จิตบำบัดทำงานอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

คนรู้จักของฉันบางคนถามว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างการรักษาที่ผู้คนใช้มาหลายปีแล้ว

ผมตอบผู้สนใจทุกท่าน

ในระหว่างการบำบัด มีการเปลี่ยนแปลงความเชื่อ ความคิด ปฏิกิริยาของบุคคลต่อเหตุการณ์ในชีวิตและการตัดสินใจครั้งใหม่ (ตามความพร้อมของลูกค้า) ทีละน้อย (ตามความพร้อมของลูกค้า) สิ่งที่ถูกสร้างขึ้นและเสริมกำลังในช่วงหลายปีที่ผ่านมาไม่สามารถแก้ไขได้ภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมง

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

ทุกอย่างเริ่มต้นจากการที่ลูกค้ามาที่เซสชั่นและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจเขา ในระหว่างการสนทนา นักจิตวิทยาช่วยให้เขาตระหนักถึงความรู้สึกของเขา เข้าใจเหตุผลของพวกเขามากขึ้น มองสถานการณ์ในภาพรวมมากขึ้น บ่งชี้ "จุดบอด" ที่ตัวเขาเองไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม

ตามกฎแล้วมีความเชื่ออยู่เบื้องหลังความรู้สึกซึ่งในความเป็นจริงมักจะกลายเป็นแบบแผน ด้วยอายุที่มากขึ้น ผู้คนเริ่มใช้แม่แบบมากขึ้นเรื่อยๆ "ฉันควรเป็นอะไร" "คนรอบตัวควรเป็นอะไร" "อะไรที่อนุญาตและอะไรที่ไม่เป็น" "สิ่งที่เป็นไปได้และสิ่งที่ไม่เป็น" ฯลฯ รวบรวมมาจาก แหล่งต่างๆ … สิ่งเหล่านี้อาจเป็นได้ทั้งความคิดในวัยเด็ก ความคิดที่ล้าสมัย และข้อสรุปจากความบอบช้ำในอดีต น่าเสียดายที่หลายคนใช้ชีวิตราวกับว่าแม่แบบนี้เป็นจริงโดยลืมไปว่านี่เป็นเพียงปริศนาชิ้นเดียวจากตัวเลือกที่เป็นไปได้มากมาย

นักจิตวิทยาช่วยลูกค้าให้เห็นว่าเขามีความหมายอย่างไรกับสถานการณ์ เขาใช้แบบแผนอะไร เขาตัดสินใจอย่างไร หากเราเข้าใจและเห็นทั้งหมดนี้ เราก็มีโอกาสที่จะสร้างทางเลือกที่แตกต่างออกไป และได้รับผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป

นอกจากนี้ นักจิตวิทยายังช่วยให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าบุคคลสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไร เขาเลือกใครและทำไม ความต้องการของตัวเองกำลังพยายามเติมเต็มผ่านความสัมพันธ์ ลูกค้าจะตระหนักมากขึ้นว่าเขารู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์กับบางคน เพื่อให้เข้าใจว่าเขาพอใจกับความสัมพันธ์หรือไม่และโดยทั่วไปแล้วเขาต้องการอะไรในตัวพวกเขา เป็นผลให้เขาเริ่มพิจารณาความสัมพันธ์ของเขากับผู้อื่นอีกครั้ง พูดถึงความรู้สึกและความต้องการของคุณบ่อยขึ้น และสิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพของความสัมพันธ์

"ม่านสีชมพู" ของทัศนคติที่โรแมนติกค่อยๆ หายไป และคนๆ หนึ่งเริ่มมองเห็นว่าแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร เขารับหน้าที่รับผิดชอบและมอบส่วนอื่น ๆ ให้กับมัน ซึ่งจะทำให้ความสัมพันธ์มีความมั่นคงมากขึ้น เลิกใช้คนอื่นเป็นไม้ค้ำ หยุดการจัดการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเรียนรู้ที่จะโต้ตอบอย่างเปิดเผย หยุดการปรับเปลี่ยนที่อยู่ของคุณ ตระหนักและกำหนดขอบเขตทางจิตวิทยาของตัวเอง ทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นที่ยอมรับสำหรับเขาและอะไรที่ไม่เป็นที่ยอมรับ ค่อยๆ เริ่มสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนรอบตัวเขา

และแน่นอน นักจิตวิทยาช่วยให้ลูกค้าพิจารณาทัศนคติของตนเองที่มีต่อตนเองอีกครั้ง จากการทำความเข้าใจและหักล้างแบบแผนทำให้มีการเปลี่ยนแปลงในความคิดของตนเองในฐานะบุคคล

เป็นองค์รวมมากขึ้น สมบูรณ์มากขึ้นในคำถาม:

- ฉันเป็นใคร?

- ฉันชอบและไม่ชอบอะไร?

- อะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับฉัน?

- ฉันเก่งอะไร จุดแข็งของฉันคืออะไร?

- ความสามารถและศักยภาพของฉันคืออะไร?

- ข้อจำกัดของฉันคืออะไร? เป็นต้น

โดยการเข้าใจและรู้จักตนเองดีขึ้น คนๆ หนึ่งประณามตัวเองน้อยลงและยอมรับมากขึ้นเรื่อยๆ เขาเรียนรู้ที่จะให้กำลังใจตัวเอง พบการสนับสนุน ซึ่งทำให้เขาสามารถประสบความสำเร็จในกิจกรรมที่มีความหมายต่อตัวเอง เรียนรู้ที่จะขอและรับความช่วยเหลือดูแลตัวเอง

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ ส่งผลให้คุณภาพชีวิตมนุษย์เปลี่ยนแปลงไปโดยสิ้นเชิง อันที่จริง การบำบัดช่วยให้บุคคลเติบโตขึ้น การเปลี่ยนจากมุมมองของเด็กที่มีต่อโลกไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคนๆ นั้นจะมีความสุขเสมอไปในตอนนี้ - หมายความว่าเขาสามารถพึ่งพาตนเองได้ มองอย่างมีเหตุผลในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา ตัดสินใจโดยอิงจากความเป็นจริง ไม่ใช่อยู่บนพื้นฐานของความเพ้อฝันเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอยู่ เกิดขึ้นเขาสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่เข้ามาในชีวิต ไม่ค่อยมีความเครียด สร้างความสัมพันธ์ที่สะดวกสบายสำหรับตัวเองกับผู้อื่น เขาตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุเป้าหมายตามปกติ แทนที่จะออกกำลังกาย และแน่นอน เขารู้วิธีสนุกกับชีวิต

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการบำบัดหรือวิธีการ ให้ถามพวกเขาในความคิดเห็น