กลัวการปฏิเสธ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

พรุ่งนี้คุณยุ่งตลอดเวลาหรือเปล่า” ฉันเคยถามนักจิตอายุรเวทของฉัน และในไม่ช้าฉันก็ตระหนักว่า: ฉันมักจะคิดว่าคนอื่นจะไม่มีที่ เวลาสำหรับฉัน ความกลัวการถูกปฏิเสธถูกคาดหวังให้ถูกปฏิเสธและถูกปฏิเสธ จากนี้ - ความวิตกกังวลการระคายเคือง … และการปฏิเสธผู้อื่น ผลที่ได้คือความรู้สึกอ้างว้างอันน่าสังเวชภายใน อย่างไรก็ตาม เมื่อตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา - เราอยู่ในเส้นทางสู่ "การฟื้นตัว" แล้ว หรือมากกว่าเพื่อความสุขและความเบาสบายของการเป็น เป็นครั้งแรกที่เรารู้จักการปฏิเสธตามกฎในวัยเด็ก ท้ายที่สุด เด็กคนหนึ่งเกิดมาในโลกที่เปิดกว้าง จากนั้นเขาก็สามารถปิดรั้วตัวเองได้ - เพื่อป้องกันตัวเองจากความเครียดที่เกิดขึ้นจากการติดต่อกับผู้อื่นที่ไม่น่าพอใจ การปฏิเสธสามารถทำได้โดยตรงและละเอียดอ่อน ตัวอย่างเช่น พี่สาวของฉัน - ตอนเป็นวัยรุ่น - แสดงความไม่ต้องการสื่อสารกับฉันอย่างเปิดเผย (ฉันอายุน้อยกว่า 8 ปี): "อย่ารำคาญ ไปให้พ้น!" เธอสนใจเพื่อนร่วมงาน "ปาร์ตี้" และฉัน - น้องคนสุดท้อง - พ่อแม่ที่ทำงานของฉัน (ตามปกติ) ทิ้งฉันไว้กับน้องสาวของฉัน ด้วยการปฏิเสธที่ซ่อนเร้น เด็กสามารถยิ้ม ปฏิบัติต่อเขาด้วยความกรุณา แต่ตัวอย่างเช่น อย่าใส่ใจ โอนการสนทนาไปยังหัวข้ออื่น เพิกเฉยต่อความปรารถนาและคำพูดของเขา “อย่ามายุ่งกับเรื่องผู้ใหญ่!” - เรามักจะได้ยิน ดูเหมือนว่าเพื่อจุดประสงค์ของการศึกษา - เพื่อสอนเด็กให้เคารพผู้อาวุโส - เราจึงสร้างความรู้สึกอัปยศ, ความขุ่นเคือง, ความเหงา, ความนับถือตนเองต่ำในตัวเขา เมื่อโตขึ้น เด็กที่ถูกปฏิเสธอย่างเป็นระบบจะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่วิตกกังวล พวกเขารับรู้สถานการณ์ชีวิตผ่านปริซึมของ "ฉันจะถูกปฏิเสธ" สมมติว่ามีคนมาสายสำหรับการนัดหมายหรือไม่รับโทรศัพท์ คนที่กลัวการถูกปฏิเสธจะจินตนาการว่าคนไม่อยากสื่อสารกับเขา ในเวลาเดียวกัน อาจเป็นกังวล โกรธ หรือในทางกลับกัน เพื่อทำให้ตัวเองห่างไกลจากความรู้สึก บ่อยครั้งผู้คนไม่ทราบว่าในตอนแรกพวกเขารู้สึกหงุดหงิดและโกรธที่อาจถูกปฏิเสธ มักเป็นคนที่เยาะเย้ยถากถางและประชดประชันคือคนที่มีชีวิตอยู่ตลอดเวลาด้วยความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ ความแค้นออกมาด้วยคำพูดที่เฉียบขาด ความกลัวการถูกปฏิเสธมักจะปิดกั้นแรงกระตุ้นมากมาย ตัวอย่างเช่น ผู้ชายลังเลที่จะเข้าใกล้ผู้หญิงเพราะจินตนาการว่าเธอจะเห็นแรงจูงใจซ่อนเร้นในเรื่องนี้ และผลก็คือเขาจะปฏิเสธเขา แม้ว่าในความเป็นจริง เด็กสาวอาจจะมีความสุขอย่างบ้าคลั่งกับความสนิทสนมดังกล่าว