวเอง
การตอบสนองหลักของความกลัวคือการจู่โจม หนี หรือแช่แข็ง นอกจากนี้ยังมีกลไกการป้องกันต่างๆ เช่น การปฏิเสธ การปราบปราม การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง พิธีกรรม และอื่นๆ
ประสบการณ์ความกลัวบ่อยครั้งและรุนแรงโดยบุคคลนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต โรคประสาทเป็นภาวะที่เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่จากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเวลานานและมีประสบการณ์อย่างหนัก ซึ่งขัดขวางการปรับตัวทางจิตวิทยา ทำให้เกิดการพร่องของระบบประสาท การทำงานของกระเพาะอาหาร เป็นต้น)
ความกลัวที่ครอบงำและไม่ลงตัวซึ่งเกี่ยวข้องกับวัตถุหรือสถานการณ์บางอย่างที่บุคคลไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองเรียกว่าความหวาดกลัว
โดยปกติผู้คนจะไม่หวาดกลัวเพราะความชราภาพ แต่เพราะความอ่อนแอ
แต่ถ้าคนไม่ประสบกับสภาพเช่นนี้ในวัยชราก็มีข้อดี: “ผู้สูงอายุได้รับเวลาว่างอิสระโอกาสในการสร้างสรรค์ เกอเธ่กล่าวว่าวัยชราคือการเก็บเกี่ยวทองคำ Michelangelo ทำงานเมื่ออายุมาก จาก 90
Leo Tolstoy, Repin, Aivazovsky - พวกเขามีอายุครบร้อยปี สิ่งสำคัญที่นี่คือการมีภาระคงที่ เมื่อนักกีฬาออกจากกีฬา โหลดจะหยุดและกล้ามเนื้อจะหย่อนลงทันที ในทำนองเดียวกัน สมองถ้าไม่ได้รับภาระ คนๆ หนึ่งจะเสื่อมโทรมลง"
“วิธีกำจัดความกลัว?” คำถามที่พบบ่อยที่สุดในการทำงานของนักจิตวิทยา ด้านล่างนี้คือแนวทางบางประการสำหรับการวิจัยตนเองและการช่วยเหลือตนเอ
1. ตระหนักถึงความกลัว ซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณต้องมองเข้าไปในตัวเองจริงๆ และตัดสินใจว่าความกลัวของคุณคืออะไรและคุณคิดว่ามันมาจากไหน หลายคนไม่เคยผ่านช่วงแรกๆ นี้ เพราะพวกเขามักจะพบว่ามันยากหรือกลัวที่จะยอมรับข้อบกพร่องที่รับรู้ได้ บางทีพวกเขาอาจคิดว่าการยอมรับสิ่งที่ดูเหมือนไม่จริงจังเพียงพอสำหรับพวกเขาเป็นจุดอ่อน
2. ทำความคุ้นเคยกับความกลัวโดยใช้เทคนิค "Fear List" หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดความกลัวที่คุณอาจมี หากคุณกลัวที่จะพบกับศัตรูที่ถือมีด ให้จดสิ่งนี้ไว้ เป็นต้น บอกตามตรงว่านี่เป็นโอกาสเดียวที่คุณจะช่วยตัวเองได้ หลังจากรวบรวมรายการดังกล่าวแล้ว คุณต้องตัดสินใจว่าจะเริ่มต้นจากที่ใด สิ่งแรกที่ต้องทำคือเลือกความกลัวให้น้อยที่สุด ซึ่งจะเป็นวิธีจัดการที่ง่ายที่สุด ด้วยการวางความกลัวในลักษณะนี้ คุณจะเอาชนะมันทีละคนได้อย่างง่ายดาย และเมื่อถึงเวลาที่คุณกลัวที่สุด คุณจะมีความมั่นใจและกำลังใจที่จะจัดการกับมัน
3. การออกกำลังกาย "ลำดับชั้น" คุณวางความกลัวต่ำสุดไว้ที่ด้านล่างของต้นไม้ความกลัวในจินตนาการและความกลัวสูงสุดของคุณไว้ที่ด้านบนสุด และสร้างลำดับชั้นจากต่ำสุดไปสูงสุด จากนั้นคุณเริ่มต้นด้วยความกลัวที่น้อยที่สุดว่า วิธีนี้ส่งเสริมความก้าวหน้าที่มั่นคงและการสร้างความมั่นใจเมื่อเวลาผ่านไป ขั้นตอนต่อไปของคุณคือจัดการกับความกลัวครั้งแรกนี้
4. เทคนิค “ทำไม่ได้ ฉันไม่ต้องการ". เราได้กำหนดแผนปฏิบัติการแล้ว แต่มีบางอย่างขัดขวางไม่ให้เราเริ่มต้น มองปัญหาของการเริ่มต้นเป็นความกลัวความล้มเหลว และเปลี่ยนความคิดของคุณจาก "ฉันทำไม่ได้" เป็น "ฉันไม่อยากทำ" โดยตระหนักว่าคุณมีแรงจูงใจไม่เพียงพอและเป็นที่ต้องการอย่างไม่ดี เราจึงเปลี่ยนคำขวัญเป็น "ฉันต้องการ" ซึ่งแปลว่า "ฉันทำได้!"
การรับมือกับความกลัวไม่ใช่แค่โอกาสที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการเตรียมร่างกายเพื่อช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความกลัวของคุณ และเมื่อคุณเผชิญหน้ากับมัน จงใช้มันให้เป็นประโยชน์ อย่าคิดว่าความกลัวเป็นความกลัว ให้คิดว่ามันเป็นเชื้อเพลิงที่ขับเคลื่อนคุณไปสู่การปฏิบัติ
ทำไมคุณถึงต้องกลัวเมื่อคุณมีทรัพยากรที่ทรงพลังเช่นนี้
พยายามศึกษาความกลัวของคุณและใช้พลังงานเพื่อจุดประสงค์ของคุณเอง ไม่ว่าในกรณีใด นักจิตอายุรเวทจากทิศทางต่างๆ พร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในการเปลี่ยนแปลงของคุณเราจะสามารถร่วมกันพัฒนาแผน "B" ได้หลายแผน และนี่จะเป็นแหล่งข้อมูลสนับสนุนที่ดีในอนาคต มา! มีทางออก!
“สัตว์ประหลาดที่เกิดจากเหตุผลนั้นน่ากลัวกว่าที่มีอยู่จริงมาก ความกลัว ความสงสัย และความเกลียดชังทำให้คนเป็นง่อยมากกว่าสัตว์ป่า” (คริสโตเฟอร์ เปาลินี, เอรากอน. บริซิงเกอร์). ความคิดเห็นส่วนตัว Koshkina Elena
