นักวิจารณ์ภายในและวิธีการจัดการ

สารบัญ:

วีดีโอ: นักวิจารณ์ภายในและวิธีการจัดการ

วีดีโอ: นักวิจารณ์ภายในและวิธีการจัดการ
วีดีโอ: โดนคนพูด ติ วิจารณ์ ดุด่า จะรับมือยังไง? | EP58 2024, มีนาคม
นักวิจารณ์ภายในและวิธีการจัดการ
นักวิจารณ์ภายในและวิธีการจัดการ
Anonim

โดยทั่วไป ในทางจิตวิทยา เป็นเรื่องปกติที่จะดุนักวิจารณ์ภายใน ตัวฉันเองบางครั้งเขียนสิ่งที่ไม่เหมาะสมเกี่ยวกับเขา ฉันเป็นบาป จากนั้นเขาก็นั่งอยู่ในสมองและคร่ำครวญด้วยระดับการรับรู้และความพากเพียรที่แตกต่างกัน: "คุณเป็นคนโง่ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ คุณจะทำผิดพลาดอีกครั้ง ดูสิ อย่าทำผิดพลาด!" ชัดเจนว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไร จริงไหม? เฉพาะผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยเท่านั้นที่รับประกันว่าจะไม่ถูกเข้าใจผิดและ voila: ที่ขีด จำกัด คนจะหยุดทำสิ่งใดเลย เพื่อไม่ให้เข้าใจผิด แต่แน่นอน

ด้วยการศึกษาทางจิตวิทยานี้ที่ผู้คนมักมีปัญหาในการเริ่มต้นธุรกิจใหม่: จะเริ่มต้นอย่างไรถ้าคุณต้องการการรับประกันความสำเร็จจากตัวคุณเอง? อนาคตไม่สามารถคาดเดาได้ 100% และความสำเร็จในอนาคตมักเป็นเพียงความน่าจะเป็นเท่านั้น คนที่มีพัฒนาการภายในมากเกินไป บางครั้งหมดสติ มีความชัดเจนในตนเอง มักจะเกลี้ยกล่อมตัวเองและคนรอบข้างว่า “ตอนนี้ ถ้าฉันรับไป ฉันจะว้าว! ฉันจะประสบความสำเร็จเช่นนั้น! ฉันทำได้ดีกว่าคนที่ทำ เพื่อน " ปัญหาคือตรงที่ว่า "สิ่งเหล่านี้" - พวกเขาทำ และบุคคลเช่นนั้น วิจารณ์ผู้อื่น ไม่ทำอะไรเลย - หรือในกรณีใด ๆ น้อยกว่าที่เขาทำได้มาก

เมื่อนักวิจารณ์ภายในยังไม่สมบูรณ์นัก แต่ยังอยู่ภายใต้การควบคุมจิตสำนึกที่อ่อนแอ สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดปัญหากับความสมบูรณ์ของโครงการใดๆ มีทรัพยากรเพียงพอที่จะเริ่มต้นสิ่งใหม่ แต่ทันทีที่เรื่องนี้ใกล้จะเสร็จสิ้น และด้วยเหตุนี้เองจึงเกิดการประเมินภายในตัวเอง ปลั๊กก็เกิดขึ้น ตลอดเวลาที่ดูเหมือนว่ามันยังไม่ดีพอ ก็ยังต้องสรุป เสริม แก้ไข และสุดท้ายโอบรับความยิ่งใหญ่เพื่อไม่ให้ยุงมาบั่นทอนจมูก! กฎของพาเรโตกล่าวว่า 20% แรกของความพยายามให้ผลลัพธ์ 80% แต่สำหรับผู้ที่ยอมจำนนต่ออิทธิพลของนักวิจารณ์ภายในโดยไม่รู้ตัว ผล 20% สุดท้ายของผลลัพธ์จะไม่สำเร็จเลย โครงการต่างๆ ยังไม่เสร็จสมบูรณ์ หรือความสมบูรณ์ของโครงการนั้นเต็มไปด้วยความพยายามอย่างมากและความไม่พอใจภายในตัวเอง จนนำไปสู่ปัญหาที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับกิจกรรมการผลิต

จากที่เล่ามา เป็นที่แน่ชัดว่าทำไม Inner Critic ถึงไม่ชอบใจนัก อย่างไรก็ตาม ในขั้นต้น โครงสร้างทางจิตวิทยานี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อนำสิ่งที่ดีมาสู่บุคคล: เขาคือนักวิจารณ์ภายใน ซึ่งรับประกันว่าเราจะสามารถโต้ตอบกับสังคมได้อย่างเพียงพอ และโดยรวมแล้วทั้งหมดที่เขาต้องการก็คือให้เราเป็น ประสบความสำเร็จในสังคม ดูเหมือนว่าเป้าหมายเป็นสิ่งที่คู่ควร? มักจะเกิดขึ้นในทางจิตวิทยา เป้าหมายที่คู่ควร ซึ่งตระหนักได้โดยปราศจากการควบคุมสติ กลับกลายเป็นตรงกันข้าม: ฉันต้องการสิ่งที่ดีที่สุด แต่มันกลับกลายเป็นเช่นเคย - นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับเขา เกี่ยวกับการกระทำที่ไม่ได้สติของนักวิจารณ์ภายใน

จำไว้ว่าสัตว์ได้รับการฝึกฝนอย่างไร ครูฝึกทำอะไรเพื่อสอนสุนัขให้กระโดดข้ามบาร์สูง? เขาตั้งค่าขีดต่ำสุดของทั้งหมด และทุกครั้งที่เขาให้สิ่งที่อร่อยแก่สุนัข เมื่อเธอสามารถกระโดดข้ามมันได้ ในตอนแรกมันเกือบจะเกิดขึ้นโดยบังเอิญสุนัขนั้นง่ายและได้รับความอร่อยและเธอก็กระโดดอย่างมีความสุข ผู้ฝึกสอนจะค่อยๆ ยกระดับและทุกครั้งที่มีการเสริมกำลังในเชิงบวกโดยพูดในแง่จิตวิทยา และมันไม่เคยเกิดขึ้นกับครูฝึกคนใดเลยที่จะตั้งแถบให้สูงที่สุดทันทีและทุกครั้งที่ให้สัตว์ที่น่าสงสารนั้นเพนเดลเมื่อมันไม่กระโดดไปหามัน … สุนัขเพื่อที่เธอกัดคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้เธอจะไม่กระโดดไปไหนอย่างแน่นอน nafig งานอดิเรกดังกล่าวยอมจำนนต่อเธอ

มนุษย์เป็นราชาแห่งสัตว์ร้าย อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันเขาไม่ให้ปฏิบัติต่อตัวเองแย่กว่าสุนัขในบางครั้งในความพยายามที่จะขึ้นบาร์สูงสุดเขาทำทุกอย่างด้วยตัวเอง: เขาดุและแจกจ่ายเพนเดลและกลัวผลที่ตามมา … สุนัขจะบ้าไปนานแล้วและกัดทุกคน แต่บุคคลนั้นเท่านั้น ประหลาดใจ: ที่ชีวิตของฉันเริ่มยากขึ้นเรื่อย ๆ ? คุณต้องการที่จะกระโดดข้ามบาร์น้อยลงหรือไม่? และมันเพิ่มความแข็งแกร่งของเพนเดล จนกระทั่งมันก้มหัวในการต่อสู้กับตัวเอง

จะทำอย่างไร?

