การฆ่าตัวตาย จะเข้าใจและรับรู้ได้อย่างไร ความช่วยเหลือที่เหมาะสมและไม่เหมาะสม

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความเครียด ซึมเศร้า ความวุ่นวายในชีวิตบางครั้งก็ทนไม่ได้ ทำลายเราลง เมื่อความทุกข์นั้นคงอยู่นานและไม่มีทางที่จะบรรเทาสถานการณ์ได้แต่อย่างใด ไร้อำนาจ ขาดการควบคุม ทุกข์ทรมาน

ตอนนี้อาจไม่ใช่แค่อารมณ์ไม่ดี แต่เป็นโรคร้ายแรงที่สามารถหยั่งราก กลับมา และทวีความรุนแรงขึ้นหากไม่ได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจและจิตเวชในบางครั้ง และที่สำคัญกว่านั้น บางครั้งความทุกข์ก็นำไปสู่ความคิดและการกระทำฆ่าตัวตาย บางครั้งแม้แต่ผู้ที่ไม่มีความผิดปกติทางจิต ภาวะซึมเศร้า และการฆ่าตัวตายก็ไม่เคยปรากฏมาก่อน

การไม่อดทนต่อประสบการณ์ การไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใดๆ การปรุงแต่งทำให้เกิดความตึงเครียดที่รุนแรง และความปรารถนาที่ไม่รู้สึกตัวที่จะเป็นอิสระอย่างรวดเร็ว ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีและความกลัวทางสังคมไม่ค่อยช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งนี้อย่างเต็มที่ เราโกรธตัวเองและในสถานการณ์ที่โชคชะตาที่พระเจ้าขับเคลื่อนด้วยความปรารถนาลับที่จะค้นหาผู้กระทำความผิดเพื่อลงโทษและทิ้งทุกสิ่งไว้ข้างหลัง

เช่นเดียวกับการฆ่าตัวตาย - คุณต้องการยุติวงจรของความทุกข์ยากเหลือทนและ / หรือเสียสละตัวเองด้วยความภักดีต่อคนที่คุณรัก

ระหว่างที่ประสบความทุกข์ ความรู้สึกเก่าๆ และความคิดที่เต็มไปด้วยละครก็เข้ามาในชีวิตเรา ประสบการณ์นั้นเข้มข้นมากจนเรามักจะติดตามแรงกระตุ้นทางอารมณ์ที่อยู่ภายใต้ตรรกะที่บิดเบี้ยว เราไม่ได้ถูกควบคุมโดยสามัญสำนึก แต่โดยแผนการของวีรบุรุษในตำนานและละคร

สามัญสำนึกยอมแพ้ภายใต้การโจมตีของความกลัวความไม่แน่นอน กลับไม่ได้ และไม่สามารถควบคุมได้

อุปสรรค. บางครั้งผู้ประสบภัยไม่ต้องการทิ้งอาณาเขตแห่งความรู้สึกไว้ในห้วงแห่งจิตที่มีเหตุมีผล ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นการทรยศต่อตนเองหรือเป็นความทรงจำของผู้เป็นที่รัก ความโกรธเป็นปฏิกิริยาต่อการหมดหนทางและความจำเป็นในการผ่อนคลาย สามารถหันหลังให้กับคู่สนทนาได้

อารมณ์ที่รุนแรงหลายอย่างทำให้ประสบการณ์ก่อนหน้านี้มีชีวิตขึ้นมาเมื่อประสบการณ์เดียวกันนี้ได้รับประสบการณ์ในสถานการณ์อื่นๆ หน่วยความจำของเราถูกจัดเรียงในลักษณะที่กลไกหนึ่งในการจำแนกความทรงจำคือการเชื่อมโยง การรวมกันตามหลักการของความคล้ายคลึงกัน ดังนั้นความรู้สึกที่รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในปัจจุบันสามารถ "แสดง" ความรู้สึกคล้ายคลึงกันในอดีตได้ จากนั้นความเจ็บปวดทางอารมณ์ก็ทวีความรุนแรงขึ้นและดูเหมือนไม่แข็งแรงเพียงพอ มีเพียงบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์จริงและบางส่วนเท่านั้น กับเหตุการณ์ที่เก็บไว้ในความทรงจำซึ่งบางครั้งก็ค่อนข้างเก่า

จิตใจของเราทำงานในลักษณะที่เรามุ่งมั่นที่จะสรุปเกี่ยวกับตัวเราและโลกที่เราอาศัยอยู่ เรามุ่งมั่นที่จะปรับปรุงประสบการณ์ของเรา ดังนั้นในช่วงชีวิตเราจึงตัดสินประสบการณ์ที่สำคัญทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเราอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ อารมณ์ที่รุนแรงสามารถบิดเบือนจิตใจของผู้ปลิดชีพได้ จากนั้นคน ๆ หนึ่งก็สร้างภาพรวมที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง แต่ถูกกำหนดโดยความรู้สึก

และบนพื้นหลังของความทุกข์ยากเหลือทน มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะยุติทุกสิ่งในคราวเดียว

ตรรกะทำให้เกิดอารมณ์ บางครั้งความทุกข์ก็มาพร้อมกับความรู้สึกผิดและความปรารถนาที่จะบรรเทาทุกข์ก็เสริมด้วยความปรารถนาที่จะลงโทษ ความต้องการที่ซ่อนเร้นเพื่อการไถ่ถอน

และคุณก็ได้ยิน: “ฉันไม่อยากอยู่แบบนี้อีกต่อไปแล้ว”, “มันเหลือทน”, “ฉันอยากจบมัน”

ความคิดดังกล่าวไม่สามารถละเลยได้ ปล่อยให้เป็นไปเอง - ในอนาคตเมื่อสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้น สมองจะใช้ข้อสรุปที่ทำไว้ก่อนหน้านี้ซึ่งบางทีอาจช่วยให้เอาชีวิตรอดในละครที่ผ่าน ๆ มาด้วยความสูญเสียในอดีต (อาจจะ แต่ไม่ใช่ ข้อเท็จจริง - เพราะ "ความช่วยเหลือ" และประโยชน์ของความคิดดังกล่าวได้รับการประเมินตามอัตวิสัยและบ่อยครั้งโดยไม่รู้ตัวโดยผู้โศกเศร้าเอง) แต่สิ่งที่ไร้เหตุผลและไร้เหตุผล

ความคิดที่ทำลายล้างมากที่สุดคือความคิดเกี่ยวกับตัวคุณ และความคิดเหล่านี้ส่วนใหญ่จะมีการวางนัยทั่วไปที่ไม่ถูกต้องหรือควร "ตอนนี้ฉันจะเป็น … " (หรือ "ฉันจะไม่มีวันเป็น") "ฉันต้อง … " เป็นต้น ตัวอย่างเช่น "ฉันจะไม่แต่งงานอย่างมีความสุขอีกหลังจากการหย่าร้างครั้งนี้" หรือ "ฉัน เป็นหนี้ทุกอย่างเพื่ออุทิศเวลาให้กับคนที่คุณรักเพื่อป้องกันการเจ็บป่วยของใครก็ตาม "หรือ" หลังจากที่ฉันถูกบังคับให้มีเพศสัมพันธ์ฉันจะไม่สามารถสนุกกับมันได้อีก - ฉันสกปรก " หากมีความคิดเช่นนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องวิเคราะห์และพิจารณาว่าอะไรเป็นเหตุเป็นผล มีประโยชน์ และสามารถช่วยในชีวิตได้ และสิ่งที่เกิดจากความกลัว ความเจ็บปวด ความรู้สึกผิด เป็นต้น

บ่อยครั้งที่ผู้ทุกข์ทนตามประสบการณ์ของเขาถอนตัวเข้าในตัวเอง เบื้องหลังความไม่เต็มใจที่จะพูดคือสภาวะของความตกใจและไม่เต็มใจที่จะตกอยู่ในภาวะหมดหนทาง แต่ระหว่างการสนทนา เราเริ่มปลดปล่อยความรู้สึกที่ถูกระงับ ช่วยในการคิดใหม่ แยกแยะความรู้สึก ความคิด ปฏิกิริยา และแผนบนชั้นวาง ช่วยในการสนทนาเปลี่ยนจากการพูดถึงความทุกข์ของเขาไปสู่ประสบการณ์ของผู้เศร้าโศก เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปล่อยให้มันปิดตัวลงในขณะที่ไม่กีดกันความเป็นไปได้ของความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถระลึกถึงภูมิปัญญาโบราณ: "ความเศร้าโศกร่วมกันกลายเป็นครึ่งหนึ่งและความปิติ - สองเท่า"

มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะเรียกประสบการณ์ของลูกค้าอย่างสงบเสงี่ยม:“ฉันไม่รู้ว่าฉันจะรับมืออย่างไรในที่ของคุณความรู้สึกเหล่านี้อาจดูเหมือนทนไม่ได้ดูเหมือนว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปตลอดกาล …” ในขณะที่คุณหยุดชั่วคราว ดูปฏิกิริยาของอีกฝ่าย ให้เขาติดต่อกับความรู้สึกและเริ่มพูดถึงพวกเขา

เป็นเรื่องยากมากสำหรับฆราวาสที่จะสำรวจหัวข้อของความคิดฆ่าตัวตาย เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดคุยกัน และดูเหมือนว่าใครๆ ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการฆ่าตัวตายได้ โดยปกติแล้ว การพูดคุยในหัวข้อเหล่านี้จะไม่เป็นการยั่วยุ แต่เป็นการสงบสติอารมณ์ ลูกค้าของฉันเริ่มแยกแยะระหว่างความคิดและการกระทำ “เป็นเรื่องปกติที่ในสถานการณ์ที่ทนไม่ได้เช่นนั้น ความคิดที่แตกต่างกันมาเพื่อหวังบรรเทาทุกข์ บางครั้งแม้แต่ความคิดก็สงบลง การกระทำเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณเข้าใจว่าความรู้สึกนั้นจะผ่านไป และวันหนึ่งที่ดี เมื่อคุณรักษาให้หายขาดอีกครั้ง คุณจะจดจำสิ่งนี้ด้วยความเมตตาและรอยยิ้ม ท้ายที่สุด คุณมีสถานการณ์ที่ดูเหมือนทนไม่ได้ และจากนั้นทุกอย่างก็จบลง"

ประสบการณ์ซึ่งมักจะเป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ดราม่าใดๆ คือ ไร้อำนาจ ความรู้สึกไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ ("ฉันทำอะไรกับมันไม่ได้ ฉันช่วยอะไรไม่ได้" "โลกกำลังจะจากไป เท้าของฉัน”, “ปัญหาเกิดขึ้นกับฉัน, ฉันหัก, ถูกบดขยี้” ฯลฯ) ในสถานการณ์ที่สูญเสีย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไร้อำนาจ แก่นแท้ของเหตุการณ์มักจะแสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นกลายเป็นร่างจำลองของพวกเขาโดยที่ไม่เต็มใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก การบาดเจ็บทางร่างกาย ฯลฯ อันที่จริง ความโศกเศร้าคือสิ่งที่บุคคลสามารถทำได้ สิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเขา ในกรณีที่สถานการณ์ภายนอกไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้จริง ๆ หันหลังกลับบุคคลมีจิตใจของตัวเองพร้อมความสามารถในการทนต่อความเศร้าโศกเศร้าโศกเสียใจคิดค่าใหม่และทำให้เหตุการณ์เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของเขา (และ ดังนั้นความมั่งคั่งทางวิญญาณของเขา)

