ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันหรือสูญเสียตัวตน

วีดีโอ: ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันหรือสูญเสียตัวตน

วีดีโอ: ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันหรือสูญเสียตัวตน
วีดีโอ: ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา - สื่อการเรียนการสอน วิทยาศาสตร์ ป.3 2024, มีนาคม
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันหรือสูญเสียตัวตน
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันหรือสูญเสียตัวตน
Anonim

ความสัมพันธ์ในปัจจุบันกับผู้คนเป็นการเล่นซ้ำของความสัมพันธ์ของเรากับสมาชิกในครอบครัวผู้ปกครอง หรือผลจากการที่พวกเขาไม่อยู่

ในชีวิตมากมายมาจากครอบครัว ความรู้สึกปลอดภัยเติบโตขึ้น ความสามารถในการไว้วางใจผู้คน ความสบายใจในการติดต่อกับพวกเขา และที่สำคัญที่สุด - เมื่อไม่มีพวกเขา ทุกวันนี้ ปัญหาของการพึ่งพาอาศัยกัน หรืออีกนัยหนึ่งคือ ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันเป็นสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้า ปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ และแม้กระทั่งการโจมตีเสียขวัญ

การอยู่ร่วมกันในความสัมพันธ์นั้นแสดงออกโดยความจริงที่ว่าผู้เข้าร่วมของพวกเขาไม่รู้สึกเหมือนมีบุคลิกที่เต็มเปี่ยมนอกความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน แต่ในความสัมพันธ์พวกเขาไม่สามารถรู้สึกสบายใจได้เช่นกันเพราะพวกเขาเน้นที่ "การเติมเต็ม" บุคลิกภาพของตัวเองมากกว่า กันและกัน. และทั้งคู่ไม่ต้องตำหนิสำหรับเรื่องนี้ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถออกไปเองได้ ดังนั้น "วงสวิง" จึงดำเนินต่อไป - ด้วยการสนทนาจากใจจริง การจากลา และการบรรจบกันที่ยาวนาน จะทำอย่างไรกับกระเป๋าเดินทางนี้โดยไม่มีที่จับ?

เพื่อให้เข้าใจว่ามีทางออกจากความสัมพันธ์แบบ codependent หรือไม่ คุณจำเป็นต้องเข้าใจว่าบุคลิกภาพมีแนวโน้มที่จะเกิด symbiosis อย่างไร

ในระบบครอบครัวที่แข็งแรง มีความรักแบบไม่มีเงื่อนไขสำหรับลูก มันแข็งแกร่งและแน่นอน แต่ไม่ได้ให้การควบคุมชั่วนิรันดร์ การหลอมรวม และความวิตกกังวล หมายถึง อย่างแรกเลย อารมณ์ อารมณ์คือการติดต่อที่ดีกับตัวเองในกระบวนการติดต่อกับเด็ก ผู้ปกครองที่ปรับแต่งแล้วจะสังเกตเด็กอย่างใกล้ชิด ตอบสนองต่อปฏิกิริยาของเขา และเปิดโอกาสให้เด็กได้เรียนรู้ ในเวอร์ชันทั่วไป ผู้ปกครองมักเต็มไปด้วยความเป็นจริงและปัญหาที่ไม่สมบูรณ์ที่พวกเขาตัดสินใจโดยพิจารณาจากความกังวลและความกลัวของตนเอง หนังสือและคำแนะนำจากผู้อื่น ส่งผลให้ในกระบวนการเลี้ยงดูลูกมีน้อยและผู้ปกครองกังวลใจมาก เด็กมักจะเอาแต่ใจตัวเอง (และนี่เป็นเรื่องปกติ) ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะกังวลเกี่ยวกับงานหรือความปลอดภัยของลูกคุณ เขาจะอธิบายให้ตัวเองฟังว่าเป็นความผิดของเขาเอง

มีหลายครั้งในชีวิตของเด็กและแม่ที่ความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันเป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่น วัยทารก เป็นเวลานานที่แม่และลูกเป็นหนึ่งเดียวอย่างแท้จริง นั่นเป็นเพราะพื้นหลังของฮอร์โมนโดยทั่วไปโหมดการนอนหลับและความตื่นตัวโภชนาการ … เด็กเกิด - และการเชื่อมต่อนี้ถูกตัดออก

นี่คือการแยกจากกันครั้งแรก - ทางร่างกาย การพลัดพรากเกิดขึ้น แต่แม่ยังมีความต้องการตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ในการปกป้องลูกจากโลกทั้งใบ หน้าที่หลักของมันคือการให้เด็กมีโอกาสเรียนรู้สิ่งพื้นฐาน: กรีดร้องหรือร้องไห้เมื่อหิวหรือต้องการสัมผัสความอบอุ่นของผิวของแม่ เพื่อตอบสนองความต้องการทางธรรมชาติ และประสบการณ์อารมณ์พื้นฐานจากความพึงพอใจหรือความไม่พอใจต่อความต้องการของพวกเขา กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการมีอยู่ หากแม่มีความวิตกกังวลและไม่ยอมให้ลูกทำภารกิจการแยกกันในครั้งแรกให้เสร็จ เด็กจะไม่สามารถแยกจากกันได้อีกต่อไปและถูกบังคับให้ยังคงเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลของมารดา

หากแม่ผ่านช่วงแรกของการแยกจากกัน เด็กรู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายของเขาและรู้วิธีจัดการกับมันตามอายุ - เขาสามารถให้สัญญาณว่าเขาต้องการบางสิ่งบางอย่างและเอาตัวรอดจากการขาดงานชั่วคราวของผู้ปกครองที่อยู่ใกล้เคียง (สำคัญ - ชั่วคราว!). หากแม่พยายามทำนายความต้องการของทารกและไม่ให้อาหารเขาเมื่อเขาหิว แต่เมื่อความวิตกกังวลของเธอว่าเขาหิวจนทนไม่ไหว เขาไม่สามารถรับรู้ถึงความต้องการของเขาและไม่จำเป็นต้องมองหาวิธีที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านั้น

บทบาทสำคัญในการแยกจากกันในขั้นตอนนี้คือการมีอยู่ของวัตถุทางเลือกของความผูกพัน - ตัวอย่างเช่นพ่อหรือยาย ดังนั้น โลกของเด็กไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแม่เท่านั้น และเขาเรียนรู้ที่จะส่งสัญญาณไม่เฉพาะกับแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ ด้วย

ขั้นตอนที่สองของการแยกคือสามปี ในวัยนี้ เด็กมีความรู้สึกมีอำนาจทุกอย่าง และเริ่มสำรวจโลกด้วยตัวเขาเองงานหลักของขั้นตอนนี้คือการเรียนรู้วิธีทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง ระดับความวิตกกังวลของผู้ปกครองเพิ่มขึ้น - เด็กกลายเป็นมือถือและยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะให้เขาอยู่ในเขตปลอดภัย แม่และพ่อต้องจัดการกับความวิตกกังวลนี้และจำกัดความสนใจทางปัญญาของเด็กไว้เพื่อความปลอดภัยของเขา หน้าที่ของการแยกจากกันนี้คือการพัฒนาความรู้สึกของตนเองให้ชัดเจนขึ้น ไม่เพียงแต่ทางกายภาพ แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย (อารมณ์ของแม่ไม่ใช่อารมณ์ของฉัน) ตลอดจนสร้างความรู้สึกรับผิดชอบขั้นพื้นฐานซึ่งเป็นไปได้ด้วยอิสระเท่านั้น กิจกรรม.

เมื่ออายุได้ 3 ขวบ เด็กเรียนรู้ความเป็นอิสระขั้นพื้นฐาน เรียนรู้ที่จะสัมผัสกับความเป็นจริง และตระหนักถึงเวลา พื้นที่ และคนอื่นๆ หากผู้ปกครองเข้าใจถึงความสำคัญของขั้นตอนนี้ พวกเขาจะจัดการกับความวิตกกังวลและให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี (ซัก กิน ผูกเชือกรองเท้า) เด็กจะรู้สึกปลอดภัยที่จะก้าวแรกในกิจกรรมใหม่ๆ ในอนาคตคนนี้เป็นผู้ใหญ่ที่สามารถตัดสินใจได้และมีผลเมื่อไม่มีคนอื่น หากความวิตกกังวลของผู้ปกครองได้รับชัยชนะ จากนั้นกลายเป็นผู้ใหญ่ บุคคลดังกล่าวจะสามารถทำงานได้และทำบางสิ่งในความสัมพันธ์กับผู้อื่นเท่านั้น

อันที่จริง การแยกจากกันสองขั้นตอนนี้ทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน เราได้อะไรจากการส่งออก? ไม่สามารถอยู่โดยไม่มีบุคคลอื่น (ล้มเหลวในการแยกครั้งแรก) หรือทำบางสิ่งบางอย่าง (ที่สอง) และสิ่งนี้แสดงโดยสัญญาณหลายประการ: การมีอยู่ของการพึ่งพาอาศัยกัน, การไม่สามารถแยกแยะระหว่างความรู้สึกของตัวเองกับของผู้อื่น, ความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง, ความต้องการที่จะทำให้ทุกคนมีความสุขและไม่อดทนต่อความไม่พอใจของผู้อื่น, ความยากลำบาก กับขอบเขตส่วนบุคคล ชีวิตของ "เหยื่อ" การไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่ไว้ใจได้และใกล้ชิด ไม่สามารถรู้สึกสบายใจกับความสัมพันธ์ภายนอก ไม่สามารถตัดสินใจอย่างอิสระ ไม่สามารถดูแลตัวเองได้ อุดมคติและความผิดหวังที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ตนเองต่ำ การเห็นคุณค่า การคิดแบบขาวดำ การให้เหตุผลกับความอยุติธรรมต่อตนเอง

