2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-07 22:21
เวลามีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง: ในวัยเด็ก เมื่อคุณอยากเติบโตและทำทุกอย่างด้วยตัวเอง โดยได้รับพลังจากพ่อแม่ของคุณ เวลานั้นยืดเยื้อราวกับคาราเมลละลายในแสงแดด และคุณไม่สามารถรอความเป็นผู้ใหญ่ที่ปรารถนาได้
ในวัยรุ่น เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็ว - คุณต้องแก้ปัญหาชีวิตมากมาย: เพื่อกำหนดขอบเขตของคุณเอง (กับตัวเองและกับคนอื่นที่สำคัญและไม่สำคัญ) คุณต้องเผชิญความรู้ใหม่เกี่ยวกับตัวคุณและพัฒนาวิธีการประเมินใหม่ โลกและตัวคุณเอง คุณต้องรักษาเสถียรภาพเมื่อมีการเสนอความต้องการทางสังคมใหม่ๆ และมีการเสนอบทบาทใหม่
ตอนนี้เวลาคล้ายกับรถที่ยังคงขับบนถนนที่ขรุขระเป็นหลุมเป็นบ่อ แต่ป้ายที่จุดเริ่มต้นของเส้นทางส่วนนี้เป็นสีเหลืองจึงชั่วคราวซึ่งหมายความว่าถนนข้างหน้าเรียบและคุณสามารถเร่งได้เร็วขึ้น (และรอ สำหรับความเร็วนี้ยังคงเป็นความสุข) …
ในระยะเริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เสียเวลาและสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด (โดยที่บุคคลมีความรู้บางอย่างเกี่ยวกับตัวเองและภาพลักษณ์ของตัวเองอยู่แล้ว) ตัดสินใจประกอบอาชีพและตรวจสอบอีกครั้งว่าฉันเป็นใคร ไปและที่ไหน
ด้วยความรู้สึกของเวลา การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอีกครั้ง: คุณอยู่บนออโต้แล้ว และการซ้อมรบใดๆ บนทางหลวงพิเศษ เช่น การหยุด การจอดรถ การกลับรถ เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดโดยกฎจราจร ไม่ ไม่ใช่ว่าเป็นไปไม่ได้ แต่มีโทษ
แล้วก็วุฒิภาวะ ขอบคุณพระเจ้า งานหลายอย่างได้รับการแก้ไขแล้ว ส่วนใหญ่ผ่านไปแล้ว สิทธิ์ที่จะพูดอะไรบางอย่าง "อนิจจา" และช้าลงเล็กน้อย ทบทวนความรู้ของเราเกี่ยวกับตัวเรา ความต้องการ เป้าหมายของเรา อย่างไรกับใครและที่ไหน เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิต) ไม่ทำงานอีกต่อไป (และหากเป็นเช่นนั้น เราจะสังเกตเห็นข้อผิดพลาดและความคลาดเคลื่อนของเขามากขึ้น) ได้เวลาวางแผนเส้นทางของคุณเองและในทุกทิศทาง
การใช้ชีวิตทั้งหมดนี้อย่างรวดเร็ว เราสะสมข้อมูลจำนวนมหาศาล: นี่ไม่ใช่แค่ความรู้เกี่ยวกับตัวเราเท่านั้น เกี่ยวกับโลก แต่ยังเป็นทักษะ ความสามารถ ประสบการณ์ อารมณ์ ความรู้สึกอีกด้วย และยังมีความรู้สึกที่ไม่ตอบสนองการสนทนาขัดจังหวะความขัดแย้งที่ยืดเยื้อหรือแช่แข็ง - ฉันต้องการตะโกนเกี่ยวกับทั้งหมดนี้แบ่งเป็นร้องไห้เถียงกันโกรธโจมตีกล่าวหา … และปรับเรียบด้วยศรัทธาในการรักษา ผลของเวลาเราไปต่อ….
