2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หลังจากยุคเบบี้บูมเมอร์รุ่นหลังสงคราม คลื่นของผู้โดดเดี่ยวก็แผ่ซ่านไปทั่วอารยธรรมตะวันตก คนหนุ่มสาวที่หย่าร้างชายหญิงผู้สูงอายุ - คนเหล่านี้รวมกันเป็นหนึ่งเดียวด้วยความจริงที่ว่าวันนี้พวกเขาชอบที่จะแยกจากกัน ชีวิตเดี่ยวเป็นเวทีใหม่ในการพัฒนาสังคม
Eric Kleinenberg ศาสตราจารย์ด้านสังคมวิทยาที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก
สังคมรอบข้างและสิ่งที่เราเรียกว่าบริบททางสังคม การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในนั้น มีส่วนทำให้เกิดอาการและโรคที่เกิดขึ้นได้ทันเวลา ทุกวันนี้ บริบทชีวิตของเรามีลักษณะที่กระจัดกระจายและการหยุดชะงักของการสื่อสารด้วยการพึ่งพาครอบครัว สังคมและค่านิยม ความปรารถนาในเอกราชและความเป็นอิสระ ในเวลาเดียวกัน การโจมตีเสียขวัญกำลังกลายเป็นโรคในปัจจุบัน ความสับสนและการกำเริบของ ความรู้สึกของความเหงา การบำบัดช่วยรับมือกับความหายนะ และในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จำนวนผู้ที่ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับมือกับการโจมตีเสียขวัญได้เพิ่มขึ้นอย่างมาก
การโจมตีเสียขวัญคืออะไร? นี่คือช่วงเวลาที่คุณรู้สึกกลัวและสยองขวัญอย่างฉับพลันความรู้สึกขาดอากาศด้วยคลื่นเย็นหรือร้อน (ความรู้สึก) ที่สามารถครอบคลุมส่วนต่าง ๆ หรือทั่วร่างกายด้วยแรงสั่นสะเทือนเวียนศีรษะรู้สึกไม่มั่นคงหัวใจเต้นถี่, คลื่นไส้อาเจียน, ตึงเครียดหรืออ่อนแรงในทางกลับกัน ขาของคุณหลีกทาง … ดูเหมือนว่าคุณไม่ใช่ตัวเองหรือโลกไม่ได้เป็นเช่นนั้นราวกับว่าคุณกำลังจะตายหรือคลั่งไคล้สิ่งนี้มาก ช่วงเวลา. ความรู้สึกสลับกันและอาจอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีและนาทีไปจนถึงชั่วโมง เกิดขึ้นครั้งเดียวและเกิดซ้ำ และในเวลานี้คน ๆ หนึ่งเลิกไว้วางใจร่างกายของเขาและเริ่มกลัวการซ้ำซ้อน หลังจากออกจากการโจมตี ความกลัวก็ยังคงอยู่และดี - ทันใดนั้นสภาพที่น่ากลัวก็จะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก
เมื่อการโจมตีไม่ได้เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก คุณเข้าใจดีว่าชีวิตกำลังเปลี่ยนไป - เป็นเรื่องยากที่จะอยู่และอยู่ได้โดยปราศจากความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากเพื่อนบ้าน เป็นการยากที่จะออกจากบ้านเพื่อทำงานอย่างอิสระ คนมักจะกลายเป็นเพียงสันโดษของกำแพงทั้งสี่ของเขาเองกลัวที่จะออกจากบ้าน สิ่งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดบุคคลนั้นรู้สึกไม่อิสระพึ่งพา ในตอนเริ่มต้น การโจมตีนั้นไม่คาดฝัน แต่ยิ่งเกิดขึ้นบ่อยเท่าไหร่ คนๆ นั้นก็ยิ่งรู้สึกถึงพวกเขาได้ละเอียดยิ่งขึ้น จากนั้นเมื่อเป็นเช่นนี้ เรากำลังพูดถึงการก่อตัวของโรคตื่นตระหนก
ปัญหานี้ครอบคลุมอย่างกว้างขวางในวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และวิชาชีพ จากมุมมองของแนวทางชีวการแพทย์และสรีรวิทยาสถานะดังกล่าวอธิบายโดย "การเริ่มต้นอัตโนมัติ" ของปฏิกิริยาภายในที่มุ่งเป้าไปที่การอยู่รอดของบุคคลในฐานะสิ่งมีชีวิต แต่ความแตกต่างคือในการโจมตีเสียขวัญสะท้อนนี้ถูกกระตุ้น เมื่อในความเป็นจริงไม่มีอันตรายที่มองเห็นได้รอบตัว คำถามทั่วไปที่บุคคลหนึ่งมีคือ: "ทำไมถึงเป็นเช่นนี้กับฉัน" มันเป็นตลอดไปและเป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดมันโดยเร็วที่สุด? "จริงเหรอ" จากหัว "และสิ่งที่ยากที่สุดคือคนตอบตัวเอง:" ฉันไม่รู้ว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้กับฉัน!"