หากบุคคลประสบกับแรงกระแทกหลายครั้งในช่วงชีวิตของเขาและประสบกับภาวะหมดหนทางเป็นประจำ สิ่งนี้อาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาปกติของเขา ในกรณีนี้เขาไม่ได้พยายามทำอะไรเพื่อบรรเทาอาการของเขาเพราะเขามั่นใจว่าจะไม่มีอะไรดีขึ้นมันจะไม่ดีขึ้น การตอบสนองที่เป็นนิสัยต่อความเครียดในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 นี้เรียกว่าการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก สัตว์ก็มีปฏิกิริยาเช่นกัน และในมนุษย์ มันสามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมที่ซับซ้อนและทำให้ประสบการณ์ของการสูญเสียซับซ้อนขึ้นอย่างมาก หากการสูญเสียซ้ำๆ ซากๆ นำไปสู่การก่อตัวของพฤติกรรมที่เฉยเมยและอ่อนน้อมถ่อมตน งานด้านจิตวิทยาก็เป็นการตัดสินใจที่ดีและสมเหตุสมผลอย่างแน่นอน

เป็นการดีที่จะพูดคุยถึงสถานการณ์ในอดีตที่ลูกค้าเห็นว่าทนไม่ได้ ถามเขาว่าเขาจัดการกับพวกเขาอย่างไร เขากลับมามีชีวิตที่สมบูรณ์ได้อย่างไร พวกเขาทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้นในท้ายที่สุดได้อย่างไร เขย่ารากฐานของความสิ้นหวัง

คำถาม "คุณรับมือกับเรื่องนี้อย่างไร" ค่อนข้างตรงประเด็น คำถามที่เปิดกว้างและไม่เป็นการรบกวนจะแนะนำเรื่องราวที่มีรายละเอียด

เมื่อสแกนหัวข้อที่ระบุ ให้ถามว่าคู่สนทนาคิดอย่างไรเกี่ยวกับแผนการในอนาคตของเขา จะกังวลอย่างไร และจะรับมือกับชีวิตอย่างไร

ถ้าคุณได้ยิน: “ฉันไม่อยากอยู่แบบนี้อีกต่อไป”, “มันเหลือทน”, “ฉันอยากจบมัน” - อย่าตื่นตระหนก แต่อย่าเพิกเฉย ถามว่าคู่สนทนาหมายความว่าอย่างไร ทำให้ความรู้สึกของเขาเป็นปกติ และถามว่าเขาคิดจะทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

หากคนฆ่าตัวตายพูดถึงความคิดและแผนการฆ่าตัวตายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับรายละเอียด: “บางครั้งฉันคิดว่าควรแขวนคอตัวเองในครัวดีกว่า” คุณไม่ควรตะโกนว่า: “คุณจะไม่ทำสิ่งนี้เหรอ!” ดีกว่าที่จะถามบางอย่างเช่น "คุณแน่ใจหรือว่าคุณจะทำเช่นนี้หรืออารมณ์ของคุณรุนแรงจนไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอน"

อย่าลืมจัดให้เขาโทรหาคุณหรือสายด่วน (อย่าลืมขอหมายเลข) หากความคิดเหล่านี้เริ่มมีชัย นักจิตอายุรเวชในสถานการณ์เช่นนี้มักต้องการการลงนามในข้อตกลงซึ่งเป็นเงื่อนไขสำหรับการจัดหาการบำบัด หากลูกค้าปฏิเสธนักจิตอายุรเวชบอกว่าเขาจำเป็นต้องใช้มาตรการที่จำเป็นบางครั้งเรียกรถพยาบาลจิตเวช หลังจากนั้นลูกค้ามักจะตกลงทำสัญญา

มันสมเหตุสมผลที่จะดึงดูดเพื่อนและครอบครัว การเอาชนะความกังวลและความสงสัยที่ไม่มีเหตุผล นี่เป็นสิ่งสำคัญ ช่วยเจรจาวิธีให้โอกาสในการพูด สร้างโอกาสในการพักผ่อน บรรเทาทุกข์ด้วยการแบ่งปันงานบ้านและความรับผิดชอบอื่นๆ

สำหรับการรักษาอาการและความผิดปกติอย่างมีคุณภาพ โดยทำงานผ่านประสบการณ์และนิสัยที่ทำลายล้าง โปรดติดต่อ Viber: 380 96 881 9694

Skype: ecoaching-skype

จิตบำบัดการฝึกสอน โปรแกรมการฝึกอบรมด้านจิตบำบัดที่เน้นร่างกายและการทำงานกับบาดแผลทางจิตใจ