วิกฤตวัยกลางคนในสตรี

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

วิกฤตวัยกลางคนในสตรี พูดง่ายๆ เกี่ยวกับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อย่างหนึ่ง บทความนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่เชื่อว่าพวกเขาไม่มีวิกฤตและไม่มีเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดี! และโดยทั่วไป - ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งประดิษฐ์ของนักจิตวิทยาที่โลภ เรามีความสุขกับคนเหล่านี้เรารักษาหมัดและนิ้วไว้ด้วยไม้กางเขน บทความนี้มีไว้สำหรับคนอื่น ๆ ที่ในช่วงกลางของชีวิตซึ่งอาการวิงเวียนศีรษะจากความสำเร็จกลายเป็นอาการคลื่นไส้จากพายุหมุนทุกวันอย่างราบรื่นตลอดจนสำหรับผู้ที่มีปัญหาแคลลัสจากปัญหาเล็กน้อยกลายเป็นลูกหนูที่ทรงพลังของปัญหา และคนกลางคืออายุที่ปัจจุบันมีอายุประมาณ 37-45 ปี

เรียกชื่อมังกร

ผม. “ในชีวิตของคนดีทุกคน บางครั้งเช้าวันหนึ่งที่ไม่ค่อยสวยงามก็มาถึง เมื่ออยู่ในร่างกายโดยทั่วไป และในหัวโดยเฉพาะ จู่ๆ ก็เกิดความรู้สึกว่าความกระตือรือร้นของวัยรุ่นทั้งแสงและอากาศลอยมากระทันหัน เริ่มสูญเสียความสูงอย่างรวดเร็ว และสิ่งที่น่ากลัวที่สุดในเรื่องนี้ก็คือการเข้าใจว่าเขาลดส่วนสูงมาเป็นเวลานานแล้ว และตอนนี้ฉันเพิ่งสังเกตเห็น และตอนนี้ ดูเหมือนว่าที่ไหนสักแห่งในบริเวณใกล้เคียง สายลมอุ่นๆ นั่น ซึ่งฉันเอนกายด้วยปีกอย่างมั่นใจเมื่อสองสามปีก่อน แต่เปล่าเลย ตอนนี้กระแสน้ำหมดไป หรือฉันหนักขึ้นแล้ว ใช่ และก็จริง ฉันหนักมาก - ฉันส่องกระจกรูปถ่ายอายุ 10 ขวบและพึมพำกับตัวเองว่านอนนานขึ้นและไปเที่ยวทะเลอันอบอุ่น”

ที่น่าสนใจคือ บางคนมองเห็นแนวความคิดของวัยกลางคนที่มีกลิ่นของความถ่อมตัว และบางคนก็รับรู้ถึงความขมขื่นของการลืมเลือน สำหรับบางคน ยังมีเวลาอีกมากรออยู่ข้างหน้า ความเจริญรุ่งเรืองของชีวิตครอบครัวหรืออาชีพการงาน การเปิดเผยความสามารถเชิงสร้างสรรค์กำลังรอคุณอยู่ ในขณะที่สำหรับคนอื่นๆ มันจะกลายเป็นบึงแห่งชีวิตประจำวันและขอบฟ้าสีเทาของดวงอาทิตย์ที่หายไป

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าวิกฤตวัยกลางคนจะกลายเป็นการเปลี่ยนผ่านไปสู่ขั้นตอนใหม่ของการพัฒนาของฉัน หรือจุดจบทางจิตวิญญาณและสังคม ขึ้นอยู่กับการเข้าใจตัวเอง ความสามารถในการได้ยินตัวเองเท่านั้น “ลมหายใจแห่งวัยคือหมอกแห่งความกลัวและความวิตกกังวลที่ปิดท้องฟ้าจากฉัน การเรียกชื่อมังกรตัวนี้หมายถึงการพิชิตมันตามที่คุณต้องการ"

***

“ทุกคนอยู่ในภาวะวิกฤต! นี่เป็นเรื่องปกติ นี่คือกาแฟอีกหนึ่งลิตรสำหรับคุณ สำหรับบางคน นี่อาจเป็นเรื่องปกติ ในขณะที่สำหรับบางคนอาจเป็นประสบการณ์ที่แย่มากและทนไม่ได้

