ศิลปะแห่งความเจ็บปวดโดยสมัครใจ

สารบัญ:

วีดีโอ: ศิลปะแห่งความเจ็บปวดโดยสมัครใจ

วีดีโอ: ศิลปะแห่งความเจ็บปวดโดยสมัครใจ
วีดีโอ: สมองของคุณตอบสนองความเจ็บปวดอย่างไร? - Karen D. Davis 2024, มีนาคม
ศิลปะแห่งความเจ็บปวดโดยสมัครใจ
ศิลปะแห่งความเจ็บปวดโดยสมัครใจ
Anonim

ผู้เขียน: Julia Khodakovskaya ที่มา:

ในฐานะที่เป็นคนที่ต่อสู้กับสัตว์ประหลาดในตัวเองมาเป็นเวลานานและดื้อรั้น ฉันได้รับคำแนะนำซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่า "ปล่อยวาง" และ "ลืมมันและเดินหน้าต่อไป" ฉันไม่เคยเข้าใจว่ามันหมายถึงอะไร คุณจะก้าวข้ามหลุมดำที่ตั้งอยู่ตรงกลางได้อย่างไร และเมื่อมองเข้าไป ผมไม่เคยเห็นก้นหลุมใดเลย ข้าพเจ้ามองดูขณะที่รูขยายออกไปเรื่อยๆ ค่อยๆ ซึมซับความปิติยินดีในปราการสุดท้ายในชีวิต เช่นเดียวกับใน Brodsky: “อย่างแรก เก้าอี้ตกลงไปในเหว แล้วเตียงก็ตกลงมา จากนั้น - โต๊ะของฉันฉันผลักมันเองฉันไม่ต้องการซ่อน"

ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดเป็นพิเศษ คนรอบข้างพยายามช่วยเหลือฉันอย่างจริงใจ หมอบอกว่าทุกอย่างจะดีขึ้น ฉันต้องพักผ่อน ฟังเพลงตลก ฉันทำมันทั้งหมด นอกจากนี้ยังช่วย เป็นชั่วโมง วัน และบางครั้งเป็นสัปดาห์ ฉันพยายามไม่อยู่คนเดียว พบปะเพื่อนฝูง ทำงานดึก อ่านหนังสือ ฟังเพลง และไม่เคยเลย แค่ไม่เคยปล่อยให้ตัวเองนึกถึงความสยองขวัญภายในใจของฉัน

แต่ไม่ช้าก็เร็ว เวทีก็มาถึงเมื่อแม้แต่หนังตลกที่จบแบบแฮปปี้เอนดิ้งก็อาจทำให้ฉันตกอยู่ในความงุนงงและพบว่าตัวเองอยู่บนขอบเหวอีกครั้ง ชิงช้านี้กินเวลานานหลายปี จนกระทั่งตัวฉันเองโดยสมัครใจและตั้งใจกระโดดลงไปที่ก้นบึ้ง สู่ความว่างเปล่าและความมืด

ประเพณีของการประสบปัญหาและความหดหู่ใจในโลกสมัยใหม่ลดลงเป็นวลี "เราต้องก้าวต่อไป" ร่างกายไม่มีเวลาพลังงานเพียงพอและสิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือทักษะในการ "รู้สึกเศร้า" เราไม่รู้วิธีที่จะเศร้าและประสบความเศร้าโศก เมื่อเราแยกทางกับคนที่คุณรัก พบกับความตาย ตกงาน - เราก้าวไปข้างหน้า ใช้ชีวิตต่อไป แม้ว่าการสูญเสียเหล่านี้มักจะสร้างความเสียหายมหาศาลให้กับเรา เรากำลังปิดกั้นปัญหา แทนที่จะหยุดและกำจัดความต้องการที่จะ "ยึดมั่น" คลานเข้าไปในเปลือกของคุณและค่อยๆ เจ็บปวดทีละส่วน

ครั้งแรกที่ฉันเจออะไรแบบนี้คือตอนที่เพื่อนสนิทของฉันเสียชีวิต ฉันจำได้ว่าทุกคนรอบตัวพยายามทำให้ฉันยุ่ง พาฉันไปเป็นคู่ พาฉันไปที่บาร์ เพื่อพูดคุยในทุกเรื่อง ยกเว้นเรื่องที่แย่ที่สุด และเมื่อฉันพูดชื่อเธอ (เพราะนั่นคือทั้งหมดที่ฉันอยากจะพูดถึง) ทุกคนก็หยุดชะงักในความเงียบงุ่มง่าม และเพื่อไม่ให้เสียการสนทนาและไม่ทำให้ผู้อื่นรู้สึกไม่สบายใจ ฉันต้องเปลี่ยนหัวข้อเอง

จากนั้น บทเรียนนี้ได้เรียนรู้เป็นครั้งแรกว่าการพูดถึงปัญหาเป็นเรื่องน่าอึดอัดใจและอึดอัด และความรู้สึกและความเจ็บปวดนั้นไม่เหมาะสม และน่ากลัวในที่สุด ความเจ็บปวดมักจะเทียบเท่ากับบางสิ่งในแง่ลบ กินเวลาหมด น่ากลัว และหากมีกลไกที่ทำให้หลีกเลี่ยงความทุกข์ได้ ฉันก็คว้ามันไว้

