การบาดเจ็บทางจิตใจ: สาระสำคัญของปรากฏการณ์และกลไกการป้องกัน

สารบัญ:

วีดีโอ: การบาดเจ็บทางจิตใจ: สาระสำคัญของปรากฏการณ์และกลไกการป้องกัน

วีดีโอ: การบาดเจ็บทางจิตใจ: สาระสำคัญของปรากฏการณ์และกลไกการป้องกัน
วีดีโอ: กลไกของสภาวะทางจิต | The Mechanism of Mental States | จิตใจและวิธีการในการใช้จิต02 2024, มีนาคม
การบาดเจ็บทางจิตใจ: สาระสำคัญของปรากฏการณ์และกลไกการป้องกัน
การบาดเจ็บทางจิตใจ: สาระสำคัญของปรากฏการณ์และกลไกการป้องกัน
Anonim

เส้นทางอาชีพของฉันถูกจัดไว้อย่างดีจนคำขอที่มีปัญหาในชีวิตประจำวันไม่ได้เกิดขึ้นกับฉันบ่อยนัก แน่นอนว่ามีปัญหาด้านความสัมพันธ์และวิกฤตส่วนตัว แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนที่ต้องเผชิญกับผลที่ตามมาจากความบอบช้ำทางจิตใจในอดีตหรือที่ผ่านมามักมาหาฉัน วันนี้เราจะมาพูดถึงว่ามันคืออะไร วิธีรับรู้บาดแผลทางจิตใจ และวิธีที่จิตใจของเราปกป้องตัวเองจากมัน

ทำไมฉันถึงพูดถึงเรื่องน่าเศร้าอีกครั้งในบล็อกของฉัน เพราะเราแต่ละคนมีประสบการณ์ และประสบการณ์มักจะผิดพลาด ความผิดหวัง และความเจ็บปวด และโวยวายว่าวันนี้คุณต้องใช้ชีวิตอย่างไรและคิดถึงแต่สิ่งดีๆ - มันจะไม่ได้ผลหากมีบาดแผลและมันเจ็บ การคิดในแง่บวกไม่ได้ช่วยอะไรหากคุณหิวมานานหลายปี เปรียบได้กับความหิวทางกาย มาจากการรับรองที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของอาหารในอนาคตหรือจากการพูดถึงว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงอาหาร - ท้องของคุณจะหยุดเจ็บหรือไม่? ไม่. จะเกิดความโกรธแค้น นั่นคือเหตุผลที่เรากำลังพูดถึงความเจ็บปวด ดังนั้นฉันจึงไม่ได้เขียนเกี่ยวกับความมหัศจรรย์ของการคิดเชิงบวก

การบาดเจ็บทางจิตใจคืออะไร

บ่อยครั้ง ความบอบช้ำทางจิตใจถือเป็นเหตุการณ์ที่เกิดจากข้อมูลที่น่าตกใจ ภัยพิบัติภายใน และหากไม่ใช่เหตุการณ์ที่โดดเดี่ยว อย่างน้อยก็มีประสบการณ์เป็นฉากๆ แต่นี่เป็นความจริงเพียงครึ่งเดียว อีกครึ่งหนึ่งคือความบอบช้ำคือประสบการณ์ใดๆ ก็ตามที่นำความเจ็บปวดทางอารมณ์มาให้เรา ซึ่งส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตของคุณในทางใดทางหนึ่งและยังคงสะท้อนอยู่เป็นเวลานาน

การบาดเจ็บทางจิตใจดังกล่าวอาจเป็นเหตุการณ์เดียว ตัวอย่างเช่น ในกรณีของการล่วงละเมิดทางสังคม ทางร่างกาย หรือทางอารมณ์ ซึ่งขัดกับชีวิตที่ผ่านมาทั้งหมดของคุณ

การบาดเจ็บสามารถเป็นได้สองประเภท:

