2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เมื่อสิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี
หน่วยซีลของกองทัพเรือสหรัฐฯ มีแบบฝึกหัดพิเศษ: พวกเขาผูกมือไว้ด้านหลัง ผูกข้อเท้าแล้วโยนลงสระลึก 3 เมตร
งานของเขาคือการเอาชีวิตรอดเป็นเวลาห้านาที
ตามปกติในการฝึกอบรม SEAL ผู้รับสมัครส่วนใหญ่ล้มเหลว หลายคนตื่นตระหนกทันทีและเริ่มกรีดร้องให้ถูกดึงออกมา บางคนพยายามว่ายน้ำแต่จมอยู่ใต้น้ำและต้องถูกจับและสูบออก ตลอดหลายปีของการฝึก มีคนเสียชีวิตหลายครั้งด้วยซ้ำ
แต่บางคนก็สามารถรับมือกับงานนี้ได้ และความรู้เกี่ยวกับกฎสองข้อที่ค่อนข้างขัดแย้งกันก็ช่วยพวกเขาได้
กฎข้อแรกขัดแย้งกัน: ยิ่งคุณพยายามให้ศีรษะอยู่เหนือน้ำมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสจมน้ำมากขึ้นเท่านั้น
เมื่อมัดมือและเท้าไว้ เป็นไปไม่ได้ที่จะให้ตัวเองอยู่บนผิวน้ำเป็นเวลาห้านาที นอกจากนี้ การกระตุกที่ไม่แน่นอนของคุณจะช่วยให้คุณจมน้ำได้เร็วขึ้นเท่านั้น เคล็ดลับคือปล่อยให้ตัวเองจมลงสู่ก้นสระ จากนั้นคุณควรดันเท้าออกอย่างแรง และเมื่อคุณถูกโยนขึ้นไปที่พื้นผิว ให้หายใจเข้าอย่างรวดเร็วแล้วเริ่มกระบวนการทั้งหมดอีกครั้ง
(ตอนอายุ 8 ขวบ ยังไม่รู้เรื่องการมีอยู่ของหน่วยซีลของกองทัพเรือสหรัฐฯ ดังนั้นฉันจึงไปช่วยในทะเลที่ซาโตกา เมื่อฉันพบว่าตัวเองอยู่ในความลึกและพลาดลูกบอลเป่าลมซึ่งฉันเคยจับไว้ก่อนหน้านี้) ด้านข้างของ ชายฝั่ง. เลยกระโดดโดดลงน้ำ)
น่าแปลกที่เทคนิคนี้ไม่ต้องการความแข็งแกร่งเหนือมนุษย์หรือความอดทนเป็นพิเศษ คุณไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำได้ ตรงกันข้าม คุณต้องไม่พยายามว่ายน้ำด้วยซ้ำ คุณไม่ควรต่อต้านกฎของฟิสิกส์ คุณควรใช้กฎเหล่านี้เพื่อช่วยชีวิตคุณ
บทเรียนที่สองนั้นชัดเจนขึ้นเล็กน้อย แต่ยังขัดแย้งกันด้วย ยิ่งคุณตื่นตระหนกมากเท่าไร ก็ยิ่งต้องการออกซิเจนมากขึ้นเท่านั้น และมีแนวโน้มว่าคุณจะสลบและจมน้ำตายมากขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายจะเปลี่ยนสัญชาตญาณการเอาตัวรอดของคุณให้กลายเป็นปฏิปักษ์กับตัวเอง ยิ่งคุณอยากหายใจมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณทำเพื่อมันก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น และยิ่งตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่มากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสตายมากขึ้นเท่านั้น
ดังนั้น แบบฝึกหัดนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับความแข็งแกร่งทางร่างกาย และไม่ใช่เพื่อพลังใจ มุ่งเป้าไปที่ความสามารถในการควบคุมตนเองในสถานการณ์วิกฤติ บุคคลจะสามารถระงับแรงกระตุ้นตามสัญชาตญาณได้หรือไม่? เขาจะสามารถผ่อนคลายเมื่อเผชิญกับความตายที่อาจเกิดขึ้นได้หรือไม่? เขาจะสามารถเสี่ยงชีวิตเพื่อทำงานที่สูงกว่านี้ให้สำเร็จหรือไม่?