รู้สึกเหมือนมีน้ำไหลจากก๊อกอย่างเต็มประสิทธิภาพ และฉันยังคงเสียบรูที่มันจะไหลออกมาได้ ดนตรี แอลกอฮอล์ อารมณ์ขัน เพื่อนฝูง อะไรก็ตาม. เพราะเธอไม่สามารถเป็นอย่างอื่นได้และไม่มีใครบอกว่ามันเป็นไปได้ในทางอื่น ฉันทำเช่นเดียวกันกับปัญหาและความคับข้องใจทั้งหมดของฉันและอื่น ๆ

ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่านี่คือวิธีที่ผู้คนกลายเป็นคนพิการทางอารมณ์ ไม่ยอมให้ตัวเองรู้สึกถึงความเจ็บปวดภายในได้ทันเวลา เราปล่อยให้มันอยู่ภายใน หยุดนิ่ง และปักหลักอยู่ในตัวเราตลอดไป และในอนาคต ให้กลายเป็นพื้นฐานของความซับซ้อน โรคประสาท และโรคกลัวที่จะกำหนดการกระทำและการกระทำของเรา ให้แสงสีเขียวหรือสีแดงแก่สิ่งของและผู้คน ทำให้เราเสื่อมโทรมและเป็นพิษต่อชีวิตของผู้อื่น ความเจ็บปวดนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นความตาย การพลัดพราก การเลิกรา ความเจ็บปวด หรือความกลัว อะไรก็ได้ที่กระตุ้นอารมณ์และก่อให้เกิดความเสียหาย

คุณต้องอยู่กับความเจ็บปวดของคุณ ในจิตบำบัดยังมีเทคนิคพิเศษของ "ความตั้งใจที่ขัดแย้ง" - ผู้ป่วยถูกขอให้ปรารถนาที่จะพบกับความกลัวของเขา เคาะลิ่มด้วยลิ่ม ตัวอย่างเช่น แพทย์เสนอให้จ่าย 5 เซ็นต์ต่อแผ่นเปียกของเด็กชายคนหนึ่งที่ฉี่รดที่นอนทุกคืน ปลายสัปดาห์ เด็กได้รับเพียง 10 เซ็นต์เด็กชายพยายามอย่างหนักจนวงจรอุบาทว์ถูกทำลาย เมื่อผู้ป่วยหยุดต่อสู้กับปัญหาและปล่อยให้เป็นไปเอง อาการก็สงบลง

นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความเจ็บปวดในการทำงาน - เพื่อให้จับต้องได้ทางกายภาพ ทะลุเข้าไปในทุกส่วนด้วยร่องลึก ทิ้งรอยแผลเป็น และสุดท้ายจากไปทำให้บุคคลนั้นตระหนักและแก่ขึ้น งานภายในด้วยความกลัวของเราเองทำให้เรามีโอกาสที่จะยอมให้ตัวเองอ่อนแอกว่าที่เราเคยคิดหรือสิ่งที่เป็นที่ยอมรับในสังคมและมาตกลงกับตัวเองในปัจจุบัน ค้นหาว่าเราเป็นใครจริงๆ จากนั้นความเจ็บปวดและความกลัวจะสูญเสียพลังทั้งหมด

คุณแค่ต้องยอมรับกับตัวเองว่ามันเจ็บปวด น่ากลัว และน่ารังเกียจ และมีเหตุผลเฉพาะสำหรับเรื่องนี้ โดยปกติแล้ว เรารู้อยู่แล้วโดยสัญชาตญาณ และถ้าไม่ เราต้องถามต่อไปจนกว่าคำตอบจะปรากฏตอนตีสามในตอนเช้า ไม่ว่าจะในห้องอาบน้ำหรือขณะรอรถติด และจากนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะถอดเกราะออก ตั้งชื่อเหตุผลออกมาดังๆ หรือเขียนลงไป แยกเป็นชิ้นๆ ถามตัวเองว่าทำไมพูดและคิดถึงยาก เดินผ่านทุกแง่มุมของมัน แตก ร่อง มองเข้าไปทุกมุมของมัน ให้เธอมีกำลังใจ มันเหมือนกับวัคซีน - หลังจากได้รับไวรัสเพียงเสี้ยวเดียว เราก็สามารถพัฒนาภูมิคุ้มกันได้

เราไม่สามารถกำจัดปัญหาภายในไปตลอดกาลได้ และปัญหาเหล่านั้นก็ยังคงเป็นแผลเป็นอยู่ แต่เมื่อจัดการกับความน่าสะพรึงกลัวของเราแล้ว โดยตระหนักว่าเป็นส่วนหนึ่งของตัวเราเอง เราก็มีโอกาสที่จะควบคุมพวกมัน กีดกันพลังและพลังทำลายล้าง ทำให้พวกเขาเป็นอาวุธของเรา เราค้นพบว่าเราเป็นใคร จุดอ่อนของเราอยู่ที่ไหน เราเรียนรู้ว่าแม้จะพ่ายแพ้ แต่เรายังสามารถรักและต่อสู้ได้ ดังนั้นเราจึงฉลาดขึ้น

ยอมรับความเจ็บปวดภายในของคุณไม่ใช่ในฐานะศัตรู แต่ในฐานะเพื่อนเก่าที่ดี เพราะจำไว้ว่าเธอต่างหากที่ส่งสัญญาณอันตรายเมื่อคุณไม่สบาย รู้สึกว่ามันเจ็บตรงไหน แตกตรงไหน ทำไมมันถึงเกิดขึ้น ดำดิ่งลงไปที่ก้นลึกที่สุดเพื่อผลักมันออก และจำตัวเองว่ายอย่างอิสระต่อไป