ความสำเร็จและความสุขถูกกำหนดโดยการรับรู้ถึงอารมณ์ของคุณ

สารบัญ:

วีดีโอ: ความสำเร็จและความสุขถูกกำหนดโดยการรับรู้ถึงอารมณ์ของคุณ

วีดีโอ: ความสำเร็จและความสุขถูกกำหนดโดยการรับรู้ถึงอารมณ์ของคุณ
วีดีโอ: 10 ความจริงของชีวิตที่คุณจะมีความสุขถ้ายอมรับมัน | Mission To The Moon EP.896 2024, มีนาคม
ความสำเร็จและความสุขถูกกำหนดโดยการรับรู้ถึงอารมณ์ของคุณ
ความสำเร็จและความสุขถูกกำหนดโดยการรับรู้ถึงอารมณ์ของคุณ
Anonim

บุคคลนั้นได้รับคำแนะนำจากอารมณ์ไม่เพียงบ่อยครั้ง แต่บ่อยกว่าที่เราคิด นักจิตวิทยา John Gottman และเพื่อนร่วมงานของเขาได้ติดตามครอบครัวที่มีเด็กอายุ 4 ขวบจนถึงวัยรุ่น Gottman พยายามทำความเข้าใจวิธีที่พ่อแม่และลูกสื่อสารในสถานการณ์ทางอารมณ์ ข้อผิดพลาดที่พวกเขาทำ และปัญหาใดที่พวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงได้ เป็นผลให้หนังสือ "ความฉลาดทางอารมณ์ของเด็ก" ปรากฏขึ้น Anastasia Chukovskaya อ่านอย่างระมัดระวังและเตรียมบทสรุปของวิทยานิพนธ์หลักของผู้เขียน

ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?

เป้าหมายสูงสุดของการเป็นพ่อแม่ไม่ใช่การเลี้ยงดูลูกที่เชื่อฟังและช่วยเหลือดี พ่อแม่ส่วนใหญ่ต้องการลูกมากขึ้น: เพื่อเลี้ยงดูคนที่มีจริยธรรมและมีความรับผิดชอบที่มีส่วนร่วมในสังคม มีความแข็งแกร่งในการตัดสินใจเลือก ใช้ความสามารถของพวกเขา รักชีวิต มีเพื่อน แต่งงาน และกลายเป็นพ่อแม่ที่ดีด้วยตนเอง

รักอย่างเดียวไม่พอ ปรากฏว่าความลับของการเป็นพ่อแม่คือวิธีที่พ่อแม่สื่อสารกับลูกในช่วงเวลาทางอารมณ์

ความสำเร็จและความสุขในทุกด้านของชีวิตถูกกำหนดโดยการตระหนักถึงอารมณ์และความสามารถในการรับมือกับความรู้สึกของคุณ คุณสมบัตินี้เรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์ ในแง่ของการอบรมเลี้ยงดู พ่อแม่ควรเข้าใจความรู้สึกของลูก สามารถเห็นอกเห็นใจ ปลอบโยน และชี้นำพวกเขา

การเลี้ยงดูทางอารมณ์ เป็นลำดับการกระทำที่ช่วยสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ เมื่อพ่อแม่เห็นอกเห็นใจลูกและช่วยจัดการกับอารมณ์ด้านลบ พวกเขาจะสร้างความไว้วางใจและความเสน่หาซึ่งกันและกัน

เด็กประพฤติตนตามมาตรฐานครอบครัวเพราะรู้สึกว่าตนมีพฤติกรรมที่ดี ไม่ได้หมายความว่าขาดวินัย เนื่องจากมีความเชื่อมโยงทางอารมณ์ระหว่างคุณ พวกเขาฟังคำพูดของคุณ พวกเขาสนใจในความคิดเห็นของคุณ และพวกเขาไม่ต้องการทำให้คุณไม่พอใจ ดังนั้น การเลี้ยงลูกด้วยอารมณ์จะช่วยให้คุณจูงใจและจัดการลูกได้

ทำอย่างไรไม่

ในบรรดาผู้ปกครองที่ไม่สามารถพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในลูกได้ Gottman ระบุสามประเภท:

  1. การปฏิเสธคนคือคนที่ไม่ให้ความสำคัญกับอารมณ์เชิงลบของเด็ก เพิกเฉย หรือถือว่าพวกเขาเป็นเรื่องเล็ก
  2. ผู้ไม่อนุมัติคือผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์บุตรหลานของตนเกี่ยวกับการแสดงอารมณ์เชิงลบ สามารถตำหนิหรือลงโทษพวกเขาได้
  3. ไม่รบกวน - พวกเขายอมรับอารมณ์ของลูก ๆ ของพวกเขาเห็นอกเห็นใจ แต่ไม่เสนอวิธีแก้ปัญหาและไม่ จำกัด พฤติกรรมของลูก

ในกรณีของการปฏิเสธพ่อแม่ เด็กเรียนรู้ว่าความรู้สึกของตนไม่ถูกต้อง ไม่เหมาะสม ไม่มีมูล พวกเขาอาจตัดสินใจว่าพวกเขามีข้อบกพร่องที่มีมา แต่กำเนิดที่ป้องกันไม่ให้พวกเขารู้สึกถูกต้อง พวกเขาอาจพบว่ามันยากที่จะควบคุมอารมณ์ เช่นเดียวกับลูกของพ่อแม่ที่ไม่เห็นด้วย

หากเด็กมีพ่อแม่ที่ไม่รบกวน เด็กเหล่านี้จะไม่เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ มีปัญหาในการเพ่งสมาธิ สร้างมิตรภาพ และเข้ากับเด็กคนอื่นๆ ได้แย่ลง

การประชดคือพ่อแม่ที่ปฏิเสธหรือไม่เห็นด้วยกับอารมณ์ของลูก มักจะทำเช่นนั้นจากความกังวลที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ในความพยายามที่จะปกป้องพวกเขาจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ พวกเขาหลีกเลี่ยงหรือขัดขวางสถานการณ์ที่อาจจบลงด้วยน้ำตาหรือความโกรธที่ระเบิดออกมา พ่อแม่ลงโทษลูกเพราะกลัวหรือเสียใจ แต่สุดท้ายแล้ว กลยุทธ์ทั้งหมดเหล่านี้ก็ย้อนกลับมา - เด็ก ๆ เติบโตขึ้นโดยไม่ได้เตรียมตัวสำหรับปัญหาชีวิต

เราสืบทอดประเพณีการลดความรู้สึกนึกคิดของเด็กเพียงเพราะว่าเด็กยังอายุน้อยกว่า มีเหตุผลน้อยกว่า มีประสบการณ์น้อย และมีอำนาจน้อยกว่าผู้ใหญ่ที่อยู่รอบตัวพวกเขา เพื่อให้เข้าใจลูกๆ ของเรา เราต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจ ตั้งใจฟัง และเต็มใจที่จะเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองของพวกเขา

เด็ก ๆ สร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับบุคลิกภาพของพวกเขาจากคำพูดของพ่อแม่และเชื่อในสิ่งที่พวกเขาพูดตามกฎ ถ้าพ่อแม่ทำให้ลูกอับอายขายหน้าด้วยเรื่องตลก จู้จี้ และรบกวนมากเกินไป เด็ก ๆ ก็เลิกไว้ใจพวกเขา หากปราศจากความไว้วางใจ ก็จะไม่มีความใกล้ชิด ซึ่งหมายความว่าเด็กๆ จะท้าทายคำแนะนำ และการแก้ปัญหาร่วมกันจะเป็นไปไม่ได้

อย่าวิจารณ์ลักษณะบุคลิกภาพของบุตรหลานของคุณ แทนที่จะพูดว่า: "คุณประมาทมาก คุณมักจะยุ่งเหยิง" ให้พูดว่า: "สิ่งของของคุณกระจัดกระจายไปทั่วห้อง"

วิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการแทรกแซงการเลี้ยงดูทางอารมณ์คือการบอกเด็กที่อารมณ์เสียและโกรธว่าคุณจะแก้ปัญหาอย่างไร เด็กไม่ได้เรียนรู้จากสภาดังกล่าว การเสนอวิธีแก้ปัญหาก่อนที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจเปรียบเสมือนการวางกรอบของบ้านก่อนที่จะวางรากฐานที่มั่นคง

เป็นการยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและไว้วางใจกับลูกของคุณถ้าคุณไม่มีโอกาสได้อยู่กับเขาเพียงลำพัง ฉันไม่แนะนำให้เรียนเรื่องอารมณ์ต่อหน้าสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือคนแปลกหน้า เพราะคุณสามารถทำให้ลูกอับอายได้

ทำอย่างไร:

ผู้ปกครองได้รับการสนับสนุนอย่างแข็งขันให้ใช้รูปแบบวินัยเชิงบวก: สรรเสริญมากกว่าวิพากษ์วิจารณ์ ให้รางวัลแทนการลงโทษ ให้กำลังใจมากกว่าขัดขวาง

โชคดีที่เราได้ห่างไกลจากคำว่า "คุณจะเสียใจกับไม้เท้า คุณจะทำลายเด็ก" และตอนนี้เรารู้แล้วว่าเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับบุตรหลานของเราในการได้รับการศึกษาและมีสุขภาพจิตที่ดีคือความมีน้ำใจ ความอบอุ่น การมองโลกในแง่ดี และความอดทน

ผู้ปกครองเข้าใจว่าอารมณ์ที่เด็กกำลังประสบอยู่คืออะไร พิจารณาอารมณ์ว่าเป็นโอกาสในการสร้างสายสัมพันธ์และการเรียนรู้ รับฟังและรับทราบความรู้สึกของเด็กอย่างเห็นใจ ช่วยเขาค้นหาคำเพื่อแสดงถึงอารมณ์ และศึกษากลยุทธ์ในการแก้ปัญหากับเด็ก

เด็กที่พ่อแม่ใช้การเลี้ยงลูกด้วยอารมณ์อย่างต่อเนื่องมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีผลการเรียนดีขึ้น พวกเขามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับเพื่อน ๆ มีปัญหาพฤติกรรมน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะใช้ความรุนแรงน้อยลง พวกเขามีประสบการณ์ด้านลบน้อยลงและเป็นบวกมากขึ้น เด็กฟื้นตัวเร็วขึ้นจากความเครียดและมีความฉลาดทางอารมณ์สูงขึ้น

จากการศึกษาพบว่าผู้ปกครองเหล่านี้รับรู้ถึงอารมณ์ของตนเองและรู้สึกดีกับอารมณ์ของคนที่พวกเขารัก นอกจากนี้พวกเขาเชื่อว่าอารมณ์ทั้งหมดเช่นความโศกเศร้าความโกรธและความกลัวมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา โดยปกติ เด็กเรียนรู้ที่จะรับมือกับความรู้สึกโดยดูพ่อแม่ทำ

เด็กที่เห็นพ่อแม่โต้เถียงกันอย่างเผ็ดร้อนและประนีประนอมความแตกต่างของพวกเขาอย่างสันติจะได้เรียนรู้บทเรียนอันล้ำค่าในการแก้ปัญหาความขัดแย้งและความอดทนในความสัมพันธ์ระหว่างคนที่รัก

เด็กได้เรียนรู้ว่าเมื่อผู้คนผ่านความทุกข์ไปด้วยกัน ความสนิทสนมและความผูกพันระหว่างกันก็แน่นแฟ้นขึ้น

เมื่อเด็กมีอารมณ์รุนแรง การแลกเปลี่ยนความเห็นง่ายๆ ร่วมกันได้ผลดีกว่าการซักถาม คุณถามลูกสาวว่า "ทำไมคุณเศร้า" แต่เธออาจไม่รู้อะไรเลย เธอยังเป็นเด็ก เธอไม่ได้ครุ่นคิดอยู่ข้างหลังนานหลายปี ดังนั้นเธอจึงไม่มีคำตอบพร้อม ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะพูดในสิ่งที่เห็น “วันนี้คุณดูเหนื่อยนิดหน่อย” หรือ “ฉันสังเกตว่าคุณขมวดคิ้วเมื่อกล่าวถึงคอนเสิร์ต” และรอคำตอบ

การใส่อารมณ์เป็นคำพูดควบคู่ไปกับความเห็นอกเห็นใจ พ่อแม่เห็นลูกทั้งน้ำตาแล้วพูดว่า: "คุณคงเสียใจมากใช่ไหม" นับจากนั้นเป็นต้นมา เด็กไม่เพียงรู้สึกเข้าใจ แต่ยังมีคำอธิบายความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่เขากำลังประสบอยู่ด้วยจากการวิจัยพบว่า การระบุอารมณ์มีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง และช่วยให้เด็กๆ ฟื้นตัวจากเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ได้เร็วขึ้น

เพิ่มความนับถือตนเองของลูกด้วยการให้ทางเลือกและเคารพความปรารถนาของพวกเขา

หนังสือช่วยให้เด็กๆ พัฒนาคำศัพท์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและสอนวิธีต่างๆ ที่ผู้คนจัดการกับความโกรธ ความกลัว และความเศร้า หนังสือที่เลือกสรรมาอย่างดีและเหมาะสมกับวัยสามารถให้เหตุผลผู้ปกครองในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ยากตามธรรมเนียม หนังสือเด็กที่เขียนอย่างดีสามารถช่วยให้ผู้ใหญ่ได้สัมผัสกับโลกทางอารมณ์ของเด็กๆ

ในกระบวนการศึกษา จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะจดจำหลักการต่อไปนี้ของ Chaim Ginott:

  1. อนุญาตให้ใช้ความรู้สึกทั้งหมดได้ แต่ไม่ใช่พฤติกรรมทั้งหมด
  2. ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูกไม่ใช่ประชาธิปไตย เฉพาะผู้ปกครองเท่านั้นที่กำหนดพฤติกรรมที่ยอมรับได้

วัยรุ่นปี

เส้นทางถามตัวเองไม่ได้ราบเรียบเสมอไป การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้และรุนแรง ในวัยนี้ เด็ก ๆ มีความเสี่ยงสูงและต้องเผชิญกับอันตรายมากมาย - ยาเสพติด ความรุนแรง และการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัยเป็นเพียงส่วนน้อยเท่านั้น แต่เนื่องจากนี่เป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนามนุษย์โดยธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ การวิจัยยังคงดำเนินต่อไป

ตระหนักว่าวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่เด็กเหินห่างจากพ่อแม่ พ่อแม่ต้องเข้าใจว่าวัยรุ่นต้องการความเป็นส่วนตัว การแอบฟังการสนทนา การอ่านไดอารี่ หรือคำถามนำหน้ามากเกินไปจะส่งสัญญาณให้ลูกของคุณรู้ว่าคุณไม่ไว้ใจเขา และสร้างอุปสรรคในการสื่อสาร

อย่าถามคำถามเช่น "คุณเป็นอะไรไป" เพราะมันหมายความว่าคุณไม่เห็นด้วยกับอารมณ์ของเขา

หากจู่ๆ ก็มีวัยรุ่นเปิดใจให้คุณ อย่าพยายามแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจทุกอย่างในทันที ลูกของคุณประสบปัญหาเป็นครั้งแรก เขารู้สึกว่าประสบการณ์ของเขาไม่เหมือนใคร และหากผู้ใหญ่แสดงว่าพวกเขาตระหนักดีถึงแรงจูงใจในพฤติกรรมของเขา เด็กจะรู้สึกขุ่นเคือง

แสดงความเคารพต่อวัยรุ่นของคุณ ฉันขอร้องผู้ปกครองอย่าล้อเลียน วิพากษ์วิจารณ์ หรือทำให้ลูกๆ ของพวกเขาขุ่นเคือง สื่อสารค่านิยมของคุณอย่างรัดกุมและปราศจากการตัดสิน ไม่มีใครชอบฟังพระธรรมเทศนา อย่างน้อยในหมู่วัยรุ่นของคุณ

อย่าติดป้าย (ขี้เกียจ โลภ เลอะเทอะ เห็นแก่ตัว) พูดในแง่ของการกระทำที่เป็นรูปธรรม ตัวอย่างเช่น บอกเขาว่าการกระทำของเขามีอิทธิพลต่อคุณอย่างไร (“คุณทำให้ฉันขุ่นเคืองมากเมื่อคุณออกไปโดยไม่ล้างจาน เพราะฉันต้องทำงานของคุณ”)

ให้บุตรหลานของคุณมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม มีคำกล่าวไว้ว่า: การเลี้ยงลูกต้องใช้ทั้งหมู่บ้าน

สนใจเพื่อนและชีวิตทางสังคมของลูกคุณ พบกับพ่อแม่ของเพื่อนของเขา ชวนเพื่อนไปค้างคืน ปรับแต่งการสนทนาของพวกเขา รับฟังข้อกังวลของพวกเขา และรับทราบว่าตลอดเวลาที่คุณใช้อยู่กับครอบครัว คุณมีโอกาสนับล้านที่จะเข้าร่วมกับลูกๆ ของคุณและย้ายออกห่างจากพวกเขา คุณตัดสินใจว่าจะพบพวกเขาหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของพวกเขา