สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการยอมรับ

สารบัญ:

วีดีโอ: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการยอมรับ

วีดีโอ: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการยอมรับ
วีดีโอ: 7สิ่งที่ต้องรู้ก่อนสาย I จตุพล ชมภูนิช I Supershane Thailand 2024, มีนาคม
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการยอมรับ
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการยอมรับ
Anonim

ฉันมักจะได้ยินวลีเช่น “สิ่งที่คุณต้องทำคือยอมรับตัวเอง” หรือ “ยอมรับสิ่งนี้” “คุณต้องยอมรับตัวเอง” และทั้งหมดนี้ก็เจ๋งมาก แต่มีอย่างหนึ่ง แต่ไม่ชัดเจนเลยว่าจะยอมรับตัวเองอย่างไร ทุกคนพูดถึงเรื่องนี้กันมาก แต่แทบไม่มีใครบอกว่ามันหมายถึงอะไร มีคำอธิบายมากมาย ทั้งสวยงาม งดงาม ล้ำเลิศ เชิงปรัชญา แต่สิ่งนี้กลับสับสนยิ่งกว่าเดิม

ยิ่งกว่านั้น ในฐานะนักจิตวิทยา เพิ่งไม่นานนี้เองที่ตัวฉันเองยังสามารถกำหนด แยกความแตกต่างจากความหมายนับพัน ความหมายที่ง่ายและเข้าใจได้ในคราวเดียว โดยไม่ต้องเพิ่มเติมวาทศิลป์ การยอมรับเป็นสิ่งที่ไม่ได้รวมกันเป็นคำพูดในทันที ในการบำบัดส่วนบุคคล ฉันรู้สึก ยอมรับโดยมีประสบการณ์ แต่ฉันไม่สามารถอธิบายได้ ระหว่างเรียน ฉันไม่เข้าใจอะไรเลย แม้ว่า Gestalt จะเป็นการบำบัดความสัมพันธ์ แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการยอมรับ แต่มันเกิดขึ้น ฉันเข้าใจทุกอย่าง แต่ฉันไม่สามารถพูดได้ ต้องขอบคุณการฝึกฝนส่วนตัวเท่านั้น ขอบคุณลูกค้าของฉัน ฉันยังคงสามารถค้นหาคำจำกัดความ จากนั้นจัดโครงสร้างทุกอย่าง ย่อให้สั้นลง และทำให้ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้แต่เด็กคนที่ 5 ก็สามารถอธิบายได้

Richard Feyman เคยกล่าวไว้ว่า "ถ้าคุณเป็นนักวิทยาศาสตร์ นักฟิสิกส์ควอนตัม และไม่สามารถอธิบายสั้น ๆ ให้เด็กอายุ 5 ขวบฟังได้ว่าคุณทำอะไร แสดงว่าคุณเป็นคนเจ้าเล่ห์"

ฉันพยายามปฏิบัติตามหลักการนี้ในบทความ การบรรยาย และการสัมมนาทางเว็บของฉัน

แล้วการยอมรับคืออะไรและกินกับอะไร?

เริ่มต้นด้วยคำจำกัดความ:

การยอมรับเป็นกระบวนการของความมั่นคงและการพัฒนาไปพร้อม ๆ กัน

ที่ซึ่งความมั่นคงหมายถึงการเป็นตัวของตัวเองและการพัฒนาคือการรู้จักตัวเองและตระหนักถึงศักยภาพของคุณ

การยอมรับเป็นกระบวนการ มันคงที่ คุณไม่สามารถรับและยอมรับตัวเองได้ตลอดไป การยอมรับเป็นทางเลือกที่เราทำทุกวัน ทุกนาที ทุกขณะ

