2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ยอมรับตัวเอง … ฉันมักถูกขอให้ชี้แจงวลีนี้ การยอมรับตัวเองหมายถึงการปฏิบัติต่อตนเองตามที่กำหนดให้ เป็นครอบครัว. ใช่ ฉันเป็นแบบนั้น … การยอมรับตนเองเป็นทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองที่ไม่มีการตัดสินและไม่มีเงื่อนไข สิ่งแรกที่ต้องทำบนเส้นทางแห่งการยอมรับตนเองคือหยุดการแทะจากภายใน ดุด่า และเกลียดตัวเอง
เกลียดตัวเองง่ายกว่ารัก ความรู้สึกเกลียดชังสามารถปรากฏออกมาอย่างเปิดเผยภายในบุคคลหรือในสภาวะหดหู่ใจเป็นระยะ ๆ คล้ายกับการฉีด "หนามพิษ" ที่เจ็บปวด ความเกลียดชังตนเองและความอัปยศเป็นพิษเป็นส่วนผสมของรูปแบบพฤติกรรมที่ระเบิดได้ซึ่งขัดขวางการใช้ชีวิตและปฏิสัมพันธ์กับผู้คน การปรากฏตัวในหัวของ "ผู้อยู่อาศัย" ที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวทำให้เจ้าของของพวกเขาเยาะเย้ยตัวเองตลอดชีวิตของเขา
การไม่ชอบตัวเองเป็นอารมณ์ปิดที่รุนแรงซึ่งมีเนื้อหาที่ลึกซึ้ง ซึ่งรวมถึงความรู้สึก ความคิด ความคิด และอิทธิพลจำนวนมากของธรรมชาติที่ไม่เอื้ออำนวย บุคคลกลายเป็นคู่ต่อสู้เพื่อตัวเองโดยไม่มีข้อยกเว้น ความเกลียดชังมีพลังทำลายล้างและระยะเวลาที่แตกต่างจากความโกรธและการระคายเคือง เมื่อเห็นศัตรูในตัวเอง บุคลิกภาพจะถูกทำลายภายใต้อิทธิพลของความโกรธ เนื่องจากการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดทางสังคมบางประการ ซึ่งมีความสำคัญมากด้วยเหตุผลบางประการ
จากนั้นคน ๆ หนึ่งก็ปฏิเสธคุณสมบัติและลักษณะนิสัยของเขาปฏิเสธที่จะยอมรับความผิดพลาดส่วนตัวและความผิดพลาดของผู้อื่น
เรียกร้องตัวเอง ความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบและไม่สามารถบรรลุอุดมคติ - นี่คือบุคคลทั้งหมดที่ปฏิเสธสาระสำคัญของเขาเอง เกลียดตัวเองคนที่วางยาพิษอย่างช้าๆและทำลายวิญญาณและร่างกายของเขา
พื้นที่ที่ถูกโจมตีโดยความเกลียดชังสามารถเป็น: ตนเอง ร่างกาย ความสามารถและการกระทำ เพศ กลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง (ครอบครัว สัญชาติ วรรณะทางสังคม) วัฒนธรรม วิธีการสำแดงแตกต่างกัน: แอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่, ยาเสพติด, การปฏิเสธที่จะกินหรือในทางกลับกัน, ความหลงใหลในอาหารมากเกินไป; รักสุดโต่ง เมื่ออาสาสมัครมีส่วนร่วมในสถานการณ์อันตรายและสนใจในสิ่งนั้น (ตัวอย่าง: สมัยใหม่ การแข่งรถบนถนน); การบาดเจ็บตามปกติในรูปแบบของบาดแผล, การเผาไหม้ให้กับตัวเอง; ไม่สนใจรูปร่างหน้าตาของพวกเขา กระตุ้นความเกลียดชังจากสังคม (ตัวอย่าง: ลูกค้าที่มีน้ำหนักเกินมากบอกว่าเธอชอบกินแฮมเบอร์เกอร์ต่อหน้าเพื่อน ๆ ของเธอประณามพฤติกรรมการกินของเธอ)
บุคคลเพียงแค่ปฏิเสธตัวเอง (ไม่ต้องการเป็นอย่างที่เขาเป็น) ประสบกับความรู้สึกผิดผิดปกติต่อสู้กับตัวเองและสละตัวเอง นี่เป็นวิธีดั้งเดิมวิธีหนึ่งในการเอาชนะความยากลำบากของชีวิต ความเกลียดชังตนเองอย่างเข้มข้น "เบ่งบาน" เมื่อเขาพยายามระงับความเจ็บปวด แทนที่ความเป็นจริงที่แท้จริงด้วยความเป็นจริงที่บอกว่าเขา "เป็น" ความไม่เป็นตัวตนโดยสมบูรณ์
