2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความขัดแย้งในครอบครัวค่อนข้างเป็นปรากฏการณ์ที่ขัดแย้งกัน ความขัดแย้งคือผู้เข้าร่วมในความสัมพันธ์รู้สึกแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: คู่สมรสคนหนึ่งถือว่าความสัมพันธ์ในครอบครัวประสบความสำเร็จและมั่นคงและอีกฝ่ายรู้สึกไม่มีความสุขอย่างยิ่ง ด้วยความเป็นอยู่ที่ดีภายนอกบุคคลเริ่มที่จะย้ายออกไปใกล้ ๆ ประสบกับความไม่พอใจอย่างสุดซึ้งกับชีวิตครอบครัวของเขา
ความไม่พอใจกลายเป็นเงื่อนไขเบื้องหลัง ทัศนคติดังกล่าวมักมีอยู่ในผู้หญิง แม้ว่าผู้ชายก็สามารถสัมผัสได้ พื้นฐานที่ร้ายแรงสำหรับความขัดแย้งภายในปรากฏขึ้น ด้านหนึ่งยังดีอยู่ ไม่มีเหตุผลที่ต้องเสียใจ แต่อีกด้านหนึ่ง แย่ไปหมด แย่จนใครๆ ก็ยอมแพ้ เป็นการยากที่จะเข้าใจตัวเองและยิ่งกว่านั้นสำหรับคู่ครอง หลังจากที่ทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ในทันทีที่คุณเริ่มคิดเกี่ยวกับการหย่าร้าง
มวลของสิ่งที่ไม่ได้พูด ซ่อนเร้น ไม่ประจักษ์ได้สะสมอยู่ภายใน และคุณพยายามอธิบายบางสิ่งกับคู่ของคุณ แต่มันออกมาด้วยความยากลำบาก ข้อโต้แย้งของคุณคล้ายกับการกล่าวอ้างที่ไม่มีมูล และชายคนนั้นเริ่มตำหนิว่าสมองของเขาระเบิดจากคุณ นั่นคือเหตุผลที่ผู้ชายเข้าใจผิดคิดว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ผู้หญิงพึงพอใจในหลักการและไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนก็ไม่เพียงพอเสมอ และเนื่องจากสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ คุณจึงไม่อยากลองทำ ดังนั้นการพูดคุยเกี่ยวกับตรรกะของผู้หญิงที่เข้าใจยาก ผู้ชายสังเกตสิ่งนี้ไม่ได้โดยไม่มีการประชด แต่ผู้หญิงยิ่งปิดตัวเองมากขึ้น
แต่วันหนึ่งกล่องแพนดอร่านี้เปิดออก และทุกสิ่งที่สะสมมาเป็นเวลาหลายเดือนและหลายปีก็หายไป ความคับข้องใจที่ไม่ได้พูดทั้งหมด การเรียกร้องทั้งหมด อาจดูเหมือนสึนามิ คลื่นแห่งความรู้สึกทำลายล้างตกลงมาสู่ชายคนหนึ่งที่จ้องตาเขาด้วยความงงงวยราวกับมะเร็งที่ลุกเป็นไฟ สำหรับเขาดูเหมือนว่าผู้หญิงที่ขุ่นเคืองจะพร้อมสำหรับทุกสิ่งยกเว้นการกระทำที่เพียงพอ ทั้งหมดนี้มาจากไหน ความอัปยศเช่นนี้มาจากไหน? ในข้อกล่าวหาที่ถาโถม ทุก ๆ อย่างอยู่ในใจ: ถุงขยะที่ไม่ได้ทิ้งในตอนเช้า วันที่ "สำคัญ" การพบปะเพื่อนฝูง "ปกติ" และข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ได้ไปเยี่ยมพ่อแม่เป็นเวลา 3 สัปดาห์. เป็นไปไม่ได้ที่ผู้ชายจะแยกแยะข้อกล่าวหาดังกล่าวในคราวเดียวและเขาจะสังเกตตัวเองอีกครั้งว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้คุณพอใจ โดยหลักการแล้ว เขาไม่พร้อมที่จะกลับมาอภิปรายเหตุการณ์เหล่านั้นอีกครั้ง ซึ่งอายุความเกณฑ์ได้หมดลงแล้ว สำหรับเขา ปัญหาเหล่านี้ถูกดูดออกจากนิ้ว ปรากฏขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น และคุณเป็นผู้คิดค้น หลายคนไม่ได้ยินหรือไม่มีวิญญาณ ไม่รู้ว่าการกระทำของเขาทำร้ายผู้หญิงคนนั้น แท้จริงแล้ว ในปัจจุบันขณะนั้นไม่มีเหตุผลที่จะทะเลาะกัน และหากมี แสดงว่าพฤติกรรมของคุณไม่เพียงพอต่อสาเหตุอย่างแน่นอน
เกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงจริงๆ?