ใช่ นักจิตวิทยาหลายคนถือว่าวิกฤตที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นบรรทัดฐาน ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นต่อการดำรงอยู่ของเราในสังคม ทฤษฎีแบบแห้งพูดถึงการพัฒนาส่วนบุคคลและความจำเป็นในการแก้ไขความขัดแย้งภายใน และเนื้อเรื่องของขั้นตอนนี้จะลดลงเป็นการเปลี่ยนแปลงในลำดับความสำคัญของมูลค่าและเนื้อหาเชิงความหมายของค่านิยมส่วนบุคคลของบุคคล แต่ทั้งหมดนี้อยู่ในทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติ …

ครั้งที่สอง “ฟังนะ สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าทุกอย่างเขียนอยู่บนหน้าผากของฉันแล้ว! ฉันเป็นผู้หญิงธรรมดา ฉันไม่ต้องการซื้ออะไรให้ฉันเลย ฉันมีทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์ อพาร์ตเมนต์ งาน ฉันเคยคิดว่าผู้ชายกลัวที่จะดูแลความต้องการด้านวัตถุของฉัน แต่ตอนนี้ฉันไม่เข้าใจอะไรเลย - ทำไมพวกเขาถึงหายไป"

เราต้องยอมรับว่าความเศร้าและความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นกับเราอย่างกะทันหันหลังจากผ่านไปประมาณ 37-40 ปีในผู้หญิงนั้นไม่ชัดเจนสำหรับคนอื่น ประสบการณ์ส่วนตัวที่ลึกซึ้งนี้สะท้อนให้เห็นในความรู้สึกภายในที่ซับซ้อน และภายนอก … และสิ่งที่ภายนอก? ยังคงร่าเริง พร้อมรับความคลั่งเบาๆ เฉพาะตอนนี้ด้วยความเจ็บปวดเล็กน้อยหรือความไม่ไว้วางใจในมุมของดวงตา

สาม. โอเค วิกฤตก็คือวิกฤต แต่อย่างใดคุณต้องแยกแยะและแก้ไขประสบการณ์ของคุณ - อย่าเคี่ยวมัน! ผ่านการลองผิดลองถูก เช่นเดียวกับความสามารถเฉพาะตัวของผู้หญิงในการค้นหาการผจญภัยในที่เดียว นั่นคือผู้หญิง - พบการปลอบโยนด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งที่พวกเขาจัดการกับโลกรอบตัวพวกเขา วิธีนี้ช่วยให้มีชีวิตที่อร่อยหรืออยู่บนพื้นฐานของอาหารได้มากแค่ไหน - เราจะพูดถึงเรื่องนี้ต่อไป ถึงตอนนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีเมนูอะไรบ้าง

1) สามสาวใต้หน้าต่าง …

“ฟังนะ ทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับฉัน - ฉันดูแลแผนก / ครอบครัว / ลูก, เดินทางเพื่อธุรกิจ / ทำงานบ้าน / กับเพื่อน ๆ ฉันดูอ่อนกว่าวัย / ดี / ผู้ชายเกาะติด ใช่มันไม่ได้ผลกับลูก / กับงาน / กับสามี” มีการหยุดชั่วคราวจ้องมองไปทางด้านข้างและกลับมาทันที “อืม บางทีทุกอย่างอาจจะแตกต่างออกไปถ้ามีเด็ก / ธุรกิจที่ฉันชอบ / โอกาสในการพูดคุยและแก้ไขทุกอย่าง ในทางกลับกัน ฉันไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่าฉันจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรถ้าอยู่กับลูก / กับงาน / กับแพะตัวนี้ โดยทั่วไปแล้วฉันเชื่อว่าชีวิตของฉันดี เงินเดือนหกหลัก / ลูกห้าคน / อิสระส่วนตัวและการเดินทาง - ทุกคนจะอิจฉาฉัน!”