การควบคุมตนเองสำคัญกว่าการว่ายน้ำมาก มันสำคัญกว่าความแข็งแกร่งทางกายภาพ ความแข็งแกร่ง หรือความทะเยอทะยาน มันสำคัญกว่าความฉลาด การศึกษา และการที่บุคคลจะดูดีในชุดสูทอิตาลีที่หรูหรา
ทักษะนี้ - ความสามารถในการไม่ยอมจำนนต่อสัญชาตญาณเมื่อเป็นสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด - เป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนสามารถพัฒนาในตัวเองได้ และไม่เพียงแต่ให้บริการในกองทัพเรือเท่านั้น เพียงเพื่อชีวิต
คนส่วนใหญ่คิดว่าความพยายามและรางวัลนั้นเกี่ยวข้องโดยตรง เราเชื่อว่าถ้าเราทำงานมากเป็นสองเท่า ผลลัพธ์ก็จะดีเป็นสองเท่า และถ้าเราใส่ใจคนที่เรารักมากเป็นสองเท่า เราก็จะได้รับความรักเป็นสองเท่า และถ้าเราตะโกนดังเป็นสองเท่า คำพูดของเราจะน่าเชื่อถือเป็นสองเท่า
นั่นคือ สันนิษฐานว่าส่วนใหญ่ของสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรานั้นอธิบายโดยกราฟเส้น และมี “หน่วย” ของรางวัลต่อ “หน่วย” ของความพยายาม
แต่ให้ฉันบอกคุณ (ฉันที่หวังว่าถ้าคุณดื่มมากเป็นสองเท่าของปกติ Red Bull บทความนี้จะเสร็จเร็วขึ้นสองเท่า) - แทบจะไม่เคยเกิดขึ้นเลย สิ่งที่เกิดขึ้นในโลกส่วนใหญ่ไม่เป็นไปตามกฎเชิงเส้นความสัมพันธ์เชิงเส้นตรงจะสังเกตได้เฉพาะในสิ่งดั้งเดิม ซ้ำซากจำเจ และน่าเบื่อที่สุดเท่านั้น - เมื่อขับรถ เมื่อกรอกเอกสาร เมื่อทำความสะอาดห้องน้ำ ฯลฯ ในกรณีเหล่านี้ทั้งหมด หากคุณทำอะไรเป็นเวลาสองชั่วโมง คุณจะได้สองเท่ากับที่คุณทำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่นี่เป็นเพราะว่าไม่จำเป็นต้องคิดหรือประดิษฐ์
ส่วนใหญ่แล้ว การพึ่งพาอาศัยกันแบบเส้นตรงไม่ได้สังเกตได้อย่างแม่นยำเพราะการกระทำทางกลที่ซ้ำซากจำเจประกอบเป็นส่วนเล็กๆ ในชีวิตของเรา งานส่วนใหญ่ของเราซับซ้อนและต้องใช้ความพยายามทางจิตใจและอารมณ์
ดังนั้น กิจกรรมส่วนใหญ่จึงเป็นไปตามเส้นอัตราผลตอบแทนที่ลดลง
กฎแห่งผลตอบแทนที่ลดลงระบุว่าจากจุดหนึ่งไป การลงทุนที่เพิ่มขึ้นไม่ได้นำมาซึ่งผลตอบแทนที่เท่ากัน ตัวอย่างคลาสสิกคือเงิน ความแตกต่างระหว่างรายได้ $20,000 และ $40,000 นั้นแตกต่างกันมาก มันเปลี่ยนชีวิตโดยสิ้นเชิง ความแตกต่างระหว่างรายได้ 120,000 ดอลลาร์ และ 140,000 ดอลลาร์ หมายความว่ารถของคุณจะมีที่อุ่นที่นั่งที่ดีกว่า ความแตกต่างระหว่างรายได้ 127,020,000 ดอลลาร์ และ 127,040,000 ดอลลาร์ โดยทั่วไปจะอยู่ภายในส่วนต่างของข้อผิดพลาดทางสถิติ