ธรรมชาติของผู้หญิงเป็นลูกคลื่น จากนั้นเธอก็สมดุลกับการเพิ่มขึ้น จากนั้นก็ตกอยู่ในอาการบลูส์และภาวะซึมเศร้า ข่าวดีก็คือเธอสามารถยกตัวเองขึ้นสู่ยอดคลื่นได้ ข่าวร้ายก็คือ เมื่อเธอถึงจุดต่ำสุดของอารมณ์ เธอจะเพิ่มความผิดหวังและความขุ่นเคืองในอดีตให้กับความยากลำบากในปัจจุบันของเธอ นอกจากนี้ ผู้หญิงยังมีความสัมพันธ์พิเศษกับเวลา ผู้ชายได้รับคำแนะนำในเวลาโดยแนวคิดของ "นานมาแล้ว" "เมื่อเร็ว ๆ นี้" และ "ตอนนี้" การไล่ระดับของเวลานี้ขยายไปสู่ขอบเขตของความสัมพันธ์ส่วนตัว เนื่องจากในธุรกิจและนักธุรกิจ เชี่ยวชาญเทคนิคการบริหารเวลาต่างๆ อย่างสมบูรณ์แบบ และดำเนินการด้วยความคล่องแคล่วอย่างเชี่ยวชาญ ในทางกลับกัน ผู้หญิงมักจะรู้แน่ชัดว่าเด็กไปพบทันตแพทย์ครั้งสุดท้ายเมื่อไร เด็กมีฟันซี่แรก คุณมีเดทครั้งแรกเมื่อใด และสวมชุดอะไร หากมีสิ่งใดซ้ำมากกว่าสองครั้ง สิ่งนั้นจะกลายเป็น "ถาวร" โดยอัตโนมัติ กล่าวคือถ้าชายคนหนึ่งในอดีตล่าช้าจากงานหรือพบปะเพื่อนฝูงหลายครั้ง เขาจะได้ยินข้อกล่าวหาว่าเขาทำอยู่ตลอดเวลาอย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ยังอธิบายถึงความปรารถนาที่จะอัพเดทตู้เสื้อผ้าอยู่เสมอ - คุณไม่ต้องการที่จะ "สวมชุดเดิม" ตลอดเวลา
พฤติกรรมคล้ายคลื่นของผู้หญิงยังอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าดวงจันทร์มีผลกระทบต่อธรรมชาติของผู้หญิงและพลังงานของมัน และอย่างที่คุณทราบ ตำแหน่งของดวงจันทร์ที่สัมพันธ์กับโลกทำให้เกิดปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ เช่น การขึ้นและลงของทะเลและมหาสมุทร ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่ค่อนข้างเป็นธรรมชาติสำหรับพฤติกรรมของผู้หญิง
กลับมาที่ความสัมพันธ์กันเถอะ การทะเลาะวิวาทที่ไม่มีนัยสำคัญซึ่งกลายเป็นเรื่องอื้อฉาวใหญ่โต บ่งชี้ว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งคู่มีความขัดแย้งภายใน เกิดจากความไม่ตรงกันระหว่างความคาดหวังกับความเป็นจริงในปัจจุบัน ความคาดหวังเหล่านี้สามารถสะสมอยู่ภายในเป็นเวลานาน กระตุ้นให้เกิดความไม่พอใจอย่างมากต่อภูมิหลังของความเป็นอยู่ภายนอกที่ดี ซึ่งฉันได้พูดถึงตอนต้นของบทความ เหมือนภูเขาไฟที่สงบนิ่ง: จนกว่าจะถึงเวลาหนึ่งจะปลอดภัยแน่นอน แต่ทันทีที่มันตื่นขึ้น ภัยพิบัติจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ พระเจ้าห้ามหากไม่มีเครื่องบูชา อารมณ์เชิงลบสามารถสะสมเป็นเวลาหลายปี แต่มักจะทำให้ตัวเองรู้สึกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
คุณสามารถเข้าใจความลึกของการกระทำของพวกเขาโดยใช้หลักการ 90/10 หลักการนี้บอกอะไรเราบ้าง?
เมื่อเรารู้สึกขุ่นเคือง อารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เลื่อนดูจานความคิดเชิงลบที่อยู่ในหัวของเราอย่างต่อเนื่อง จากนั้น 90% ของประสบการณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ในอดีตและมีเพียง 10% เท่านั้น - กับสถานการณ์ปัจจุบัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง: 10% คือสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลางและ 90% คือความคิดของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หลักการนี้เป็นสากลสำหรับทั้งชายและหญิง หากเราพิจารณาถึงพฤติกรรมที่คล้ายคลื่นของสตรีและหลักการ 90/10 เราก็สามารถเห็นด้วยกับสุภาษิตฝรั่งเศส - ผู้หญิงที่แท้จริงสามารถสร้างสามสิ่งขึ้นมาได้: สลัด หมวก และเรื่องอื้อฉาว แน่นอนว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องตลก แต่ในเรื่องตลกทุกเรื่องมีอารมณ์ขันเพียงเศษเสี้ยว อย่างอื่นก็เป็นความจริง
เหตุใดฉันจึงอาศัยรายละเอียดดังกล่าวในหัวข้อความคับข้องใจที่ไม่ได้พูดออกมา? ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว หลักการของการก่อให้เกิดความขัดแย้งนั้นเป็นสากลสำหรับทั้งชายและหญิง ความจริงที่ว่าผู้หญิงทำเช่นนี้บ่อยขึ้นบ่งชี้ว่าผู้หญิงเท่านั้นที่มีความคิดสร้างสรรค์ เธอรู้เสมอว่าควรติดวอลเปเปอร์แบบใดในห้องโถง ห้องนั่งเล่น ฯลฯ ได้ดีที่สุด เธอผสมผสานไอเท็มตู้เสื้อผ้าต่างๆ เข้ากับลุคใหม่อย่างชำนาญ ดูโต๊ะเครื่องแป้งของผู้หญิง: มีเครื่องประดับสำหรับชุดต่าง ๆ เฉดสีเคลือบเงาทุกชนิดสำหรับลุคที่แตกต่างกัน เฉพาะในโลกของผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถมีสีเช่นน้ำนมสีเข้มหรือสีขาวเข้ม สำหรับผู้ชาย มันเป็นแค่สีเทา เธอกำลังทดลองอย่างต่อเนื่อง และเช่นเดียวกับครีเอเตอร์คนอื่นๆ เธอพยายามปรับปรุงและแก้ไขทุกอย่าง โดยการแสดงความรู้สึกของเธอ เธอไม่ต้องการทำให้ผู้ชายขุ่นเคือง เธอพยายามเข้าใจความสัมพันธ์ พูดความรู้สึกและความกลัวของเธอ เพื่อบรรลุความเข้าใจร่วมกันในระดับใหม่ ในขณะนี้ เธอต้องการการสนับสนุนและการดูแลของผู้ชายมากกว่าที่เคย ในทางกลับกัน ผู้ชายอ่านสิ่งนี้เป็นการกล่าวอ้างและวิพากษ์วิจารณ์
ไม่สำคัญว่าใครเป็นคนแรกที่ระเบิดและเริ่มแยกแยะ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้ที่จะเกิดขึ้น ความคับข้องใจที่ไม่ได้พูดออกมาเป็นเหมือนแผลเปื่อยบนร่างกายของครอบครัวคุณ แพทย์คนใดจะบอกคุณ: ถ้ามีหนองออกมาก็ดี ถ้าข้างในมีการติดเชื้อ ความขัดแย้งไม่ควรถูกมองว่าเลวร้ายตามคำจำกัดความ มองพวกเขาผ่านเลนส์ของการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ของคุณ