ความมั่นใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับฉันในพื้นที่ของฉันและคนอื่น ๆ อิจฉาเท่านั้นคือความถี่ของการชดเชยมากเกินไป เจ้าของวิธีการป้องกันความวิตกกังวลนี้มักจะประเมินตนเองอย่างสูงในแง่ของเกณฑ์ทางสังคมและบรรทัดฐานภายนอก (ศีลธรรม ความสำเร็จ เจตจำนง ความมุ่งมั่น ฯลฯ) คู่สนทนาที่เอาใจใส่อาจสังเกตเห็นแนวโน้มที่ชัดเจนที่จะปฏิเสธประสบการณ์ของตนเองในสถานการณ์ที่ยากลำบากและการโอนความรับผิดชอบให้ผู้อื่น จากนั้นตำแหน่งดังกล่าวก็พูดถึงการสับสนภายใน และในช่วงชีวิตที่ยากลำบาก (และวิกฤตเป็นเพียงช่วงเวลาดังกล่าว) พฤติกรรมดังกล่าวมีลักษณะเป็นการป้องกัน - เป็นปฏิกิริยาต่อ "ความไม่ลงรอยกัน" ภายใน

2) ห้ามออกจากห้อง …

“ฉันไม่มีพลังเหลือสำหรับสิ่งใด ฉันไม่มีแรงจะไปทำงานบ้าๆ นี้ ฉันไม่มีแรงทำงานบ้าน ไม่มีเรี่ยวแรงที่จะพบปะเพื่อนฝูง และฉันไม่เห็นความหมายในเรื่องนี้ ทุกอย่างเป็นสีเทาและน่าสยดสยอง"

ฉันรู้จักผู้หญิงแบบนั้น ปล่อยมือ ห้อยหัว กลายเป็นเงาของตัวเอง ไม่สามารถเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์ในขณะที่สิ่งนี้เกิดขึ้น แต่มันเริ่มเกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อน เราไม่ได้สังเกตสิ่งนี้โดยอ้างว่าเป็นความเหนื่อยล้าและบลูส์ชั่วครู่: "คุณจะนอนหลับสบายและทุกอย่างจะผ่านไป!" จากนั้นลูกอ๊อดของความเหนื่อยล้าทุกวันก็กลายเป็นคางคกที่น่ารังเกียจของภาวะซึมเศร้าทุกวัน ใช่ วิกฤต ใช่ บุคลิกภาพภายในเปลี่ยนไป แต่ความรับผิดชอบในตนเองและความรู้สึกผิดในระดับสูงสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงคนนั้นเองและรอบตัวเธอไม่ได้ถูกเพิ่มเข้าไปในเรื่องนี้เพียงเท่านั้น แต่ยังเป็นหินหนักอีกด้วย

IV. แบบสอบถามปรากฏการณ์วิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่สะดวกในการศึกษาวิกฤตวัยกลางคนในสตรี อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคนเรา? ความรู้สึกและประสบการณ์ของเขา อะไรจะเป็นอัตนัยมากกว่ากัน? ช่างเถอะ. นั่นคือเหตุผลที่ปริมาณปฏิกิริยาทั้งหมดต่อช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นช่วงกลางชีวิตถูกสรุปและลดลงเหลือรูปแบบพื้นฐานสี่แบบและสถานการณ์ที่สอดคล้องกันของการใช้ชีวิตและการเอาชนะวิกฤติ

โครงการ 1: ค่าตอบแทนในการดำเนินงาน

ผู้หญิงที่เลือกกลยุทธ์ดังกล่าวจะชดเชยความบกพร่องในด้านหนึ่งของชีวิตด้วยกิจกรรมของตัวเองในอีกส่วนหนึ่ง แน่นอนว่าการชดเชยดังกล่าวอาจเป็นบวกหรือลบก็ได้ และที่จริงแล้ว พฤติกรรมนี้มีความเหมือนกันมากกับการป้องกันทางจิตวิทยาปกติ เป้าหมายและกลไกของพวกมันคล้ายกันมาก และถูกนำไปใช้ "ตามเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด" บุคคลดังกล่าวเริ่มใช้กำลังและพลังงานที่เหลืออยู่อย่างกระฉับกระเฉงในพื้นที่ที่อยู่ใกล้เธอที่สุดซึ่งสามารถสร้างความพึงพอใจโดยเร็วที่สุดบรรเทาหรือลดความสงสัยหรือพระเจ้าห้ามความวิตกกังวล และความรู้สึกคลุมเครือว่า “ฉันพลาดอะไรบางอย่างไป ฉันไม่ประสบความสำเร็จในชีวิตอยู่ดี” แสดงออกโดยไม่รู้ตัวด้วยวิธีการทางอารมณ์และทางร่างกายในทันที ดังนั้นเราจึงได้พบกับหญิงชราวัย 40 ปีบนลานสกี "สีแดง" ในคลับยิงปืน บาร์และดิสโก้พร้อมแอลกอฮอล์หรืออะไรที่แรงกว่า …

โครงการ 2: กิจกรรมทางสังคม.

