2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
นิสัยการวิจารณ์ตนเองเป็นหนึ่งในนิสัยที่ทำลายล้างที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล เพื่อความผาสุกภายในก่อนอื่น
ภายนอกคนสามารถดูดีและประสบความสำเร็จได้ และภายใน - รู้สึกเหมือนไม่มีตัวตนที่ไม่สามารถรับมือกับชีวิตได้ น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยาก
การพึ่งพาตนเองเป็นทักษะที่ช่วยเปลี่ยนความรู้สึกภายในจาก "ลบ" เป็น "บวก" เปลี่ยนจาก "ฉันเลวและไร้ค่า" เป็น "ฉันไม่เป็นไร ฉันทำได้ ฉันทำได้" และสิ่งนี้จะเปลี่ยนความรู้สึกของตัวเองและชีวิตของคุณในเชิงคุณภาพ
สิ่งเดียวคือการยืนยันและการพูดกับตัวเองเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ฉันคิดว่าถ้าผู้อ่านของฉันมีนิสัยชอบวิจารณ์ตนเองและได้ลองยืนยันแล้ว เขารู้เรื่องนี้จากประสบการณ์แล้ว: เป็นไปไม่ได้ที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างโอเคสำหรับคุณ ถ้าในหัวใจของคุณคุณไม่เชื่ออย่างแน่นอน
การเปลี่ยนจากการวิจารณ์ตนเองเป็นการสนับสนุนตนเองต้องใช้เวลาและความสนใจ
อันดับแรก ให้ความสนใจกับ "เสียง" ที่สำคัญและสิ่งที่พวกเขา "กระซิบ" นั่นคือองค์ประกอบของความคิดที่ปรากฏในบุคคลเมื่อเขาวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง
จากนั้นให้วิเคราะห์ข้อความเหล่านี้
แล้วไปสงสัยในความจริงและความยุติธรรมของคำพูดของพวกเขา …
"ก่อนที่คุณจะเติมของใหม่ลงในภาชนะ คุณต้องปลดปล่อยมันออกจากของเก่าก่อน"
ใช่ ทักษะการสนับสนุนตนเองนั้นสร้างขึ้นจากการวิจารณ์ตนเองในอดีต
ขั้นตอนนี้ไม่สามารถจ่ายได้ด้วย
การทำงานกับการวิจารณ์ตนเองในแง่นี้ ก็เหมือนกับการประมวลผลสารพิษในดินที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งคุณสามารถสร้างนิสัยทรัพยากรใหม่ๆ ได้ เพื่อสังเกตความสำเร็จของคุณ รับรู้และยอมรับสิ่งเหล่านั้น ให้คุณค่ากับงานของคุณ การมีส่วนร่วมของคุณ และเพียงแค่ตัวคุณเอง
และเช่นเดียวกับการปลูกดินและการปลูกพืชผล งานนี้ต้องใช้เวลา การวัดผล และความสม่ำเสมอ
⠀ นั่นคือเหตุผลที่รูปแบบการรักษาระยะยาวมีความมั่นคงและสม่ำเสมอ
และตามคำกล่าวของนักบำบัดโรคนี้ เป็นการยากที่จะบอกคนในอดีตว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการแก้ปัญหาและ "เติบโต" ในตัวเขาให้มี "สวน" ใหม่ที่ผลิดอกออกผล
ท้ายที่สุดเขาไม่รู้ว่าอีกฝ่ายมีปริมาตรเท่าไรและปริมาณเท่าใด เขาต้องการปลูกสวนบนดินอะไร
บางทีคุณอาจขุดและพบดินสีดำและน้ำพุใต้ดินสด หรืออาจจะเป็นเหล็กเสริมที่เป็นสนิม ดินเหนียว และโพลีเอทิลีน
มีคนนำพื้นน้ำแข็งที่ปกคลุมไปด้วยน้ำแข็ง และมีคนลอยไปทั่วเหมือนภูเขาน้ำแข็งที่เย็นยะเยือก
สภาพภูมิอากาศ สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ความพร้อมใช้งานของอุปกรณ์ทำสวนที่มีประโยชน์ (ทรัพยากร) สำรองและความสามารถในการใช้งาน (ความสามารถในการรับการสนับสนุน) - เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดการณ์และแยกแยะล่วงหน้า
ทั้งหมดนี้สามารถเรียนรู้ได้เฉพาะในกระบวนการเท่านั้น
และในแต่ละกรณีเมื่อพบกับโลกภายในของบุคคลนั้น เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งตามสถานการณ์ที่หลากหลายเท่านั้น และที่สำคัญที่สุดคือทางเลือกและความปรารถนาในปัจจุบันของผู้ที่มาประชุม
มาเรีย เวเรสก์, นักจิตวิทยาออนไลน์ นักบำบัดโรคเกสตัลต์