แน่นอนว่า มีบางกรณีที่ยากที่ความขัดแย้งเป็นความบันเทิงทางอารมณ์ แต่ตอนนี้ไม่เกี่ยวกับคู่รักเหล่านี้ ฉันกำลังพูดถึงความสัมพันธ์และความขัดแย้งที่เป็นผู้ใหญ่เพื่อเปิดเผยความเจ็บปวดภายใน
ตามกฎแล้วผู้คนมีความสัมพันธ์ในครอบครัวด้วยสัมภาระทางอารมณ์ ดูเหมือนว่าเราจะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ตั้งแต่ต้น แต่ในความเป็นจริง มีเพียงหน้าวันที่วันนี้ว่างเปล่า ก่อนหน้าหน้านี้ มีบันทึกของความสัมพันธ์ครั้งก่อน ประสบการณ์ชีวิต และหน้าแรกของหนังสือแห่งชีวิตของเราไม่ได้เต็มไปด้วยเราเลย พวกเขาเขียนด้วยลายมือของพ่อแม่ นักการศึกษา เพื่อน ครู ที่มีส่วนร่วมในความทรงจำทางอารมณ์ของเรามีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ข้อห้าม ข้อกล่าวหา ทัศนคติ คำทำนาย การจำกัดแม่แบบ และความขัดแย้งในครอบครัวเพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความขัดแย้งครั้งใหญ่ ซึ่งหยั่งรากลึกย้อนกลับไปในอดีต
ตัวอย่างง่ายๆ: เด็กผู้หญิงในวัยเด็กได้ยินเกี่ยวกับรูปร่างผอมบางและไม่สม่ำเสมอของเธอ เพื่อนของพ่อแม่ของเธอหัวเราะเยาะเธอ เธอเป็นเป้าหมายของการเยาะเย้ยเด็กในชั้นเรียน ในช่วงเวลาที่เพื่อนๆ ของเธอเริ่มลองสวมเสื้อชั้นในแล้ว เธอสวมเสื้อยืดใต้เสื้อของเธอ เนื่องจากไม่มีเสื้อชั้นในที่หน้าอกแบนราบ สถานการณ์นี้ยังคงเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยรุ่นของเธอและเจาะลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึกในรูปแบบของทัศนคติเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์ของเธอ ในกรณีที่รุนแรง คอมเพล็กซ์อาจปรากฏขึ้น กับพวกเขาเธอมาที่ครอบครัวและด้วยคำใบ้เพียงเล็กน้อยซึ่งมักจะไม่ได้ตั้งใจเกี่ยวกับรูปร่างของเธอผู้หญิงสามารถลุกเป็นไฟแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวเกินไปหรือร้องไห้ออกมา แน่นอนว่าผู้ชายคนนั้นจะงุนงงและคิดว่าปฏิกิริยานั้นไม่เพียงพอ
ความคับข้องใจที่แสดงออกมาในเวลาที่ไม่ถูกต้องในขณะนี้จะเป็นข้ออ้างสำหรับความขัดแย้งในอนาคต ไม่ช้าก็เร็วฝีจะทะลุออกมา ดีกว่าในช่วงต้น การปลอบใจอย่างหนึ่ง: หากจู่ๆ เราตกอยู่ภายใต้การควบคุมของอารมณ์เชิงลบและความคับข้องใจที่ไม่ได้พูดออกมา เราก็สามารถกำจัดมันได้อย่างรวดเร็ว และความขัดแย้งช่วยเราในเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยเมื่อดำเนินการ
ทำอย่างไร?
