2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
“ออกไปจากเขตสบายของคุณ! การพัฒนาเป็นไปได้เฉพาะนอกเขตความสะดวกสบายเท่านั้น! 3 เหตุผลที่คุณต้องก้าวออกจาก Comfort Zone! วิธีออกจากเขตสบายของคุณ? 10 วิธีในการออกจากเขตสบายของคุณ!” -นี่คือรายชื่อบทความสั้นๆ หากคุณถาม Google เกี่ยวกับเขตสบายของคุณ และไม่ใช่ชื่อเดียวแม้แต่ Wikipedia ก็เงียบในเวอร์ชั่นยูเครนมีบันทึกย่อที่อ้างถึงหนังสือชื่อเดียวกันโดย Brian Tracy ซึ่งส่งเสริมการออกจากเขตสบาย ๆ แหล่งนี้แทบจะเรียกได้ว่าเป็นของเหลว
ฉันต้องการหาคำจำกัดความทางจิตวิทยา ค้นคว้าเกี่ยวกับเขตสบาย แต่ฉันไม่พบอะไรแบบนั้น
จากนั้นฉันก็อ่านบทความยอดนิยมเกี่ยวกับเขตสบาย ๆ เพื่อทำความเข้าใจว่านักจิตวิทยาเหล่านี้รู้อะไรเกี่ยวกับเขตสบาย ๆ อย่างไรพวกเขานิยามมันอย่างไร และนั่นคือสิ่งที่ฉันพบ จากคำจำกัดความนี้จะเริ่มต้นขึ้น
Comfort Zone คือพื้นที่ของพื้นที่ใช้สอยที่ให้ความรู้สึกสบายและปลอดภัย และนี่ไม่เกี่ยวกับการจัดวางวัสดุ แต่เกี่ยวกับสภาพแวดล้อมทางจิตวิทยา
จิตวิทยายอดนิยมอ้างว่าการอยู่ใน Comfort Zone มาเป็นเวลานาน ความเสื่อมโทรมรอคุณอยู่ ความฝันและผลลัพธ์ที่โดดเด่น ทั้งชีวิตของคุณอยู่นอกเขตความสะดวกสบาย
แต่มันคือ?
เพื่อทำความเข้าใจ ฉันได้วิเคราะห์และพบว่าการชักชวนที่เป็นที่นิยมให้ออกจากเขตสบายของคุณนั้นขัดแย้งกับทฤษฎีและแนวความคิดทางจิตวิทยาที่ยอมรับบางข้อ แต่สิ่งแรกก่อน…
ปิรามิดของ Maslow เป็นหนึ่งในลำดับชั้นของความต้องการของมนุษย์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ซึ่งความต้องการจะกระจายไปตามการเติบโต Maslow อธิบายโครงสร้างนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลไม่สามารถสัมผัสกับความต้องการระดับสูงได้ในขณะที่เขาต้องการสิ่งดั้งเดิมมากกว่า (และนี่คือจุดสำคัญ !!!)
Comfort Zone และ Maslow's PyramidComfort Zone และ Maslow's Pyramid
ด้านล่างคือสรีรวิทยา (ตอบสนองความหิวกระหายความต้องการทางเพศ ฯลฯ) ขั้นที่สูงกว่าคือความต้องการความปลอดภัย เหนือความต้องการความรักและความรัก รวมถึงการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสังคมใดๆ ขั้นตอนต่อไปคือความต้องการความเคารพและการอนุมัติ ซึ่งมาสโลว์ได้วางความต้องการด้านความรู้ความเข้าใจไว้ (ความกระหายในความรู้ ความปรารถนาที่จะรับรู้ข้อมูลให้ได้มากที่สุด) ตามมาด้วยความต้องการด้านสุนทรียศาสตร์ (ความปรารถนาที่จะประสานชีวิต เติมเต็มด้วยความงามและศิลปะ) และสุดท้าย ขั้นสุดท้ายของปิรามิด ซึ่งเป็นขั้นสูงสุด คือการพยายามเปิดเผยศักยภาพภายใน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความต้องการแต่ละอย่างไม่จำเป็นต้องได้รับการตอบสนองอย่างเต็มที่ - ความอิ่มตัวเพียงบางส่วนก็เพียงพอที่จะไปยังขั้นตอนต่อไป
สมมุติว่าสำหรับเราไม่มีปัญหาเรื่องความพึงพอใจต่อความต้องการทางสรีรวิทยา เราสามารถเลี้ยงตัวเองได้เต็มที่ เรามีที่อยู่อาศัย
ดังนั้น เนื่องจากผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อความอยู่รอด นี่จึงถือเป็นขั้นต่ำโดยกำเนิดซึ่งมีอยู่ในตัวทุกคน หากไม่มีสิ่งนี้ บุคคลก็ไม่อาจอยู่รอดได้
ดังนั้น บุคคลสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของตน ซึ่งอยู่ที่ฐานของปิรามิด และย้ายไปยังระดับถัดไป และยังสามารถตอบสนองความต้องการความปลอดภัย นี้เข้าใจว่าเป็นความมั่นคง ความต้องการการป้องกัน อิสระจาก ความกลัวความวิตกกังวลและความสับสนวุ่นวาย