การยอมรับคือการเป็นตัวของตัวเองและเติบโตไปพร้อม ๆ กัน มีความขัดแย้งบางอย่างในคำจำกัดความนั้นประกอบด้วยความจริงที่ว่าความมั่นคงและการพัฒนาเป็นขั้วบางประเภท และในการบำบัดด้วยเกสตัลต์ พวกเขากล่าวว่าเพื่อที่จะยอมรับตัวเอง คุณต้องเข้าไปลึกในความขัดแย้ง ปล่อยให้ความขัดแย้งนี้อยู่ภายใน รับรู้ สังเกต และสำรวจมัน

เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าการยอมรับสามารถเกิดขึ้นได้อย่างไรในความขัดแย้ง เราใช้ทฤษฎีการเปลี่ยนแปลงที่ขัดแย้งกันของ Arnold Beisser ดูเหมือนว่านี้:

« การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งกลายเป็นตัวตนของเขา ไม่ใช่เมื่อเขาพยายามจะเป็นในสิ่งที่เขาไม่ได้เป็น การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นจากความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือบางคนโดยเจตนา แต่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลพยายามที่จะเป็นคนที่เขาเป็นจริงๆ - มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในปัจจุบัน "

ปรากฎว่าเพื่อที่จะตระหนักในตัวเราเราต้องเป็นอย่างที่เราเป็น

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรอีกเกี่ยวกับการยอมรับ?

การยอมรับไม่ใช่ทักษะ มันเรียนรู้ไม่ได้ มันคือประสบการณ์ มันคือความรู้สึก มันจะต้องผ่านมันไปให้ได้

นั่นคือเหตุผลที่การสนทนาทั้งหมดในหัวข้อ "ทำเอง" ไม่ทำงานและเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับประสบการณ์นี้ในระหว่างการฝึกเพราะเร็วเท่านั้น … คุณรู้อะไรไหม

ในการยอมรับตัวเอง คุณต้องให้คนอื่นยอมรับคุณ นี่คือวิธีการทำงาน ตามแนวคิด พ่อแม่ควรยอมรับเรา แต่เนื่องจากพวกเขาไม่รู้ว่าเป็นอย่างไร เราจึงอยู่ในสังคมที่มีอาการทางประสาท

ความผิดพลาดคือต้องการให้พ่อแม่ยอมรับในวัยผู้ใหญ่ อย่างน้อยก็โง่ ถ้าพวกเขายอมรับเราได้ พวกเขาจะยอมรับ แต่คุณต้องคิดออกเอง

แต่เราทำเองไม่ได้ เราต้องการอย่างอื่น อีกคนหนึ่งที่สามารถยอมรับตัวเองและให้ประสบการณ์นี้กับเราได้ ฉันไม่ได้บอกว่าจำเป็นต้องเป็นนักจิตวิทยา แต่ต้องเป็นคน นักจิตวิทยาเป็นผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษสำหรับเรื่องนี้ เว้นแต่ก่อนเริ่มฝึก เขาเข้ารับการบำบัดด้วยตนเอง แล้วอะไรก็เกิดขึ้นได้กับนักจิตวิทยาของเรา

การยอมรับมักสับสนกับความรัก

ฉันมักจะเห็นคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการรักตัวเอง (และตอนนี้ฉันสงสัยว่าพวกเขาได้รับการบำบัดด้วยตนเอง) คุณสามารถรักตัวเองได้ แต่สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการยอมรับ

เพราะความรักสามารถทำให้เกิดโรคประสาทได้ ผู้คนที่อาศัยอยู่ในความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพาอาศัยและพึ่งพาอาศัยกันก็เชื่อว่าพวกเขากำลังมีความรัก นอกจากนี้ วัฒนธรรมทั้งหมดยังอิ่มตัวด้วยความรักแบบพึ่งพาอาศัยกัน นวนิยาย บทละคร บทกวีและบทกวีเกือบทั้งหมด เพลงและภาพยนตร์ เชิดชูความหลงใหลที่บ้าคลั่งนี้และการไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกันและกัน ทั้งหมดนี้ยอดเยี่ยมสำหรับนวนิยายที่เต็มไปด้วยแอ็คชั่น แต่ไม่ดีต่อชีวิต