ประการแรก: เลิกตำหนิและบ่นเกี่ยวกับผู้ล่วงละเมิดในอดีตของคุณ ปล่อยให้พวกเขาเขียนหนังสือแห่งชีวิต แต่ไม่มีใครใช้โอกาสนี้เล่าเรื่องราวชีวิตของคุณต่อและทำให้จบอย่างมีความสุข ไม่มีใครต้องตำหนิสำหรับความจริงที่ว่าคุณได้สะสมสิ่งที่ผิดในกระปุกออมสินของความทรงจำทางอารมณ์ของคุณ โปรดจำไว้ว่า: มีเพียง 10% ของรัฐเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ ส่วนที่เหลือคือทัศนคติของคุณต่อมัน หากคุณยังต้องการพบผู้ร้ายในความโชคร้ายของคุณ ให้ไปที่กระจกและทำความรู้จักกับเขา ใช้กฎนี้ไม่เพียงแต่กับผู้กระทำความผิดในอดีต แต่ยังรวมถึงผู้กระทำความผิดในปัจจุบันและอนาคตด้วย
ประการที่สอง: หมดเวลา. อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง เป็นเวลา 24 ชั่วโมง
“Gurdjieff นักปรัชญาและนักปรัชญาที่มีชื่อเสียงกล่าวว่าทั้งชีวิตของเขากลับหัวกลับหางเนื่องจากการฝึกฝนเพียงครั้งเดียว
เมื่อ Gurdjieff อายุเพียงเก้าขวบ พ่อของเขาเสียชีวิต พ่อเป็นคนยากจน เมื่อใกล้ตายเขาเรียก Gurdjieff เข้ามาใกล้และพูดกับเขา:
- ฉันไม่มีอะไรจะทิ้งคุณไว้เป็นมรดก ฉันยากจนและพ่อของฉันก็ยากจนด้วย แต่เขาให้สิ่งเดียวเท่านั้นและนั่นทำให้ฉันเป็นคนที่ร่ำรวยที่สุดในโลกแม้ว่าภายนอกฉันยังยากจนอยู่ ฉันสามารถบอกคุณได้เหมือนกัน
นี่คือคำแนะนำที่แน่นอน ตอนนี้คุณอาจจะยังเด็กเกินไปที่จะทำตาม แต่จำไว้ เมื่อคุณสามารถทำตามคำแนะนำนี้ได้ ให้ทำตามนั้น คำแนะนำนั้นง่าย ฉันจะพูดซ้ำ และในขณะที่ฉันกำลังจะตาย ให้ฟังอย่างระมัดระวังและทำซ้ำตามหลังฉัน เพื่อให้ฉันตายด้วยความพอใจที่ฉันได้ถ่ายทอดข้อความที่บางทีอาจถ่ายทอดจากพ่อสู่ลูกมานานหลายศตวรรษ
ข้อความนั้นเรียบง่าย พ่อพูดว่า:
- ถ้ามีคนดูถูกคุณ กวนประสาทคุณ ยั่วยุ แค่บอกเขาว่า: “ฉันเข้าใจข้อความของคุณ แต่ฉันสัญญากับพ่อว่าฉันจะตอบภายในยี่สิบสี่ชั่วโมงเท่านั้น ฉันรู้ว่าคุณโกรธ ฉันเข้าใจ ฉันจะมาตอบคุณภายในยี่สิบสี่ชั่วโมง” และในทุกสิ่ง สังเกตช่องว่างยี่สิบสี่ชั่วโมง
เด็กชายอายุ 9 ขวบพูดซ้ำตามที่พ่อบอก และพ่อของเขาก็เสียชีวิต แต่ข้อความที่ส่งไปในขณะนั้นก็ประทับอยู่ตลอดไป เมื่อเขาย้ำข้อความ พ่อพูดว่า:
- ดี. ขอให้พรของฉันอยู่กับคุณ ฉันสามารถตายอย่างสงบสุข
เขาหลับตาและเสียชีวิต และ Gurdjieff แม้ว่าเขาจะอายุเพียงเก้าขวบ ก็เริ่มฝึกฝน มีคนดูถูกเขาและเขาพูดว่า:
“ผมจะกลับมาตอบคุณในอีก 24 ชั่วโมง เพราะผมสัญญากับพ่อที่กำลังจะตาย ฉันไม่สามารถตอบคุณได้ในขณะนี้
อาจมีคนตีเขาและเขาพูดว่า:
- คุณสามารถเอาชนะฉันได้ ฉันไม่สามารถตอบได้ในขณะนี้ ในอีกยี่สิบสี่ชั่วโมง ฉันจะมาตอบคุณ เพราะฉันสัญญากับพ่อที่กำลังจะจากไปของฉัน
และภายหลังพระองค์ตรัสกับเหล่าสาวกของพระองค์ว่า
“ข้อความง่ายๆ นี้ทำให้ฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ชายคนนี้ทุบตีฉัน แต่ฉันจะไม่ตอบโต้ในตอนนี้ และฉันไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องสังเกต ฉันไม่มีอะไรจะทำ ตอนนี้ผู้ชายคนนี้กำลังทุบตีฉัน และฉันควรจะเป็นแค่ผู้ชม ไม่มีอะไรทำเป็นเวลายี่สิบสี่ชั่วโมง
และการสังเกตของบุคคลนี้ทำให้เกิดการตกผลึกรูปแบบใหม่ในตัวฉัน ยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อมา ฉันมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น ดวงตาของฉันเต็มไปด้วยความโกรธ ถ้าฉันตอบทันที ฉันจะต่อสู้กับคนนี้ ฉันจะตีคนนี้ และทุกอย่างจะเป็นปฏิกิริยาที่ไม่ได้สติ แต่หลังจากยี่สิบสี่ชั่วโมง ฉันสามารถคิดเรื่องนี้ได้อย่างสงบและเงียบมากขึ้น ไม่ว่าเขาจะพูดถูก ฉันทำอะไรผิดและจำเป็น สมควรที่จะถูกทุบตี ดูถูก หรือเขาคิดผิดโดยสิ้นเชิง ถ้าเขาพูดถูก ก็ไม่มีอะไรจะทำนอกจากมาหาเขาและขอบคุณเขา ถ้าเขาผิดโดยสมบูรณ์ … ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้กับคนที่โง่เขลาและทำผิดอย่างสิ้นเชิง ไร้สาระ เสียเวลาเปล่าๆ เขาไม่สมควรได้รับคำตอบใดๆ
และหลังจากยี่สิบสี่ชั่วโมงทุกอย่างก็เข้าที่และมีความชัดเจน
คุณอยู่ข้างนอกเสมอ
แค่ดู."