“แน่นอนว่ามีเพื่อนน้อยลง และไม่มีเวลาสำหรับการสื่อสาร มันสงบกว่าสำหรับฉันที่จะนั่งดูทีวีอยู่ที่บ้าน ฉันยังมีแมวสองตัวและฉันไม่สามารถทิ้งพวกมันได้"

ใช่ เพื่อนของฉันหลายคนประสบกับความเหงา บอกว่าการสื่อสารไม่เพียงพอจะเกิดอะไรขึ้นกับปริมาณการสื่อสารและการติดต่อทางสังคม? โดยพื้นฐานแล้วพวกเขากำลังลงไป ผู้ติดต่อไหลอย่างราบรื่นไปยังเครือข่ายโซเชียล แม้แต่ลางสังหรณ์ก็ปรากฏขึ้น - "ฉันเป็นเพื่อนกันดังนั้นเราจะไม่พบกันอีก" อย่างไรก็ตามมีผู้ที่เพิ่มและขยายวงการสื่อสารอย่างรวดเร็วราวกับว่าเข้าไปในสระด้วยหัวของพวกเขาไปสู่คนรู้จักและงานอดิเรกใหม่ อาจเป็น "ความเหงาท่ามกลางฝูงชน" แต่ก็สามารถเติมเต็มชีวิตด้วยสีสันและอารมณ์ที่สดใส และอะไรจะมีความสำคัญมากกว่าสำหรับผู้หญิง

โครงการ 3: การควบคุมตนเองโดยสมัครใจ.

"ยิ่งยิ้ม ยิ่งรู้สึกดี"

โทนสีของกล้ามเนื้อใบหน้าที่รับผิดชอบต่อรอยยิ้มกระตุ้นสรีรวิทยาและตอนนี้พื้นหลังของฮอร์โมนกำลังถูกดึงขึ้นไปที่ด้านหน้าของอารมณ์ดี

“สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการปรับโครงสร้างกิจวัตรประจำวันของฉันใหม่ ตอนนี้ฉันกับลูกสาวตื่นเช้า กินข้าวเช้าด้วยกัน แล้วออกไปวิ่งกัน”

Irina อายุ 42 ปีและเธอยังคงอายที่ไม่มีใครให้เธอเกิน 35

“ฉันไม่สามารถซ่อนการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ แต่ฉันพยายามให้ความสำคัญกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของฉัน ในโลกรอบตัวฉันมากขึ้น ฉันเปิดรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวฉัน และพยายามค้นหาด้านบวกหรือประโยชน์เสมอ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น"

ความพยายามโดยสมัครใจ, ความตั้งใจ - นี่คือองค์ประกอบชั้นนำในรูปแบบการตอบสนองต่อประสบการณ์ของตัวเอง ฉันมักจะจำสำนวนที่ฉันได้ยินเมื่อยี่สิบปีที่แล้ว: "หน้าที่ฝึกอวัยวะ" และเมื่อปราศจากภาระ กล้ามเนื้อลีบและสติปัญญาก็ลดลง และเจตจำนงก็อ่อนลง เติมเวลาว่างทั้งหมดด้วยความเหนื่อยล้าจากกิจวัตรประจำวันที่ไม่มีความหมาย แล้วก็มา…

โครงการ 4: ความเฉยเมย, ไม่มีการใช้งาน

การถดถอยทางอารมณ์และกิจกรรม, บึงแห่งความไม่แยแส ชั่วขณะหนึ่ง จิตยังคงต่อต้าน เราถูกจัดการจนต้องอธิบายทุกอย่างที่เกิดขึ้น ไม่เช่นนั้นจะไม่มีอะไรทำกับมันได้ และด้วยสิ่งที่เราอธิบายไม่ได้ก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ความงามที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์ของเมื่อวาน ปฏิเสธแผนการ 1, 2 และ 3 อย่างมีความสุข ใช้การป้องกันทางจิตใจที่ง่ายที่สุดที่ช่วยให้:

• ถ่ายโอนปัญหาไปยังทรงกลมภายนอก (การฉายภาพ, การระบุโปรเจกทีฟ),
• เพิกเฉย (ปราบปราม, ปฏิเสธ)
• ถอนตัวจากประสบการณ์

อย่างไรก็ตาม แพทย์และนักจิตวิทยาเลือกวิธีนี้ได้ดีมาก เพราะเป็นผู้ที่นำผู้ป่วยและลูกค้าส่วนสำคัญมาให้พวกเขา โรคประสาทและความผิดปกติทางจิตเป็นคู่หูที่ใกล้ชิดของการเฉยเมยและการปฏิเสธกิจกรรมที่มีพลัง ผู้หญิงไม่เพียงแต่จะหงุดหงิด รู้สึกโกรธและก้าวร้าว แต่ยังทำให้วิกฤตรุนแรงขึ้นด้วย เช่น เมื่อความรู้สึกผิดต่อการกระทำของเธอปรากฏขึ้น

วี ห้า. เห็บโรมันนี้ควรเป็นสัญลักษณ์ของชัยชนะของสามัญสำนึกเหนืออาการหลงผิดที่ไม่ได้สติ มาเลย ง่ายมาก - เลือกรูปแบบที่มีประสิทธิภาพและทำตามในแบบของคุณเอง ถ้าไม่มีความสุข ความสงบของจิตใจ! แต่เรารู้ เพื่อน ๆ ว่าจิตใจของมนุษย์นั้นฉลาดแกมโกงและสร้างสรรค์ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่แท้จริง ตัวอย่างเช่น สิ่งที่จะทำให้ทั้งชีวิตก่อนหน้านี้ตกอยู่ในอันตรายจากการสูญเสียความหมาย “ฉันทำผิดมาตลอดงั้นเหรอ?” เป็นหนึ่งในคำถามที่แย่ที่สุดที่ผู้หญิงสามารถถามได้ และคุณต้องหลีกเลี่ยงข้อสงสัยดังกล่าวด้วยค่าใช้จ่ายแทบทุกอย่าง (ใช่ บางครั้งต้องแลกด้วยชีวิตของคุณเอง แต่รูปแบบของบทความไม่เหมือนกัน)

โดยทั่วไป ฉันกำลังพูดถึงความหลอกลวงของกลยุทธ์เชิงบวก และนี่คือสิ่งที่อาจเป็นกับดัก (หรืออาจจะไม่ใช่ก็ได้ แต่ยังคงอยู่):

1) ด้วยปริมาณการสื่อสารที่เพิ่มขึ้น ผู้หญิงได้รับโอกาสในการสนับสนุน และในทางกลับกัน เธอประสบกับความวิตกกังวลอย่างแรงกล้าและหมดสติจริงๆ ที่จะถูกปฏิเสธในทันที “เราไม่ใช่วัยรุ่น คุณจะไม่หวานกับทุกคน และถ้าเขา / เธอกลายเป็นคนใจแข็งหรือน่าเบื่อและโดยทั่วไปแล้วไม่ใช่ของฉัน ทำไมฉันถึงรู้สึกเจ็บอีกเพราะฉันไม่จำเป็น”

2) การไร้ความสามารถหรือไม่ได้ยินความต้องการที่แท้จริงของคุณนำไปสู่การแทนที่เป้าหมายสำหรับความหมายจินตนาการว่าร่างกายที่สมบูรณ์แบบหรือรถยนต์ราคาแพงจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตอย่างแน่นอนต้องเผชิญกับความเหงาและนิ้วสีขาวบนหนังราคาแพงของพวงมาลัยที่อุ่น

3) ใช่ มีเส้นทางที่รู้จักเพื่อความรอดของจิตวิญญาณ เมื่อประสบกับความเหงาและความว่างเปล่าของตัวเอง ผู้หญิงหันไปหาศาสนาดั้งเดิมหรือ "ฉันมีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่สูงขึ้น" แต่หากไม่มีจุดศูนย์กลางภายใน การค้นหาและการใช้จุดหมุนภายนอกเป็นเพียงการปฏิเสธที่จะค้นหาแหล่งที่มาของความแข็งแกร่งของตนเอง