ความสัมพันธ์ทางชีวภาพขึ้นอยู่กับความรู้สึก สิ่งที่ทรงพลังที่สุดคือความกลัว จากนั้น - ไวน์ แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็ง เมื่อฉันทำงานกับความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน ฉันเริ่มด้วยความสัมพันธ์เหล่านั้น เด็กที่โตแล้วพูดถึงความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องเพราะไม่เป็นไปตามความคาดหวังของผู้ปกครองและกลัวที่จะสูญเสียพวกเขาไป และนี่คือความรู้สึกที่สำคัญจริงๆ - ช่วยรับมือกับความกลัวความเหงาซึ่งคงอยู่ไปตลอดชีวิต ในกระบวนการทำงาน ลูกค้ามักจะสรุปได้ว่าเขาคุ้นเคยกับความรู้สึกไม่ใช่ความกลัวและความวิตกกังวลของตัวเอง แต่เป็นพ่อแม่ของเขา ดังนั้นวันนี้จึงไม่สามารถแยกแยะความรู้สึกของตัวเองและของผู้อื่นได้ เขาใช้ชีวิตอยู่กับจินตนาการอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสาเหตุของการขาดความสุขในคนอื่นและอธิบายสิ่งนี้ด้วยความผิดพลาดของเขาเหมือนเด็ก และเขารู้สึกผิด หากคุณเจาะลึกลงไป อาจมีความไม่พอใจที่ไม่สามารถพยายามทำอะไรด้วยตัวเอง ความเจ็บปวดจากความต้องการที่ไม่ได้รับ (เช่น ความหิวโหยในวัยเด็ก) หรือความโกรธที่ไม่ได้รับอนุญาตให้ทำงานที่สำคัญที่สุดของลูกให้เสร็จ

เมื่อมองผ่านสายตาของผู้ใหญ่ คุณจะบอกได้เลยว่านี่เป็นเรื่องไร้สาระหรือพ่อแม่กำลังยุ่งอยู่ แต่เชื่อฉันเถอะ ถ้าคุณสามารถพูดอะไรซักอย่างใน 5 เดือน เมื่อคุณกรีดร้องด้วยความหิวและรับน้ำ คุณจะให้เหตุผลต่างออกไป เพราะเมื่อมีความจำเป็น นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต และการขาดโอกาสที่จะทำให้เธอพอใจก็เป็นหายนะ เด็กอายุสามถึงห้าขวบสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ง่ายกว่า เพราะเขามีคำที่อธิบายความรู้สึกไม่สบายของเขาและถามคำถาม ทารกมีเพียงเสียงกรีดร้องและร้องไห้ และเขาไม่ได้พูดถึงความเข้าใจหรือความรู้สึกผิด เขาพูดเกี่ยวกับความเจ็บปวดหรือความโกรธ และสิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกที่สำคัญพอๆ กับความรู้สึกผิดหรือความละอาย การทำงานกับความรู้สึกเหล่านี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกเหล่านั้นและบรรเทาความตึงเครียดใน "สถานที่แห่งการแยกจากกัน" ที่เรียกว่า "จุดพรากจากกัน" - มุมของจิตใต้สำนึกซึ่งผลที่ตามมาจากประสบการณ์ในอดีตของเราอยู่นี่คือวิธีที่คุณเรียนรู้ที่จะแยกความรู้สึกที่แท้จริงออกจากความรู้สึกของคนอื่น และเพื่อแยกจินตนาการเกี่ยวกับความต้องการของคนอื่นออกจากความเป็นจริง

นอกจากนี้ เพื่อที่จะไม่มีกลยุทธ์ชีวิตแบบเก่า (ไม่สามารถทำให้คนอื่นพอใจและรู้สึกผิดเพราะขาดรอยยิ้ม) เพื่อไม่ให้เป็นการทรมานอย่างแท้จริง กลยุทธ์ใหม่จะต้องถูกสร้างขึ้น จะเกิดอะไรขึ้นจากการตระหนักถึงความต้องการของคุณและวิเคราะห์วิธีการตอบสนองความต้องการของคุณ ในกระบวนการนี้ การตระหนักรู้ในตนเอง "สร้างขึ้น" ทางร่างกายและจิตใจ

การอยู่ในความสัมพันธ์แบบ codependent มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกไม่เพียงพอนอกความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น อื่น ๆ เป็นสิ่งจำเป็นในการเสริมความรู้สึกทางร่างกาย ในกระบวนการของการเพิ่มปริมาณของตัวเองในตัวเอง อีกคนหนึ่งกลายเป็นสิ่งที่ชอบ แต่ไม่ใช่ยา ไม่ใช่อากาศโดยที่มันเป็นไปไม่ได้ นี่คือลักษณะของความสัมพันธ์ที่ดี - ความผูกพันและคุณค่าที่ปราศจากการเสพติด และนี่เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณเป็นตัวของตัวเอง 100%