ทรัพยากรความรับผิดชอบ หรือจะเป็นผู้เขียนชีวิตคุณได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ฉันต้องการเขียนเกี่ยวกับความรับผิดชอบมานานแล้ว แล้ววันหนึ่งความคิดก็ก่อตัวขึ้นในบทความ

จะไม่เกี่ยวกับความรับผิดชอบ เป็นหน้าที่หรือความผิด แต่เกี่ยวกับความรับผิดชอบในชีวิต ความรับผิดชอบต่อความคิด การกระทำ และความสัมพันธ์

ฉันมองผู้คนและเข้าใจว่าคนส่วนใหญ่ไม่เพียงไม่รับผิดชอบต่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนไปสู่ผู้อื่นด้วย นั่นคือจิต? อยู่รายรอบคนจนและไร้ความสุข ถูกเหยียดหยามและดูถูกเหยียดหยาม พวกเขาทั้งหมดมีบางอย่างผิดปกติและทุกคนรอบตัวต้องถูกตำหนิ

เมื่อคิดถึงคำอธิบายทางจิตวิทยาของพฤติกรรมดังกล่าว สามเหลี่ยม Karpman ก็ผุดขึ้นมาในความคิดทันที

ใครอยู่ในสามเหลี่ยม?

สามเหลี่ยม Karpman หรือ Drama Triangle เป็นแบบจำลองของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้คนซึ่งมีบทบาทบางอย่าง พวกเขาถูกเรียกต่างกัน แต่ให้เน้นที่ตรีเอกานุภาพ หน่วยกู้ภัย- เหยื่อ- ผู้ไล่ตาม.

จำได้ไหมว่ามีคนในสภาพแวดล้อมของคุณที่บางครั้งหรือมักจะคิดว่าไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับพวกเขา มักจะบ่นเกี่ยวกับโชคชะตาและบางครั้งก็สร้างความประทับใจให้กับสิ่งมีชีวิตที่ทำอะไรไม่ถูก? เหล่านี้คือเหยื่อ พวกเขาปฏิเสธความสามารถในการรับมือกับปัญหาและมักจะมองหาคนที่แข็งแกร่งกว่า คนที่จะตัดสินใจทุกอย่างเพื่อพวกเขา

เพื่อช่วย เหยื่อผู้เคราะห์ร้าย มา หน่วยกู้ภัย … อย่าเลี้ยงคนเหล่านี้ด้วยขนมปัง - ให้คนอื่นช่วย และไม่สำคัญว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือหรือไม่ แต่ในความเห็นของหน่วยกู้ภัย แน่นอนว่ามีความจำเป็นและพวกเขาไม่สามารถรับมือได้หากไม่มีพวกเขา ผู้ช่วยชีวิตถือว่าตัวเองรับผิดชอบต่อปัญหาของผู้อื่น โดยลืมไปว่าตัวเขาเองอาจมีปัญหาเหล่านี้อยู่ไม่น้อย ด้านหนึ่ง เขาเลื่อนความรับผิดชอบในชีวิตของเขาออกไป และอีกทางหนึ่ง เขาได้รับการยืนยันด้วยค่าใช้จ่ายของผู้ที่เขาช่วย

และสุดท้าย บทบาทที่สาม - ผู้ไล่ตาม … นี่คือความผิดที่ผู้เสียสละมีชีวิตที่น่าสงสาร เขาถือว่าตัวเองถูกตำหนิและลงโทษ ผู้ข่มเหงไม่ยอมรับความผิดในระดับที่หมดสติและปกป้องตัวเองด้วยการจู่โจม ฉายภาพความรู้สึกต่ำต้อยของเขาไปยังผู้อื่น

เราแต่ละคนมีบทบาทโปรดในสามเหลี่ยมนี้ แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณยังสามารถเยี่ยมชมตำแหน่งต่างๆ ได้ภายในไม่กี่นาที ดูเหมือนว่าฉันแค่อยากจะช่วยชีวิตใครสักคน แต่ที่นี่คุณกำลังอ่านการบรรยายเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตเหยื่อรายต่อไป

หากมองลึกลงไปทั้งสามบทบาทจาก สามเหลี่ยมของคาร์ปแมน เป็นสามประเภทของตำแหน่งสังเวย ผู้เข้าร่วมเรียนรู้ที่จะคิดว่าพฤติกรรมของพวกเขาถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าและไม่ใช่ความรับผิดชอบของพวกเขา

แต่ละบทบาทมีประโยชน์ต่อนักแสดง ดังนั้นรูปสามเหลี่ยมจึงเป็นรูปแบบระยะยาวหากไม่ใช่ตลอดชีวิต

ความสัมพันธ์แบบสามเหลี่ยมเป็นวิธีที่สะดวกเพื่อหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อการกระทำหรือการแก้ปัญหาของคุณ

ในแต่ละบทบาท บุคคลรู้สึกว่าไม่มีทางเลือก และนี่คือความรู้สึกขาดทางเลือกที่ควรจะเป็นเครื่องหมายที่คุณกำลังเล่นตามกฎของรูปสามเหลี่ยม

จะเป็นผู้เขียนชีวิตของคุณได้อย่างไร?

ตราบใดที่คุณเชื่อว่าคนอื่นต้องโทษปัญหาของคุณ คุณหยุดจัดการชีวิตของคุณ

โดยทั่วไปแล้วชีวิตเป็นสิ่งที่ยาก แต่เราเป็นเพียงคน หลายสิ่งหลายอย่างอาจไม่เหมาะกับเรา ทั้งรูปร่างหน้าตา สุขภาพ ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง การงาน ภัยพิบัติต่างๆ และภัยพิบัติต่างๆ - แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่มีทางเลือก บางคนเลือกที่จะดำเนินการและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น ในขณะที่บางคนไม่สนใจความรับผิดชอบและชอบรอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

พวกที่อยู่ในรูปสามเหลี่ยมไม่แก้ปัญหา ไม่มีงานดังกล่าว มันเป็นเพียงเกมบงการ และหากปัญหาได้รับการแก้ไขด้วยเหตุผลบางอย่าง ปัญหาใหม่ก็จะเข้ามาแทนที่ ซึ่งอันที่จริงแล้วจะเป็นเพียงข้ออ้างในการดำเนินเกมต่อไป

เฉพาะผู้ที่รับผิดชอบต่อตัวเองเท่านั้นที่สามารถเป็นผู้เขียนชีวิตของพวกเขาได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาจะมีอำนาจทุกอย่างและมีอำนาจทุกอย่าง ในทางตรงกันข้าม บุคคลดังกล่าวรู้วิธีประเมินความสามารถของตน และหากจำเป็น ให้หาผู้ช่วยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่จำเป็นบุคคลดังกล่าวสามารถใจดีและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อถูกถามและไม่หวังสิ่งใดตอบแทน บุคคลดังกล่าวสามารถมั่นใจในความชอบธรรมของเขาและจะสามารถปกป้องความคิดเห็นของเขาได้ แต่ในขณะเดียวกันเขาก็จะเคารพความคิดเห็นและความรู้สึกของผู้อื่น

คุณรู้สึกถึงความแตกต่างในคำอธิบายกับส่วนก่อนหน้าหรือไม่? ผู้เขียนเขียนชีวิตของเขาตามเงื่อนไขที่มีอยู่

พยายามหยุดในสถานการณ์ที่มีปัญหาและตอบคำถามต่อไปนี้:

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับสถานการณ์

สถานการณ์ของฉันสิ้นหวังอย่างนั้นหรือ?

ฉันต้องการความช่วยเหลืออะไร / ฉันต้องการความช่วยเหลือของฉันและเท่าไหร่?

มันเป็นความผิดของฉันหรือเปล่า เกิดอะไรขึ้น?

ฉันอยากได้ผลลัพธ์อะไร

นี่เป็นเพียงคำถามสองสามข้อที่จะช่วยให้คุณมองสถานการณ์จากมุมมองของความรับผิดชอบส่วนบุคคลและป้องกันไม่ให้คุณเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบสามเหลี่ยม

ฉันจะทำสำเร็จหรือไม่

แน่นอนว่าการเขียนบทความนั้นง่ายกว่าการนำไปปฏิบัติจริง อันที่จริง สามเหลี่ยม Karpman เป็นเพียงการแสดงแผนผังของความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นใหม่ เพราะมีเหตุผลเบื้องหลังหลายประการเบื้องหลังพฤติกรรมของเรา

บุคคลประพฤติตนในทางที่ยอมรับได้มากที่สุดสำหรับตนเอง แต่บ่อยครั้งในลักษณะที่ไม่ได้สติ และการเล่นเป็นกระบวนการที่หมดสติ แต่ถ้าคุณทำให้มันอยู่ในระดับที่มีสติ คุณก็จะสามารถจัดการกับมันได้

จิตบำบัดสามารถช่วยในงานที่ยากลำบากนี้ได้ ซึ่งงานหลักคือการเพิ่มการรับรู้ถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นและรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณอย่างแม่นยำ

เชื่อมั่นในตัวเองและรับผิดชอบ!