ยิ่งสังคมมีเสถียรภาพทางเศรษฐกิจมากเท่าไร ก็ยิ่งง่ายต่อการตอบสนองความต้องการความมั่นคง โดยธรรมชาติในสถานการณ์ทางการเมืองที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ในสงครามที่ความวุ่นวายและโกลาหลครอบงำ บุคคลจะถูกกำกับก่อนสิ่งอื่นใดเพื่อตอบสนองความต้องการความปลอดภัย และจะอยู่ในขั้นตอนนี้จนกว่าเขาจะรู้สึกว่าไม่มีอันตรายอีกต่อไป นอกจากนี้ การติดอยู่กับความต้องการนี้อาจทำให้เกิดความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก เมื่อเรารู้สึกว่าโลกสดใสขึ้นและรุนแรงขึ้น เมื่อเกิดการทะเลาะวิวาท เรื่องอื้อฉาว การพลัดพรากจากพ่อแม่คนใดคนหนึ่ง การหย่าร้าง หรือการเสียชีวิตของพ่อแม่คนใดคนหนึ่งอาจทำให้สูญเสีย ความรู้สึกปลอดภัยหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ โรคประสาทก็แทบจะไม่สามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้ แต่ให้เอาคนที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยที่ไม่เป็นไรและมีความต้องการนี้เพียงพอ
จากนั้นเขาก็ไปสนองความต้องการของระดับที่สูงขึ้นและทุกอย่างก็ออกมาดีสำหรับเขาดังนั้นบุคคลนั้นจึงไปถึงระดับบน - เพื่อรับรู้ตนเองที่นี่ทุกอย่างเป็นที่รักมากที่สุดสำหรับจิตวิทยายอดนิยมการตระหนักรู้ในตนเองของศักยภาพการพัฒนาตนเองและ การพัฒนาตนเองอย่างไม่รู้จบ การพัฒนาบุคลิกภาพที่ฉาวโฉ่เช่นเดียวกันกับทุกสิ่งที่พูดพล่ามอย่างบ้าคลั่ง
โดยธรรมชาติแล้ว บุคคลที่มุ่งมั่นเพื่อการพัฒนา นี่คือวิธีการทำงานของจิตใจของเรา แต่แล้วเขาก็ต้องเผชิญกับจิตวิทยายอดนิยม ซึ่งบอกเขาว่าเพื่อที่จะพัฒนา เขาต้องออกจากเขตสบาย นั่นคือ คุณต้อง ทำลายความมั่นคงของจิตใจ ให้พ้นจากสภาวะปลอดภัย
แต่ที่นี่เป็นความคิดที่ผิดเพี้ยนในการออกจากเขตสบายคนไม่สามารถสัมผัสกับความต้องการของระดับที่สูงขึ้นได้จนกว่าความต้องการของระดับที่ต่ำกว่าจะพึงพอใจ บุคคลที่อยู่นอกเขตสบายไม่สามารถเริ่มมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองได้ ทำไม่ได้ เขาจะเริ่มตอบสนองความต้องการพื้นฐานทั้งหมดอีกครั้ง
การคลายจิตใจของคุณจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
และนั่นยังไม่หมด ยังมีสิ่งที่จะพูด ผู้สนับสนุนการออกจาก Comfort Zone ตะโกนว่าเราต้องลองสิ่งใหม่ๆ กล้าเสี่ยง ทำลายทัศนคติเดิมๆ ว่าเราสบายเกินไปใน Comfort Zone และดำเนินชีวิตตามรูปแบบ ฯลฯ
แต่มีความแตกต่างกันนิดหน่อยในการลองสิ่งใหม่ ๆ เราจำเป็นต้องเสี่ยง แต่เราสามารถเสี่ยงได้ก็ต่อเมื่อเรารู้สึกปลอดภัย
ยิ่งระดับความปลอดภัยพื้นฐานต่ำเท่าใด ระดับความเสี่ยงที่คุณสามารถทำได้ก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น การออกจากเขตสบายของคุณช่วยลดความปลอดภัยและเพิ่มระดับความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งเป็นเพื่อนร่วมทางที่ไม่ดีในการพัฒนาบุคลิกภาพ
แน่นอน หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรงและวิกฤต กองกำลังของคุณจะถูกกระตุ้น และคุณสามารถรับความเสี่ยงครั้งใหญ่เพื่อเอาชีวิตรอด แต่มันใช้ได้เฉพาะในสถานการณ์วิกฤต เช่น สงคราม โรคภัยธรรมชาติ อาชญากรรม วิกฤตทางสังคม โรคประสาท สมองถูกทำลาย รวมถึงสถานการณ์ที่มีลักษณะเป็นภัยเรื้อรังที่ไม่เอื้ออำนวยและคุกคาม
เมื่อคุณสร้างเงื่อนไขที่คุณทำลายจิตใจของคุณโดยเฉพาะ มันจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
ทำไมฉันถึงเป็นแบบนี้ การพัฒนาเป็นไปได้ในโซนสบาย!
มันเกิดขึ้นที่นั่นอย่างนุ่มนวลและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่าสำหรับฉัน ฉันจะไม่พูดกับคุณตลอดทั้งโอเดสซา แต่ฉันจะแบ่งปันข้อสังเกตเกี่ยวกับปรากฏการณ์วิทยาของฉันเพื่อบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน
เมื่อฉันอายุ 22 ปี ฉันมีความฝันที่จะเป็นนักธรณีฟิสิกส์ ฉันมีประกาศนียบัตรที่เกี่ยวข้อง แต่ฉันไม่ได้บังเอิญเป็นนักวิทยาศาสตร์ และด้วยประกาศนียบัตรและความฝันอันยอดเยี่ยมนี้ ฉันจึงไปทำงานที่ธนาคาร ฉันออกสินเชื่อเพื่อผู้บริโภคในร้านขายเครื่องใช้ในบ้าน และหนึ่งในความรับผิดชอบของฉันคือ "การขายอย่างแข็งขัน" ซึ่งหมายความว่าฉันต้องติดต่อผู้คนในร้านค้าและเสนอให้กู้ยืมเงินจากธนาคารของเรา
ตอนนี้ฉันอยู่นอกเขตความสะดวกสบายของฉันหรือไม่? โอ้ใช่! ฉันทำอะไรแปลกใหม่หรือไม่? โอ้ใช่! และฉันทำมัน ฉันรู้สึกแย่ ฉันเครียดมาก ความวิตกกังวลขยายออกไปอย่างน่าพิศวงในจิตเวช ซึ่งฉันไม่รู้อะไรเกี่ยวกับตอนนั้น ฉันกลับมาถึงบ้านในขณะที่ทำงานและสะอื้นไห้ และผู้ใหญ่ทุกคนก็ย้ำกับฉันว่านี่คือชีวิตในวัยผู้ใหญ่ ประสบการณ์ใหม่นี้จะเป็นประโยชน์กับฉันมาก ฉันไม่สามารถทำได้โดยปราศจากมัน และโดยทั่วไปแล้ว ถึงเวลาต้องทำความคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้ อย่างที่เป็น, ความเป็นผู้ใหญ่.
