ความโกรธมันมาจากไหนและทำไมต้องทำอย่างไรกับมัน?

สารบัญ:

วีดีโอ: ความโกรธมันมาจากไหนและทำไมต้องทำอย่างไรกับมัน?

วีดีโอ: ความโกรธมันมาจากไหนและทำไมต้องทำอย่างไรกับมัน?
วีดีโอ: การบอกเลิก ที่น่ากลัวและทรมานหัวใจที่สุด คือ การเงียบแล้วหายไป by Nakashima Mark 2024, มีนาคม
ความโกรธมันมาจากไหนและทำไมต้องทำอย่างไรกับมัน?
ความโกรธมันมาจากไหนและทำไมต้องทำอย่างไรกับมัน?
Anonim

ในทางปฏิบัติฉันมักจะสังเกตปรากฏการณ์ต่อไปนี้ ลูกค้าปฏิเสธที่จะรู้สึกโกรธ ระงับอารมณ์ เขาว่าไม่ดี ยิ่งกว่านั้นสิ่งนี้เกิดขึ้นทั้งโดยมีสติและในระดับที่หมดสติ การค้นพบอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับความโกรธที่ฉันค้นพบคือบางคนสับสนกับความแน่นอนโดยสิ้นเชิง ยังมีอีกหลายคนที่ประสบกับอารมณ์นี้ ทนทุกข์ แต่ช่วยตัวเองไม่ได้

ฉันอยากจะพูดถึงความโกรธตอนนี้ มันคืออะไร? ธรรมชาติของมันคืออะไร - ทำลายล้างหรือสร้างสรรค์? ทำไมเราถึงประสบกับมัน? ฉันจำเป็นต้องทำอะไรกับมันหรือไม่? ก่อนอื่น เรามาคิดกันว่าคนๆ หนึ่งเริ่มโกรธบ่อยที่สุดในกรณีใดบ้าง (จากการสังเกตของฉัน)

ความโกรธมาจากไหน?

  1. คนอื่นก้าวข้ามขอบเขตส่วนตัวของบุคคล และเนื่องจากเราไม่มีความมั่นใจและทรัพยากรเพียงพอที่จะตอบสนองอย่างใจเย็น เราจึงเริ่มโกรธ นี่เป็นวิธีปกป้อง "อาณาเขต" ของเรา ซึ่งเราใช้อย่างแม่นยำในระดับที่ไม่รู้สึกตัว ที่จริงแล้ว คนๆ หนึ่งอาจไม่รู้ ไม่เข้าใจขอบเขตของเขา แต่เขารู้สึกอึดอัด คำพูดหรือการกระทำบางอย่างของบุคคลอื่นนั้นไม่เป็นที่พอใจสำหรับเขา และนี่เป็นสาเหตุของการรุกราน
  2. หากความต้องการบางอย่างของเรา (สรีรวิทยา สังคม ฯลฯ) ไม่เป็นที่พอใจ ความคับข้องใจก็เข้ามา บุคคลไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ (ไม่สำคัญเพราะความผิดของเขาเอง ความผิดของสถานการณ์หรือคนรอบข้าง) และความโกรธมักซ่อนความขุ่นเคือง ไม่ค่อยมีใครตระหนักถึงสิ่งนี้ แต่ดูเหมือนว่าความโกรธสำหรับเรา "ลอย" บนพื้นผิว
  3. ความโกรธตัวเองซึ่งอาจเป็นผลมาจากความรู้สึกและอารมณ์อื่น ๆ ที่บุคคลประสบ ตัวอย่างเช่น ความอับอายหรือความรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ ไม่ได้ทำ หรือทำ แต่ผลลัพธ์กลับไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ความโกรธดังกล่าวมีอยู่ในบุคคลที่เรียกร้องตนเองซึ่งชอบวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างมาก ในอีกด้านหนึ่ง มันทำลายบุคคล แต่ในทางกลับกัน มันทำหน้าที่เป็นแรงกระตุ้นสำหรับการเติบโตและการพัฒนาตนเอง (วิธีการ "แส้" ที่บุคคลใช้กับตัวเอง)

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการโกรธ?