และด้วยความยินดีที่ยังคงสื่อสารกับชายหนุ่มต่อไป ปรากฎว่าผู้คนที่รอการปฏิเสธโดยไม่รู้ตัวขับรถเข้าไปในกับดักของตัวเอง - พวกเขาปิดกั้นความพึงพอใจในความต้องการของตนเอง และคุณผู้อ่านที่รัก คุณสังเกตเห็นจินตนาการเกี่ยวกับความกลัวการถูกปฏิเสธหรือไม่? ในช่วงเวลาใด? คุณเพ้อฝันถึงอะไรกันแน่? เอาดินสอมาฝึกกัน หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็นสามคอลัมน์ ในอันแรก เขียนสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น "สามีกลับบ้านดึก" ในวินาที (ถัดจาก) - อธิบายจินตนาการที่สว่างที่สุดของคุณที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ - ตัวอย่างเช่น "ไม่ต้องการมาหาฉันไม่รักฉัน" ในคอลัมน์ที่สาม ให้บรรยายความรู้สึกที่คุณกำลังประสบขณะสัมผัสกับจินตนาการโดยไม่รู้ตัว จะเป็นการดีที่จะเขียนสถานการณ์ห้าถึงสิบสถานการณ์ติดต่อกันด้วยวิธีนี้ เมื่อคอลัมน์เต็ม ให้อ่านทุกสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ พยายามให้คะแนนสถานการณ์ ความเพ้อฝัน และความรู้สึกทั้งหมดในระดับสิบ ประเมินความแรง ความเข้มข้น ความจริงจัง ความสำคัญของเหตุการณ์นี้ ประสบการณ์ จินตนาการสำหรับคุณ ถัดจากแต่ละรายการ ให้เขียนเกรดของคุณในแต่ละคอลัมน์ ตอนนี้คุณสามารถติดตามได้อย่างชัดเจนว่าคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ อย่างไร คุณรู้สึกอย่างไร คุณจริงจังกับมันแค่ไหน คุณคาดหวังการถูกปฏิเสธบ่อยแค่ไหน ฯลฯ ตัวอย่างเช่น สถานการณ์ได้รับการจัดอันดับที่ "C" และจินตนาการและความรู้สึกเกี่ยวกับเธอ - ที่ "แปด" สรุป: คุณกังวลมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่สำคัญโดยทั่วไป คุณติดตามแนวโน้มอะไรบ้าง? คุณได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวเองบ้างไหม? เขียนสิ่งที่คุณค้นพบลงบนกระดาษ

รอรัก แท้จริงแล้ว คนที่คาดหวังการถูกปฏิเสธนั้นต้องการความรักอย่างมากเขากลัวเพียงที่จะประกาศความต้องการของเขาโดยตรง ขอความสนใจ ความเสน่หา ความอ่อนโยนในที่อยู่ของเขา ท้ายที่สุดแล้ว หากจู่ๆ เขาถูกปฏิเสธในสภาพที่ไม่มีที่พึ่ง (ขอสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างเปิดเผย) ก็จะทำให้เขาเจ็บปวดและทนไม่ได้ บ่อยครั้ง ด้วยความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ ผู้คนใช้วิธีการโดยอ้อมเพื่อดึงดูดความรัก ความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และความเสน่หาจากผู้อื่น นี่คือบางส่วนของพวกเขา: ติดสินบน - ในสถานการณ์การติดสินบน คนๆ หนึ่งใช้กลอุบายที่คล้ายกัน: "ฉันรักคุณมากกว่าสิ่งใด ดังนั้นคุณต้องยอมสละทุกอย่างเพื่อความรักของฉัน" เรามักจะได้ยินประโยคที่ว่า "ฉันรักเธอมากนะ แล้วเธอ…", "ทำเพื่อความรักของฉันสิ!" มักจะเป็นผู้หญิงที่ถูกบงการในลักษณะนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงบรรลุถึงความสนใจของตนเอง - แต่มีเพียงความแตกต่างเท่านั้นที่บุคคลอื่นสามารถให้มันได้ด้วยความรู้สึกของหน้าที่และไม่ใช่ด้วยความรัก โดยธรรมชาติแล้วเขาจะสะสมความระคายเคืองซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปสามารถพัฒนาไปสู่ความขัดแย้งได้ ~ อ้อนวอนสงสาร บุคคลนั้นจะเปิดเผยความทุกข์ทรมานและการหมดหนทางของตนแก่ผู้อื่น ข้อความที่นี่คือ: "คุณต้องรักฉันเพราะฉันอยู่ในความทุกข์ทรมานอย่างมากและหมดหนทางอย่างสมบูรณ์" ในเวลาเดียวกัน ด้วยจุดอ่อนดังกล่าว ดูเหมือนว่าเขาจะพิสูจน์ข้อเรียกร้องที่มากเกินไปของเขาบ่อยครั้ง เรามักจะได้ยินว่า “ฉันเหนื่อยกับงานมาก ป่วยบ่อย และคุณก็ไม่โทรมาเลย!” หรือ: "พูดแบบนี้กับคนป่วยได้ยังไง!" ในกรณีนี้ คนส่วนใหญ่มักจะทำตามข้อกำหนดอย่างเป็นทางการและแสดงความสนใจเท่านั้น และภายในคุณรู้สึกถูกหลอกและโกรธ การเรียกร้องความยุติธรรม ฉันเลี้ยงคุณเลี้ยงคุณและคุณให้อะไรฉัน บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นวลีของผู้ปกครอง "นำขึ้น" โดยสหภาพโซเวียต คนเหล่านี้พยายามได้รับความรักโดยการเรียกร้องภาระผูกพัน บ่อยครั้งพวกเขาพยายามทำเพื่อผู้อื่นให้มากที่สุดโดยแอบหวังว่าพวกเขาจะได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการด้วยความกตัญญู พวกเขาหงุดหงิดมากเมื่อรู้ว่าคนที่พวกเขาพยายามทำเพื่อไม่ต้องการทำอะไรตอบแทน การเรียกร้องความยุติธรรมก็อาจเป็นไปโดยปริยายได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หลังจากที่สามีออกไปหาคนอื่น ภรรยาก็ล้มป่วยลงกะทันหัน ความเจ็บป่วยของเธอ - ในกรณีส่วนใหญ่ - วิธีการประณามโดยไม่ได้พูดซึ่งทำให้อดีตสามีรู้สึกผิดและบังคับให้เขาให้ความสนใจกับภรรยาของเขา แน่นอนว่าหลายคนได้ประโยชน์จากการยักย้ายถ่ายเท และบ่อยครั้งที่พฤติกรรมดังกล่าวหมดสติ แต่พวกเขาแทบจะไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นคนที่มีความสุขเพราะความรักและความเอาใจใส่ที่พวกเขาปรารถนาและแสวงหาอย่างกระตือรือร้นนั้นเกิดจากการหลอกลวง

เริ่มต้นชีวิตอย่างไรให้แตกต่าง โดยไม่รู้และตระหนักว่าคุณกลัวการถูกปฏิเสธ ไม่รู้จะประกาศโดยตรงเกี่ยวกับความต้องการความรัก ความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ การทำงานต่อไปเพื่อตัวคุณเองนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ฉันแนะนำให้คุณจำและจดสถานการณ์เมื่อคุณหันไปใช้วิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้น