2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฉันต้องการย้ำว่าคนเราไม่สามารถหายดีได้โดยไม่ให้อภัยตัวเอง ขั้นตอนพื้นฐานนี้เปิดโอกาสในการเปลี่ยนแปลงความรักของเราที่มีต่อตนเองไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหัวใจและเลือดในร่างกายของเราด้วย
เลือดใหม่นี้ เปี่ยมด้วยพลังแห่งความรักครั้งใหม่ จะชำระล้างร่างกายทั้งหมด ราวกับยาหม่องมหัศจรรย์ และรักษาทุกเซลล์ที่กำลังจะผ่านไป แม้ว่าสามัญสำนึกของคุณจะไม่อนุญาตให้คุณเชื่อ - ลองทำแบบเดียวกันทั้งหมดเพราะคุณจะไม่สูญเสียอะไรเลย
ต่อไปนี้คือขั้นตอนของการให้อภัยที่แท้จริงซึ่งผู้คนหลายพันคนได้ดำเนินไปแล้วและให้รางวัลด้วยผลลัพธ์อันน่าอัศจรรย์:
1. กำหนดอารมณ์ของคุณ (มักมีหลายอารมณ์) ตระหนักถึงสิ่งที่คุณตำหนิตัวเองหรือบุคคลอื่น และพิจารณาว่าสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
2. รับผิดชอบ การมีความรับผิดชอบหมายถึงการตระหนักว่าคุณมีทางเลือกเสมอ - จะตอบสนองด้วยความรักหรือด้วยความกลัว สิ่งที่คุณกลัว? ตอนนี้ตระหนักดีว่าคุณอาจกลัวที่จะถูกตำหนิในสิ่งเดียวกับที่คุณตำหนิคนอื่น
3. เข้าใจอีกฝ่ายและคลายความตึงเครียด เพื่อคลายความตึงเครียดและเข้าใจอีกฝ่าย ให้เอาตัวเองไปอยู่ในที่ของเขาและสัมผัสถึงความตั้งใจของเขา คิดถึงความจริงที่ว่า เขาอาจจะโทษทั้งตัวเองและคุณในสิ่งเดียวกับที่คุณตำหนิเขา เขากลัวเหมือนคุณ
4. ให้อภัยตัวเอง นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการให้อภัย เพื่อที่จะให้อภัยตัวเอง ให้ตัวเองมีสิทธิที่จะกลัว แสดงความอ่อนแอ ถูกหลอก มีข้อบกพร่อง ทนทุกข์และโกรธเคือง ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นในขณะนี้โดยรู้ว่านี่เป็นสถานะชั่วคราว
5. รู้สึกอยากจะขอการให้อภัย ขณะเตรียมขึ้นเวที ลองนึกภาพว่าคุณกำลังขอการให้อภัยจากบุคคลที่คุณประณาม วิพากษ์วิจารณ์ หรือกล่าวหาบางอย่าง หากภาพนี้ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเป็นอิสระ แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป
6. พบกับคนที่คุณต้องการขอการให้อภัย เล่าประสบการณ์ของคุณให้เขาฟังและขอการให้อภัยจากการตัดสิน วิพากษ์วิจารณ์ หรือเกลียดชังเขา ว่าคุณเองยกโทษให้เขา พูดถึงเฉพาะเมื่อเขาพูดถึงมัน
7. ทำการเชื่อมต่อหรือตัดสินใจเกี่ยวกับผู้ปกครอง จำสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอดีตกับบุคคลที่เป็นตัวแทนของพลังและอำนาจสำหรับคุณ - กับพ่อ แม่ ปู่ ย่า ยาย ครู ฯลฯ บุคคลนี้ต้องเป็นเพศเดียวกับคนที่คุณเพิ่งให้อภัย ทำซ้ำทุกขั้นตอนของการให้อภัยกับเขา
หากอารมณ์ที่คุณกำลังประสบนั้นมุ่งตรงไปที่ตัวคุณเอง ให้ผ่านด่าน 1, 2, 4 และ 7
เคล็ดลับ
· ให้เวลากับตัวเองในการผ่านทุกขั้นตอนของการให้อภัย ขั้นตอนหนึ่งอาจใช้เวลาหนึ่งวัน อีกขั้นหนึ่ง - หนึ่งปี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความปรารถนาของคุณที่จะผ่านขั้นตอนเหล่านี้อย่างจริงใจ ยิ่งกระทบกระเทือนจิตใจและต่อต้านอัตตามากเท่าไร ก็ยิ่งใช้เวลานานขึ้นเท่านั้น
