2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
อารมณ์ใด ๆ คือพลังงานที่เกิดขึ้นในร่างกายเพื่อให้มันทำงานตามความต้องการ
หากเรารู้สึกหงุดหงิด ความโกรธหมายความว่าขอบเขตทางจิตใจหรือร่างกายของเราถูกละเมิด ความโกรธเป็นพลังงานที่ทรงพลังมากซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูความสมบูรณ์
คนที่ดำเนินชีวิตด้วยความเชื่อว่ารู้สึกไม่ดีอย่างยิ่งที่จะรู้สึกโกรธระงับอารมณ์ที่สัญญาณแรก และอารมณ์ก็ติดอยู่ในร่างกาย ห่อหุ้มอยู่ในที่ใดที่หนึ่ง และสะสมสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า เดือนแล้วเดือนเล่า ปีแล้วปีเล่า เนื่องจากอ่างเก็บน้ำภายในสำหรับเก็บอารมณ์มีจำกัด อารมณ์ไม่สามารถสะสมได้ไม่จำกัด พวกเขาแตกออก
หรือผ่านการระบาดที่สดใสเป็นระยะ - ตัวอย่างเช่น ฮิสทีเรีย น้ำตา "ไร้สาเหตุ" หรือการพังทลาย
หรือในส่วนเล็ก ๆ ที่ปลอมแปลงเป็นรูปแบบที่เป็นที่ยอมรับของสังคมมากขึ้น:
1. ล่าช้าโดยไม่รู้ตัวเลื่อนการปฏิบัติตามภาระหน้าที่และภารกิจ
2. เกิดความล่าช้าบ่อยครั้ง
3. การเสียดสี ถากถาง หรือดูถูกในการสนทนา
4. คำติชมและการประเมินเชิงลบ
5. ร้องทุกข์บ่อย
6. การลดค่าความคิดเห็นของคู่สนทนา: "คุณกำลังประดิษฐ์ทุกอย่าง!"
7. มีความสุภาพมากเกินไป ทัศนคติของความอดทน
8. การแสดงความเห็นเหยียดหยาม
9. ขัดจังหวะพันธมิตรการสื่อสาร
10. ถอนหายใจบ่อยๆ
11. ความเบื่อหน่าย ไม่แยแส หมดความสนใจในสิ่งที่เคยกระตุ้นความสนใจ
12. ความหงุดหงิดมากเกินไปในเรื่องมโนสาเร่
13. ความร่าเริงที่เสแสร้ง
14. คุมขังเสียงซ้ำซากจำเจ
15. ท้อแท้อยู่นานโดยไม่มีเหตุผล
16. อาการกระตุกบนใบหน้า การเคลื่อนไหวร่างกายกระตุก การกำหมัดเป็นประจำ เป็นต้น
ในระดับสรีรวิทยา การระงับอารมณ์ซึ่งต้องใช้พลังงานสามารถแสดงได้ดังนี้
17. นอนหลับยาก หลับยากตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่น
18. อ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว ง่วงนอนผิดเวลา
19. นอนนานกว่า 8-9 ชั่วโมง
20. ตื่นมารู้สึกอ่อนเพลียมากกว่าพักผ่อนและสดชื่น
21. กรามแน่น กัดฟัน โดยเฉพาะเวลานอน
22. ฝันร้ายบ่อยครั้ง
23. ปวดกล้ามเนื้อคอและคอ
24. แผลในกระเพาะอาหาร ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพบสัญญาณของการระงับความโกรธ?
การทำงานมีสองทิศทาง:
- หยุดระงับและสร้างความโกรธ เรียนรู้ที่จะเห็นหน้าที่ของมันและใช้งานได้ดี
-
ปลดปล่อยตัวเองจากความโกรธที่สะสมไว้แล้ว
เพื่อหยุดระงับความโกรธ สิ่งสำคัญคือต้องแยกอารมณ์ออกจากวิธีที่แสดงออก ตระหนักถึงความสำคัญของความโกรธที่ดีต่อสุขภาพเพื่อความอยู่รอดและความสำเร็จ
บ่อยครั้งที่บุคคลกลัวการประณามและปราบปรามการรุกรานโดยคิดว่าด้วยวิธีนี้เขาควบคุมสถานการณ์ได้ แต่กลับได้รับผลตรงกันข้าม สะสมและไม่ใช้ความโกรธตามจุดประสงค์ เมื่อถึงจุดหนึ่งเขาก็สูญเสียการควบคุมอารมณ์นี้และวิธีการแสดงออก "น้ำนิ่งไหลลึก" - นี่เป็นสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน การจินตนาการถึงความโกรธของคนที่อดทนมาเป็นเวลานานนั้นช่างน่ากลัวยิ่งนักที่จะระบายความโกรธออกมาได้
กลยุทธ์ที่ถูกต้องมากขึ้น:
- รับรู้ถึงความรู้สึก.
- ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เชื่อมโยงกับขอบเขตของคุณ
- ลองนึกดูว่าคุณจะฟื้นฟูความยุติธรรมได้อย่างไร
- การดำเนินการเพื่อตอบสนองความต้องการ
หลังจากจบวงจรอารมณ์จะหายไป
เท่าที่เกี่ยวข้องกับความโกรธที่สะสมอยู่แล้ว มีแบบฝึกหัดมากมายที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยมันได้ เช่น ผ่านการกระทำทางกายภาพ เต้น กระทืบเท้า โบกมือ ตีหมอน กรีดร้อง เลือกสิ่งที่คุณสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นในแง่ของการดำเนินการ
นี่คือภาพรวมคร่าวๆ ของสิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับความโกรธ ไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองเสมอไป ท้ายที่สุดแล้ว หากมีการห้ามความโกรธ การเรียนรู้ที่จะรับรู้มันไม่ใช่เรื่องง่าย และยิ่งไปกว่านั้นเพื่อแสดง จากนั้นการฝึกอบรมในหัวข้อนี้หรือการทำงานส่วนบุคคลกับผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณได้ ติดต่อเรา - เรายินดีที่จะช่วยเหลือ!