1. ช็อค - ตามชื่อที่สื่อถึง นี่เป็นเหตุการณ์ตึงเครียดที่มีความรุนแรงทางอารมณ์อย่างมาก ซึ่งเกิดขึ้นครั้งเดียวและมีขอบเขตเวลาที่เฉพาะเจาะจงมาก เป็นเรื่องง่ายที่จะกำหนดการบาดเจ็บดังกล่าว บุคคลมักจะจำช่วงเวลาของการเริ่มต้นของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สามารถอธิบายลักษณะของเหตุการณ์ได้ประมาณหรือแม่นยำ และกำหนดช่วงเวลาของจุดจบ ตัวอย่างของความบอบช้ำทางจิตใจ เช่น ดินเผา การกีดกัน การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก โดยปกติ มีรายละเอียดเฉพาะมากมายในการจัดการกับอาการบาดเจ็บจากแรงกระแทก ซึ่งทำให้การทำงานกับมันชัดเจนยิ่งขึ้นกว่าต่อไปนี้มาก

2. การบาดเจ็บสะสมเป็นกลไกของการบาดเจ็บที่ซับซ้อนกว่ามาก นี่คือการอยู่เป็นเวลานานภายใต้ความเครียด ตอนแรกอาจมีลักษณะของช็อตบอบช้ำ แต่บ่อยครั้งที่บุคคลนั้นพูดว่า "เคยเป็น" ซึ่งอาจรวมถึงความรุนแรงในครอบครัว การลดค่าเงิน การอยู่ในสถานการณ์การกลั่นแกล้ง หรือการล่วงละเมิดทางจิตใจในรูปแบบอื่นๆ แต่ละองค์ประกอบไม่ได้มีประสิทธิภาพในตัวของมันเอง แต่ “น้ำทำให้หินสึกกร่อน” และเมื่อบาดแผล “หยด” ลงในที่เดียวกัน แผลจะเกิดขึ้น สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับการบาดเจ็บประเภทนี้คือมักจะเป็นบรรทัดฐานของมนุษย์เพียงอย่างเดียว และการรับมือกับความบอบช้ำสะสมใช้เวลานานกว่า

โดยทั่วไป อาการบาดเจ็บคือแผลเปิดที่มีเลือดออกอย่างต่อเนื่องและหายเป็นปกติเป็นครั้งคราว แต่ "ดัน" เพียงเล็กน้อยก็เปิดขึ้นอีกครั้ง

เมื่อมีคนมาหาฉันซึ่งมีบาดแผลมากจนเขาพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อขจัดความเจ็บปวด ฉันเข้าใจว่าเรามีทางยาวไกลและยากลำบากอยู่ข้างหน้าเรา พูดตามตรงไม่ใช่ว่าลูกค้าทุกคนพร้อมที่จะใช้เส้นทางนี้ ทุกครั้งที่ฉันพบกับความตั้งใจของลูกค้าที่จะลงลึกในตัวเอง เพื่อขจัดความเจ็บปวดและเปลี่ยนมันเป็นประสบการณ์ ฉันยินดีกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นด้วยความอดทนที่เพียงพอ

กลไกการป้องกัน

ทำไมงานนี้มักจะใช้เวลานาน? ความจริงก็คือว่าจิตใจของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่เมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่สามารถทนได้จะสร้างการป้องกันที่มีประสิทธิภาพต่อพวกเขาสิ่งนี้ช่วยให้เรารับมือได้ในระยะแรก - ในขั้นตอนของการปฏิเสธและตกใจ ในสภาวะที่ตึงเครียด จิตใจของเราไม่สามารถเข้าใจ เข้าใจ และรับมือกับความเจ็บปวดที่รุนแรงเช่นนี้ได้ กลไกการป้องกันนี้อาจมีลักษณะของการปฏิเสธ การกดขี่ การเสื่อมราคา การแทนที่ การซีดจาง ในช่วงเวลานี้ ดูเหมือนว่าเราจะมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อและสามารถรับมือได้ดี เนื่องจากช็อกทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด คุณสามารถเปรียบเทียบผลกระทบนี้กับการไม่มีความเจ็บปวดในวินาทีแรกหลังจากเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์อย่างรุนแรง การสูญเสียแขนขา มีเพียงสารบางชนิดเท่านั้นที่ทำงานในสมองและกลไกการป้องกันทำงานในจิตใจ