เพื่อรับมือกับการปฏิเสธที่เพิ่มสูงขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องแยกตัวออกจากเป้าหมายของการรุกรานของคุณ เว้นระยะห่างร่างกาย: ไปที่ห้องอื่น ออกไปข้างนอก พยายามเข้าถึงแก่นแท้ของอารมณ์ตามลำพังกับตัวเอง อย่าไล่พวกเขาออกไป อย่าพยายามบังคับพวกเขาให้ออกจากจิตสำนึกของคุณ อารมณ์ที่ถูกกดขี่จะไม่หายไปไหน มันจะไปถึงขอบของความทรงจำทางอารมณ์ของคุณ และในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน จะทำให้ตัวเองรู้สึกได้อีกครั้ง สังเกตอารมณ์ ปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนแขกในบ้านของคุณ: คุณยอมรับพวกเขาและปล่อยพวกเขาไปอย่างสงบ นี้เรียกว่ารู้แจ้ง
จัดการอารมณ์ของคุณ ถามตัวเอง
ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร
ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้ อะไรทำให้เกิดความรู้สึกนี้ในตัวฉัน
ขยะที่ไม่จำเป็นสำหรับคนอื่นคืออะไร - ของขวัญจากสวรรค์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่อยู่ภายในตัวคุณที่ต่อต้านสิ่งที่เกิดขึ้น
เป็นสถานการณ์หรือทัศนคติของฉันต่อสถานการณ์ที่กระตุ้นความโกรธในตัวฉันหรือไม่?
คู่ของฉันมีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของฉันหรือไม่?
ฉันจะต้องจ่ายราคาเท่าไรหากฉันเก็บเงียบเกี่ยวกับอารมณ์ตอนนี้และเพิกเฉยต่อสถานการณ์นี้
ฉันจะต้องจ่ายราคาเท่าไรหากฉันเปิดเผยอารมณ์ทั้งหมดอย่างเปิดเผย?
ไม่มีใครสามารถทำให้คุณขุ่นเคืองหากไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ
ประการที่สาม: เหตุการณ์บวกการตอบสนองเท่ากับผลลัพธ์ คุณและคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร ในทุกสถานการณ์ในชีวิต - คุณเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะรู้สึกอย่างไร รู้สึกอย่างไร คิดและทำ อย่าพยายามปรับการกระทำและการตัดสินใจของคุณด้วยพฤติกรรมของบุคคลอื่น ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเรียบง่าย แต่ไม่มี …..
“คุณทำให้ฉันรู้สึกแย่ คุณต้องโทษอารมณ์ของฉัน” - นี่คือจุดเริ่มต้นของความขัดแย้งส่วนใหญ่
แต่ปฏิกิริยาของเราเป็นทางเลือกฟรี พระเจ้าประทานรางวัลแก่บุคคลด้วยเจตจำนงเสรี แต่บุคคลยังคงพยายามตำหนิปฏิกิริยาของเขาที่มีต่อคนอื่น เช่น สามี ภรรยา ลูกๆ พระเจ้า ฯลฯ
ทำให้วลีต่อไปนี้เป็นกฎ: ฉันตัดสินใจ.
ตัวอย่าง: สามีมาทำงานสาย อะไรในสถานการณ์นี้ คุณตัดสินใจ: ขุ่นเคืองและไม่คุยกับเขาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทำเรื่องอื้อฉาวทันทีที่เขาปรากฏตัว พบกันอย่างสงบและถามถึงสาเหตุของความล่าช้า โทรหาเพื่อนและพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อสำคัญสำหรับคุณ ปรนเปรอผมของคุณด้วยหน้ากากใหม่ ดีใจที่เขายังไม่อยู่ เปิดเพลงดังๆ เต้นจนกล้ามเนื้อเจ็บ
คุณตัดสินใจอย่างไร?
และผลลัพธ์ที่คุณได้รับจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณตัดสินใจ
ทำให้สภาพและความคิดของคุณเป็นระเบียบ - สิ่งเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อการกระทำของคุณ
ประการที่สี่: หากคุณได้ปลดปล่อยตัวเองจากการคาดคะเนของคุณ ความคับข้องใจในอดีต หยุดนิ่ง คุณมีอะไรจะพูดกับคู่ของคุณ และปฏิกิริยาของคุณคือ 100% ของช่วงเวลาปัจจุบัน - บอกความรู้สึกของคุณ ถ้าคุณมีอะไรจะพูด - บอกฉัน
อย่ามองว่าเป็นการทะเลาะกันสิ่งที่คุณอยากเห็นคือสิ่งที่คุณเห็น "คนหนึ่งมองลงไปในแอ่งน้ำแล้วเห็นโคลน อีกคนเห็นดาวที่สะท้อนกลับ"
เตือนคนรักของคุณว่าคุณไม่ต้องการตำหนิเขาหรือทำร้ายความรู้สึกของเขา คุณแค่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ บอกเราว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนี้เพื่อไม่ให้คำพูดของคุณถูกมองว่าเป็นการเสแสร้งและแสดงอารมณ์มากเกินไป และอย่าลืมบอกฉันว่าคุณต้องการอะไรในอนาคตและเหตุใดจึงสำคัญกับคุณ
ณ จุดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าคุณมีจุดประสงค์อะไรในความสัมพันธ์นี้ เป็นไปได้มากว่าคุณต้องการการดูแลความรักความเคารพซึ่งกันและกัน เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณจะพยายามพูดถึงความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องเสแสร้งหรือกล่าวหาโดยตรง การโจมตีด้วยดาบหัวโล้นไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถรับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์ โอกาสที่การโจมตีของคุณจะพบกับการต่อต้านทางอารมณ์อย่างเท่าเทียมกัน
การมีความสัมพันธ์กัน เราถูกผลักดันให้ติดกับดักของความเชื่อ ความต้องการ การคาดการณ์ กฎเกณฑ์ของใครและสิ่งที่ควรทำ โดยลืมไปโดยสิ้นเชิงเกี่ยวกับบุคลิกภาพที่อยู่ตรงหน้าเขา แต่เรามองไม่เห็นในระยะใกล้ เราใส่แสตมป์ "สามี", "ภรรยา" ให้กับพวกเขาด้วยรายการความรับผิดชอบและลักษณะนิสัย เรามองหน้ากัน และนอกจากตราประทับของเราเองแล้ว เราไม่เห็นอะไรเลย
เมื่อแสดงความรู้สึกของคุณ ให้เรียนรู้ที่จะไม่มองที่การตีตรา แต่ให้มองที่บุคคลที่ไม่เหมือนใครด้วยโลกภายในของเขา ความทรงจำในวัยเด็ก ความเชื่อ และความบอบช้ำทางจิตใจ ก่อนที่คุณจะไม่ใช่ "สามี" หรือ "ภรรยา" - ต่อหน้าคุณคือคนพิเศษ ตระหนักว่าไม่มีคนที่สองเช่นนั้น ไม่เคยมี และจะไม่มีอีกเลย
ชีวิตเต็มไปด้วยทางเลือก เราสามารถเลือกที่จะถูกหรือถูกรัก ให้อภัยหรือแก้แค้น; จะอยู่คนเดียวหรือในสังคม ทั้งหมดนี้คือการเลือกตั้ง ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงไหนของชีวิต ไม่ว่าสถานการณ์ในชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไร มันเป็นแบบนี้เพราะคุณได้เลือกมันแล้ว และมีเพียงคุณเท่านั้นที่เปลี่ยนสิ่งนั้นได้