1. แนะนำการเสริมแรงในเชิงบวก ยกเลิก pendels

2. ควบคุมความสูงของไม้กระดานอย่างมีสติ เธอจะต้อง:

ก) ทำได้;

b) ทำได้โดยง่าย

อะไรก็ตามที่อยู่เหนือ "ทำได้ง่าย" เป็นเหตุผลในการแสดงความยินดีกับความสำเร็จและการเสริมกำลังในเชิงบวกของคุณ

หากไม่มีแถบ "ที่ทำได้ง่าย" นี่เป็นข้ออ้างในการปรับความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ทำได้ง่าย ๆ และเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาพูดว่า ฉันจะค่อยๆ เรียนรู้ อย่าดุตัวเองไม่ว่ากรณีใด ๆ จะเป็นภัยและไม่สร้างสรรค์ ดูวรรค 1

3. ขยายขอบเขตความสยองขวัญ

หากการตั้งแถบให้อยู่ในระดับความสูงที่สามารถทำได้ง่ายสำหรับตัวคุณเองเป็นเรื่องที่น่ากลัว: "อ๊าก! แค่นี้ยังไม่พอ!" - เพื่อวิเคราะห์ว่ามันอันตรายแค่ไหน ดีไม่พอ แล้วไง? โดยเฉพาะ ฉันจะทำอย่างไรต่อไปทีละจุด

4. ยืมพลังของนักวิจารณ์ภายใน

ตามหลักการแล้ว นักวิจารณ์ภายในควรได้รับการศึกษาใหม่เป็นผู้ดูแลภายใน ในเมื่อเขาต้องการสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ให้เขาต้องการเขาอย่างมีประสิทธิภาพทางนิเวศวิทยา ภายใต้การควบคุมของจิตสำนึก มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะคุยกับเขา - เขาต้องการอะไร? เป้าหมายสูงสุดของมันคืออะไร? เขาจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายอย่างมีสติมากขึ้นได้อย่างไร? มันสมเหตุสมผลสำหรับเขาที่จะควบคุมพลังงานของเขาที่ไหน?

เมื่อศึกษาปฏิกิริยาของตนเองและปฏิกิริยาของบุคคล บุคคลมักพบว่ากิจกรรมใด ๆ รู้สึกว่า "ไม่อนุญาต" ทั้งๆ ที่ข้อเท็จจริงว่าความจำเป็นนั้นสามารถเข้าใจได้อย่างมีเหตุมีผล สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับแรงกระตุ้นที่ก้าวร้าว และอย่างที่คุณทราบ ควอนตัมขั้นต่ำของการรุกรานคือข้อความ "ฉันมีอยู่จริง!" - ตัวอย่างเช่น คำตอบคือ "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" แทนที่จะเป็น "ฉันไม่รู้" และถ้าคุณต้องการที่จะบอกว่าไม่ใช่แค่ "ฉันมีตัวตน!" แต่ยังต้องประเมินข้อเท็จจริงนี้ในแง่บวกด้วย (ซึ่งแน่นอนว่าคุณจะต้องประเมินตัวเองในแง่บวก) - มักจะมีอาการมึนงงอย่างสมบูรณ์โดยที่ไม่ได้สติเสมอไป

ขอพิจารณาตัวอย่างการสรรเสริญ. บ่อยครั้งที่ผู้คนยกย่องตัวเองพูดเปรียบเปรยภาษาไม่เปลี่ยน นักวิจารณ์ภายในโกรธจัดและตะโกน: "คุณไม่จำเป็นต้องโกหก คุณไม่ได้เป็นแบบนั้น" - ทำไมแทนที่จะยกย่องตัวเอง คุณต้องการเอาขี้เถ้าใส่ตัวเองแล้วฆ่าตัวตายด้วยหัวพิงกำแพง เช่น ตรงกันข้ามมีการรุกรานอัตโนมัติ

ในกรณีนี้ ก่อนอื่นคุณต้องคิดอย่างมีเหตุผล วิเคราะห์ว่าเกิดอะไรขึ้น:

1. ไม่น่าเป็นไปได้ที่เป้าหมายในอุดมคติของ Inner Critic คือการที่บุคคลจะฆ่าหัวของเขากับกำแพง นี่ตั๊ก "กักตุนไว้หน้าฝน" ถ้าคนๆ นั้นไม่ทำตามใจต้องการ ความตั้งใจเชิงบวกเบื้องหลังกิจกรรมของเขาคืออะไร? อะไรกันแน่ที่ VK ต้องการให้คุณดีขึ้น?

2. บนเส้นทางนี้ นักวิจารณ์ภายในยังต้องการปกป้องบุคคลจากสิ่งเลวร้าย ซึ่งเลวร้ายสำหรับเขามากกว่าความตาย ความตายที่น่าสยดสยอง - เลวร้ายยิ่งกว่านี้คืออะไร? สิ่งเลวร้ายใดที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณยกย่องตัวเอง? ทำไมการทำเช่นนี้จึงเป็นอันตราย VK พยายามป้องกันอะไรในลักษณะนี้ (โดยส่วนใหญ่ การประณามสังคมหรือการอยู่เฉยๆ มักปรากฏขึ้นที่นี่)

3. ความตายที่น่าสยดสยอง - เลวร้ายยิ่งกว่านี้น่ากลัวจริง ๆ หรือไม่แม้ในปริมาณเล็กน้อยและภายใต้สถานการณ์ใด ๆ ? หรือ VK ตะโกนอย่างเอาเปรียบแม้ว่าข้อเท็จจริงจะเป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ในการดูแล? (เศษเสี้ยวของการประณามสังคมในเจ้าหญิง Marya Ivanovna นั้นค่อนข้างยอมรับได้: เราไม่ใช่ดอลลาร์ที่จะทำให้ทุกคนพอใจและในสมัยของเราทุกคนไม่ชอบดอลลาร์)

มันมีประโยชน์หรือไม่? (ความเฉื่อยเป็นระยะช่วยให้คุณพักผ่อนโดยที่งานที่ทำสำเร็จโดยทั่วไปจะเป็นไปไม่ได้)

4. จากการวิเคราะห์พบว่า VK ห้ามกิจกรรมทั้งหมด (ในตัวอย่างของเราสรรเสริญตัวเอง) เพื่อป้องกันความสยองขวัญทั้งหมด - แย่กว่านั้น - ความตาย แต่คนธรรมดาสามารถปกป้องตนเองจากการประณามสังคมอย่างมีสติได้อย่างเต็มที่หรือมีความเฉื่อยชา - ซึ่งตัวเขาเองไม่ต้องการ และความตายที่น่าสยดสยองเพียงเล็กน้อยก็ไม่น่ากลัวเลย ปรากฎว่า VK ดูเหมือนทหารยามที่ถูกลืม: ไม่เห็นแก่ตัว (โดยสิ้นเชิงและโดยไม่รู้ตัว) ปกป้องจากสิ่งที่เราสามารถป้องกันตนเองจากการมีสติสัมปชัญญะโดยคำนึงถึงความแตกต่างของสถานการณ์ ถึงเวลาแจ้งเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้และลบเขาออกจากโพสต์นี้

5. และเพื่อที่เขาจะได้ไม่เบื่อ เพราะเขาคุ้นเคยกับการทำตามบางสิ่งบางอย่าง ให้เขาติดตามการปฏิบัติตามความตั้งใจเชิงบวกของเขา เหล่านั้น. สังเกตความสูงของบาร์ การเสริมแรงเชิงบวก ติดตามความสำเร็จ และยกย่องความสำเร็จเพียงเล็กน้อย

6. เป็นที่ชัดเจนว่าเขาจะไม่ประสบความสำเร็จในทันที การศึกษาใหม่ไม่ใช่เรื่องด่วน มีการเสียและเงินใต้โต๊ะเป็นครั้งคราว นี่เป็นเรื่องปกติ และที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กลายเป็นนักวิจารณ์ภายในของนักวิจารณ์ภายใน: คุณรู้อยู่แล้วว่าเจตนาในเชิงบวกอยู่ที่พื้นฐานของมันอย่างไรและอะไรที่ดูเหมือนว่าเขาน่ากลัวยิ่งกว่าความตาย?

ทุกครั้งที่เขาเริ่มต้นภายใน เตือนเขาอย่างแนบเนียนว่าคุณได้รับการปกป้องจากความน่าสะพรึงกลัวภายใต้การควบคุมอย่างมีสติ และวิธีที่เขาจะมีส่วนร่วมในการส่งเสริมความตั้งใจเชิงบวกของเขาในเชิงบวก