บ่อยครั้งที่ผู้คนมาหาฉันซึ่งผ่านเส้นทางที่แน่นอนในสถาบันการแพทย์ ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์ตอบว่า "คุณไม่เป็นไร" และแนะนำให้พวกเขาดื่มยากล่อมประสาท บางครั้งพวกเขาก็ส่งพวกเขาไปหานักจิตอายุรเวช แต่ในความเป็นจริง ทุกอย่างไม่เป็นไปตามระเบียบ และยาระงับประสาทก็ไม่สามารถรักษาได้ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนมาทานยา การใช้ยาเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลในกรณีที่รุนแรงเพื่อเป็นการสนับสนุน แต่ไม่เพียงพอ เนื่องจากปัญหาอยู่ลึกกว่ามาก
การเดินทางที่บุคคลต้องทำเพื่อกำจัดการโจมตีเสียขวัญคือเส้นทางจากสิ่งที่เข้าใจยากไปสู่การเข้าใจถูกระงับและอดกลั้นจากจิตสำนึกไปสู่งานจิตอายุรเวชที่มีสติช่วยในเรื่องนี้ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากและผิดปกติเมื่อบุคคลเชื่อว่าชีวิตของเขาอยู่ในระเบียบถ้าไม่ใช่เพราะการโจมตีเสียขวัญ - "การโจมตีที่แพทย์ไม่สามารถเข้าใจได้" เนื่องจากพวกเขาสงสัยว่ามีการจำลองและเป็นเรื่องยาก เพื่อให้คนที่คุณรักเข้าใจว่าไม่สามารถ "ควบคุมตัวเอง" ได้
และการมาพบนักจิตอายุรเวทในเรื่องนี้ค่อนข้างจะทึ่ง ผู้เชี่ยวชาญถามคำถามเกี่ยวกับชีวิต ความสัมพันธ์ ประสบการณ์ ความสัมพันธ์ระหว่างคำถามและสภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้และควบคุมไม่ได้สำหรับลูกค้าไม่ชัดเจนเสมอไป ในช่วงเวลานี้การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญจะกลายเป็นการสนับสนุนที่สำคัญสำหรับการค้นหาร่วมกันเพื่อหาทางออกจากรัฐเหล่านี้ การวิจัยร่วมกันมักนำไปสู่ความสัมพันธ์เฉพาะที่เคยมีมาและดำเนินต่อไป และการค้นหาความหมายในชีวิตส่วนบุคคลสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่น ความผูกพันและความเป็นอิสระ การมีส่วนร่วมและความเหงา ความมั่นใจและไร้อำนาจ ความสามารถในการพึ่งพาตนเอง ร่างกายถูกสร้างขึ้นและกลับคืนมา
ในตอนต้นของเส้นทางนี้ การใช้อัลกอริธึมที่ประกอบด้วยจุดง่าย ๆ หลายจุดจะมีประโยชน์:
1. การรับรู้
2. การหายใจ
3. การต่อสายดิน
เกี่ยวกับการรับรู้
หากคุณเคยผ่านการโจมตีเสียขวัญมาแล้วอย่างน้อยหนึ่งครั้ง คุณก็รู้เรื่องนี้ดีอยู่แล้ว สิ่งสำคัญคือ SHE
1. เริ่มต้นและสิ้นสุด
2.ไม่อันตรายถึงชีวิต (ในแง่ที่ว่าคุณจะไม่ตายจากมันและจะไม่บ้า)
ข้อเท็จจริงนี้สามารถสนับสนุนได้อีกครั้งเมื่อคลื่นลูกใหม่ของการโจมตีเสียขวัญพลิกกลับและผ่านไป
เกี่ยวกับการหายใจ
เมื่อมีอาการตื่นตระหนกจะสังเกตเห็นความผิดปกติของการหายใจซึ่งมีความจำเพาะคือ: การหายใจเข้าและการแช่แข็งด้วยการหายใจออกที่บกพร่องและด้วยเหตุนี้การเริ่มต้นของการหายใจตื้น ๆ บ่อยครั้งโดยการหายใจออกไม่เพียงพอ ในเรื่องนี้การฝึกหายใจโดยเน้นการหายใจออกจะช่วยได้: การหายใจเข้าปกติหลังจากนั้นการหายใจออกที่ยาวขึ้น
การต่อสายดิน
ในภาวะตื่นตระหนก ผู้คนมักสังเกตว่าพวกเขาไม่รู้สึกถึงร่างกาย เน้นความสนใจไปที่ขา พยุงพื้น บางทีส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่คุณกำลังพิงอยู่สามารถช่วย "กลับมา" "เพื่อให้รู้สึกถึงร่างกายของคุณและสนับสนุนให้แข็งแรงขึ้นเล็กน้อย … ในขณะนี้ คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเพื่อเสริมสร้างความรู้สึกได้รับการสนับสนุน