ไม่มีใครสอนเราถึงวิธีจัดการกับข้อมูลภายใน และด้วยวิธีของเราเอง การเก็บถาวรมันในหลายร้อยกิกะไบต์ เก็บข้อมูลไว้อย่างซื่อสัตย์ในพื้นที่จำกัดอย่างมากของเรา ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ มันสามารถแกะโดยไม่ได้ตั้งใจหรือจงใจ (เมื่อไม่สามารถเก็บโคลนเหล่านี้ได้แล้ว) แยกออกเป็นระดับต่างๆ บางครั้งก็ทำให้ฉันมีความสุข (ในที่สุดฉันก็เป็นอิสระ!), บางครั้งก็ทำให้ฉันโกรธ, เซอร์ไพรส์ ("ใช่แล้วในที่สุด.. ทำไมล่ะ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน?") เรารู้สึกผิด ("โอ้แย่แค่ไหน เกิดขึ้น”) หรือเราละอายใจ ("คุณทำได้อย่างไร เรา / ฉันเพื่อคุณ!") ฯลฯ ไม่ว่าในกรณีใด การให้ทุกอย่างบนภูเขา หรือถือมันไว้ข้างในด้วยความพยายามของไททานิค เราจะสูญเสียความเพียงพอ และเป็นผลให้ เราทำลายตนเองหรือความสัมพันธ์ และประสบกับอารมณ์บางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้อีกครั้ง
บางทีสิ่งทั้งหมดอาจอยู่ในที่ที่จัดเก็บเอกสารสำคัญ: ที่นี่ฉันจะสร้าง "ตู้เสื้อผ้าที่แข็งแกร่ง" ฉันจะไม่ล็อคทุกอย่างด้วยกุญแจ แต่ทุกอย่างจะ "ตกลง" ด้วยการล็อค หรือฉันเก็บถาวรทุกอย่างบนสื่ออิเล็กทรอนิกส์เพื่อไม่ให้ RAM ครอบครองและฉันจะมีความสุข
และคำถามไม่ได้อยู่ที่ว่าจะกำจัดหรือไม่สะสมได้อย่างไร คำถามอยู่แต่ในการก่อตัวของวัฒนธรรมทัศนคติเชิงนิเวศต่อตนเอง ด้วยเหตุนี้ จึงเรียกอาชีพการช่วยของนักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท ฯลฯ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยในการสร้างช่องทางการควบคุมตนเองแบบหนึ่ง ในการสอนการเลือกที่ตรงข้ามกับการกินทุกอย่าง ความอ่อนไหวเมื่อเทียบกับภาวะอเล็กซิธีเมีย (ไร้ความสามารถ) เพื่อแยกอารมณ์) หรือ anhedonia (ไม่สามารถรู้สึกได้) คุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับความสามารถในการได้ยิน สังเกตตัวเอง รับรู้ความรู้สึกของเรา เป็นเครื่องมือสากลในการช่วยเหลือตนเองทางจิตวิทยาสำหรับทุกคน
บ่อยครั้งที่ลูกค้าของฉันมีความรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่จับต้องได้ดังนั้น เมื่อคลี่คลายสายใยแห่งผืนผ้าใบแห่งชีวิต การสนทนาที่ยังไม่เสร็จ ความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจน การสะอื้นไห้ การจากลา ความเจ็บปวดที่ไม่ได้แสดงออกและไม่ได้มีชีวิตอยู่ก็จะปรากฏให้เห็น ชั้นเหตุการณ์ทำให้สามารถผลักดันความรู้สึกจริงใจกลับได้ แต่ก็ไม่ได้หายไปไม่หยุดที่จะเป็น ทุกครั้งที่เกิดสถานการณ์คล้ายคลึงกันกับเราหรือกับคนที่เรารัก ประสบการณ์เหล่านี้จะถูกปลุกให้ตื่นขึ้นอีกครั้ง ทำให้เกิดความวิตกกังวลในเบื้องหลังมากขึ้น
และปรากฎว่าความคิดบางอย่างอาศัยอยู่ในตัวเราและแยกเราออกเป็นปัจจุบันและอดีต และเราไม่ได้มีอยู่อย่างใดอย่างหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่ง และน่าสนใจยิ่งขึ้นไปอีกเมื่อบางคน "อยู่ในตัวเรา" ไม่ว่าจะอยู่ตามลำพังหรือเป็นกลุ่ม พูดคุย โต้เถียงกับเรา สอน สั่งสอน และเราต่อต้านพวกเขาหรือฟังพวกเขาเป็นการตอบโต้ เราสังเกตว่าบทสนทนาภายนอกกับบุคคลจริงกลายเป็นบทสนทนาภายในได้อย่างไร: เขาไม่ได้พูดอะไรบางอย่างในความเป็นจริง ไม่ได้รู้สึกอย่างนั้น ไม่ปรับทิศทางตัวเอง สับสนและสถานการณ์ภายนอกกลายเป็นบทสนทนาภายใน หมากฝรั่งอารมณ์เริ่มต้นขึ้นโดยยึดติดกับสถานการณ์และอารมณ์ที่เกี่ยวข้องและกลายเป็นสงครามกับตัวเองที่เหน็ดเหนื่อย
วิธีจัดการกับสิ่งนี้? จะล้างหน่วยความจำของโปรแกรมที่ไม่ได้ใช้งานมาเป็นเวลานานและไฟล์ชั่วคราวได้อย่างไร? ในความคิดของฉัน สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องใส่ใจกับสิ่งนี้โดยทั่วไป ไม่ต้องแพ็ค แต่จะแยกชิ้นส่วนอะไร ที่ไหน ที่ไหน และตามนั้น เพื่อใคร มากน้อยเพียงใด ในรูปแบบใด และเมื่อใดจะออก หลังจากทำงานเกี่ยวกับสินค้าคงคลังเป็นจำนวนมาก คุณสามารถเลือกได้ว่าจะเก็บ "มัน" ไว้ในที่เก็บถาวรภายในหรือเลิกแบกภาระนี้ ฉันจะอธิบายขั้นตอนต่างๆ ซึ่งในความคิดของฉัน จะทำให้ขั้นตอนการจัดวางสิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นอย่างมาก
- การฝึกจิตสำนึกของการมีอยู่ในทุกช่วงเวลาของชีวิต การมีอยู่ของ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" สิ่งนี้จะช่วยอำนวยความสะดวกในการแยกแยะความรู้สึกและความรู้สึกของคุณเองได้อย่างมาก ความรู้สึกมีแนวโน้มที่จะเป็นเบื้องหลังที่ดีหากพวกเขาเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่างและอาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ มันเกี่ยวกับความตรงต่อเวลาของการตอบสนอง ตัวอย่างเช่น ตอนนี้ฉันกำลังเดินไปตามถนนและสังเกตเห็น… ฉันเห็น… ฉันรู้สึก… ฉันต้องการ… ฉันพอใจ… ความรู้สึกของฉันในร่างกาย…
- ปลดปล่อยความสัมพันธ์ที่ยังไม่เสร็จโดยเริ่มการสนทนากับคู่ความสัมพันธ์ แน่นอน คงจะดีที่จะชี้แจงความสัมพันธ์นี้กับคนจริง แต่ถ้าความพยายามเกิดขึ้นและไร้ประโยชน์หรือบุคคลนั้นไม่ได้อยู่ในชีวิตของเราอีกต่อไป บทสนทนาก็สามารถสร้างขึ้นมาใหม่กับบุคคลในจินตนาการได้ เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่กระบวนการนี้จะเกิดขึ้นต่อหน้านักจิตอายุรเวทซึ่งสามารถช่วยในการสร้างการสนทนาและสนับสนุนและแบ่งปันการสังเกตได้จากปฏิกิริยาทางอารมณ์ของลูกค้า
- การสังเกตตนเองของร่างกาย, การระบุสถานะทางจิตในปัจจุบัน, การวิเคราะห์สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด, สัญญาณทางร่างกายของจิตใต้สำนึก (การรับรู้ทางประสาทสัมผัส) (จิตวิทยาและการบำบัดร่างกาย Mark Sadomirsky) เราสังเกตปฏิกิริยาในร่างกาย ร่างกายของเราตอบสนองต่อสิ่งเร้าบางอย่างในทางของมันเอง คงจะดีถ้าได้เรียนรู้วิธีการแยกแยะและทำความเข้าใจปฏิกิริยาเหล่านี้
- การไตร่ตรองและการไตร่ตรอง (ความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเอง:) ว่าฉันเป็นใครอยู่ข้างๆ อะไร ต้องการอะไร ฉันขอสิ่งที่ต้องการได้ไหม ฉันเป็นอิสระในการแสดงออกของฉันไหม ฉันใช้ชีวิตสอดคล้องกับตัวเองและกับโลกหรือไม่
- ความซื่อสัตย์ (กับตนเองและผู้อื่น) ทุกสิ่งในชีวิตกำลังเปลี่ยนแปลง ความสัมพันธ์กำลังเปลี่ยน เรากำลังเปลี่ยนแปลงด้วย สิ่งที่สำคัญก่อนหน้านี้ หลังจากนั้นไม่นาน ความเกี่ยวข้องและน่าสนใจน้อยลง ความสัมพันธ์ใด ๆ จะไม่คงที่ เหมือนกับสิ่งมีชีวิต ต้องใช้พลังงาน เวลา และความรู้สึก เรามักขาดความกล้าหาญและความซื่อสัตย์ในการยอมรับความไม่เต็มใจที่จะลงทุนในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ยืดเยื้อไปตามกาลเวลาทำให้เราเจ็บปวดมากขึ้นจากสิ่งนี้ ช่วยอะไรเราได้บ้าง? แน่นอนว่าเราจำสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ได้และ … และเรายึดติดกับรางรถให้แน่นยิ่งขึ้นผ่านสถานีของเรา (อาจเสียใจ) เรามักจะหนีจากความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับกระบวนการพรากจากกันการยอมรับความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการทำให้สำเร็จ เสียใจกับบางสิ่ง และพูดว่า "ขอบคุณ" สำหรับบางสิ่งอาจเจ็บปวดกว่า แต่ก็ไม่เป็นพิษเป็นภัยมากไปกว่าการพยายามคืนสิ่งที่เราไม่ต้องการอีกต่อไป
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรับมือกับคาราวานอูฐที่เต็มไปด้วย "ความมั่งคั่ง" ภายในของเรานั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และเราไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสียอย่างแน่นอนหากเรามองเห็นอีกครั้งผ่านความมืดมิดของพายุทรายที่โคกของ อูฐซึ่งดูเหมือนกับเราเราได้บอกลาไปแล้ว ตู้กับข้าวกายสิทธิ์ภายในของเราทำงานต่างจากตู้กับข้าวในซูเปอร์มาร์เก็ตเล็กน้อย แม้จะอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ต ผลตอบแทนได้))) ดังนั้นเกี่ยวกับอูฐ: อูฐทีละตัวโดยไม่รีบร้อนเราใช้บังเหียนให้อาหารดื่มดูและไม่เสียใจด้วยความกตัญญูสำหรับงานที่ทำเสร็จแล้วปล่อยให้มันเข้าไปในทะเลทราย … อย่า คิดว่าส่วนที่เหลือของอูฐจะตายในความคาดหมาย))) พวกเขาสามารถทำได้โดยไม่มีอาหารและน้ำเป็นเวลานาน คิวจะรอ)))