เป็นเพราะความรักคลุมเครือเกินไปที่นักจิตอายุรเวทหลายคนไม่เชื่อมโยงกับการยอมรับ เพราะการยอมรับเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

การยอมรับเป็นเรื่องของความเคารพ

ความเคารพมาจากสิทธิของทุกคนที่จะเป็น นี่คือความรู้สึกพื้นฐาน นี่คือคุณค่าของบุคคลเช่นนี้ ความมั่นใจในสิทธิของเขาที่จะมีอยู่ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม

ทั้งๆ ที่ทุกอย่าง ฉันมีสิทธิ์ที่จะเป็น ฉันมีที่ของฉันในโลกนี้ และไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะกีดกันฉันจากสถานที่แห่งนี้

ฉันรู้จักตัวเอง ฉันรู้คุณสมบัติของตัวเอง ฉันรู้ความรู้สึกของตัวเอง และมองดูพวกเขาอย่างเพียงพอ ฉันสามารถทำผิดได้ ไม่เป็นไร ฉันยอมรับความผิดพลาด ฉันสามารถแตกต่าง สัมผัสอารมณ์ที่แตกต่าง และปฏิบัติต่อผู้อื่นตามที่เห็นสมควร

จากนั้นการยอมรับผู้อื่นจะหมายถึงการเคารพในสิทธิของตน เคารพในเสรีภาพ การเลือกของพวกเขา ความเท่าเทียมกันนี้ และความสนใจในผู้อื่น

เมื่อเรายอมรับใครสักคน นี่ไม่ได้หมายความว่าเราชอบเขา ไม่ใช่เลย เราแค่เข้าใจว่าเขาแตกต่าง และเขาก็เป็นอย่างที่เขาเป็นได้

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในแนวคิดของ "การยอมรับของอีกฝ่าย" จึงมีความเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ของอีกฝ่ายหนึ่ง เราอาจจะไม่ชอบใครซักคน เราอาจดูถูกเขา เราอาจจะเจ็บปวดจากตัวตนของเขา หรือสัมผัสความรู้สึกอื่นใดโดยสิ้นเชิง แต่เรามักปล่อยให้คนอื่นมีสิทธิ์เป็นตัวเขา

และนี่เป็นเรื่องยาก เพราะเราไม่สามารถทิ้งคนที่เรารักไว้ตามลำพังได้ เราต้องการให้พวกเขาแตกต่างออกไป ดีที่สุด เพื่อให้ทุกอย่างยอดเยี่ยมสำหรับพวกเขา แต่เราไม่สามารถทำอะไรกับคนอื่นได้ เราแทบจะไม่สามารถทำอะไรกับตัวเองได้เลย

การยอมรับคือการยอมให้บางสิ่งบางอย่างเป็นสิ่งที่มันเป็น

ฉันเพิ่งจัด webinar ในหัวข้อนี้ และบทความนี้เป็นบทความสั้น ๆ ในตอนท้าย ฉันให้โครงสร้างการยอมรับตนเองดังกล่าว และฉันต้องการแสดงให้คุณเห็นเช่นกัน

การยอมรับตัวเองหมายความว่าอย่างไร:

  1. รับผิดชอบต่อตัวเองและการกระทำของคุณ
  2. ดูแลตัวเอง (สนองความต้องการ ปกป้องพรมแดน)
  3. เคารพในตัวเอง (ปล่อยให้ตัวเองเป็นตัวของตัวเอง)
  4. ความรู้เกี่ยวกับตัวฉัน (ฉันเป็นใคร ความรู้สึกและความปรารถนาของฉันคืออะไร ฉันทำได้ สิ่งที่ทำให้มีความสุข)
  5. ตระหนักถึงศักยภาพของฉัน (ฉันจะทำในสิ่งที่ฉันต้องการได้อย่างไร)

นักจิตวิทยา Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com