แนวคิดเรื่องผลตอบแทนที่ลดลงใช้กับเหตุการณ์ทั้งหมดที่ซับซ้อนหรือใหม่ ยิ่งคุณอาบน้ำบ่อยเท่าไหร่ ยิ่งกินปีกไก่ในมื้อเย็นมากเท่าไร คุณก็ยิ่งฝึกฝนพิธีกรรมการเดินทางประจำปีไปหาแม่นานขึ้นเท่านั้น - เหตุการณ์แต่ละอย่างจะมีความสำคัญน้อยลง (ขอให้แม่ยกโทษให้ฉันด้วย)
อีกตัวอย่างหนึ่ง: การศึกษาผลิตภาพแสดงให้เห็นว่าเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ เท่านั้นในสี่ถึงห้าชั่วโมงแรกของวันทำงานของเรา ตามมาด้วยผลผลิตที่ลดลงอย่างรวดเร็ว - จนถึงจุดที่ความแตกต่างระหว่างการทำงาน 12 ชั่วโมงและ 16 ชั่วโมงนั้นแทบจะมองไม่เห็น (นอกเหนือจากการอดนอน)
กฎเดียวกันนี้ใช้กับมิตรภาพ เพื่อนคนเดียวมีความสำคัญเสมอ มีเพื่อนสองคนดีกว่ามีเพื่อนเสมอ แต่ถ้าคนที่ 10 ถูกเพิ่มในเพื่อน 9 คน สิ่งนี้จะเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในชีวิตของคุณ และเพื่อน 21 คนแทนที่จะเป็น 20 คนก็มีแต่ปัญหากับการจำชื่อเท่านั้น
แนวคิดเรื่องผลตอบแทนที่ลดลง ได้แก่ เซ็กส์ อาหาร การนอนหลับ การดื่มสุรา ออกกำลังกายในโรงยิม อ่านหนังสือ เที่ยวพักผ่อน จ้างพนักงาน บริโภคคาเฟอีน ประหยัดเงิน จัดตารางการประชุม เรียน เล่นเกม และช่วยตัวเอง - ตัวอย่าง ได้แก่ ไม่มีที่สิ้นสุด ยิ่งคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเท่าใด คุณก็จะได้รับผลตอบแทนน้อยลงสำหรับการกระทำที่ตามมาแต่ละครั้ง เกือบทุกอย่างทำงานตามกฎของผลตอบแทนที่ลดลง
แต่มีอีกเส้นโค้งหนึ่งที่คุณอาจไม่เคยเห็นหรือเคยได้ยินมาก่อน นั่นคือเส้นโค้งผลตอบแทนผกผัน (กลับด้าน)
เส้นอัตราผลตอบแทนผกผันแสดงให้เห็นกรณีที่ความพยายามและรางวัลมีความสัมพันธ์ในเชิงลบ นั่นคือ ยิ่งคุณทุ่มเทกับบางสิ่งมากเท่าไร คุณก็ยิ่งประสบความสำเร็จน้อยลงเท่านั้น
และนี่คือกฎหมายที่ทำงานในตัวอย่างของ "แมวน้ำขน" ยิ่งคุณพยายามอยู่บนพื้นผิวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสล้มเหลวมากขึ้นเท่านั้น ในทำนองเดียวกัน ยิ่งคุณอยากหายใจมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสสำลักมากขึ้นเท่านั้น
บางทีตอนนี้คุณกำลังคิดว่า - ทำไมเราต้องรู้ทั้งหมดนี้? เราจะไม่ดำลงไปในสระโดยผูกแขนและขา! เราสนใจอะไรเกี่ยวกับเส้นโค้งผกผัน?