· หากขั้นตอนที่ 6 กลายเป็นเรื่องยากมาก ให้รู้ว่าอัตตาของคุณต่อต้านมัน ถ้าคุณคิดว่า: “ทำไมฉันจึงควรขอการอภัยจากบุคคลนี้ ถ้าไม่ใช่ฉันทำให้เขาขุ่นเคือง แต่เขาเป็นฉัน ฉันมีเหตุผลทุกอย่างที่จะโกรธเขา!” - มันเป็นอัตตาของคุณพูดไม่ใช่หัวใจของคุณ ความปรารถนาที่สำคัญที่สุดในหัวใจของคุณคือการอยู่อย่างสงบสุขและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
· ไม่ต้องกังวลหากบุคคลที่คุณขอการให้อภัยไม่ตอบสนองตามที่คุณคาดหวัง บางสิ่งแทบจะคาดเดาไม่ได้ เขาอาจจะไม่พูดอะไร เปลี่ยนหัวข้อสนทนา แปลกใจ ปฏิเสธที่จะพูดถึงมัน ร้องไห้ ขอการให้อภัยจากคุณ โยนตัวเองเข้าไปในอ้อมแขนของคุณ ฯลฯ พยายามรักษาความรู้สึกของอีกฝ่ายด้วยความเข้าใจ - เช่นเดียวกับของคุณเอง
· ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ในคำอธิบายของการให้อภัยขั้นที่หก คุณไม่ควรบอกคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองว่าคุณให้อภัยเขาแล้ว มีสามเหตุผลสำหรับสิ่งนี้:
1. อาจกลายเป็นว่าคนที่คุณโกรธไม่มีเจตนาที่จะรุกรานคุณความเป็นจริงมักจะแตกต่างจากการรับรู้ของเรามาก บางทีบุคคลนี้ไม่ได้สงสัยว่าคุณขุ่นเคือง
2. คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องการการให้อภัยเพื่อปลดปล่อยตัวเอง การให้อภัยผู้อื่นหมายถึงการก้าวที่จำเป็นต่อการให้อภัยตัวเอง
3. คุณต้องตระหนักด้วยว่าคุณไม่สามารถให้อภัยคนอื่นได้อย่างแท้จริง มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถให้อภัยตัวเองได้
· หากบุคคลไม่ต้องการยอมรับคำขอให้อภัยของคุณ แสดงว่าเขาไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ คุณสามารถให้อภัยเขาได้ แต่นั่นไม่เพียงพอ เขาต้องให้อภัยตัวเอง คุณมีความรับผิดชอบต่อตัวเองเท่านั้น แต่การที่คุณให้อภัยตัวเองสามารถช่วยคนอื่นให้ให้อภัยตัวเองได้
· หากคุณเล่าประสบการณ์ของคุณให้คนอื่นฟัง แล้วเขาเริ่มหาเหตุผลให้ตัวเองด้วยความประหลาดใจ เขาอาจดูเหมือนคุณกำลังกล่าวหาเขา ถ้าเป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณยังไม่ได้ยกโทษให้บุคคลนี้และหวังว่าเขาจะเปลี่ยนแปลง
· ถ้าเมื่อคุณจะได้พบกับบุคคลนี้ คุณหวังว่าเขาจะเข้าใจความทุกข์ยากของคุณ และขอการอภัยจากคุณ คุณยังไม่ได้ยกโทษให้เขา ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรโกรธตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องการเวลาอีกเล็กน้อยเพื่อไปยังขั้นตอนที่ 2 และ 3 คุณอาจให้อภัยคนๆ นี้ด้วยความคิดแล้ว แต่ยังไม่มีเวลาให้อภัยเขาด้วยหัวใจ การให้อภัยคนที่มีจิตใจหมายถึงการเข้าใจแรงจูงใจของการกระทำของเขา แต่สิ่งนี้ไม่ได้นำมาซึ่งความโล่งใจหรือการปลดปล่อยภายใน สิ่งนี้เกิดขึ้นมากมาย การให้อภัยในจิตใจเป็นการเริ่มต้นที่ดี เพราะอย่างน้อยก็บ่งบอกถึงความปรารถนาดี
· ข้อควรจำ: การให้อภัยใครสักคนไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นด้วยกับข้อกล่าวหาของพวกเขา เมื่อคุณให้อภัยใครสักคน ดูเหมือนว่าคุณกำลังบอกว่าคุณมองด้วยตาของหัวใจและมองเห็นสิ่งที่สำคัญในส่วนลึกของจิตวิญญาณของบุคคลนี้มากกว่าการกล่าวหาของเขา
· ต้องขอบคุณการให้อภัยนี้ จะทำให้คุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นตัวของตัวเองและแสดงความรู้สึกของมนุษย์ได้ง่ายขึ้น
ตอนนี้เรามาดูอารมณ์สามอย่างที่ผู้คนประสบกันมากที่สุด ได้แก่ ความกลัว ความโกรธ และความเศร้า บุคคลมักจะระงับ ควบคุม ซ่อนอารมณ์เหล่านี้ กล่าวคือ เขาทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้ประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ ขณะที่พวกเขาสร้างบาดแผลทางใจที่ได้รับในวัยเด็กและวัยรุ่นขึ้นใหม่ บาดแผลเหล่านี้เกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยาเชิงลบ 5 ประการ ได้แก่ บาดแผลของผู้ถูกปฏิเสธ บาดแผลของผู้ถูกทอดทิ้ง บาดแผลจากความอัปยศอดสู การทรยศ และความอยุติธรรม
แทนที่จะให้สิทธิ์ตัวเองที่ไม่สมบูรณ์และรับบาดแผลทางใจ คนส่วนใหญ่กลับโทษคนอื่นว่าเป็นสาเหตุของความกลัว ความโกรธ และความเศร้าโศก นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนประสบกับอารมณ์เชิงลบมากมาย และอารมณ์ก็ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา
แต่อารมณ์เหล่านี้สามารถใช้ได้ดี:
· ความกลัวช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องการการปกป้องและกำลังมองหามัน เขายังเตือนด้วยว่าควรแสวงหาการปกป้องที่แท้จริงในตัวเอง
· ความโกรธมีประโยชน์ในการช่วยให้คุณค้นพบความต้องการในการยืนยันตนเอง สื่อสารความต้องการของคุณ และรับฟังความต้องการของคุณอย่างรอบคอบมากขึ้น
· ความโศกเศร้าช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความรู้สึกสูญเสียหรือจากความกลัวที่จะสูญเสีย ความเศร้าสอนให้คนไม่ติด
การรักตัวเองหมายถึงการรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณและให้สิทธิ์ตัวเองในการใช้ความรับผิดชอบนี้ หากคุณรักตัวเอง คุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงและมีพลังที่จะช่วยให้คุณเติมเต็มความฝันทั้งหมดของคุณ
ฉันหวังว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณค้นพบความตระหนักที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ชีวิตที่เติมเต็มและมีความสุขมากขึ้นซึ่งเต็มไปด้วยความรัก อย่าลืมว่าพระเจ้าภายในของคุณใช้วิธีการที่เป็นไปได้ทั้งหมดและร่างกายของคุณพูดเตือนคุณว่า: "รักตัวเอง!"
แนะนำ:
Liz Burbo: รูปร่างของร่างกายเก็บข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บ
เราเคยชินกับการดูรูปร่างของเราจากจุดที่จะลดน้ำหนัก กระชับกล้ามเนื้อที่ไหน และสร้างรูปร่างที่ไหน คุณรู้หรือไม่ว่ารูปร่างของคุณบ่งบอกว่าคุณเป็นคนแบบไหน คุณต้องการอะไร ทุกข์ทรมานจากอะไร คุณกลัวอะไร? ร่างกายสามารถบอกได้มากกว่าแค่ไลฟ์สไตล์และอาหารที่คุณปฏิบัติตาม เหลือเชื่อ แต่เป็นความจริง:
