นิสัยชอบหนี

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ตราบใดที่มิลาจำตัวเองได้ เธอก็หนีไปเสมอ แม้จะเป็นเด็กที่ไม่ได้เตรียมตัวสอบคณิตศาสตร์ที่เกลียดชัง เธอบ่นเรื่องปวดท้องและอยู่บ้าน เมื่อเริ่มพบปะกับคนหนุ่มสาว อันดับแรก เธอต้องอดทนต่อสิ่งที่เธอไม่ชอบเกี่ยวกับพวกเขา - เท่าที่เธอจะทำได้ - แล้วก็หายตัวไปอย่างเงียบๆ โดยไม่อธิบายอะไรเลย ความคิดถึงความขัดแย้งที่เป็นไปได้นั้นทนไม่ได้สำหรับเธอ ในกลุ่มงาน - ในการประชุมและเมื่อตัดสินใจเชิงกลยุทธ์เธอเงียบและดูเหมือนว่าเธอจะเห็นด้วยกับทุกอย่าง แต่หลังจากนั้นไม่นาน Mila ก็ตระหนักว่าเธอทนกับสิ่งที่เธอไม่ชอบอีกครั้งและตัดสินใจจากไป เมื่ออายุ 35 มิลาไม่มีครอบครัว ไม่พอใจกับงานต่อไป บ่นว่าไม่แยแสและไม่พอใจตัวเองอย่างต่อเนื่อง

นิสัยชอบหนี - เป็นกลไกป้องกันของจิตใจที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อเปิดใช้งาน บุคคลนั้นจะออกจากสถานการณ์ทางกายภาพ ไม่สามารถทนต่อความเครียด หรือยังคงอยู่ในสถานการณ์ แต่ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้มีอารมณ์รวมอยู่ในนั้น

วิธีการรับรู้การหลีกเลี่ยง?

หากบุคคลนั้นมีแนวโน้มจะหนี เขาจะใช้ความคุ้มครองนี้ในหลากหลายสถานการณ์ ตามกฎแล้วในชีวิตของเขาไม่มีจุดใดจุดหนึ่ง แต่มีหลายประเด็นที่เสนอด้านล่าง

1. ถอนตัวจากสถานการณ์ … ระหว่างการสนทนาที่พูดถึงแง่มุมที่เจ็บปวดของความสัมพันธ์ บุคคลนั้นจะวิ่งไปที่ห้องน้ำทันที ในการบำบัดมักพบสถานการณ์ต่อต้านการรักษา เมื่อเข้าใกล้หัวข้อที่เจ็บปวดแล้ว ลูกค้าก็เลิกไปหานักจิตวิทยาโดยมีข้ออ้างใดๆ เขาไม่รู้ว่าเหตุผลที่แท้จริงอยู่ที่ความไม่เต็มใจที่จะสัมผัสกับอารมณ์ กับบางสิ่งที่สำคัญสำหรับเขา แต่อธิบายการจากไปของเขาด้วยเหตุผลภายนอกบางประการ คู่ชีวิตที่ต้องการยุติความสัมพันธ์ แต่กลัวที่จะพูดอย่างนั้นและหายตัวไป

2. มาสาย … บ่อยครั้งที่เหตุผลที่มาสายคือความไม่เต็มใจที่จะสัมผัสกับบางสิ่งบางอย่าง ทีมใหม่หรือสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยซึ่งคุณยังคงต้องปรับตัว พิธีกรรมบางอย่างในตอนต้นของเหตุการณ์ที่คุณไม่ชอบจริงๆ เป็นไปได้ใกล้ชิดกับคนที่ไม่พอใจ ในกลุ่มบำบัด เป็นเรื่องปกติมาก มีความตึงเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการค้นพบสิ่งใหม่ในตัวเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่เขาไม่รู้เกี่ยวกับตัวเอง และการปะทะกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้บางครั้งยากมาก

3. แชท … การใช้คำฟุ่มเฟือย การใช้คำไม่แน่นอน นามธรรม เมื่อคุณฟังคนๆ นี้ คุณจะรู้สึกสูญเสียความหมายและมีคำถามอยู่ภายในว่า "เขาต้องการจะพูดอะไรจากสิ่งนี้" รายละเอียดมากเกินไปนำออกจากสิ่งสำคัญและช่วยให้คุณไม่ต้องสัมผัสกับหัวข้อที่เจ็บปวด