บางทีอาจเป็นความต่อเนื่องของสถานการณ์ที่คุณอธิบายไว้ในแบบฝึกหัดแรก ตอนนี้ลองนึกภาพสถานการณ์เร่งด่วนที่สุดสำหรับคุณที่คุณคาดหวังการปฏิเสธจากใครบางคน พยายามทำให้จินตนาการแรกของคุณเป็นจริงเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคต คนนี้จะทำอย่างไร? ตัวอย่างเช่น คุณต้องโทรหาคนสำคัญสำหรับคุณ แต่เรียกคนแปลกหน้า เขาจะตอบอะไรคุณในจินตนาการที่เลวร้ายที่สุดของคุณ? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้มีความสำคัญมาก และที่สำคัญที่สุด "สุดท้าย" ผลลัพธ์ที่น่ากลัวเป็นสิ่งสำคัญซึ่งจินตนาการสามารถนำไปสู่ บ่อยครั้ง จาก "วางสาย" ธรรมดาๆ คุณสามารถ "เพ้อฝัน" เป็น "เพิกเฉยและปล่อยให้ฉันตายได้" วลีที่ดูแปลกแต่สำคัญเหล่านี้เผยให้เห็นความกลัวที่ซ่อนเร้นที่สุด ขั้นตอนที่สองคือพยายามแยกจินตนาการและความเป็นจริงออกจากกัน คิดอย่างมีเหตุมีผล: ความน่าจะเป็นที่คนแปลกหน้าที่ได้ยินเสียงของคุณวางสายนั้นต่ำมาก และจากประสบการณ์ของคุณ เหตุการณ์นี้ไม่น่าจะเกิดขึ้นบ่อยนัก ใส่ "เซลล์" ในสมองของคุณในจินตนาการของคุณ: "ฉันคิดว่าอย่างนั้น" และในอีกส่วนหนึ่ง - ความเป็นจริง: "สิ่งนี้ไม่น่าจะเกิดขึ้น" จากนั้นคุณสามารถเริ่มควบคุมสถานการณ์ได้ทีละน้อยในบางกรณี ผู้คนจำได้ทันทีว่าความคิดเหล่านี้มาจากไหน ตัวอย่างเช่น มีภาพที่เข้าใจยากปรากฏขึ้นในหัวของฉัน - แม่ทิ้งเปลไว้กับลูก หรือปิดเด็กร้องไห้ (คุณ) ในห้อง รูปภาพเหล่านี้อาจแตกต่างกันมาก แต่พวกเขามีความสำคัญมาก ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้ง - ในวัยเด็ก คุณต้องเผชิญกับการถูกปฏิเสธอย่างมาก แม่จากไป พ่อไป ฯลฯ ชั่วขณะหนึ่ง แต่คุณกลับมองว่า "ตลอดไป" เป็นภัยต่อชีวิตคุณ และเป็นไปได้มากว่ามันสามารถคุกคามชีวิตของเด็กเล็กได้จริงๆ ตอนนี้ - ไม่ แต่กลไกปฏิกิริยาของร่างกาย - ยังคงอยู่ การตระหนักว่าความกลัวการถูกปฏิเสธเกิดขึ้นในวัยเด็กและ "คงอยู่" มาจนถึงทุกวันนี้ก็เป็นการค้นพบที่สำคัญเช่นกัน และเขาแทบไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคนที่คุณคาดหวังว่าจะถูกปฏิเสธในตอนนี้ บ่อยครั้งในขั้นตอนนี้ ผู้คนจะตระหนักถึงความแตกต่างและเริ่มแบ่งปันความจริง พูดง่ายๆ ว่า - เพื่อดูว่ามันคืออะไร - อย่างเป็นกลาง ใกล้ชิดร่างกาย บางครั้งความกลัวการถูกปฏิเสธนั้นสัมพันธ์กับความจริงที่ว่าในวัยเด็ก พ่อแม่ไม่ได้ให้การติดต่อทางอารมณ์และทางร่างกายในเชิงบวกเพียงพอ นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กและการขาดการสื่อสารดังกล่าวถือเป็นการปฏิเสธโดยเขา หากการติดต่อส่วนใหญ่เป็นลบ เด็กจะถอนตัวออกจากตัวเอง (ซึ่งต่อมาคุกคามการพัฒนาของการเสพติดที่เป็นอันตราย ความอ่อนแอ) หรือกบฏ - ดังนั้นจึงตอบโต้อย่างรุนแรงและขัดแย้งกับโลก (และสิ่งนี้เต็มไปด้วยอาชญากรรมและความไร้ระเบียบ) การขาดการติดต่อในเชิงบวกการเพิกเฉยต่อเด็กมักจะตอบสนอง (ในวัยผู้ใหญ่แล้ว) ด้วยการแยกตัวจากผู้คน กลัวการสื่อสาร การสัมผัสทางร่างกาย หูหนวกหรือปัญหาในทางเพศ

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าปกติคุณโต้ตอบกับผู้คนอย่างไร และคุณได้รับการติดต่ออย่างไรเมื่อตอนเป็นเด็ก ลองนึกถึงว่าคุณใช้เวลาสี่สิบแปดชั่วโมงที่ผ่านมาอย่างไรและพบใคร วิเคราะห์และประเมินความสามารถของคุณในการสร้างและรับผู้ติดต่อ เขียนคำตอบ ได้ติดต่อกับใครบ้าง? คุณติดต่อมาได้อย่างไร? เป็นบวกหรือลบ? คุณเคยหลีกเลี่ยงการติดต่อกับใครหรือไม่? ทำไม? คุณต้องการติดต่อกับใครหรือไม่? ทำไม? ใครเป็นคนติดต่อคุณกันแน่? พวกเขาติดต่อมาได้อย่างไร? เป็นบวกหรือลบ? คุณเคยหลีกเลี่ยงความปรารถนาที่จะติดต่อคุณหรือไม่? ทำไม? คุณต้องการให้ใครสักคนติดต่อคุณหรือไม่? ตอนนี้ลองนึกภาพความต้องการการติดต่อ - ทางด้านซ้ายเป็นการหลีกเลี่ยงผู้ติดต่อทางด้านขวาซึ่งเป็นการแสวงหาผู้ติดต่ออย่างต่อเนื่องอย่างสมบูรณ์ ทำเครื่องหมายในใจว่าคุณวางตำแหน่งตัวเองในระดับนี้หรือไม่? และคุณต้องการที่จะอยู่ที่ไหน? ใช้มาตราส่วนเดียวกัน ประเมินความถี่ของผู้ติดต่อ ความเข้มข้น และความจริงใจ คุณสามารถเชื่อมโยงระหว่างรูปแบบการติดต่อในปัจจุบันกับประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณได้หรือไม่? หากคุณจำไม่ได้ว่าติดต่อคุณอย่างไรและที่ไหนเมื่อเป็นเด็ก แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยคุณได้ หยิบกระดาษและดินสอสี วาดโครงร่างของร่างกายด้านหน้าและด้านหลัง สีแดงคือบริเวณที่คนอื่นสัมผัสบ่อยที่สุด สีชมพูสำหรับผู้ที่ไม่ได้สัมผัสบ่อย สีเขียวสำหรับการสัมผัสน้อยครั้ง และสีน้ำเงินที่พวกเขาไม่เคยสัมผัส แรเงาบริเวณที่หน้าสัมผัสเป็นลบโดยมีเส้นสีดำอยู่ด้านบน ตรวจสอบ "ภาพผู้ติดต่อ" ของคุณ พยายามสัมผัสความรู้สึกเก่าของคุณอีกครั้ง พวกเขาคืออะไรและเกี่ยวกับอะไร? คุณมีสิ่งกีดขวางที่ป้องกันไม่ให้คุณเอาชีวิตรอดหรือไม่? แน่นอน คุณสามารถเข้าใจได้ 100% โดยที่ความกลัวการถูกปฏิเสธของคุณถูกซ่อนไว้และเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมของคุณเอง และหากจำเป็น นักจิตวิทยาส่วนตัวของคุณจะช่วยคุณในเรื่องนี้ เขาจะกลายเป็นผู้นำทางที่ชำนาญตามเส้นทางที่เปราะบางของจิตไร้สำนึก และบางทีในที่สุด คุณก็จะสามารถพูดกับเพื่อนบ้านของคุณโดยไม่ต้องกลัวว่า "ฉันต้องการความรักจากคุณมาก ฉันต้องการให้คุณดูแลฉัน (ดูแล) ความเอาใจใส่ของคุณมีความสำคัญกับฉันมาก!" - และรับสิ่งที่คุณต้องการอย่างเต็มที่!