อันที่จริง มีบางสิ่งในชีวิตที่ทำงานตามกฎของเส้นโค้งผกผัน แต่เพียงไม่กี่ที่มีอยู่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ฉันยังกล้าเถียงว่าประสบการณ์และเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตทำงานตามกฎของเส้นโค้งผกผัน
ความพยายามและผลตอบแทนเป็นสัดส่วนโดยตรงกับการปฏิบัติงานดั้งเดิม ความพยายามและให้รางวัลทำงานภายใต้กฎแห่งผลตอบแทนที่ลดลงเมื่อการกระทำนั้นซับซ้อนและมีหลายมิติ
แต่เมื่อพูดถึงจิตใจของเรานั่นคือเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจของเราเองเท่านั้น ความสัมพันธ์ระหว่างความพยายามและรางวัลเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม
การแสวงหาโชคจะนำคุณไปไกลกว่านั้น การค้นหาความสงบทางอารมณ์นั้นน่าตื่นเต้นยิ่งกว่า ความปรารถนาในเสรีภาพมากขึ้นมักจะทำให้เรารู้สึกแข็งแกร่งยิ่งขึ้นในการขาดเสรีภาพของเรา ความต้องการที่จะรักทำให้เราไม่รักตัวเอง
อัลดัส ฮักซ์ลีย์เคยเขียนไว้ว่า “ยิ่งเราบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ขัดต่อเจตจำนงของเราบ่อยเพียงใด เราก็ยิ่งประสบความสำเร็จน้อยลงเท่านั้น ความรู้และผลลัพธ์มาเฉพาะผู้ที่เรียนศิลปะที่ขัดแย้งกันของการทำโดยไม่ทำ ผสมผสานการผ่อนคลายกับกิจกรรม"
ส่วนประกอบพื้นฐานของจิตใจของเรานั้นขัดแย้งกัน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่อเราพยายามทำให้เกิดอารมณ์บางอย่างในตัวเราอย่างมีสติ สมองจะเริ่มต่อต้านมันโดยอัตโนมัติ
นี่คือ "กฎของสิ่งที่ตรงกันข้าม": การคาดหวังผลในเชิงบวกนั้นเป็นปัจจัยลบ ความพร้อมสำหรับผลลัพธ์เชิงลบเป็นปัจจัยบวก
สิ่งนี้ใช้กับสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) ของเรา:
การควบคุม. ยิ่งเราพยายามควบคุมความรู้สึกและแรงกระตุ้นของตัวเองมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งกังวลเกี่ยวกับการไม่หยุดยั้งของเรามากขึ้นเท่านั้น อารมณ์ของเรานั้นไม่ได้ตั้งใจและมักจะควบคุมไม่ได้ ความปรารถนาที่จะควบคุมยิ่งทำให้อารมณ์เหล่านั้นรุนแรงขึ้น ในทางกลับกัน ยิ่งเราสัมพันธ์กับความรู้สึกและแรงกระตุ้นของเราอย่างใจเย็นมากเท่าใด โอกาสที่เราต้องชี้นำพวกเขาไปในทิศทางที่ถูกต้องก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
เสรีภาพ. น่าแปลกที่การแสวงหาเสรีภาพที่มากขึ้นอย่างต่อเนื่องกำลังวางสิ่งกีดขวางไว้ตรงหน้าเรามากขึ้นเรื่อยๆ ความเต็มใจที่จะยอมรับเสรีภาพภายในขอบเขตบางอย่างทำให้เรากำหนดขอบเขตเหล่านี้ได้อย่างอิสระ
ความสุข. การพยายามมีความสุขทำให้เรามีความสุขน้อยลง การปรองดองกับความล้มเหลวทำให้เรามีความสุข
ความปลอดภัย. ความปรารถนาที่จะรู้สึกปลอดภัยทำให้เกิดความไม่มั่นคงในตัวเรา การกระทบยอดความไม่แน่นอนทำให้เรารู้สึกปลอดภัย
รัก. ยิ่งเราพยายามทำให้คนอื่นรักเรามากเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งมีแนวโน้มน้อยลงเท่านั้น และที่สำคัญยิ่งเราจะรักตัวเองน้อยลง
เคารพ. ยิ่งเราต้องการความเคารพในตัวเองมากเท่าไร เราก็ยิ่งได้รับความเคารพน้อยลงเท่านั้น ยิ่งเราเคารพผู้อื่นมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเคารพมากขึ้นเท่านั้น
