ระดับวุฒิภาวะทางอารมณ์

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

อารมณ์ใด ๆ เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความพึงพอใจ - ความไม่พอใจในคุณค่า ความต้องการ ความปรารถนา ฯลฯ เมื่อความพึงพอใจเกิดขึ้น อารมณ์เชิงบวกก็เกิดขึ้น ด้วยความไม่พอใจ อารมณ์เชิงลบก็จะเกิดขึ้น และเนื่องจากความต้องการที่เหมือนกันเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถสนองได้ด้วยความช่วยเหลือจากภายนอกเท่านั้น นี่จึงหมายถึงบทบาทที่สำคัญที่สุดของอารมณ์ในชีวิตมนุษย์ ผ่านขอบเขตทางอารมณ์ที่ "พวง" ของระบบภายในของความต้องการค่านิยม (ซึ่งตามนักจิตวิทยาเชิงวิชาการเป็นแก่นของบุคลิกภาพของบุคคล) เกิดขึ้นกับโลกภายนอก

เป็นอารมณ์ที่ส่งสัญญาณว่าต้องการพอใจและไม่พอใจ (การประเมินและการส่งสัญญาณของอารมณ์) เป็นอารมณ์ที่ให้ "พลังงานทางจิต" สำหรับกิจกรรม (หน้าที่ของอารมณ์ที่ระดมและควบคุมกิจกรรม) ด้วยความช่วยเหลือของอารมณ์ที่รวมประสบการณ์เชิงบวกและเชิงลบเข้าด้วยกัน (ฟังก์ชั่นการปรับตัวและการติดตามอารมณ์) น่าจะเป็นที่หนึ่งควรตั้งชื่อฟังก์ชั่นอื่นของอารมณ์ที่ไม่ได้กล่าวถึงในตำราวิชาการ - เป็นอารมณ์ที่ให้ความรู้สึกของชีวิตความเป็นอยู่ความสมบูรณ์ของบุคคล คนที่ไม่มีอารมณ์ก็ดูเหมือนจะไม่มีชีวิต

บ่อยครั้ง จิตใจมนุษย์ทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็นสองด้าน - มีเหตุผลและอารมณ์ ทั้งสองส่วนนี้มีความสำคัญเท่าเทียมกัน เปรียบเสมือนสองขาที่บุคคล "ยืน" หากหนึ่งในนั้นไม่พัฒนาเพียงพอบุคลิกภาพก็จะอ่อนน้อมถ่อมตน น่าเสียดายที่อารยธรรมตะวันตกของเราลดค่าความสำคัญของอารมณ์ลงอย่างมากเมื่อเปรียบเทียบกับการคิด ซึ่งไม่อาจปฏิเสธได้ในระดับสุขภาพจิตในปัจจุบัน

ดังนั้น, การพัฒนาทางอารมณ์มีความสำคัญในชีวิตมนุษย์ไม่น้อยไปกว่าการพัฒนาทางปัญญา ดังนั้นระดับวุฒิภาวะทางอารมณ์ของบุคคลจึงเป็นลักษณะสำคัญของความสามารถของเขาในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

น่าเสียดายที่ขอบเขตของวุฒิภาวะทางอารมณ์ของบุคลิกภาพของบุคคลนั้นไม่ได้อยู่ภายใต้การศึกษาอย่างละเอียดในปัจจุบันและมีทฤษฎีเกี่ยวกับวุฒิภาวะทางอารมณ์ไม่มากนัก ในความคิดของฉัน ฉันจะกล่าวถึงรูปแบบที่น่าสังเกตมากที่สุดของ Claude Steiner (หนึ่งในผู้ก่อตั้งการวิเคราะห์ธุรกรรม) ฉันขอเตือนคุณทันทีเมื่อเทียบกับต้นฉบับ ชื่อของวุฒิภาวะแต่ละระดับมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย (ใน Steiner นี่เรียกว่าระดับของการรู้หนังสือทางอารมณ์)

1. บล็อกอารมณ์ ระดับของการพัฒนาอารมณ์เมื่อไม่รู้สึกตัว ความจริงที่ว่าอารมณ์ยังคงอยู่สามารถกำหนดได้จากการกระตุ้นให้เกิดการกระทำบางอย่างและการต่อต้านผู้อื่น อารมณ์เหล่านี้สามารถปิดกั้นหรือบังคับให้คุณดำเนินการใดๆ ก็ได้ แต่แรงกระตุ้นทางอารมณ์นั้นไม่รับรู้ (หรือถูกต้องกว่านั้นคือไม่รู้สึก) เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำอะไรบางอย่าง หรือในทางกลับกัน เป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการกระทำใดๆ ที่เกิดขึ้นทั้งๆ ที่การตัดสินใจอย่างมีสติ จากภายนอกเราสามารถพูดได้ว่าบุคคลรู้สึกบางอย่างจากน้ำเสียง การแสดงออกทางสีหน้า พฤติกรรม ในขณะที่ตัวเขาเองไม่รู้สึกอะไรที่เรียกว่าอารมณ์ เขายังสามารถอธิบายสภาวะนี้ว่าเป็นความว่างเปล่า ความชา หรือความเยือกเย็นได้ มันเกิดขึ้นที่อารมณ์ที่ "มองไม่เห็น" ดังกล่าวสะสมอย่างไม่สามารถควบคุมได้และนำไปสู่การระเบิดและการระเบิดทางอารมณ์หลังจากนั้นจะกลับสู่สถานะ "ไร้สติ" ก่อนการระเบิดอีกครั้ง

การช่วยเหลือตนเอง: การเรียนรู้ที่จะรับรู้ความรู้สึกทางร่างกาย (ความเจ็บปวด การกดทับ ความตึงเครียด การเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ ฯลฯ) ระหว่างที่ปิดกั้นทางอารมณ์ แบบฟอร์มไดอารี่อาจช่วย:

โดยทั่วไปแล้วการเต้นรำ ดนตรี การสร้างแบบจำลอง ฯลฯ ช่วยได้ทุกอย่างที่ส่งเสริมการแสดงออกทางร่างกายและการเปลี่ยนแปลงไปสู่ระดับวุฒิภาวะทางอารมณ์ในระดับต่อไป - ทางร่างกาย

2. ความรู้สึกของร่างกาย อารมณ์มีประสบการณ์เป็นความรู้สึกทางร่างกาย (เช่น กลัวเป็นการเต้นของหัวใจหรือเหงื่อออก ความหดหู่เป็นความรัดกุมในอก ความโกรธเป็นความรู้สึกไม่สบายในท้อง ฯลฯ) อารมณ์เป็นอารมณ์ตัวเองไม่ได้รู้สึกในเวลาเดียวกัน

การช่วยเหลือตนเอง: คำศัพท์เกี่ยวกับความรู้สึกทางอารมณ์ของร่างกาย

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โยคะ และการปฏิบัติอื่นๆ ช่วยผ่อนคลายร่างกายและสัมผัสกับมัน

3. ประสบการณ์ที่วุ่นวาย อารมณ์นั้นรู้สึกว่าเป็นระดับหนึ่งของพลังงานทางอารมณ์ที่กระจัดกระจาย แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดว่าอารมณ์ใดมีประสบการณ์ แยกแยะอารมณ์ พูดออกมาได้ โดยทั่วไปแล้ว แทนที่จะเป็นอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง ความรู้สึกที่มีต่อมวลทางอารมณ์และความตึงเครียดกลับเกิดขึ้น

การช่วยเหลือตนเอง: การรวบรวมพจนานุกรมอารมณ์

ไดอารี่อารมณ์ - ระหว่างการวิเคราะห์ของวัน ให้เขียนความรู้สึกหลักที่คุณประสบในแต่ละชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมง (คุณสามารถเขียนได้ตลอดทั้งวัน) เรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ด้วยวาจา (เพื่อกำหนดสิ่งที่ฉันรู้สึกและเรียกมันว่า) การวาดอารมณ์ (หรือการแสดงออกทางศิลปะอื่น ๆ ของพวกเขา)

4. การเลือกปฏิบัติทางอารมณ์ ในระดับนี้ อารมณ์จะรับรู้และแยกแยะ เหตุการณ์ที่ทำให้พวกเขา ควบคู่ไปกับความคิดและความปรารถนา บุคคลสามารถสัมผัสกับอารมณ์ต่างๆ ได้พร้อมๆ กัน ในขณะที่รับรู้และแยกแยะระหว่างอารมณ์เหล่านี้ แต่ในระดับของวุฒิภาวะทางอารมณ์นี้ อารมณ์ที่รุนแรงบิดเบือนการประเมินอย่างมีเหตุผล มีอิทธิพลต่อการกระทำที่ทำ ฯลฯ

การช่วยเหลือตนเอง: การเรียนรู้วิธีต่างๆ ในการจัดการและประสบกับอารมณ์ (มีหลายวิธีเหล่านี้และมักถูกอธิบายไว้จนข้าพเจ้าจะละเว้นแม้แต่การระบุไว้ที่นี่)

5. รับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณ ตำแหน่งภายในของการควบคุมอารมณ์: ความรู้สึกที่ไม่ใช่เหตุการณ์ที่ทำให้ฉันรู้สึก แต่เป็นฉันรู้สึกตอบสนองต่อเหตุการณ์ อารมณ์ไม่ส่งผลต่อการประเมินสถานการณ์หรือการกระทำอย่างมีเหตุผล สำหรับวันนี้ถือว่ามีวุฒิภาวะทางอารมณ์ค่อนข้างสูง คนที่นี่ควรเรียนรู้ไม่เพียง แต่จะสัมผัสอารมณ์ของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าใจผู้อื่นด้วย - การเอาใจใส่

6. ความเห็นอกเห็นใจ “ความรู้สึก” กับสิ่งที่คนอื่นกำลังประสบอยู่ ขณะที่แยกอารมณ์ “ของเรา” กับ “ของผู้อื่น” ออกอย่างชัดเจน ไม่ได้สัมผัสอารมณ์ของคนอื่นแทนความรู้สึกของเราเอง แต่รู้สึกได้อย่างแม่นยำ ระดับวุฒิภาวะทางอารมณ์ที่สูงมาก ซึ่งสอดคล้องกับระดับของนักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติที่มีประสบการณ์ เพื่อการพัฒนาทางอารมณ์ต่อไป ก็ควรเรียนรู้ที่จะ "แลกเปลี่ยน" อารมณ์กับคนอื่น

7. ปฏิสัมพันธ์ทางอารมณ์ บุคคลไม่เพียงสามารถสัมผัสอารมณ์ของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังโต้ตอบกับผู้อื่นอย่างเต็มที่ในระดับอารมณ์อย่างมีสติ ไม่ว่าจะมีการพัฒนาทางอารมณ์เพิ่มเติมหรือไม่ก็ตาม Steiner ไม่ค่อยรู้)))

สุดท้ายนี้ ฉันอยากจะอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับวุฒิภาวะทางอารมณ์:

วุฒิภาวะทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเอง:

1.) ความสามารถในการรับรู้ แยกแยะ ตั้งชื่อและแสดงอารมณ์

2.) ความสามารถในการรับผิดชอบต่ออารมณ์ของตัวเอง

3.) ความสามารถในการควบคุมสภาวะอารมณ์ของคุณ

4.) มุ่งมั่นพัฒนาอารมณ์ต่อไป

วุฒิภาวะทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น:

1.) ความสามารถในการ "รู้สึก" อารมณ์ของคนอื่นในขณะที่แยกอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่น

2.) ความสามารถในการรับรู้ถึงอิทธิพลของอารมณ์ของผู้อื่นที่มีต่อตนเองและอารมณ์ที่มีต่อผู้อื่น

3.) ความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

4.) ความสามารถในการโต้ตอบทางอารมณ์กับผู้อื่น