เมื่อใจเจ็บ ระวัง! ปวดจิต

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-07 22:21

ความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นปรากฏการณ์ทางจิตที่สำคัญ ร้ายแรงที่สุด และละเอียดอ่อนที่สุดอย่างหนึ่ง ราวกับว่ามันเป็นและราวกับว่าไม่ใช่เพราะไม่มีอะไรทำร้ายร่างกายคุณ! เธอทนไม่ได้และมีความสัมพันธ์กับความรู้สึกที่ขัดแย้งกันบ่อยครั้ง ความเจ็บปวดประเภทนี้นำไปสู่ความทุกข์ทรมานอันเป็นผลมาจากการสูญเสียความหมายของชีวิต (ความหมายที่มีอยู่จริง) ความรู้สึกเหงา ความโดดเดี่ยว การตาย ความเศร้าโศกจากการสูญเสีย: การตายของคนที่คุณรักหรือการสูญเสียความสัมพันธ์ที่สำคัญ (การแยกทาง, หย่า). ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุของความเจ็บปวดซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาแนวโน้มการฆ่าตัวตาย

ความเจ็บปวดทางจิตใจแบ่งชีวิตในครึ่ง "ก่อน" และ "หลัง" ที่เกิดขึ้นของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งในขณะที่มันเป็นการแยกความสมบูรณ์ของบุคลิกภาพลดค่าประสบการณ์ทั้งหมดก่อนหน้านี้แล้วกีดกันบุคคลที่มีค่าซึ่งไม่ต้องสงสัย ทำให้เกิดความทุกข์ยาก

คม, เจ็บปวด, เจ็บปวด, แน่วแน่, ทำอะไรไม่ถูก, ไม่มีที่สิ้นสุด - นี่คือวิธีอธิบายความเจ็บปวดทางจิตใจ อะไรอยู่เบื้องหลังมัน? อะไรที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความทนไม่ได้เช่นนี้?

ความเจ็บปวด หมายถึง เครื่องหมายสากลที่บ่งชี้ถึงการทำลายหรือการคุกคามของการทำลายความสมบูรณ์ของขอบเขตระหว่างบุคคลกับโลกภายนอกในระดับใดระดับหนึ่งต่อไปนี้: ร่างกาย - ร่างกาย จิตใจ - อารมณ์ การดำรงอยู่ หรือระดับของ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น

บุคคลโต้ตอบกับโลกผ่านการติดต่อ - การสร้างการเปลี่ยนแปลงและการทำลายพรมแดนระหว่างเขากับสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่น เมื่อเรารู้จักใครซักคน เราสร้างขอบเขตสำหรับการโต้ตอบของเรา: เราค้นหาว่าอีกคนกำลังทำอะไร เขาชอบอะไร เขาไม่ชอบอะไร บอกสิ่งเดียวกันเกี่ยวกับตัวเรา ค้นหาจุดร่วม หัวข้อทั่วไป จากนั้นเส้นขอบนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้หลายครั้ง: เราใกล้ชิดกันมากขึ้น หัวข้อทั่วไปมากขึ้น สื่อสารมากขึ้น บางทีอาจเป็นกิจกรรมทั่วไป จากนั้นอาจจะทะเลาะกันและจากไปสักพักเพื่อพบกันใหม่อย่างใกล้ชิด “จนกว่าความตายจะพรากเราจากกัน” หรือเหตุผลดีๆ อื่นๆ ที่ไม่ทำลายความสัมพันธ์ และเราจะถูกบังคับให้ต้องจากลา

สถานการณ์ใหม่ใด ๆ ที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของโลกภายนอก เปลี่ยนแปลงพรมแดนที่เราสร้างขึ้น กระบวนการนี้ต้องการความยืดหยุ่นของเส้นขอบเอง และสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บหรือการสร้างพรมแดนใหม่ โดยคำนึงถึงสถานการณ์ใหม่

ยิ่งการเปลี่ยนแปลงรุนแรงขึ้น รุนแรงขึ้น ความเจ็บปวดและความรู้สึกที่ตามมาก็จะยิ่งรุนแรงขึ้น ในบางสถานการณ์ มันทนไม่ได้ และจากนั้นทางเลือกที่น่าเศร้าก็เกิดขึ้นระหว่างความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติม ซึ่งเป็นแก่นแท้ของชีวิตและความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้น

บุคคลปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวดและในเวลาเดียวกันจากการเปลี่ยนแปลงโดยไม่อนุญาตให้มีการสัมผัสโดยใช้กลไกการป้องกันต่าง ๆ ทำให้เกิดพฤติกรรมการป้องกันในรูปแบบเฉพาะ พฤติกรรมเหล่านี้ วิธีในการตอบสนองและการรับมือกับความเจ็บปวดนั้น ได้ช่วยไม่ให้สังเกตเห็นได้ในระดับหนึ่ง แต่จะนำไปสู่ปฏิกิริยาที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ยืดเยื้อ และลดความเป็นไปได้ที่จะประสบกับความสุข ความปิติยินดี และความสุขในชีวิตลงได้อย่างมาก

ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงต่อไปและความสามารถในการประสบกับความเจ็บปวดในทุกระดับนั้นสัมพันธ์กับประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จหรือไม่เอื้ออำนวยของความต้องการพื้นฐานสามประการของบุคคล: ความปลอดภัย ความผูกพัน และความสำเร็จ การปรากฏตัวของความเจ็บปวดบางประเภทเกี่ยวข้องกับความคับข้องใจ (ความไม่พอใจ) ของความต้องการที่สอดคล้องกันในประสบการณ์ก่อนหน้าของบุคคลซึ่งในสถานการณ์วิกฤตจะนำไปสู่ความเจ็บปวดทางจิตใจที่ทนไม่ได้

เมื่อไร ต้องการความปลอดภัย รู้สึกผิดหวังกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันบางอย่าง: การล้ม, หนาว, การถูกทอดทิ้ง, เมื่อแม่จากไปนานกว่า 3 ชั่วโมง ปฏิกิริยาเฉพาะจะเกิดขึ้นต่อการเปลี่ยนแปลงในชีวิต - พวกเขาถูกมองว่าเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตโดยตรงไม่เพียงแต่การเปลี่ยนแปลงในตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงศักยภาพด้วย ทำให้เกิดความกลัวอย่างรุนแรงจนถึงอาการทางร่างกาย บ่อยครั้งในกรณีเช่นนี้ ความเจ็บปวดมักเกิดจากอารมณ์วิตกกังวล สยองขวัญ สับสน หมดหนทาง และสิ้นหวัง

หากมีประสบการณ์ การละเมิดความจำเป็นในการยึดติดกับบุคคลอื่น ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ทิ้งลูกอายุ 1 ขวบอย่างเป็นระบบ ให้คำมั่นสัญญาและไม่ทำตามนั้น บางทีถูกทุบตีหรือถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเป็นเวลานาน ถูกปฏิเสธ จากนั้นพฤติกรรมประเภท codependent จะเกิดขึ้น (การพึ่งพาบุคคลอื่น, การพึ่งพาความรัก) หรือพฤติกรรมการเสพติด (ขึ้นอยู่กับ) แบบถาวร (โรคพิษสุราเรื้อรัง, การติดยา, การพนัน, การเสพติดทางเพศ) ในกรณีนี้ ความเจ็บปวดจากอัตถิภาวนิยมสามารถคลี่คลายได้ - ความเจ็บปวดจากความผิดหวังและความไร้ความหมายของชีวิต เช่นเดียวกับความเจ็บปวดจากความสิ้นหวัง เมื่อดูเหมือนว่าไม่มีอะไรสามารถกลบได้ ให้ดับความเจ็บปวดนี้ บางทีความเจ็บปวดทางจิตใจที่เจ็บปวดที่สุดและพบได้บ่อยที่สุดที่เกิดจากความผิดปกติของความผูกพัน มักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกโกรธ กลัว ความขุ่นเคือง ริษยา ริษยา สงสาร และละอายใจ

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความพึงพอใจ ความต้องการความสำเร็จ, มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการก่อตั้ง การบำรุงรักษา และความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์กับผู้อื่น ซึ่งก่อให้เกิดความเจ็บปวดทางจิตใจประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการแข่งขันกับบุคคลสำคัญ นี่คือความเจ็บปวดของความอัปยศอดสู / การรับรู้ เมื่อเด็กนำผลงานชิ้นแรกของเขาไปหาพ่อ/แม่ แล้วเขาก็หัวเราะหรือพูดว่า: "น่าขยะแขยงอะไรอย่างนี้!" ความเจ็บปวดนั้นถูกแต่งแต้มด้วยความกลัว ความละอาย ความรู้สึกผิด ความผิดหวัง และความอิจฉาริษยา

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการปวด? จะวิ่งที่ไหน? และจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

ความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นสาเหตุหลักและสำคัญที่สุดในการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวช

คุณไม่ควร "รอ" หรือพยายามบรรเทาด้วยยาระงับประสาททุกชนิด ตั้งแต่แอลกอฮอล์ไปจนถึงยาระงับประสาท วิธีรับมือกับความเจ็บปวดเหล่านี้มีแต่ทำให้ปัญหาและสภาพของคุณแย่ลงเท่านั้น และยังเต็มไปด้วยการพัฒนาของผลลัพธ์ที่ร้ายแรงกว่านั้นอีกด้วย เช่น:

1. การสูญเสียความหมายของชีวิต

2. แนวโน้มการฆ่าตัวตาย

3.ภาวะซึมเศร้า

4.อาการทางจิต - ความเจ็บป่วยทางกายที่แท้จริง

5. ขาดความสุขและสนุกกับชีวิต

6. สูญเสียความอ่อนไหวทางร่างกายและอารมณ์

ในขณะนี้ มีพอร์ทัลอินเทอร์เน็ตจำนวนมากที่มีฐานข้อมูลของนักจิตวิทยาทั่วประเทศ พร้อมคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับคุณสมบัติของแต่ละรายการและค่าบริการ คุณสามารถเลือกผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมกับคุณเป็นการส่วนตัวได้ หรือเลือกหลายๆ อย่าง ไปที่การปรึกษาหารือเบื้องต้นกับแต่ละคน แล้วตัดสินใจว่าจะบำบัดต่อไปกับใคร

ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่า:

• ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงภายในร่างกายหรือบริเวณของหัวใจ มีลักษณะไม่ชัดเจนและไม่ใช่ทางกายภาพ
• น้ำตาคลอ: คุณร้องไห้บ่อยและถึงแม้จะไม่เหมาะสม
• โกรธมากแม้ว่าจะไม่เหมาะสม
• คุณแน่ใจว่า "สูญเสียทุกอย่าง", "ไม่มีประโยชน์ที่จะทำอะไรบางอย่าง", "ไม่มีใครต้องการฉัน" ฯลฯ
• คุณนอนหลับไม่สนิท: คุณนอนไม่หลับ คุณตื่นกลางดึก
• คุณกลัวมาก! คุณกลัวว่าตัวเองจะตายหรือคนที่คุณรัก (พ่อแม่หรือคู่สมรสหรือลูก) จะตาย

โปรดอย่ารอช้า - โทร, เขียน, ค้นหาตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญและเริ่มการบำบัด!

ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อช่วยตัวเองก่อนที่จะไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

1. ลมหายใจ … ลมหายใจหล่อเลี้ยงและเติมเต็มชีวิตเรา อากาศเป็นแหล่งกำเนิดและสัญลักษณ์หลักของชีวิต กล่าวคือ เมื่อออกซิเจนเข้าสู่ปอดในปริมาณที่เพียงพอ สัญญาณจะถูกส่งไปยังสมองว่า "ทุกอย่างเรียบร้อยดี!" ว่าคุณปลอดภัยและไม่มีอะไรคุกคามคุณ ต่อจากนี้ สมองจะส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทอัตโนมัติและระดับฮอร์โมนความเครียดลดลง และคุณสงบลงเล็กน้อย เพื่อให้ได้ผล คุณต้องนั่งสบาย ๆ พยายามผ่อนคลายร่างกายและหายใจเข้าลึก ๆ สม่ำเสมออิสระโดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือเครียดควรทำสิ่งนี้เป็นเวลา 10-20 นาที ก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายจริงๆ และสงบลง

2. สัมผัสกับความเป็นจริง … ความเป็นจริงไม่ได้สวยงามเสมอไป แต่จริงใจเสมอ มองไปรอบๆ ตัวคุณ: ตอนนี้คุณเห็นอะไร? เห็นพายุเฮอริเคน? คนบ้ากับเลื่อยไฟฟ้า? คุณมีน้ำไหม แล้วอาหารล่ะ? อุ่นไหม? หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีออกซิเจนเพียงพอเช่นกัน เพียงพอ? ดังนั้น: งานของการติดต่อความเป็นจริงในขณะนี้คือการสร้างความจริงที่ว่าคุณปลอดภัย! ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในความเป็นจริงคุณสามารถค้นหาข้อเท็จจริงที่ไม่พึงประสงค์มากมายที่ยืนยันความเจ็บปวดของคุณ แต่นี่ไม่ใช่งานของเราตอนนี้! เราพิจารณาเฉพาะตัวเลือกความปลอดภัย ดังนั้น ให้พูดกับตัวเองหลายๆ ครั้งว่าคุณปลอดภัย มีน้ำ มีอาหาร มีความอบอุ่น และหายใจได้อย่างอิสระ! ถ้ามันช่วยให้คุณห่อตัวเองด้วยผ้าห่มหรือผ้าห่มเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยและมั่นใจจริงๆ คุณก็ทำได้ ผลลัพธ์ที่ได้ควรเป็นความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณปลอดภัย ผ่อนคลาย และอยู่แบบนั้นได้สักพัก

3. ค้นหานักจิตวิทยาและลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษา … ความเจ็บปวดทางจิตใจนั้นร้ายกาจและอนิจจาไม่หายไปจากการฝึกหายใจและฟื้นฟูความปลอดภัยแม้กระทั่งจากการพบปะกับแฟนสาวในครัว สาเหตุของความเจ็บปวดนั้นลึกซึ้งและเกี่ยวข้องกับด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ ไม่ต้องเผื่อเวลาหรือเงิน ลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษา

4. ค้นหาแหล่งความเจ็บปวด … เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อและยอมรับ แต่ความเจ็บปวดในตัวเองเป็นสัญญาณที่ดี ถ้ามีอะไรทำร้ายฉัน แสดงว่ายังมีชีวิตอยู่! ฉันยังมีชีวิตอยู่ถ้าฉันป่วย! เฉพาะสิ่งที่ตายไปแล้วเท่านั้นที่ไม่เจ็บ หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวด แสดงว่าคุณเป็นคนที่มีชีวิต มีความรู้สึก เย้ายวน และละเอียดอ่อน หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวด ชีวิตก็เปิดโอกาสให้คุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น โปรดจำไว้ว่าสาเหตุของความเจ็บปวดนั้นเป็นการละเมิดขอบเขตของการติดต่อของบุคคลกับโลกซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงของชายแดนความยืดหยุ่นและการปรับตัวที่มากขึ้นของชายแดน - การพัฒนาตนเองของมนุษย์ ความเจ็บปวดไม่ใช่แค่การตายของคนเก่า แต่เป็นการกำเนิดของใหม่ด้วย

5. ค้นหาค่า I … ความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นสัญญาณของค่าประสบการณ์และขีดจำกัดของความอดทน พูดโดยคร่าว ๆ คุณจะไม่เจ็บปวดมากหากไม่ใช่เพราะความรู้สึก ความต้องการ และความสัมพันธ์ที่สำคัญและมีค่ามาก เป็นความเจ็บปวดที่สามารถเปิดให้คุณเห็นคุณค่าที่คุณอาจไม่เคยสงสัยมาก่อน จะให้ความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะดูแลตัวเองในฐานะผู้แบกรับคุณค่านี้ เปิดประตูสู่การเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้งและละเอียดอ่อนมากขึ้น

ความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นปรากฏการณ์ทางจิตที่ยากและซับซ้อน ยากจะทน และสามารถแบกรับผลกระทบที่ร้ายแรงต่อบุคลิกภาพทั้งสองได้ ความเจ็บปวด = อาการซึมเศร้า จึงเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการพัฒนาบุคลิกภาพ: ความเจ็บปวด = ความรัก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทางเลือกที่บุคคลทำ

คุณจะเลือกอะไร