ที่ไว้วางใจ. ยิ่งเราโน้มน้าวผู้คนให้ไว้วางใจเรามากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งทำน้อยลงเท่านั้น ยิ่งเราไว้ใจคนอื่นมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งได้รับความไว้วางใจกลับมามากขึ้นเท่านั้น
ความมั่นใจ. ยิ่งเราพยายามมั่นใจในตัวเองมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งกังวลและกังวลมากขึ้นเท่านั้น ความเต็มใจที่จะยอมรับข้อบกพร่องของเราทำให้เรารู้สึกสบายใจในผิวของเราเองมากขึ้น
การปรับปรุงตนเอง. ยิ่งเรามุ่งมั่นเพื่อความเป็นเลิศมากเท่าไหร่ เรายิ่งรู้สึกว่าสิ่งนี้ไม่เพียงพอ ในขณะเดียวกัน ความเต็มใจที่จะยอมรับตนเองอย่างที่เราเป็นทำให้เราเติบโตและพัฒนา เพราะในกรณีนี้ เรายุ่งเกินกว่าจะสนใจเรื่องรอง
ความสำคัญ: ยิ่งเราพิจารณาชีวิตของเราเองอย่างมีนัยสำคัญและลึกซึ้งมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งผิวเผินเท่านั้น ยิ่งเราให้ความสำคัญกับชีวิตของผู้อื่นมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีความสำคัญกับพวกเขามากขึ้นเท่านั้น
ประสบการณ์ทางจิตวิทยาภายในทั้งหมดนี้ทำงานตามกฎของเส้นโค้งผกผัน เพราะมันถูกสร้างขึ้นที่จุดเดียวกัน: ในจิตสำนึกของเรา เมื่อคุณปรารถนาความสุข สมองของคุณจะเป็นทั้งแหล่งที่มาของความปรารถนานั้นและวัตถุที่ต้องการสัมผัส
เมื่อพูดถึงการให้เหตุผลที่เป็นนามธรรมสูง สมองของเราก็เหมือนกับสุนัขวิ่งไล่ตามหางของมันเอง สำหรับสุนัขแล้ว การไล่ล่านี้ดูสมเหตุสมผลมาก เพราะหากได้รับความช่วยเหลือจากการไล่ล่า เขาจะได้ทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิตสุนัขของเขา แล้วทำไมครั้งนี้จึงแตกต่างไปจากเดิม
อย่างไรก็ตาม สุนัขจะไม่สามารถจับหางของตัวเองได้ยิ่งทันเร็ว หางก็จะยิ่งวิ่งเร็วขึ้น สุนัขขาดการจ้องมองกว้าง ๆ มันไม่เห็นว่ามันและหางเป็นหนึ่งเดียว
หน้าที่ของเราคือหย่าสมองของเราจากการไล่ตามหางของมันเอง เลิกไล่ตามความหมาย อิสรภาพ และความสุข เพราะมันสัมผัสได้เมื่อคุณหยุดไล่ตามเท่านั้น เรียนรู้ที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณโดยปฏิเสธที่จะทำตามเป้าหมายนี้ แสดงตัวเองว่าวิธีเดียวที่จะไปถึงพื้นผิวคือปล่อยให้ตัวเองจมลง
ทำอย่างไร? ปฏิเสธ. ยอมแพ้. ยอมแพ้. ไม่ใช่เพราะความอ่อนแอ แต่เพราะเข้าใจว่าโลกกว้างกว่าจิตสำนึกของเรา ตระหนักถึงความเปราะบางและข้อจำกัดของคุณ ความจำกัดของมันในกระแสของเวลาที่ไม่มีที่สิ้นสุด การปฏิเสธที่จะพยายามควบคุมนี้ไม่ได้เกี่ยวกับความอ่อนแอ แต่เกี่ยวกับความเข้มแข็ง เนื่องจากคุณตัดสินใจที่จะละทิ้งสิ่งเหล่านั้นที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ยอมรับว่าไม่เสมอไปและไม่ใช่ทุกคนที่จะรักคุณ มีความล้มเหลวในชีวิต และคุณจะไม่พบคำใบ้ว่าจะทำอย่างไรต่อไป
เลิกต่อสู้กับความกลัวและความไม่มั่นคงของตัวเอง และเมื่อคุณคิดว่าคุณจะจมน้ำตายในไม่ช้า คุณจะถึงจุดต่ำสุดและสามารถผลักออกจากมันได้ นี่จะเป็นความรอด
ข้อความต้นฉบับ:
แปล: Dmitry Fomin