บุคลิกภาพสองส่วนมีส่วนร่วมในการก่อตัวของพฤติกรรมนี้: ส่วนแรก - เด็ก (เด็กรับรู้ตัวเองจากคำพูดของคนใกล้ตัวที่ยังไม่มีความสามารถในการเปรียบเทียบและวิเคราะห์) ส่วนที่สองเป็นส่วนของผู้ปกครอง (ผู้กล่าวหา) - การแสดงที่ซ่อนอยู่ของผู้ใหญ่บางคนที่กลายเป็นแหล่งที่มาของความคิดเห็นเชิงลบ มันคือ "ผู้กล่าวหา" คนนี้ที่ให้สิทธิพิเศษแก่ตัวเองในการประณามการกระทำทั้งหมดของ "ความผิด" ในรูปแบบที่รุนแรงที่สุดในขณะที่ส่วนที่ละเอียดอ่อน - "เด็ก" ไม่สามารถตอบได้
สิ่งนี้เกิดขึ้นตามสถานการณ์ต่อไปนี้ เกิดเหตุการณ์ผิดพลาดขึ้น "ผู้ปกครองที่กล่าวหา" แสดงความเห็นดูถูกเหยียดหยาม: "คุณไม่เป็นอะไร!" เนื่องจาก "เด็ก" ต้องพึ่งพา "พ่อแม่" วิธีเดียวที่จะร่วมมือระหว่างพวกเขาคือผ่านการควบคุมทางอารมณ์"ส่วนที่เป็นเด็ก" ถูกดึงดูดไปที่ "ผู้ปกครอง" การกระทำที่จะทำให้ "ประณาม" ให้ความสนใจ แม้ว่าจะเป็นบทวิจารณ์ที่ไม่ประจบประแจงอีกครั้งก็ตาม
นอกจากนี้ ส่วน "หน่อมแน้ม" ถูกลิดรอนสิทธิ์ในการปกป้องตนเองหรือความสามารถในการประกาศความต้องการของตน (ห้ามไม่ให้บุคคลสำคัญทำสิ่งนี้โดยเด็ดขาด) เป็นผลให้ประสบการณ์ถูก "รัดคอ" วงกลมปิดตัวเองหรือลบออกจากคนแปลกหน้า
เทคนิคอันชาญฉลาดดังกล่าวช่วยลดความตึงเครียดจากความรู้สึกไม่ลงรอยกัน แต่ในช่วงเวลาสั้นๆ "ผู้ปกครอง" ภายในจะไม่หยุดกล่าวหาว่าเขาไม่สำคัญเพราะปรากฏการณ์นี้เป็นชนิดของการบันทึกเสียงที่เปิดในโหมด "ซ้ำ" และทำให้จิตใจหวาดกลัว และเขาไม่สนใจว่าเหตุการณ์ใดจะเกิดขึ้นกับบุคคล ไม่ว่าในกรณีใด "เด็ก" จะยังคงประสบกับความอึดอัดและอับอายต่อไป
สิ่งสำคัญที่สุดในการกำจัดความเกลียดชังในตนเองคือการตระหนักรู้และยอมรับสภาพทางอารมณ์นี้อย่างตรงไปตรงมา
คุณควรวิเคราะห์ความกลัวและความคับข้องใจของวัยรุ่น ทำให้ "ผู้ถูกกล่าวหา" เป็นพันธมิตรของคุณ เปลี่ยนเขาให้เป็นเพื่อนผู้ใหญ่ที่รักและสนับสนุน ช่วยตัวเอง ควบคุมจุดอ่อนอย่างเข้มข้น แม้ว่ารูปแบบพฤติกรรมที่เป็นนิสัยจะพยายามทำให้ทุกอย่างกลับมาที่เดิมเพราะ ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากกว่าและปลอดภัยกว่าตามลำดับ
วิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยจิตวิญญาณจากความรู้สึกผิดคือเทคนิคการให้อภัยตนเอง มันสามารถรับรู้ได้ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือความประพฤติปกติ (ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน)
เทคนิคการให้อภัย "ฉันให้อภัยตัวเองสำหรับ …"
การใช้เทคนิคนี้คุณควรอยู่ในท่านอนที่สบายที่สุดและในใจของคุณเริ่มจดจำช่วงเวลาและการกระทำทั้งหมดจากชีวิตของคุณที่คุณแก้ตัวโดยพูดวลี "ฉันยกโทษให้ … " ไม่จำเป็นต้องเครียด ปล่อยให้สมาคมเกิดขึ้นอย่างอิสระ วลีต้องออกเสียงอย่างชัดเจนโดยไม่ทิ้งด้านข้าง ความหมายของการทำสมาธิคือการรู้สึกหยั่งรู้ (เมื่อจิตใต้สำนึก "คลำ" บางสิ่งบางอย่างที่สำคัญ ร่างกายจะตอบสนองทันทีโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในบางพื้นที่ - ความประทับใจที่น่าพอใจและไม่คุ้นเคยจนถึงตอนนั้น)
ต่อไป คุณต้องยืนหน้ากระจกและเริ่มพูดสิ่งแรกที่อยู่ในใจในขณะนั้น แม้จะดูเหมือนเรื่องไร้สาระและเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง (เช่น "ฉันยกโทษให้ตัวเองที่ฉันใส่ชุดที่แย่มาก ฉันไม่มีรสนิยม ดูน่าขยะแขยง ฯลฯ") และพยายามทำความเข้าใจใหม่อีกครั้ง ช่วงเวลาที่เงาสะท้อนในกระจกจะเผยให้เห็นคนที่ยอดเยี่ยมและสงบด้วยใบหน้าที่สดใส อ่อนหวาน และพึงพอใจ ซึ่งคุณจะชอบรูปลักษณ์ภายนอก