ความล้มเหลวในการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในสัญญาณบอกเล่าของคนที่กำลังโกรธ - ทั้งรู้ตัวและไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลหรือไม่ก็ตาม บ่อยครั้งหรือเป็นระยะๆ และที่นี่เราสามารถแยกแยะหัวข้อ "โกรธ" ได้หลายประเภท:

เป็นคนที่มีความนับถือตนเองสูง เขามีขอบเขตที่แข็งแกร่งมากของเขาเอง เขารู้จักพวกมันอย่างสมบูรณ์และรู้สึกทันทีถึงความพยายามที่ขี้ขลาดในการบุกรุก ดังนั้นเขาจึงอยู่ในสภาพการป้องกันอย่างต่อเนื่อง เขายืนหยัดปกป้อง คนเหล่านี้สงสัยอย่างยิ่งในทุกสิ่งที่คนอื่นพูดและคิดเกี่ยวกับตัวของพวกเขาและหากพระเจ้าห้ามการวิจารณ์เริ่มต้นขึ้น … ที่นี่ความโกรธสามารถพัฒนาไปสู่การรุกรานที่แท้จริง

เป็นคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ นี่เป็นกรณีที่ตัวแบบไม่มีขอบเขตเลย (เขาไม่ได้สร้างพวกมัน ไม่รู้สึกถึงมัน พวกเขาถูกทำลาย "อย่างถี่ถ้วน" แล้ว) ดังนั้นบุคคลไม่สามารถพูดหรือทำอะไรได้ เขาเพียงรู้สึกขุ่นเคือง เจ็บปวด ทุกข์ทรมาน บ่อยครั้ง คนเหล่านี้ไม่แสดงความโกรธด้วยเหตุผลหลักสองประการ ประการแรกพวกเขากลัวที่จะประกาศตัวเองเพื่อไม่ให้สร้างความคิดเห็นที่เลวร้ายยิ่งขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะถูกปฏิเสธจากพวกเขา พวกเขากลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังและกลายเป็นเป้าหมายของ "การคว่ำบาตร" ประการที่สอง คนๆ หนึ่งอาจไม่มีกำลังและทรัพยากรภายในที่จะแสดงความโกรธ เขาเพิ่งชินกับการ "กลืน" ความขุ่นเคืองกลัวที่จะเอาหัวออกจากทะเลด้วยความกลัวและความซับซ้อนของเขา

ทำไมคนไม่อยากโกรธ?

  1. ตอนเด็กๆ พ่อกับแม่บอกว่าอย่าโกรธเลย มันแย่ แน่นอนสำหรับเด็กมันถูกฝากไว้ใน "กระปุกออมสิน" ของเขาซึ่งกลายเป็นทัศนคติต่อชีวิต
  2. เด็กเห็นฉากบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความโกรธ และสิ่งนี้ทำให้เขาตกใจ เขาประสบกับความเครียด ได้รับบาดเจ็บทางจิตใจ เป็นธรรมดาที่เขาเข้าใจตัวเองดีอยู่แล้วว่าการโกรธนั้นแย่มาก น่ากลัว น่าเกลียด เจ็บปวด …
  3. ผู้ปกครองโดยพฤติกรรมของเขาทำให้เด็กมี "ตัวอย่าง" ที่ชัดเจนในหัวข้อความโกรธ และคนตัวเล็กสามารถยอมรับสิ่งนี้โดยอัตโนมัติและเริ่มประพฤติตนแบบเดียวกัน นี่คือแบบแผนของพฤติกรรม
  4. เด็กในวัยเด็กสามารถแสดงความโกรธต่อคนรอบข้างซึ่งเขาได้รับคอจากพวกเขาและยัง "ได้รับ" เข็มขัดจากพ่อแม่ของเขาอย่างต่อเนื่องหรือยืนอยู่ในมุมหนึ่ง ด้วยเหตุนี้ เขาจึงสรุปอย่างมีเหตุผลว่าการโกรธไม่ปลอดภัยสำหรับเขา

เด็กเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเข้าสู่จิตไร้สำนึกจากที่ "บทเรียน" เกี่ยวกับความโกรธไม่หายไปไหน ด้วยวิธีนี้ "ด้านเงา" ตาม Jung จะเกิดขึ้น บุคคลไม่รู้จักและไม่ยอมรับว่าตนเองเป็นคนชั่วร้ายดังนั้นเขาจึงปฏิเสธอารมณ์หรือลักษณะนิสัยดังกล่าวอย่างสมบูรณ์ และถ้าเขาเริ่มจงใจมีเมตตา ("ด้านกลับ" ของความโกรธ) และแสดงตนต่อสังคมเช่นนี้เรียกว่า "บุคลิก" ตามที่จุงกล่าว เป็นผลให้เกิดความขัดแย้งภายในซึ่งสามารถนำไปสู่โรคประสาทได้อย่างง่ายดาย

ทีนี้ลองคิดดูว่าคนประเภทไหนที่เจอคนแบบนี้ แน่นอน คนชั่ว เพราะเขาระงับความโกรธในตัวเอง ฉายเงาของเขาให้คนอื่นเห็น และมองไปรอบๆ คนชั่วร้ายและก้าวร้าว ดูเหมือนว่าพวกเขาจะชี้ให้เขาเห็นสิ่งที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึกของเขา สิ่งที่เขาเพียรพยายามซ่อนอยู่ที่นั่น และนี่คือเหตุผลที่ต้องคิด - ฉันทำทุกอย่างถูกต้องหรือไม่ เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง?

คุณควรระงับความโกรธของคุณหรือไม่?

คุณอาจจะแปลกใจมากในตอนนี้ แต่เชื่อฉันเถอะ ในฐานะผู้เชี่ยวชาญ ฉันรู้ว่าฉันกำลังพูดอะไร อันที่จริง ความโกรธสามารถช่วยคุณได้ เธอมีพลังมาก - สำหรับการกระทำ ดังนั้นเธอจึงสามารถช่วยในการบรรลุเป้าหมายและความปรารถนา ตอบสนองความต้องการของเธอ ในการปกป้องพรมแดนของเธอ

แต่คุณไม่สามารถระงับความโกรธในตัวเองได้ มิฉะนั้นความไม่ลงรอยกันดังกล่าวกลับกลายเป็น - ทุกอย่างอยู่ในระเบียบจากภายนอกเราสงบ แต่จากภายในอารมณ์นี้กินเราอย่างแท้จริง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการทางจิตได้ ในทางปฏิบัติของฉัน ลูกค้ามักจะโกรธแต่ไม่ "ทรยศ" ตัวเองกับผู้อื่น ลูกค้ามักต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินอาหารและอาการปวดฟัน แต่นี่เป็นเพียงข้อสังเกตของฉัน บางทีการปฏิบัติของผู้เชี่ยวชาญคนอื่นอาจเพิ่มในรายการโรคนี้ได้

ความโกรธจะต้องสังเกตเห็นยอมรับ จำเป็นต้องปล่อยให้เธออยู่ในชีวิตของคุณไม่ผลักดันให้เธอหมดสติและไม่เชื่อตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าคุณ "ไม่โกรธไม่ว่าในกรณีใดดูเหมือนว่าคุณ" หากความโกรธปรากฏขึ้น อย่ารู้สึกผิด อย่าทุบตีตัวเอง พยายาม "ขุด" ให้ลึกและเข้าใจเหตุผลจะดีกว่า ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? อะไรนำคุณออกมาหรือใครทำให้คุณขุ่นเคืองอยู่ตลอดเวลา?

คุณจะจัดการกับความโกรธตัวเองได้อย่างไร?

ทุกสถานการณ์และผู้คนที่ปรากฏในชีวิตของเราล้วนมีเหตุผล จำเป็นสำหรับการสอนเราบางอย่าง ผลักดันบางสิ่งบางอย่าง เพื่อแสดงสิ่งที่เราไม่เห็น ไม่เข้าใจ ไม่เข้าใจ พวกเขาให้โอกาสเราในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา (ทั้งหมดหรือบางส่วนของพื้นที่ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลไม่สบาย) ให้ดีขึ้น ในการทำเช่นนี้ ฉันเสนอรูปแบบการดำเนินการต่อไปนี้:

เข้าใจ รู้ตัวว่ากำลังโกรธ โดยส่วนตัวแล้วร่างกายของฉันเองช่วยฉันในเรื่องนี้ เมื่อฉันโกรธ ฟันของฉันจะขบหรือมือซ้ายขดเป็นกำปั้นโดยไม่สมัครใจ ให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในขณะที่คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ

ให้ห้องโกรธ ยอมรับมัน กำหนดจิตใจว่าความโกรธอยู่ที่ไหนในร่างกายของคุณ วางมือบนที่นี้แล้วพูดว่า: "ฉันเห็นคุณและรู้สึก ฉันให้ที่แก่คุณ ฉันยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันตอนนี้"

ตามที่คุณเข้าใจ ไม่จำเป็นต้องแสดงความโกรธด้วยการกระทำ แค่เห็นและยอมรับก็พอ ถ้าคุณมีอารมณ์แบบนี้เป็นประจำและควบคุมไม่ได้ เราขอแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่รู้วิธีจัดการกับอาการทางระบบ และจำไว้ว่า - ความโกรธไม่ได้เลวร้ายหากใช้อย่างถูกต้อง มันอาจจะดีไม่ต่อต้านคุณ

ขอให้โชคดีในความพยายามของคุณ!