เวลาผ่านไป กลไกการกระแทกและการป้องกันจะซึมผ่านได้มากขึ้น มันยังใช้ได้อยู่ แต่วิกฤตกำลังค่อยๆ ผ่านพ้นไป แต่ข้อมูลที่เราสามารถต้านทานได้โดยไม่ต้องใช้พลังงานอย่างแรง พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อเวลาผ่านไป เราจะไวต่อความเจ็บปวดทางจิตใจใหม่ๆ เมื่อเรารู้สึกว่าการป้องกันนี้บางลง เราก็เจ็บปวด นี่คือวิธีที่เราเข้าใจว่าเราได้รับความบอบช้ำทางจิตใจ

มีการเขียนเกี่ยวกับกลไกการป้องกันไว้มากมาย ฉันจะพูดถึงคนที่ฉันเจอบ่อยที่สุดในที่ทำงาน

การปราบปรามเป็นปฏิกิริยาต่อความรู้สึกที่ทนไม่ได้ เมื่อไม่มีโอกาสรับรู้ อดทน ยอมรับ และมีชีวิตอยู่ต่อไป จิตก็เลือกที่จะไม่จำ มันเหมือนกับกำแพงกั้นระหว่างชีวิตที่ชาญฉลาดของคุณกับความเจ็บปวดที่กีดกันคุณจากความคิดของคุณ บางครั้งก็เป็นสิ่งที่ดี และฉันจะไม่ลบการป้องกันดังกล่าวหากประสบการณ์นี้ไม่รบกวนคุณในวันนี้ ถ้ามันรบกวนความสงบของจิตใจของคุณ เราจะค่อย ๆ เสริมทรัพยากรของคุณอย่างช้าๆ แต่แน่นอน และยิงอิฐด้วยก้อนอิฐจากผนัง จนกว่าคุณจะสามารถเผชิญกับบาดแผลและบอกลาความเจ็บปวดได้

การระบุตัวตน (บางครั้งอยู่ในรูปแบบของ symbiosis หรือการสูญเสียความตระหนักในตนเอง) เป็นกลไกที่ความรู้สึกของคุณหนักแน่นจนง่ายกว่าและปลอดภัยกว่าที่จะรู้สึกเหมือนคนอื่นเพื่อเชื่อมโยงทางอารมณ์ อันที่จริง นักจิตวิทยาทำสิ่งเดียวกัน แต่มีความแตกต่างอย่างมาก - ความรู้สึกของคุณที่ฉันเห็นอกเห็นใจ - ฉันวิเคราะห์พวกเขา มีส่วนเฝ้าดูพวกเขา สิ่งที่เกิดขึ้นในกลไกการป้องกันการระบุตัวตนคือกระบวนการที่ไม่ได้สติในการละทิ้งบุคลิกภาพซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดี

ความแตกแยกเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันที่น่าสนใจและลึกที่สุด ประกอบด้วยความจริงที่ว่าส่วนที่บาดเจ็บนั้นแยกออกจากบุคลิกภาพและเข้าไปลึกข้างใน ไม่เหมือนกับการเคลื่อนย้าย ส่วนนี้ไม่ได้ยึดกับผนัง มันรู้สึกมากและสม่ำเสมอทำให้ตัวเองรู้สึก ความเจ็บปวดความวิตกกังวลความเหงา นี่คือวิธีสร้างกระบวนการจิตเภท คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่ ส่วนที่แยกออกจากกันมักจะเป็นส่วนที่มีความรู้สึกลึกซึ้งและความใกล้ชิด และในขณะที่เธอบาดเจ็บจะมีความเหงาและจะมีความเจ็บปวด การบำบัดจะประกอบด้วยการทำงานที่นุ่มนวลกับส่วนที่แยกออกเพื่อให้ฟื้นตัวและสามารถกลับสู่ความสมบูรณ์ได้

การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเป็นการถอนความรู้สึกที่มากเกินไปไปสู่การคิดและการวิเคราะห์ ทำไมเราถึงใช้มัน? เพราะความรู้สึกในบาดแผลนั้นเจ็บปวด ส่วนหนึ่งของความเจ็บปวดนี้เป็นผลมาจากการไม่เข้าใจว่าทำไม และเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลเล็กน้อยและทำให้จิตใจที่สิ้นหวังสงบลง เราอธิบายทุกอย่างให้ตัวเองฟัง และเราเลือกที่จะเชื่อในคำอธิบายนี้ แต่มันไม่ค่อยตรงกับความเป็นจริงเท่าไหร่ ส่วนใหญ่มักเป็นวิธีหลีกหนีจากความเจ็บปวด และเนื่องจากสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ การปิดความเจ็บปวดเพียงครั้งเดียว ความสามารถในการสัมผัสกับความสุข ความโกรธ หรือแม้แต่ความรู้สึกพึงพอใจก็หมดไป เพื่อที่จะมีความสุขได้ คุณต้องมีความสามารถในการคิดและรู้สึกควบคู่กันไป

เรามักจะชินกับการใช้ชีวิตในการป้องกันนี้ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้เพราะเป็นผู้ที่ช่วยให้เรารับมือได้ แต่บ่อยครั้งที่เราดำเนินชีวิตด้วยความรู้สึกไม่พอใจเบื้องหลัง ความรู้สึกที่ถูกผลักไปที่ขอบนั้นสะท้อนให้เห็นในชีวิตของเราว่าเป็น "อาการ" ที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง:

- การโจมตีเสียขวัญ - ความทรงจำทางร่างกายของการบาดเจ็บ ตกใจกลัว - เมื่อไม่มีคำพูดขอความช่วยเหลือและร่างกายตอบสนองอย่างรวดเร็ว

- ความล้มเหลวในการสร้างความสัมพันธ์ - เดินเป็นวงกลมในความล้มเหลวส่วนตัว, พันธมิตรที่ไม่เหมาะสมซึ่งรวมถึงความเหงาหรือในทางกลับกัน ความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นเอง

- ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นความรู้สึกคันซึ่งคุณไม่สามารถหยุดภายในได้ และนี่เป็นเรื่องที่น่าเบื่อแม้จะอยู่เฉยๆ

- การถอนตัวเองเป็นหนทางหนีความจริง โดยเข้าไปอยู่ใน "บังเกอร์" ฝ่ายวิญญาณ วิธีการนั้นถูกต้อง แต่ไม่ทิ้งโอกาสสำหรับความสัมพันธ์และความรู้สึกปลอดภัยในตัวพวกเขา

คุณสามารถแสดงรายการผลที่ตามมาได้อีกโหล ความหมายเหมือนกัน คือ ทุกข์หรือชาของความรู้สึก

มาสรุปกันสั้นๆ การบาดเจ็บคือบาดแผลที่เกิดจากการสัมผัสกับสารระคายเคืองอย่างแรง ไม่จำเป็นต้องเป็นหายนะ แต่แข็งแกร่งพอที่จะทิ้งรอยประทับไว้ที่บุคลิกภาพและชีวิตของคุณ บางครั้ง เพื่อที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ คุณต้องเข้าสู่ความบอบช้ำทางจิตใจและจัดการกับมัน แต่ในบางกรณีก็คุ้มค่าที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างมีสติ สิ่งที่คุณต้องการจะเป็นที่รู้จักหลังจากการวิจัยบำบัดสองสามช่วง

สุดท้ายนี้ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับระยะเวลาของการรักษาบาดแผล โดยปกติจะใช้เวลาตั้งแต่หกเดือนถึงหลายปี ทำไม? เพราะผู้บาดเจ็บทำให้เราระมัดระวังและสร้างแนวป้องกันมากมาย หากคุณสัมผัสประสบการณ์นี้ด้วยเท้าของคุณ มันจะกลายเป็นอีกหนึ่งบาดแผล ดังนั้นคุณต้องเคลื่อนที่ด้วยความเร็วของลูกค้า บางครั้งก็เร็วขึ้น บางครั้งก็นานขึ้น ที่สำคัญที่สุด บาดแผลจะเยียวยาและคุณสามารถมีชีวิตที่แตกต่างออกไป ในแบบของฉันเอง ที่จะมองโลกไม่ผ่านหน้าต่างแห่งความเจ็บปวด แต่อย่างหมดจดและมีสติ

แนะนำ: