2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
มีผู้หญิงกี่คนที่มุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จและสวยงาม แต่มีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่คิดบวกกับตัวเอง มีงานวิจัยมากมายในพื้นที่นี้ที่พิสูจน์ว่าความคิดและสภาพแวดล้อมของเรามีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตของเรา แต่การจะเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง มาเริ่มกันที่สิ่งแวดล้อมกันก่อน
เริ่มต้นง่ายๆ กับสภาพแวดล้อมของคุณ สองปัจจัยมีความสำคัญในสภาพแวดล้อม:
1. คนและคนรู้จักที่สำคัญบอกอะไรคุณเกี่ยวกับตัวคุณบ้าง?
ในมหาวิทยาลัยจิตวิทยาแห่งหนึ่ง พวกเขาทำการศึกษา พวกเขาเชิญผู้หญิงที่แตกต่างกัน แต่พวกเขาทั้งหมดสวย พวกเขาติดตามแฟชั่นและรูปลักษณ์ของพวกเขาอย่างระมัดระวัง การเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง นักวิจัยดึงดูดทั้งคนรู้จักและคนแปลกหน้าของเธอ ซึ่งควรจะรู้จักเธอและเอาชนะใจเธอ ทุกวันมีคนเหล่านี้พูดในแง่ลบเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเธอ ว่าเธอดูแย่ ว่าเธออาจจะเหนื่อยและเธอต้องการพักผ่อน อีกวันเธอถูกบอกว่า: "วันนี้คุณแต่งตัวอะไรจืดชืดไปหมดและเลือกสีที่น่าสลดใจมาก" นอกจากนี้ยังมีชายที่ "ชั่วร้าย" อีกด้วย เขาไม่คุ้นเคยกับหญิงสาวคนนี้และหน้าที่ของเขาคือการผ่านพ้นไปและดึงความสนใจของเธอไปที่ข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ของเธอ ตัวอย่างเช่น: "โอ้ คุณไปยุ่งกับคนแบบนี้ได้ยังไง" เนื่องจากการศึกษานี้ดำเนินการด้วยความยินยอมโดยสมัครใจของหญิงสาว เธอจึงจำเป็นต้องพบนักจิตวิทยาเฉพาะสามครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถตรวจสอบสภาพจิตใจได้ แน่นอนว่าเด็กผู้หญิงไม่รู้ว่าสาระสำคัญของการศึกษาคืออะไร ประเด็นคือต้องเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของบุคคลเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อเขาเข้าสู่สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษสำหรับตัวเอง และมันเกิดขึ้นได้เร็วเพียงใด
ผลที่ได้ไม่นานในมา หลังจากผ่านไป 21 วัน เด็กหญิงคนนั้นเริ่มเห็นคุณค่าในตนเองลดลงอย่างชัดเจน เธอเริ่มแต่งกายด้วยสีหม่นๆ และเริ่มใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้น มีอาการวิตกกังวลและไม่แยแส วันที่ 28 เธอออกจากทีมวิจัย
ข้อสรุปคืออะไร จากเด็กสาวที่สดใส มั่นใจในตัวเอง หลังจาก 28 วัน คุณสามารถสร้างสาวที่เศร้า วิจารณ์ตัวเอง และไม่แยแสได้ การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษทำให้เราตกอยู่ในอันตราย บ่อยครั้ง คนที่เป็นพิษซึ่งพบข้อบกพร่องบางอย่างในตัวเราตลอดเวลาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความสงสัยในความภาคภูมิใจในตนเองของเรา และด้วยความเข้าใจและตระหนักถึงสิ่งนี้เท่านั้น เราสามารถหนีจากคนเหล่านี้ได้ทันเวลา หรือห้ามไม่ให้พวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับเราในทางลบ เห็นด้วย ทุกวลีสามารถพูดได้ทั้งกับเวกเตอร์บวกและลบ ตัวอย่างเช่น วลีเชิงลบ: "ไปร้องเพลง มิฉะนั้นจะมีเพียงผิวหนังและกระดูกเพียงอันเดียว ในไม่ช้าผู้คนจะเลิกจดจำคุณ" หรือนี่คือเวกเตอร์ที่เป็นบวก: "ไปร้องเพลงเพราะคนที่ได้รับอาหารเพียงพอมักจะดูมีความสุขและมีความสุขมากขึ้น และคุณเป็นคนตลกสำหรับคุณ จะกินตอนนี้ " คุณสังเกตเห็นว่าความหมายเหมือนกัน แต่เป็นการนำเสนอที่แตกต่างกัน
2. ปัจจัยที่สองคือการใส่ใจว่าใครอยู่รอบตัวคุณ
กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณถูกรายล้อมด้วยคนแบบไหนและวิถีชีวิตแบบไหน เมื่อเร็ว ๆ นี้กลุ่มนักจิตวิทยาได้สร้างการทดลองบนพื้นฐานของหอพักสองแห่ง คนแรกอาศัยอยู่ส่วนใหญ่เป็นเด็กผู้หญิงที่เล่นกีฬาและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และในช่วงที่สองมีผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน นักจิตวิทยาเสนอให้แลกเปลี่ยน เด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินถูกจัดให้อยู่ในหอพักที่มีสาวนักกีฬา และมีหญิงสาวที่เล่นกีฬาเข้ามาแทนที่ของเธอ และพวกเขาขอให้พวกเขาไม่เปลี่ยนแปลงอะไรในวิถีชีวิตของพวกเขา ลองนึกภาพความประหลาดใจของพวกเขา เมื่อผ่านไป 3 เดือน ปรากฎว่าเด็กผู้หญิงที่เล่นกีฬาตามปกติมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 8% ของน้ำหนักก่อนหน้า และผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะลดน้ำหนัก 5% สรุปได้ชัดเจนว่าสิ่งแวดล้อมมีผลกระทบต่อเรา แม้ว่าจะไม่สำคัญ แต่ก็เป็นเช่นนั้น
มันควรจะสรุปได้ว่าถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง แน่นอนขั้นแรกคือการตระหนักถึงสิ่งนี้ และความปรารถนาที่จะปรับปรุงตัวเองและชีวิตของคุณ บางทีสำหรับการเริ่มต้น ให้ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อม และจะตามมาด้วยการเปลี่ยนแปลงในความคิดของคุณทั้งตัวคุณเองและชีวิตของคุณ
จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเริ่มต้นที่ตัวเรา
Olga Karcher
เทรนเนอร์คิดเพื่อสุขภาพ