4. การแปลบทสนทนา ในหัวข้อที่แตกต่างกัน กระโดดจากหัวข้อไปยังหัวข้อ บุคคลตอบคำถามด้วยคำถาม ไม่ตอบคำถามที่ถาม แต่แก้ไขภายในเพื่อให้ความหมายของคำถามบิดเบี้ยว

5. หลีกเลี่ยงการสบตา … ผู้คนมองไปด้านข้าง ที่พื้น ตามกฎแล้วการมองเข้าไปในดวงตาจะทำให้เกิดประสบการณ์ในคนที่อาจดูเหมือนทนไม่ได้สำหรับใครบางคน การดัดแปลงกลไกนี้อีกประการหนึ่งคือเมื่อบุคคลมองเข้าไปในดวงตา แต่ไม่ใช่ "ปัจจุบัน" เขาปิดกั้นความรู้สึกทั้งหมดของเขาและเขาไม่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้น เปลือกทางกายภาพมีอยู่ แต่เขาไม่สามารถเข้าถึงได้ทางอารมณ์อย่างแน่นอน

6. ความเงียบ … ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงเริ่มการสนทนากับสามีเกี่ยวกับปัญหาที่เธอกังวลในความสัมพันธ์ สามียังคงอยู่กับเธอและฟังเธอ แต่ไม่พูดอะไร เขาไม่ต้องการสัมผัสกับความรู้สึกที่คำพูดของภรรยาของเขาปรากฏขึ้นในตัวเขาและปิดลง เมื่อมีความรู้สึกมากมายสะสมระหว่างคู่สมรส แต่น่ากลัวมากที่จะเปิด "กล่องแพนดอร่า" นี้จะง่ายกว่าที่จะลดการโต้ตอบทั้งหมดสำหรับคำถามประจำวันเช่น: "กรุณาส่งเกลือให้ฉัน" และคำถามที่สำคัญมากก็เงียบลง ในขณะเดียวกันคู่สมรสแต่ละคนก็สะสมความตึงเครียดภายใน

7. การปรากฏตัวของความลับและความลับ … ไม่สามารถแบ่งปันข้อมูลที่น่าอายบางอย่าง บางครอบครัวมีหัวข้อต้องห้ามที่ไม่ได้กล่าวถึง ตัวอย่างเช่น เกี่ยวกับสงคราม การทดลองอันหนักหน่วงที่เกิดขึ้นกับคนรุ่นก่อน เกี่ยวกับความรู้สึก เกี่ยวกับความรัก เกี่ยวกับเพศ คนที่อยู่ในบรรยากาศแบบนั้นรู้สึกเหงา เขาถูกบังคับให้แยกตัวเองออกเป็นสองส่วน สิ่งที่สามารถแสดงได้ (และปลอดภัย) และสิ่งที่ต้องซ่อนจากทุกคน และแม้แต่กับคนที่อยู่ใกล้ที่สุด คุณก็ไม่สามารถแบ่งปันได้ ไม่จำเป็นต้องพูดถึงการยอมรับ ความไว้วางใจ และความจริงใจในครอบครัวดังกล่าว

8. ดูแลแกดเจ็ต … เพื่อไม่ให้สัมผัสกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ ผู้คนจึงไปที่พื้นที่เสมือน จากภายนอก พฤติกรรมนี้อ่านว่า: "ฉันเบื่อและไม่สนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่" และอาจก่อให้เกิดการระบายความร้อนซึ่งกันและกันหรือแม้กระทั่งการรุกราน

9. ออฟเซ็ตปลายทาง … กลไกการหลีกเลี่ยงไม่อนุญาตให้บุคคลชี้แจงสถานการณ์โดยตรงกับผู้ที่ก่อให้เกิดความรู้สึก ผู้หญิงคนหนึ่งบ่นกับเพื่อนของเธอเกี่ยวกับสามีของเธอ แทนที่จะบอกเขาโดยตรงว่าเธอรู้สึกขุ่นเคืองในพฤติกรรมของเขา การบอกเพื่อนจะปลอดภัยกว่า - ไม่มีความเสี่ยงที่จะเผชิญกับความรู้สึกของสามีเป็นการตอบแทน และอารมณ์บางส่วนออกไปและความตึงเครียดก็บรรเทาลง แต่การคลายเครียดแบบนี้ไม่ได้แก้ปัญหาด้วยตัวเอง อย่างมากที่สุด เพื่อนสามารถแนะนำวิธีตอบสนองต่อพฤติกรรมของสามี ทำให้เขากลายเป็นวัตถุที่มีอิทธิพล ไม่ใช่คู่ครองที่เท่าเทียมกัน

10. การผัดวันประกันพรุ่ง, การผัดวันประกันพรุ่ง หลีกเลี่ยงการปฏิบัติตามคำมั่นสัญญา เผชิญปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

11. การพึ่งพา: แอลกอฮอล์, อาหาร, การชอปปิ้ง, การติดการพนัน หากมีประสบการณ์หรือข้อบกพร่องบางอย่างและไม่มีทางที่จะตอบสนองโดยตรงได้ และบุคคลเลือกทางอ้อมผ่านการเสพติด การเสพติดใด ๆ มีองค์ประกอบของการหลีกเลี่ยง

12. การดูแลโรค … ตัวอย่างเช่น ในวันเกิดของภรรยาซึ่งเธอต้องการการดูแลเป็นพิเศษ สามีจะป่วย

13. การละเมิดข้อตกลง … ด้วยการสำแดงการหลีกเลี่ยงนี้ควบคู่ไปกับความสามารถในการปฏิเสธ ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากความไม่รู้ของตนเอง บุคคลตกลงกับบางสิ่งภายใต้อิทธิพลของช่วงเวลานั้นหรือเพื่อไม่ให้ขุ่นเคือง และหลังจากนั้นไม่นาน เขาก็ตระหนักว่าข้อตกลงเหล่านี้ไม่เหมาะกับเขา แทนที่จะเจรจาใหม่หรือพูดถึงเรื่องนี้โดยตรง เขาชอบที่จะ "หายไป"

14. การสำแดงที่รุนแรง - ฆ่าตัวตาย เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกและสถานการณ์ที่ยากลำบาก

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพบว่าตัวเองมีกลไกการหลีกเลี่ยง?

สิ่งสำคัญคือต้องเห็นข้อดีและข้อเสียของการมี ความสำคัญของการป้องกันนี้ไม่ต้องสงสัยเลยในความจริงที่ว่าบางครั้งในวัยเด็กมันถูกพบโดยเด็กและช่วยให้เขามีชีวิตรอด บางทีนี่อาจเป็นวิธีเดียวที่เด็กสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์อันตรายหรือไม่สบายได้ แต่เวลาเปลี่ยนไป ผู้ใหญ่มีโอกาสมากขึ้นที่จะมีอิทธิพลต่อชีวิตของเขา และกลไกการหลีกเลี่ยงที่เป็นนิสัยบังคับให้เขายอมแพ้และจากไปในที่ที่เขาสามารถเปลี่ยนแปลงและทำให้สถานการณ์สบายขึ้นหรือมีประโยชน์สำหรับตัวเองมากขึ้น

พลาดโอกาส ความสัมพันธ์ที่พังทลาย ความยากลำบากในอาชีพการงานและความสำเร็จอื่น ๆ ความกลัวที่จะติดต่อกับผู้อื่นและ "การเบรก" ของความขัดแย้งอันเป็นผลให้ - ความพึงพอใจในชีวิตต่ำและความเสียใจมากมายที่ไม่ได้ผล

ขั้นตอนแรกคือยอมรับกับตัวเองว่าการหนีไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไป บางครั้งก็คุ้มค่าที่จะอยู่และดูว่าเกิดอะไรขึ้น

เราสามารถสังเกตได้ว่าความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและความปรารถนาที่จะวิ่งเป็นอย่างไร สังเกตแต่อย่าทำตัวเหมือนปกติ สังเกตและอยู่

จากนั้นคุณสามารถตัดสินใจทดลองได้ พยายามทำสิ่งที่คุณเคยหนีมาก่อนอย่างมีสติ สบตานานกว่าปกติเล็กน้อย การพูดว่า "วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลสำหรับฉัน" แทนที่จะยอมทำตามคำร้องขอของใครบางคนเป็นประจำ พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ หรือบอกใครสักคนว่า "คุณพูดอะไรไม่ได้"

คุณสามารถควบคุมการกระทำของคุณกลับแทนที่จะหลีกเลี่ยงโดยอัตโนมัติโดยแยกกลไกการป้องกันนี้ออกจากตัวคุณเอง ในทุกสถานการณ์ คุณมีทางเลือกว่าจะเลิกติดต่อตามปกติ หรือเสี่ยงและลองวิธีใหม่ในการแสดง นี่ไม่ได้ยกเว้นความเป็นไปได้ที่จะออกจากสถานการณ์เมื่อทางออกนี้สมเหตุสมผลจริงๆ และจะก่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้น ไม่เพียงแต่ในเชิงกลยุทธ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในเชิงกลยุทธ์ด้วย