ฉันไม่ชอบเอาชนะตัวเองตั้งแต่วัยเด็กซึ่งฉันถูกมองว่าเป็นคนที่ทิ้งทุกอย่างไปครึ่งทาง จากนั้นฉันก็พยายามใช้ทักษะใหม่นี้ในกิจกรรมอื่นๆ หลายครั้ง ฉันพยายามเป็นผู้จัดการฝ่ายค้าส่ง และอดทนได้ประมาณสองสัปดาห์ จากนั้นจึงเปลี่ยนมาใช้การให้คำปรึกษาทางการเงินและอดทนได้ประมาณสองเดือน
ฉันมีประสบการณ์ใหม่และทักษะการขายที่พัฒนาขึ้นซึ่งทำให้ฉันป่วย แต่ฉันรู้ว่าต้องทำอย่างไรและอีกอย่าง ฉันเข้าร่วมการฝึกอบรมทุกประเภท ซึ่งฉันแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเสมอ และทำงานในทิศทางนี้ ฉันสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ฉันมักจะคิดว่ามีความทะเยอทะยานด้วยเหตุผลบางอย่าง
ตอนนี้ 5 ปีต่อมา เมื่อฉันถูกเสนอให้พัฒนาทักษะ ฉันถามตัวเองว่า ฉันจะสบายแค่ไหนกับทักษะนี้ ฉันต้องการมันไหม และถ้าคำตอบเป็นลบ ฉันส่งผู้ชื่นชอบการพัฒนาตนเองไปให้ไกลมาก และเรียนรู้ขอบเขตใหม่ของความสามารถของพวกเขา … เพราะฉันรู้ว่าไม่ใช่ทุกทักษะที่ฉันต้องการ มีคนที่รีบเร่งจากการขาย ซึ่งดีมาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันต้องการทักษะนี้ มีคนชอบกีฬาผาดโผนและนี่เป็นวิธีเดียวที่พวกเขาเฉลิมฉลองความสมบูรณ์ของชีวิต แต่ไม่ได้หมายความว่าฉันต้องการมัน
แต่กลับไปที่แกะของเรา … ฉันออกจากเขตสบาย ๆ มาหลายปีครึ่งแล้วและทำไมฉันถึงกลัวที่จะฝันถึงเขตสบาย …
หลังจากวิกฤต ซึ่งแน่นอนว่าฉันพบว่าตัวเอง หลังจากทุกสิ่ง ฉันตัดสินใจอย่างหนักแน่นว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างกับชีวิตที่เลวทรามนี้ เพื่อที่ฉันจะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับมัน อย่างน้อยที่สุด อย่างน้อยที่สุด
จากนั้นฉันก็เป็นผู้ดูแลระบบ และในที่สุด หลังจากผ่านไปครึ่งปีฉันก็รู้สึกดี ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ได้ทำอะไรใหม่ ๆ ทุกอย่างก็ใหม่เช่นกันและมีข้อเสียอยู่บ้าง แต่สิ่งที่ฉันทำไม่ได้ขัดกับสัญชาตญาณของฉัน งานนั้นไม่ระคายเคืองแรงขนาดนั้น ฉันก็สบายใจได้ ผ่อนคลายพอที่จะรู้สึกปลอดภัย และคิดว่าจะทำอย่างไรในชีวิตของฉัน ที่ฉันสามารถประยุกต์ใช้เองได้
แล้วในโซนสบายสำหรับตัวเอง ฉันสามารถกำหนดทิศทาง ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิทยา คิดออกว่ามันคืออะไร ในขณะที่ยังอยู่ในเขตสบาย ไปและเข้าเมืองอื่น และได้รับการศึกษาระดับอุดมศึกษาที่สอง และศึกษา และศึกษาเพิ่มเติม
ตลอด 27 ปีที่ผ่านมา ฉันได้พัฒนาตัวเองในโซนสบายเท่านั้น
สำหรับฉัน Comfort Zone เหมือนกับผู้ชื่นชอบจิตวิทยายอดนิยมทั้งหมด ซึ่งเป็นพื้นที่ของพื้นที่อยู่อาศัยที่ให้ความรู้สึกสบายและปลอดภัย
มีเพียงฉันเท่านั้นที่ไม่ถือว่าความรู้สึกสบายใจ การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและคุ้นเคยเป็นสิ่งที่คุกคามการพัฒนาของฉัน
Comfort Zone ไม่ได้คงที่ แต่เป็นกระบวนการ
ผู้ชื่นชอบการออกจาก Comfort Zone ให้เหตุผลว่าใน Comfort Zone เราไม่รู้สึกถึงสีสันของชีวิตอีกต่อไป เราทำตามพฤติกรรมที่เหมารวม ซึ่งส่วนใหญ่มักจะนำไปสู่ความล้มเหลว เราดำเนินชีวิตตามแบบแผน
อาจดูเหมือนเป็นเช่นนี้ก็ต่อเมื่อคุณถือว่าเขตสบายของคุณเป็นสิ่งที่ถาวร และเขตสบายเป็นกระบวนการ เช่นเดียวกับทุกชีวิตในอีกทางหนึ่ง
ฉันอ่านสโลแกนโฆษณาในบทความยอดนิยมที่เรียกให้เข้ารับการอบรมใหม่ว่า “หยุดทำงานที่คุณไม่ชอบ ออกจากเขตสบายของคุณ!”, “ตราบใดที่คุณยังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะกับคุณ คุณ - ออกจากเขตสบายของคุณ!” “คุณจะอยู่ในกิจวัตรประจำวันได้นานแค่ไหน - ออกจากเขตสบายของคุณ!”
และฉันมีคำถาม คุณไปคิดมาจากไหนว่านี่คือเขตสบาย งานที่ฉันไม่ชอบไม่มีเงินเดือนที่เหมาะสม ไม่มีการพัฒนาที่ทำให้ฉันป่วย จะเป็น Comfort Zone ของฉันได้อย่างไร? ความสัมพันธ์ที่ไม่สนิทสนมกันอีกต่อไปจะเป็นเขตสบายได้อย่างไร? คำตอบคือไม่มีทาง! เพราะนี่ไม่ใช่เขตสบาย!
ย้ำอีกครั้ง โซนความสบาย นี่คือสภาวะที่คุณรู้สึกดี คุณเข้าใจ GOOD! หากคุณรู้สึกไม่สบาย นี่ไม่ใช่เขตสบายของคุณอีกต่อไป
ต้องค้นหาโซนของความสะดวกสบายอย่างต่อเนื่องไม่สามารถทำได้มันเป็นกระบวนการที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิตพร้อมกับความต้องการที่เกิดขึ้น
เขตสบายเป็นเหมือนสถานที่ตกปลา คุณพบสถานที่ที่พบปลาโดยการลองผิดลองถูก และคุณจับได้ที่นั่นเท่านั้น แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไป และวันหนึ่งคุณรู้ว่าไม่มีปลาที่นี่อีกแล้ว จากนั้นคุณต้องแทรกและมองหาจุดปลาใหม่ บางทีปัญหาคือมีคนอยู่ถิ่นเก่ารอจับแล้วโกรธที่จับไม่ได้อีก เขาจะไม่เป็นเช่นนั้นคุณต้องมองหาที่ใหม่ที่พบปลา
และนี่เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าจากมุมมองของฉัน คุณมองไปที่เขตสบาย หากคุณเปิดตรรกะและเข้าใจจิตวิทยาทางวิทยาศาสตร์เล็กน้อย คุณจะเห็นว่าเขตสบายคือสถานที่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนา คุณต้องดูแลตัวเองไม่ยอมแพ้ต่อการกระตุ้นกระแสหลักของจิตวิทยายอดนิยม อ่อนไหวต่อตัวเองและความต้องการของคุณเสมอ แล้วชีวิตจะไม่มีลักษณะเป็นชุดของอุปสรรคและอุปสรรค จากนั้นคุณจะเห็นทางเข้าง่ายๆ และออกไป แน่นอนถ้าคุณต้องการมัน …
และสุดท้าย: พัฒนาในที่ที่คุณต้องการ!
นักจิตวิทยา Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com
แนะนำ:
อันตรายจากการออกจาก Comfort Zone และคุ้มค่าที่จะจากไป
ขั้นแรก ให้หาว่าเขตสบายคืออะไร นี่ไม่ใช่แค่วลีแฟชั่นที่สวยงามและการมีน้ำร้อนในอพาร์ตเมนต์เท่านั้น แต่ยังเป็นสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ชีวิตที่ปลอดภัยสภาพภายในของความมั่นคงและความสงบ - ทรัพยากรที่มีค่ามากขึ้นที่หล่อเลี้ยงจิตใจและร่างกาย คุณคิดว่าคนๆ หนึ่งจะได้อะไรหากพวกเขาละทิ้งตารางการนอน การกิน เดิน ปริมาณการสื่อสาร ความต้องการ และอื่นๆ ตามปกติ ถูกต้อง "
ZONE_ COMFORT ทำไมเราถึงต้องการมัน?
เราตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกี่ยวข้องกับสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา เราต้อง ออกจาก Comfort_Zone ของคุณ (ที่ซึ่งทุกอย่างคุ้นเคย คาดเดาได้ ดีสม่ำเสมอหรือไม่ดีสม่ำเสมอ เชี่ยวชาญ มีประสบการณ์) สำคัญ:
กาลครั้งหนึ่งมี "Comfort Zone" ขนาดใหญ่และแข็งแรง
เราแต่ละคนมี "เขตสบาย" ของตัวเอง - นี่คือโลกที่นิสัยแบบแผนหลักการของเราโดยทั่วไปทุกอย่างที่เรายอมรับและสะดวกมาตั้งแต่เด็ก ดูเหมือนว่าในสภาพแวดล้อมที่เข้าใจและคุ้นเคยเช่นนี้ คุณสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไร แต่แล้วหนึ่งในความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ในการพัฒนาก็แทบจะไม่เกิดขึ้นเลย เพราะการพัฒนาหมายถึงการออกจาก "
